Print Page | Close Window

Cikliranje ugljikohidrata

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5813
Printed Date: 07 Lipanj 2024 at 00:06
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com


Topic: Cikliranje ugljikohidrata
Posted By: Lilly2012
Subject: Cikliranje ugljikohidrata
Date Posted: 03 Lipanj 2012 at 12:38
Pozdrav svima!!Smile

Dakle,moje pitanje se temelji na cikliranju ugljikohidrata.Tražila sam po forumu,ali nisam našla odgovore na pitanja koja mene zanimaju pa bih molila ako je netko radio ovakav princip prehrane da mi malo pripomogne.Zapravo nemam viška kilograma,ali nemam ni mišica (skinny-fatEmbarrassed) pa bih prvo htjela smanjiti bf,a nakon toga bih povecavala mišicnu masu.,zato bih prvo krenula sa ovim principom.
Po onome što sam citala cini mi se zanimljivo i nije jednolicno svaki dan što meni odgovara.
Dakle ja bih pocela s cikliranjem po principu 3 medium dana,2 dana low carb i zatim 2 dana high carb.

Zanima me sljedece
 1) Dali mogu biti ovako posloženi dani recimo pon,uto,sri medium zatim cet,pet pražnjenje i za vikend pojacati ugljikohidrate?(procitala sam negdje da se trebaju uzeti dani kad se vježbaju važne skupine mišica za dane visokih ugljikohidrata pa zato pitam-ja ne radim s utezima pa nekako mislim da je onda svejedno kako se poslože dani,ili ne??Embarrassed)

2) I drugo pitanje je,trenutno vježbam insanity i zanima me mogu li kombinirati ovakav tip prehrane uz insanity?

Unaprijeda zahvalna na svim sugestijamaBeer



Replies:
Posted By: BuciBoo
Date Posted: 03 Lipanj 2012 at 12:55
nemam iskustva sa cikliranjem ugljica, ali koliko znam high carb dani bi trebali biti u dane kad imaš najžešce treninge - možda onda bolje da ti low carb bude vikendom ili ned/pon, buduci da je nedjeljom day off  u insanityju Wink

-------------
You are defined by the limitation you place on yourself!


Posted By: Lilly2012
Date Posted: 03 Lipanj 2012 at 21:14
Hvala ti Buci na odgovoruBig smile.
Da,imaš pravo nekako cu tako iskombinirati da low carb pada u nedjelju i možda cetvrtak kad je recovery jer nije zahtjevna vježba.


Posted By: BuciBoo
Date Posted: 04 Lipanj 2012 at 15:08
e, sad, nisam sigurna možeš li tako - bolje provjeri trebaju li ta dva low carb dana biti skupa ili ih možeš odvojiti Wink 

-------------
You are defined by the limitation you place on yourself!



Print Page | Close Window

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14 - http://www.webwizforums.com
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd. - http://www.webwiz.co.uk