Složite mi plan prehrane za mršavljenje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5736
Printed Date: 14 Svibanj 2024 at 19:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Složite mi plan prehrane za mršavljenje
Posted By: Alibon
Subject: Složite mi plan prehrane za mršavljenje
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 20:39
|
Pozdrav svima!
Imam 22god, visoka sam 166cm i imam 78kg. Bila sam na kilaži od 60kg sve do 3. srednje ali tada sam se pocela debljati. Ušla sam u vezu, prestali smo izlaziti i jeli navecer. I eto me sada. Pokušala sam sa Dukan dijetom ali mi je to jako naporno jer se ništa ne smije na ulju jesti. Nije da mi ulje pretjerano treba ali nije mi ukusno jesti neko kuhano, poludinstano meso i sl. Ja želim smršavjeti i trebam zato vašu pomoc jer mi je samoj teško. Želim da mi pomognete oko jelovnika i da mi kažete što da jedem osim mesa jer meso ne mogu smisliti. Odvratno mi je i to je problem jer svaka zdrava prehrana preferira proteine iz mesa. I još me zanima što mislite kako bi funkcioniralo da jedan dan u tjednu si dopustim da jedem nešto poput cokolade ili kolaca, bi li s takvim nacinom mogla smršavjeti?? 
|
Replies:
Posted By: Sun Chi
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 00:12
|
Kako stojiš s vježbanjem? Proteine možeš dobiti iz jaja, posnog sira itd. ------------- You don't drown by falling in the water. You drown by staying there. |
Posted By: BuciBoo
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 00:44
može! uplatiš mi odredjenu svoticu na žiro racun i složim ti što god poželiš ------------- You are defined by the limitation you place on yourself! |
Posted By: Alibon
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 11:00
|
Vježbam vec mjesec dana. :)
BuciBoo ja sam ovdje zalijepila post jer citajuci ovaj forum, sam dobila dojam da ljudi pomažu jedni drugima. I da, znam da je moja tema dosadna, 100 puta vidjena i sl., ali nitko te nije tražio da ostavljaš ironicne komentare i okreceš ocima. Ako su svi ovdje takvi bolje da nisam pisala. |
Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 11:23
| ima ona poslovica "ne daj covjeku ribu nego udicu" najbolje je da se sama informiras, pa onda tu pitas za savjet za odredene stvari. tesko mi je vjerovat da neko kome netko drugi napravi plan prehrane i vjezbi uspije za to ostat zainteresiran. ovako kad sama krenes istrazivati nekako bolje covjeku sjedne. a ako za to nemas vremena onda je sve upitno. kao u svemu u zivotu priprema i dobar plan su najbitniji :) i ovo sta pitas za jedan dan varanja u tjednu, po meni je to normalno samo opet umjereno naravno. ono sto se radi svaki dan je bitnije od tog jednog dana, a psihicki taj jedan dan daje dodatnu motivaciju.ugl, sretno sa svime :) |
Posted By: Alibon
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 12:00
|
Ok, ja vec sigurno 3 mjeseca pazim na prehranu, tu i tamo zabrljam. Uglavnom jedem posni sir, jaja, tunjevinu u maslinovom ulju ali ju ocijedim, grah salatu, mahune na salatu, basmati rižu jednom tjedno i to je to. U tome je problem, postalo mi je dosadno, ne znam što bi još mogla kombinirati?
Svaki dan hodam do posla pola sata, ukupno sat vremena, i još radim vježbe Jillian Michaels. Primjetim da sam smršavila ali treba mi još savjeta jer ovo je sve jednolicno kada tako jedeš skoro 3 mjeseca. |
Posted By: BuciBoo
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 12:08
|
Ono na što sam ja reagirala jest naziv ove teme - složite mi plan prehrane za mršavljenje! Sama tvrdiš da si citala forum, a u prvom postu postavljaš pitanja poput "šta da jedem osim mesa"?! Zašto bi netko utrošio xy svoga vremena da slaže pro bono plan prehrane za osobu koja se nije niti potrudila nauciti osnovne?!! Citaj, uci, potrudi se! ------------- You are defined by the limitation you place on yourself! |
Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 12:20
| hm zdrava prehrana je sigurno dosadnija bar meni od nezdrave, ali opet kad kako kaze boo citas ucis i potrudis se nades puno zanimljivih recepata. meni je nekako lakse jer nisam neki gurman nego je vise kao gorivo :), ali znam par gurmana muku muce, zmire i jedu taj posni hehe |
Posted By: Alibon
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 12:29
| Baš zato i pitam jer vidim da se vecinom jede meso i posni, jaja, salate. A ništ, morati cu se toga držati da uspijem! :) |
Posted By: Sun Chi
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 13:29
|
Na portalu ima hrpa clanaka i recepata. Najbitnije je znati kombinirati namirnice; P+UH, P+M. Ne jesti UH+M. I znati u kojem dijelu dana jesti koje kombinacije.
Zeleni caj svakako je od pomoci. Ako ti je Jillian postala lagana, nadji nesto teze. ------------- You don't drown by falling in the water. You drown by staying there. |
Posted By: BuciBoo
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 15:06
E vidiš, da si ovo spomenula u pocetnom postu (i da sam vidjela ovaj, prije nego što sam napisala svoj zadnji) sigurno ne bih onako reagirala, nego bih ti udijelila savjet - a taj je da ubaciš tofu/seitan/tempeh u svoju prehranu kao alternativu mesu, takodjer, ako si u mogucnosti, nabavi si whey i pij ga uz dorucak i/ili poslije treninga što se vježbanja tice - probaj insanity, ja sam oduševljena s tim programom  ------------- You are defined by the limitation you place on yourself! |
Alibon wrote:Posted By: Alibon
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 22:32
Radila sam insanity 9 dana  super je ali živim u stanu i radim do 9-10h pa ne mogu susjedima skakati tako kasno a ujutro sam na faksu. Jillian mi je zato bolje jer ne traje dugo i ne lupam toliko.
Nisu mi jasne te podjele P+M ili P+UH, UH+M. Znam što to znaci ali trebam da mi netko objasni što kombinirati a što ne? Pogotovo ovo P+M? |
Posted By: Sun Chi
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 23:06
Procitaj si ovu temu, Zika je odlicno objasnila  https://www.fitness.com.hr/forum/kombiniranje-hrane-trophology_topic3945.html - https://www.fitness.com.hr/forum/kombiniranje-hrane-trophology_topic3945.html
------------- You don't drown by falling in the water. You drown by staying there. |
Posted By: Alibon
Date Posted: 12 Svibanj 2012 at 00:17
|
UUU, super! Hvala ti!
|