Kako da poboljsam svoju ishranu?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=580
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 18:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako da poboljsam svoju ishranu?
Posted By: Dakota
Subject: Kako da poboljsam svoju ishranu?
Date Posted: 13 Listopad 2007 at 19:45
|
Molila bih vas da pomognete sa savjetima u svezi moje ishrane i nacina zivljenja (tjelovjezba) jer trenutno nisam zadovoljna svojim dosadasnjim naporima koje ulazem kako bi postigla zeljene rezultate. Moje fizicke karakteristike: tezina: 49kg; visina: š59cm. Moje prehrambene navike: pretezno se baziraju na vocu, bundevinim sjemenkama i ponekad cokoladu ali ne vise od 50g dnevno. Procitala sam brdo literature na tu temu, ali nisam nasla niti konkretne vjezbe koje bi mi odgovarale niti konkretan nacin ishrane. Sve dijete mi se cine kao prevelike kolicine hrane koje moram unositi u sebe. Vise mi pase manje unosenje hrane, ali kvalitetnije namirnice. Problem? Mozda je problem u tome sto mi je metabolizam usporen, jer jedem premalo hrane, a uopce ne mrsavim?! Od fizickih aktivnosti: bavim se hodanjem, 2 h dnevno. ------------- blabla |
Replies:
Posted By: ©ime
Date Posted: 14 Listopad 2007 at 11:32
|
Najprije nam moras reci kakva je tvoja prehrana, a tek onda ti mozemo pomoci da ju poboljsas, kuzis?  (Pogledaj moj dnevnik) |
Posted By: Dakota
Date Posted: 14 Listopad 2007 at 18:40
|
Namirnice koje sam navela su moja prehrana,kuzis? Al eto da ti malo jos pojasnim-npr.danasnja prehrana-š jabuka,š zlica kinder-lade i pola snite kruha i navece bi pogrickala oko 50 grama bundevinih kostica,ala kako sam procitala da su visoko kaloricne-odustajem i od njih.Tako je uglavnom svaki dan,osim sto je voce druge vrste,ali uvijek svjeze.Ne volim meso pa to ne klopam.Nije mi bas neka prehrana i sramota me priznati ljudima koliko malo jedem,a ne mrsavim.Ovakav nacin prehrane prakticiram vec oko 2 godine.Priznajem da nisam debela,ali nekih 5 kila dolje bilo bi idealno! Tamo negdje prije 7 godina imala sam svega 39 kila,ali tada sam bila premrsava i prebrodila sam tu krizu neke tzv psihicke bolesti-ovo pisem jer se pitam dali sam time totalno unistila svoj metabolizam u toj mjeri da kad jedem kao vecina ljudi-samo se debljam. Ipak,da bilo tko jede ovako malo kao ja bio bi totalno mrsav,zar ne?!!!!! POMOc!!!!!!!!!!
------------- blabla |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 14 Listopad 2007 at 19:20
Mislim da ova prehrana koju ti jedes nije dovoljna za normalno funkcioniranje organizma.  Ne kuzim zasto ne jedes bilo kakav konkretan oblik bjelancevina? Dobronamjeran savjet: Mislim da bi trebala posjetiti svojeg ljecnika opce prakse i iznest mu plan prehrane i svoj stav o prehrani i o tome ozbiljno popricat. BTW mislim da ti je metabolizam totalno usporen ovakvim nacinom hranjenja. ------------- |
Posted By: ©ime
Date Posted: 14 Listopad 2007 at 19:28
|
S indeksom tjelesne mase od š9.4 ti si blizu donje granice normalne tezine, i normalno bi bilo zakljuciti da tvoje nezadovoljstvo izgledom nije utemeljeno. Zato pretpostavljam da tvoja tjelesna gradja nije bogom dana i imas podrucje gdje imas vise sala nego sto bi htjela imati. Drugacije si ne mogu objasniti ... Ako hoces, posalji mi svoju sliku "ispod vrata". Ja ti mogu strucno procjeniti da li dobro izgledas Definitivno bi rekao da moras baviti fizickim aktivnostima, jer ako mozes prezivjeti s 500 kalorija dnevno, mora da imas jako usporeni metabolizam. ( Ja bi nakon treceg dana takve prehrane zavrsio u bolnici  )Jesi probala plivanje, pilates, ... ? Zasto jedes kruh i kinder-ladu ako zelis smrsaviti? Najbolja hrana za mrsavljenje je ona s niskim glikemijskim indeksom, npr. zitarice, povrce, riba, ... |
Posted By: Lega
Date Posted: 17 Listopad 2007 at 22:22
|
uf... jabuka , pola snite kruha i šPICE za cijeli dan... nisam kompetentna osoba da ti ista kazem, ali definitivno potpisujem savjet Mr.G, u vezi razgovora s doktorom. svi smo razliciti, ali meni 49 kila na š59 centimetara djeluje sasvim normalno i ne vidim razloga cemu nezadovoljstvo, ili se mozda ipak varam? sretno  |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 24 Studeni 2007 at 12:20
|
Ok...zadnja poruka je poslana davno, ali....malo citam..... Ja sam prije 5 godine imala 52 kg. na š68 cm, i moram priznati da nisam bila zdrava, ni psihicki ni fizicki. Konstantno sam se izgladnjivala i naravno jako puno hodala. Svi su mi govorili kako sam grozno mrsava, ali neeeeeeee, pa nisam. Pocela sam s teretanom, navukla na 58-60 kg ovisno o "gustima", i sada sam "SITA I NAPITA". Savjet Dakoti: mozda da probas unositi vise kalorija dnevno, barem da startas s nekim konkretnim obrokom, i upises neku aktivnost (crobic, teretana...), to ce ti vjerojatno ubrzati metabolizam i nema straha od debljanja. NO FEAR |
Posted By: Theia
Date Posted: 24 Studeni 2007 at 19:57
|
Isuse boze, 49 i 38 kila!!!! koma....
|
Posted By: Vladan
Date Posted: 25 Studeni 2007 at 15:52
|
Ocajno je da jos uvijek ima ljudi koji izgladnjivaju svoje tijelo a ne kuze zasto imaju visak potkoznog masnog tkiva, necu se ponavljati jer su objasnjenja ovakvih "paradoksalnih" zagonetki vrlo jednostavna i logicna (imam nekoliko tekstova na tu temu na mojoj stranici), inace napravi vitaminsko-mineralnu procjenu i garant ces biti deficitarna u puno toga, nazalost sama si kriva za usporavanje svog metabolizma sa nesuvislo sastavljenom prehranom i prisiljavanjem vlastitog tijela da se nosi sa krajnje nedovoljnim unosom nutrijenata. ------------- http://www.vladanvitas.bloger.hr - Moj Fitness blog |
Posted By: Theia
Date Posted: 25 Studeni 2007 at 15:58
|
Tako je! Slusaj Vladana!
|
Posted By: dalila
Date Posted: 25 Studeni 2007 at 19:00
|
Ne zelim uopce drugo nista komentirati.... |
Vladan wrote:
Posted By: idnes
Date Posted: 06 Prosinac 2007 at 18:53
|
Ja imam prijateljicu sa otprilike istim proporcijama i ona isto zeli smrsaviti i stalno si je debela... A jede cokolade, peciva, litre kave (nekad je samo na kavi znala biti po 3 dana) uz to pusi kutiju i pol na dan. Ja sam joj bez ikakve dlake na jeziku preporucila psihijatra - samo razgovor o sebi i svome tijelu. Ja osobno mislim da je sve to u glavi (dokazano je) i kao prvo ne treba razmisljati o zdravijoj prehrani nego o samoaktualizaciji, tj. podizanje ega i o samopostovanju. Kada se sve u glavi sredi onda se krenuti baviti tijelom... Moj savjet iz iskustva... ------------- idnes |
Posted By: BUCA
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 16:33
JA ISTO IMAM PROBLEM VELIKI ALI NE SA TEZINOM  NEGO SA STRIJAMA BAVIM SE AKTIVNOSCU JAKO PUNO JEDEM TRI PUTA NA DAN I TO KUHANJA NIKAD NEST STRASNO MASNO JER NESMIJEM...ZBOG TOGA STO SAM DIABETICARKA I NEAM POJMA KAKO DA SE RIJESIM STRIJA ......POMAGAJTE------------- DANDIC |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 17:02
Nemoj slucajno tolko puno jest na dan   Ali ko što kažu, u svakoj šali je pola istine, i ako još k tome dodamo to što si dijabeticarka (kojeg tipa?) trebala bi cak što više puta dnevno jesti kako bi konstantno održavala razinu šecera u krvi. Strija se teško riješiti. Kružile su price o nekoj kremi iz dm-a koja uspijeva u pocetnoj fazi nastanka, ali jednom kad dođu teško ih se rješiti na prirodan nacin. Koža se rastegne dobivanjem na težini i nakon gubitka kg, olabavi na tom dijelu ako se radilo o prebrzom gubitku. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: evica
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 18:45
haha,theia! vidiš kaj se događa,sad si ti na 49 ak se ne varam! |
Posted By: evica
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 18:51
mislim da nema neke određene,idealne "super-kreme" koje rješavaju strije! bilo kakva hidratantna krema za tijelo djeluje! (pogotovo ona na kojoj piše da je za suhu kožu) naime,strije su posljedica slabe elasticnosti kože,a što se događa kad je koža svakodnevno hidratizirana? mekša je,elasticnija pa tako i nece doc do "pucanja" kože/strija! maži se nakon tuširanja svaki put sa kremicom,vidjet ceš-djeluje! (kažem iz iskustva!)p.s. nije moguce š00% uklonit strije! ovako ceš prevenirati nastanak novih i ublažit ividljivost starih! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 20:47
A ako se ne tuširam?  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 21:56
thorn je opet na protejinima
|
Posted By: evica
Date Posted: 10 Ožujak 2009 at 06:05
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Ožujak 2009 at 10:41
|
ok thorn na protejinima, ali da mi je znati na cemu je evica
|
Posted By: ewie
Date Posted: 10 Ožujak 2009 at 10:42
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Ožujak 2009 at 13:28
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: evica
Date Posted: 10 Ožujak 2009 at 14:48
|
Posted By: Theia
Date Posted: 11 Ožujak 2009 at 11:13
Da, ali ja jedem 4 puta na dan i nisam bolovala ni od kakve psihicke bolesti. I za razliku od nje - imam mišice! |
Posted By: evica
Date Posted: 11 Ožujak 2009 at 14:38
ma jooj, niš loše nisam mislila! |
Posted By: Theia
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 07:58
|
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 08:42
Jel ovo ide pod koristan post? bit ce majica ak ništ drugo ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Theia
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 09:16
|
HAHHAHA!!!! A pa valjda sam ih ja dovoljno naskupljala!!!!! |