Kyuss-120!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5762
Printed Date: 16 Lipanj 2025 at 21:36
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kyuss-120!
Posted By: Kyuss
Subject: Kyuss-120!
Date Posted: 16 Svibanj 2012 at 15:26
|
Pozdrav.
Ja sam Kyuss, imam 23 godine. Moja prica je manje više standardna : faks+menza+ minimalno kretanje+pizza=120 kg na visinu od 190 cm. Prije dva tjedna sam možda napravio grešku, a to je što sam poceo sa informiranjem o prehrani i trenizima, a istodobno i sa samim trenizima, tako da sada moram ispravljat greške u hodu kojih pretpostavljam ima na tone. Izbacio sam smece iz prehrane tako da zadnja dva tjedna jedem : posni sir, tunjevinu, piletinu, salatu, kupus, zobene, jaja, jogurt, bedeme, vodu. Planiram smanjit kilažu na oko 95 kg i naravno istopit masne naslage da to sve izgleda na nešto. 3 puta tjedno kasno popodne idem na veslanje, gdje radim oko pola sata sa utezima, a zatim prelazim na ergometar gdje odveslam oko 45 minuta. Na dane kada ne idem na veslanje onda radim brzo hodanje 1 sat takodjer kasno popodne. Zanime me da li sam na pravom putu, hoce li veslanje pomoc u gubljenu masnih naslaga a i muci me eventualni katabolizam tj. ako griješin da mi ne pobjegne ovo malo mišica ako ih ima, jer ako sam dobro procitao oni bi trebali bit najbolji saveznik u ubrzanju metabolizma. Da li trebam nakon aerobne aktivnosti tj. ovog brzog hoda navecer uzeti whey, ili je dobar obican obrok posnog sira i tunjevine ili je najbolje da ne jedem ništa?? Do sada sam jeo tunjevinu i posni sir. To sam radio isto i nakon utega i veslanja, a pretpostavljam da bi tu trebao uzimati whey. Slike od prije dva tjedna cu staviti za par dana kada završe ispiti i kad se dokopam kuce. Eto toliko za pocetak. Unaprijed zahvaljujem na pomoci! 
|
Replies:
Posted By: BuciBoo
Date Posted: 16 Svibanj 2012 at 16:51
vidim da nisam jedina koju je kombinacija faksa, menze, minimalnog kretanja i (umjesto pizze) cokolade fizicki uništila  moj savjet: prebaci to brzo hodanje ujutro i odradi ga natašte, a što se veslanja poslije treninga s utezima tice - mislim da je to ok, ali prepuštam iskusnijima da donesu konacan sud što se wheya tice - nije ti nužno potreban, ako ti je prehrana kako spada - gledaj da prije i poslije treninga pojedeš dobar obrok, dakle kombinacija P i UH...a ako vec želiš uzimati whey, popiješ ga poslije treninga s utezima + veslanje u kombinaciji s dekstrozom sretno s transformacijom  ------------- You are defined by the limitation you place on yourself! |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 16 Svibanj 2012 at 21:19
|
ne treba ti whey ako želiš smanjit kilažu, samo bi trebao jest odmah nakon vježbanja i maksimalan razmak izmedju obroka je 8 sati, onda prijeti opasnost od katabolizma znaci jedeš i prije spavanja (posni recimo) (cesti obroci i dobar dorucak ubrzavaju metablizam)
aerobna aktivnost je dobra ujutro jer su onda masti u fluktuaciji i brže se pocnu trošiti , bar sam ja tako tu procitao samo ako imaš 3 puta tjedno trening i pravilno ga odradiš mislim da bi za gubitak kilaže morao hodati ujutro svaki dan jedan sat na pulsu od 60% maksimalnog pulsa i idu kile dolje i nakon hodanja jedeš P + UH a ne whey jer opet kažem, mislim da ti ne treba btw ako imaš takve treninge i odradjuješ ih pravilno mišica sigurno ima znaci treba se bacit na topljenje masnih naslaga :D a upravo ti treninzi ti vec ubrzavaju metabolizam, samo treba mijenjat vježbe sa utezima tj šokirat organizam da se ne navikne pa ce i to pomoci nadam se da ceš uspjet, samo naprijed i nema granica ;) |