Ostala pitanja početnika i savjeti - Pitanje vezano za suplemente i prehranu

Print Page | Close Window

Pitanje vezano za suplemente i prehranu

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5822
Printed Date: 20 Rujan 2025 at 19:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Pitanje vezano za suplemente i prehranu

Posted By: JonnyQ
Subject: Pitanje vezano za suplemente i prehranu
Date Posted: 05 Lipanj 2012 at 16:37

Pozdrav,

Imam pitanje vezano za koristenje suplemenata.

Napisati cu kako ih uzimam pa ako bi sto korigirali (dodali ili izbacili)
na low carb sam

Ujutro 1h prije dorucka:
1x cla 1000mg (MVP)
2 x kreatin 1100mg po kapsuli (olimp magna power)

3h razmak

dorucak: (obrok 1)
zobene 30g sa 2 mjerice whey od olimpa sa vodom
2x 5g glutamine (MVP)

3h razmak

1 x cla 1000mg (MVP) 1h prije obroka
300g pilecih prsa sa salatom ili nekim zelenilom (obrok 2)
1 x glucosamine 1000mg od olimpa poslije obroka

3 h razmak

1 x cla 1000mg (MVP) 1h prije obroka
300g pilecih prsa sa salatom ili nekim zelenilom (obrok 3)

2h razmak

prije treninga:
1 x cla 1000mg (MVP)
1 x 25ml L-carnitine (Multipower)
2 x BCAA 1000mg (ON)
2 x 5g glutamine (MVP)

TRENING 2h (30 min kardio)

iza treninga:
whey od olimpa 2 mjerice sa 5g glutamine (MVP) i pola mjerice grozdanog secera (obrok 4)
2 x BCAA 1000mg (ON)
2 x kreatine 1100mg (olimp)

1,5h nakon treninga:
2 x tuna 54g (rio mare - ocjedeno ulje) i salata (obrok 5)

2-3h prije spavanja:
250g posni ili zrnati sir i 30g badema (obrok 6)

pola sata prije spavanja:
whey (olimp) 2 mjerice sa vodom (obrok 7)

voda, zeleni caj i od sumecih magnezij i multivitamin.
ako mi treba energije dodatno popijem prije treninga amino od ON

4 dan punjenje:
sve isto s time da drugi i treci obrok bude umjesto salate kuhani krumpir i kuhana mrkva
nekad na dan punjenja bude i pizza + kakav kolac

Eto pa ako moze koji komentar.

LP