Let's do it! - Nickylii
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5731
Printed Date: 17 Lipanj 2025 at 17:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Let's do it! - Nickylii
Posted By: Nickylii
Subject: Let's do it! - Nickylii
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 14:50
|
Bok! Ja sam Nickylii, imam 18 godina i odlucila sam se pokrenut. Nakon niza godina lijecenja od depresije zbog raznih tableta došlo je do naglog debljanja (naravno, nisu samo tablete krive), a zbog toga je došlo i do gubitka samopouzdanja kojeg ionako nije bilo puno. U par mjeseci natukla sam 20kg, nisam se kretala itditd... Polako si poslagujem kockice u glavi, stvari idu na bolje, ali ipak sam odlucila tražiti i vašu pomoc. Friške mjere: Visina - metar i vjetar - 154cm Težina - 68kg Dakle, lakše me preskocit nego zaobic :D :D Struk - 82cm Bedra - 103cm Ruke - 31cm Prsa - 91cm Nisam u mogucnosti ici u teretanu, a ni kupovat si neke spravice, imam bicikl, ruke, noge i puno dobre volje. Rucak si ne mogu baš korigirat - što mama skuha, mora se pojest. :D Jedino naravno, pazim na kolicinu. I puno volim zeleni caj, pa molim da mi se i to ubaci, ako nije problem  Ako mi netko može pomoc sastavit neku prehranu s tim da se uzme u obzir da me uglavnom nema doma od 12/13 do 20h zbog škole, pa ne mogu sad baš si piletinu nosit u školu. :D Mislila sam ujutro vježbat - trbušnjaci,sklekovi,cucnjevi,malo bicikl,povremeno trcanje - o vremenu ovisi koliko mi škola to dopusti, znate kako ide to 5. i 6. mjesec...cijelu školsku godinu prodajem maglu i onda treba intenzivno ucit tih mjesec i pol  A dok dodjem iz škole sam opet mislila bicikl i trcanje, prije spavanja opet nekakvo vježbanje. S tim da bi što se tice tog vježbanja molila smjernice, jer neam blage veze što da radim I uzmimo u obzir da se umorim dok pol sata hodam u škole, kondicija - nula bodova. Eto, imam puno volje, spremna sam na upale mišica, znojenje i smrad u ovo ljetno doba. Unaprijed zahvaljujem na pomoci
|
Replies:
Posted By: vedi08
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 17:35
|
dobro dosla prvo ti moram reci da ukoliko zelis zaista promjeniti svoje navike i zdravo se hraniti, pomiri se sa cinjenicom da ces kad tad uzet piletinu sa sobom u skolu :) plasticne posudice ce ti postat jako drage vjeruj :) ono sto me sad zanima je imas li skolu uvijek popodne ili si jedan tjedan ujutro, jedan popodne? savjetujem ti da bacis oko na bodyrock.tv , tamo svaki dan, manje vise, mozes naci nove vjezbe, za pocnetnike napredne i tako, pa si nadi sto ti pase i pocni s tim svaki dan sto se prehrane tice trebala bi imati 5 manjih pravilno rasporedenih obroka kroz dan, moras si odredit dugorocni cilj i na temelju njega mjenjat prehranu mislim da na forumu mozes naci po nekoliko primjera menija za dan, pa malo pocackaj za sad bi mogla napisati kako ti izgleda jedan dan, kad se budis, sto radis, sto jedes i u kojim kolicinima, pa cemo krenut sa tim i ako treba sto korigirat, popravit :) ako ti sto drugo treba, javi se na pm
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 18:15
|
Mene malo sram nosit piletinu u školu Al ako je to jedini nacin, e pa, nac ce se mjesta u wc-u za jest piletinu. U plasticnoj posudici  Šalu na stranu, ako nema druge, spremna sam i na to. Školu stalno imam popodne, do kraja ove šk. godine, a iduce sam ujutro cijelu godinu. Posjetila sam bodyrock.tv i stavila u svoju mapicu bookmarksa koja se zove Let's do it! :D Prošvrljat cu po tome. Aaa sad, dakle. Kad je radni dan, budim se oko 8 ujutro - pojedem tanjur mlijeka sa cokoladnim pahuljicama ili 2. šnite crnog kruha s margarinom i pekmezom, a onda popijem svoju jutranju dozu tabletica. Onda 2 sata razmišljam o tome kako moram ucit, pa ucim i pišem zadacu kojih sat vemena, nekad se zalomi i više. A nekad prepišem zadacu u školi. Prije škole (znaci, nekad je to u 11, nekad u 12, a nekad u 13) najcešce pojedem ono što je taj dan za rucak, koliko cu pojest ovisi o tome koliko mi se žuri spremat za školu - najcešce to bude tanjur nekog variva ili komad mesa, ako jedem kruh - to bude crni. Iako ga stvarno rijetko jedem uz rucak. U školi u zadnje vrijeme rijetko jedem, ali ako jedem, to oko 16:25 pojedem kroasan s cokoladom ili sendvic s kulenom. Dok dodjem doma oko 20:00, pojedem obicno 2. šnite crnog kruga s nekim namazom. Aaali, izmedju tu zna bit cokolade, cipsa, kokica ili tako nešto. Danas sam za dorucak pojela po vrecice Bobija i cijelu Coksu. S tim da sam bolesna, nisam išla u školu, pa sam se probudila oko 10. Spremna sam promjenit svoje navike u potpunosti, samo mi treba motivacije i pomoci. Edit: Jel bi moglo nešto od https://www.fitness.com.hr/forum/sloi-mi-obrok-za-10kn_topic3920.html - ovog umjesto piletine u školi?
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 19:47
|
Vježbala sam sad, 20 minuta Hip Hop Abs. (15 minuta Fat Burning Cardio i 6 minuta-6 Minute ABS) Znoj se cjedio s mene, mislila sam da cu krepat. Još prije spavanja mislim malo trbušnjaka, sklekova, cucnjeva - onoliko kolko budem mogla i onda još malo više od toga.
|
Posted By: ambiciozna
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 23:24
| Ma ja ti za u školu uvijek ponesem ili kupim neko voce...2 jabuke ili 2 banane ili narancu veliku..nekad uzmem crni integralni štapic(kad mi je šk. ujutro uglavnom jer ima puno UH) ili npr. jogurt i malo zobenih ponijet... |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 08:53
|
Tako nešto bi mi savršeno odgovaralo... Nego... Za veceru sam pojela: -šnitu raženog kruha -60g tune iz koje sam ocjedila ulje -80g posnog sira Iskreno, mogu rec da me je zasitilo i nisam bila gladna poslije toga. A za dorucak sad: -šalica mlijeka -šaka zobenih pahuljica Nije bilo fino, jedva sam gutala, al naviknut cu se valjda... I jucer prije spavanja sam napravila 2x10 cucnjeva, 2x10 trbušnjaka i 1x10 sklekova. Znam da je malo, al sve me je boljelo još od Hip Hop ABS-a, tako da sam napravila i više nego sam mogla. I sad sam napravila 3x10 cucnjeva, 3x10 trbušnjaka i 2x10 sklekova |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 10:06
Nicklii, ovo vec izgleda puno, puno bolje  Vidim da si se sama pocela informirati o pravim izborima, i slaganju jelovnika i svaka cast na tome, ne cekaš da ti se samo servira  Što više sama istražuješ, više ceš i nauciti.Sve to što je bilo ostavi iza sebe, neka ti ostane samo kao podsjetnik što ne treba raditi. Sada okreni plocu i budi spremna na neke nove navike, nove poglede, nove rutine. Sve ce se to možda na pocetku ciniti teško, nemoguce, cudno (kao nošenje piletine u školu jer...ko to radi??? ) ali vjeruj mi, s vremenom ti sve postane normalno, i tebi i drugima oko tebe. Uostalom, ovo radiš za sebe, ne? Ok, znam....srednja škola je gadno mjesto i te godine su gadne godine Najbitnije je što misle drugi, što ce rec, što ako nas budu ismijavali radi necega što je neubicajeno.....shvati da ce i to proc. A ti koji te možda budu ismijavali imaju puno vece komplekse od tebe pa ih iskaljuju na taj nacin uzvisujuci se nad tobom. Ne zamaraj se. Ljudi su takvi, zabadaju nos di im nije mjesto i ismijavaju sve što malo iskace iz opceprihvacenih navika, stavova i ostalog... ograniceni umovi... - ne dopuštaj da ti itko odredjuje što biš trebala raditi. Pokaži da imaš svoje ja, radi na tome. Onda ti nitko nece moci ništa jer si sama svoj gazda i odredjuješ svoj život i to što ceš raditi. Glavno da si ti happy.Uostalom, i njih ce stisnut jednog dana sav taj junk pa ce se i oni naci kako nose piletinu na posao, a nekad su se smijali tome Inace, u školu uvijek možeš nosit posne sireve sa orašastim plodovima, lanenim sjemenkama, neke sendvice lagane sa salaticom, mesekom i tome slicno, jogurte, poneku vockicu uz posni ili jogurt....ma bilo što ce biti bolje od pekara i cokoladica :) Sve se može, samo budi pozitivna i uporna  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 10:55
|
Ma dok njima zamiriši piletina, budu je i oni poceli nosit Ja ne vjerujem da još uvijek nisam gladna nakon onih zobenih, možda je stvar psihe, al što god da je, meni se svidja :D Mislim da cu si neki jogurt ponest u školu i jabuku. :)
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 11:08
Pa i ne baš psihe, prije laganog otpuštanja šecera u krv i svih hranjivih sastojaka koji ih cine..Brza energija (jednostavni UH - proizvodi od bijelog brašna, šeceri..) rezultira brzim osjecajem gladi jer glukoza brzo šibne u krv nakon cega još brže padne ispod pocetnog nivoa.... s druge strane, složeni UH-i (zobene, cjelovite žitarice) se prvo moraju razgraditi do glukoze, to potraje pa se ta glukoza sporije otpušta u krv .. zato dulje imaš energije i nemaš onaj nagli crash kao nakon ovih brzih tipa bijelog kruha, pekmeza itd....raznih brzih šecera.....samo tako papaj i neceš biti gladna ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Nickylii wrote:Posted By: Nickylii
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 11:12
|
Još kud je zdravo, a nisam ni gladna od toga, svidja mi se :D Ne bi bilo zgorega da i okus bude bolji, al dobro, preživjet cu :D Jel smijem jest jogurt sa zobenima ujutro? (tekuci ili cvrsti?s m.m.?)
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 11:24
|
Stavi cimeta malo, ili malo jabucice izribaj unutra ;) Jogurt? Zašto ne, po meni još i bolje od mlijeka Ja jedem onaj 0,9...------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 11:37
|
Probat cu i to! :) Onda dobro, budem malo mjenjala, malo jogurt, malo mlijeko... Iako mi se zobene s jogurtom cine privlacnije.
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 21:47
|
mozes si napravit i zobenu kasu od njih, po principu premanja rize na mlijeku ako si ikad radila, stavih skuhat mlijeko, kad zavri stavis unutra 50 -60 grama zobenih i pustis da kuha par minuta, mjesajuci, kad se zgusne skines s vatre i mozes unutra dodat, malu zlicicu meda i sezonsko voce npr i bude njam njam jako fino meni je osobno dobra i bez dodataka, ali probaj igraj se :)
|
Posted By: BuciBoo
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 00:55
|
meni je dalekooo najdraži dorucak u kojem se doslovno gušim svako jutro zadnjih godinu dana - zobena kaša (uliješ u loncic malo vode, ubaciš unutra kojih 80ak g zobenih, sve staviš jako kratko na vatru dok se ne napravi kašasta smjesa) s bananom (samo ju narežem i dodam kad je kaša gotova) jako jednostavno i ultra brzo za napraviti, a prefino! ------------- You are defined by the limitation you place on yourself! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 01:41
.... i nešto fali  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 01:58
|
mjerica wheya fali ;) ------------- |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 11:10
|
Probat cu ovo što je Vedi napisala :) A što se tice BuciBoo - alergicna sam na banane. Nego, vodim si u wordu što pojedem, pa evo 2.dan 10.5.2012. Dorucak: -šalica mlijeka -šaka zobenih pahuljica Rucak: -šnita raženog kruha -40g tune -90g posnog sira Medjuobrok 2: -2 jabuke -par malih jagoda Vecera: -šalica jogurta -80g posnog sira -šnita kruha 3.dan 11.5.2012. Dorucak -šnita kruha -70g posnog sira -30g tune Što se tice vježbanja - pauza, bolesna sam, upala bubrega, mokracnih kanala, temperatura blablabla, pa nisam baš u stanju vježbat. Cim ozdravim krecem u napad. :)
|
Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 11:29
| ja isto tako, samo stavim u mikrovalnu na 30sekundi i duplo mi je finija tako zobena, ali ja bananu pojedem prije, odmah nakon case vode poslije budenja :) |
Posted By: BuciBoo
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 12:21
Gymka, bez brige - popijem uz to mjericu wheya od cokolade ------------- You are defined by the limitation you place on yourself! |
Posted By: BuciBoo
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 12:29
|
Nickiylii, bananu možeš zamijeniti bilo kojom drugom vockom A što se prehrane tice - dorucak mi djeluje nekako preslab, pojacaj malo te zobene i dodaj još proteina (jaja, posni...), iz vecere bih izbacila kruh, ubacila orašate, a jogurt prebacila iz vecere u medjuobrokic. I da, gdje ti je povrce? Mogla bi ubaciti koju salaticu u rucak i veceru ------------- You are defined by the limitation you place on yourself! |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 12:55
|
Ee da, za*eb :$ Za veceru jucer nije bio posni sir nego 2 kuhana jaja. Pisala sam ujutro, pa sam zaboravila :$ A mislim da danas za rucak imam grah, a sutra za rucak rižoto s plodovima mora. I što se tice kruha i vecere - nema problema, izbacujem :) A dorucak cu onda isto promjenit :)
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 19:01
|
nemoras izbacit kruh iz vecere, ako je razeni, integralni i slicno i pogotovo ga ne izbacuj ako si odradila trening prije tog obroka, uh su dobra stvar nakon treninga naravno da postoje dobre zamjene, ali na ovaj nacin mozes lijepo kontrolirati unos kalorija kroz dan, npr ako ti je kroz dan potrebno (sad cu bubnut) 1900 kalorija, i ako svaki dan tako unosis organizam se navikne tako da ti je najbolje jedan dan ne pojest tu fetu kruha, jedan dan pojest jednu, pa opet ne pojest, pa pojest dve fete i tako vrtit to, da je organizam stalno u nekim promjenama :) ono sto bi ti ja jos dodala je povrce svjeze, kuhano, nebitno sezona je skoro svega, pa mozes sto god volis, ubaci salatu, krastavce, pomidore, tikvice, paprike, radic, blitvu, spinat, mahune, brokulu, cvjetacu, kelj... nadam se da ces sto prije ozdravit pij sto vise tekucine, caj - prilika idealna za zeleni ) |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 19 Svibanj 2012 at 19:28
|
Nisam odustala, ako je netko slucajno posumnjao u mene :D Još uvijek sam bolesna, al pocela sam lagano vježbat, a na hranu i dalje pazim. Cim kak treba ozdravim, onda se javim tu da vidimo kako vježbanje napreduje :D
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 09 Srpanj 2012 at 23:42
|
Ni me dugo bilo. Sramota! Treba me po guzi Priznajem, uljenila sam se i usvinjila ko nerast. Danas sam vozila bicikl malo više od sat i pol vani. Malo radila trbušnjake i ledjnjake. I nekih pola sata vježbala s bucicama. Jela sam posni,tunu i rižu. Odlucila sam u školu u 9. mjesecu doc u potpuno novom izdanju, ima da me ne prepoznaju kad me vide. Ajmoooooooooooooooooooooooo!!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 12 Srpanj 2012 at 18:18
|
Vježbam, vježbam. Bucice su mi zanimljive, ne znam do kad. :D Trebam se samo smirit s prehranom, danas sam se prejela i to ne baš hrane koju bi trebala jest. Nj nj, moram se pokrenut. Treba mi netko da hoda zamnom i tjera me što da radim i da mi brani jest gluposti.
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 12 Srpanj 2012 at 19:45
|
tako je i meni bilo a sad se svaki dan ustajem u 6 sati i idem na trcanje a nekad i poslije trcanja radim snagu i zdravo jedem,
kad na trbuhu vidiš 4 plocice pri stiskanju trbušnih mišica sve se isplati (i ganjaš ove 2 ko lud XD) vjeruj mi, samo naprijed i ne daj se |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 12 Srpanj 2012 at 23:22
|
Ja danas radila neki program vježbanja, umorila sam se nakon 5 minuta zagrijavanja, a da ne govorim o ostalih 15 minuta koje sam uspjela odvježbat. Jedva se micem još uvijek. Al valjda ce me krenut, hvala :)
|
Posted By: Nuria
Date Posted: 18 Srpanj 2012 at 15:23
|
You go, girl :)
Meni je najbolje kad treniram i kad mi sve dopizdi pa mi se cijedi znoj i najradije bih se rasplakala od muke... ali ono, tad je najbolje. Pustim si neku glazbu za nabrijavanje i deri ------------- Najbrži nacin da smiriš um jest da pokreneš tijelo. |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 18 Srpanj 2012 at 17:37
|
Joj mucim se ko mali majmun. Al bit ce nešto i od toga |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 12 Kolovoz 2012 at 20:32
|
Ma prebrzo odustanem, dodje mi da prešamaram samu sebe, opalim si koju zidarsku. Užas jedan. Skinem 3-4 kg i onda se opustim i dobijem 5. Da nisam luda, vec bi poludila. Što se tice odjece, brzo sam s XS završila na L... Treba mi netko da visi nadamnom, da me bodri i govori me što da radim i tjera me. Ima li koja dobra duša ovdje, da mi pomogne s treniranjem, da me kontrolira, pa makar preko skajpa, pa k vragu, kako sam krenula, ne budem se sagnut mogla. Postat cu slike, radit što god, samo da me netko usmjeri... Novaca za teretanu nažalost nemam, pa sam prepuštena sama sebi... Odužit cu se, bilo kako. Ocajna sam  Nicky budalo!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 12 Kolovoz 2012 at 20:53
|
Pricala sam s roditeljima, objasnila im kako bi se trebala hranit... Ali ne, ne dopuštaju, jer su to blesavoce i nece nitko kupovat namirnice samo za mene, a ja idem u školu, na praksu, nemam kako zaradit novac, da bi samu sebe mogla hranit. Dosta mi je bljuvanja na silu, dosta mi je svega. Nemam niciju podršku, ostat cu debelo prase. Živciram se i jedem, a onda kasnije placem zbog toga što sam pojela. Affffffffffffffffffffff
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 08:58
|
ne mogu vjerovat da nitko na ovo nije odgovorio,
znaš da imaš 2 uha, na jedno unutra na drugo van, ovdje je jako bitno da nauciš koju hranu i nacin na koji je spremljena možeš jesti kad mama pripremi, nitko ti ne može oduzeti pasivni otpor, ako npr tvoja mama skuha tjesteninu i neki saft pojedi tijesta za velicinu šake a meso iz safta što bolje ocisti od umaka (u njemu ima brašna i aditivia ako je iz vrecice i skloni masno ih mesa i jedi uz to neko povrce) samo iz maminog rucka izvadi ono što smiješ jesti i pojedi pravu kolicinu ako ti ne žele kupovat integralni kruh jedi polubijeli ili koji god jedeš ali samo ujutro i u ogranicenim kolicinama (jedna feta) što se tice treninga, imaš kratke treninge na extremefit-ovoj stranici pa si procitaj to http://fitnessangels.net/ samo budi uporna i pazi sad ovo(ne reklamiram nikoga samo je video jako dobar i meni je pomogao http://www.youtube.com/watch?v=PXVnIgMKREw) ne daj se i bit ce sve u redu |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 09:36
|
Nickylii....prvo se smiri, ok? Smiri se, opusti, duboko udahni....i shvati da za sve ima rješenja ako ih se odluci potražit. Prvo i osnovno, osobu koju tražiš da visi nad tobom, da te bodri i motivira, vec imaš unutar sebe - to je tvoja svijest koja mora preuzet kontrolu. Gledaj, ja znam da je ljudska podrška bitan faktor i to se uvijek naglašava ali ja smatram da nema tog covjeka koji nas može potaknut više od nas samih. Šta znaci kada tražimo podršku izvana? Da smo preslabi. Šta znaci kad smo preslabi? Da cemo pokleknuti cim ta osoba ode iz našeg života ili prestane bit naš motivator. Šta to znaci? Da smo ovisni o toj drugoj osobi, da smo joj prepustili kontrolu. Šta to znaci? Da smo u klincu. Budi sama sebi motivator. Preuzmi kontrolu. Bar ceš bit sigurna da ceš uvijek bit tu - jer od ljudi nikad ne znaš što ocekivat. Mogu ti rec da me naživcirao tvoj post oko tvojih roditelja. Iskreno. I naživciram se svaki put kada vidim da su ljudi toliko slijepi i sebicni da ne vide da netko pati i da stvarno nešto želi napravit za sebe da se osjeca bolje. Ali starci uvijek znaju najbolje, jel. Yeah right.  Kako god...dal ceš ih uspjet uvjerit i promijenit? Ne vjerujem. Šta ti ostaje? Da se prilagodiš najbolje što možeš, kako je Markan rekao. Ali radi na tome da im pokažeš koliko stvarno želiš promijenit navike - a i da bi za njih bilo dobro to isto. Možeš nam napisati od cega ti se sastoji frižider i kako opcenito izgledaju obroci, ruckovi i to kako bi ti mogli izvuc najbolje od najgoreg. Napiši tocno kako sada jedeš, kakve su ti mogucnosti, što nosiš za marendu i tako.. i kad ti vec ne ostaje puno prostora za promjenu prehrane, onda bar povecaj potrošnju, to ti nitko ne može zabranit. Valjda. Bit ce sve ok  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 09:46
|
Hvala na savjetima, potrudit cu se funkcionirat na taj nacin... Prvo mi kažu da sam debela i da moram smršavit, a dok pokušam, onda me ismijavaju kako ja to ne mogu. Ako zbog niceg, onda cu uspjet njima u inat, dosta mi je ismijavanja. Bar ovdje imam podršku, ako nigdje drugdje. Impossible is nothing! :)) Hvala ti puno!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 09:52
|
Tata mi je reko da mi ne treba nikakava prehrana, da samo izbacim dorucak i veceru. A dok sam mu pokušala objasnit što cu napravit s tim - ne, on valjda zna o cemu on prica. Frižider se sastoji od špeka Ma ima slabo baš zdrave hrane kod mene, jedno vrijeme su mi pristali na posni sir, al nije dugo trajalo. Uglavnom je tu za rucak krumpir pecen na masti, neko pohano, nešto s umakom, variva, cobanci, paprikaši. Sve je to meni fino, posebno krumpir, al, eto... Za dorucak obicno pojedem neki cornflakes, a za veceru isto tako, ponekad neki namaz, majoneza... Ništa pametno...
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 10:28
|
Nadam se da nisam bila pregruba oko roditelja Ali znaš ono..ljuti me to kada vidim kako ljudi kompliciraju oko nebitnih stvari, a kad se radi o brizi za tijelo i zdravlje kao da smo svi mi koji to radimo glupi i opsjednuti samima sobom. Ne znam da li je to do neznanja ili cistog bježanja od vlastite stvarnosti (kao, necu ja pa neceš ni ti) ali nije u redu. A ove tatine savjete necu ni komentirat.... Hm, little of protein, ha?  Pohano možeš izgulit pa pojest samo meso unutra Krumpir....f**k, pa šta je tako teško posebno skuhat krumpir-dva? Varivo...dodat koje jaje uz to?Koliko mesa jedete, ribe, jaja? Ima li toga? Špek možeš sa posnim btw. zašto dugo nije trajalo doba posnog?Cornflakes bih ja izbacila ako je moguce....pogotovo za veceru. Majonezu isto tako ako je rijec o sendvicu... Nema na cemu, podršku ceš ovdje uvijek dobit ali znaš i sama na kome je najveci dio posla ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 10:38
|
Ma kakvi gruba, zatucani su da boli glava... Krumpir cu si sama skuhat, nadam se da nece imat ništa protiv... Meso jedemo bar 3-4 dana u tjednu, najmanje. Ribu uglavnom jednom tjedno, a jaje si nekad znam sama skuhat za dorucak\veceru. Nisam ljubitelj špeka, na svu srecu :D A doba posnog, ne znam, pokušat cu to nekako sama ubacit ponovo, nece valjda i zbog toga (oprostite na izrazu,al nužno je) srat... Sad sam za dorucak pojela 2 kuhana jaja. Slatko cu pokušat totalno izbacit, sokove ne pijem, eventualno ako izadjem s nekim, subotom u gradu i to ništa previše.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 10:46
|
Super, vidiš kako se vec osjecamo bolje i pozitivnije, ne? Ajde, ajde, malo pomalo ce to bit sve bolji i bolji izbori...i još jednom naglašavam - samo se puno kreci! Shvati hranu kao energiju pa cak i kad budeš morala pojest nešto što nije baš approved, jednostavno nabaci neku aktivnost, prije ili poslije, i bar ce malo biti lakše. A što se hrane tice, trudi se što kvalitetnije jesti ali ne stresiraj se previše oko sitnica. Kg-e ceš izgubiti kalorijskim deficitom. To možeš napraviti i povecanom aktivnošcu uz samo male korekcije hrane. Naravno da je prehrana bitna i bilo bi idealno jesti onako kako stalno govorimo. Ali eto, u nekim prilikama se moramo i snaci malo. Tako da...trudi se što kvalitetnije posložiti taj jelovnik ali ne razbijaj glavu ako upadne nešto što kao ne bi smjelo...samo pokušaj izvuci najbolje iz toga, uklonit neke dijelove, prepolovit kolicinu, dodat ponešto što možeš i tako to.... ..samo bez stresa i spuštanja same sebe, nije toga vrijedno - napravi što više možeš od toga što trenutno imaš ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 10:53
|
Ma jucer sam se naplakala odma za tjedan dana kako su me izbacili iz takta s time svim. Ne samo da cu smršavit da se ja bolje osjecam, nego i njima u inat. Ako oni ne vjeruju u mene, ima ko vjeruje. Danas sam nadam se oko 8 gotova s poslom, onda cu na vožnju, pa se javim :) Nego, obožavam žuti i zeleni caj, navodno pomažu pri mršavljenju, no nije meni samo do toga, nego stvarno obožavam pit to, smijem jel, bez šecera? :)
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 11:31
| Nadam se da ce što prije bit ono natjecanje da se prijavim :D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 12:12
|
Slobodno udri po zelenom caju, dapace
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Ivan1986
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 13:26
|
Slazem se da je zeleni caj super ali netreba pretjerivati.Idealno bi bilo kada bi popila samo jednu kavu dnevno a na ostalim kavama "narucila zeleni ili indijski caj ili janu"....
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 13:29
|
A u cemu se može pretjerivati? Koja šalica caja, eventualno ako baš treba 1-2 šalice kave i ostalo voda. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Ivan1986
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 13:50
|
Osobno pijem jedan macchiato na dan.Isto tako svakog jutra prije trcanja popijem salicu caja.Zelenog ili od herbalife-a.Znaci jedna salica kave i jedan caj.Za mene je to realno i sretan sa s time.Vecina ljudi oko mene ide na 3-4 ili vise kava na dan i uredno piju kavu s mlijekom.Meni je jedna doza dosta.I kave i caja.Pretjerujes tako da ti ispijanje kava i cajeva postane navika,makar tijelo nemoze postati ovisno o kofeinu vec je stvar tvoje navike.;
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 14:54
|
Ne, ne nismo se skužili Htjela sam reci, u cemu se uopce može pretjerivati, što je dopušteno u neogranicenim kolicinama? I voda može ubit :) Tako da - u svemu treba imati mjeru. Ja možda popijem 1 kavu dnevno, uglavnom prije treninga, i par šalica caja, 2-3..malo mineralne i sve ostalo voda. Ovisni smo o dopaminu i adrenalinu, nije baš ni sve sama navika ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 15:32
|
Nickylii... i moji su tako na pocetku gnjavili kako se nece praviti 100 obroka...kako ovo..kako ono.. Prilicno sam se tada naljutila na njih..i kad bi ja morala praviti rucak, uvijek uvijek bi napravila nešto što oni ne vole,a ja smijem jesti ili.. kad treba praviti kolace - ja nadjem na netu nešto od "zdravih" kolaca (uglavnom sa zobenim, mekinjem itd.) i napravim... nekad se ni meni nisu svidjali, ali inat je bio jaci Onda su kasnije prigovarali kako oni troše novce da bi meni kupovali bijelo meso, posni svaki dan.. bla bla... a ja opet jedem svaka 3-4h i da tako necu ništa postici.. i da ne mogu jesti u 22h, nego izbaciti veceru  ALI, kada su došli prvi rezultati, e onda su prestali prigovarati, i kupovali su sve što im kažem, bez pogovora cak je i mama pocela za dorucak, umjesto kruha sa margarinom, jesti zobene A sada, kada vaga kaže - 20kg, se raspituju što sam ja to tocno jela..šta i kako ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 15:38
|
Eto, to je to, taktika uvjeravanja rezultatima kad drukcije ne ide
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 16:01
|
Sada bome šute i slušaju... i ne prigovaraju više Baš sam danas zvala tatu na posao da mi kupi posni i šumsko voce...nestalo, a treba papati sladoled ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 18:51
|
Po meni popi si tijekom dana 2 zelena caja, kavu ako voliš ne više od jedne (najbolje ujutro) Jaja jedi isto samo ujutro a navecer pojedi nešto da je zdravo al ne cornflakes. Što se tice škole-faxa pojedeš vocku-dve popiješ si yogurt neki vocni ili nešto lagano, ja sam znao si za 12kn kupit zrnati od 8-10kn + crno pecivo od 2 kune, a taman dodje. izbjegavaš opcenito prženu hranu, vidiš da mama kuha fino dodješ do nje uzmeš tanjur dva komada papirnatog rucnika jedan na tanjur i kad mama izvadi pohano ti staviš na papir pokriješ s njim neka upije svu masnocu a onda poslije ako baš hoceš makneš i tu koricu (ja je nisam bio micao). isto tako sa svime što je na ulju u pecnici prije obroka na papir da se ocijedi i onda pojest. krumpir nisam jeo nikakav. Nitko doma baš nije volio da ja ne jedem tako ništa, nisam ni okusio slatkog ni kruha tih 4 mjeseca niti jednom. Ni pizze ni ništa. A poslije treninga bi obožavao na putu doma pješke fino strusit jedan vivis od pol litre mmmmm njam njam Trening sam ja radio 4 puta na tjedan u gymu plus svaki dan doma 300trbušnjaka i 100sklekova 4 mjeseca tim tempom (bilo je to prije 10 godina kada sam bio "mulac). Sjecam se i treninga uvijek bi išao sa frendom fino bi odradili trening od sat vremena do sat i 15-20, on bi otišao doma ja bi sjeo na biciklu i odradio svojih 10-20km odnosno u pocetku 15min pa kasnije sve više dok nisam 4mjesec znao vozit i po 40minuta pun gas na 120-130okretaja. Tada tih 4 mjeseca nisam znao ništa o prehrani ništa o nicemu samo sam sebi rekao: necu slatko, necu kruh, necu krumpir. 4 mjeseca kasnije minus15kg? bez ikakvog praška bez ikakve sortirane prehrane samo volja i cilj Smršavit, zato ne odustaj :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: victory
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 19:24
| prženo je najbolje skroz izbacit, nikakve koristi od toga, bolje je napravit meso na zdraviji nacin |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 19:38
Zašto?
Može i bolje od toga, npr. druga navedena kombinacija (mada mi je to crno pecivo sumnjive kvalitete, bolje out ) - mada može i to za pocetak, ne mora sve bit perfect, malo vlakana ubacit i skoro na isto dodje - a i može se zamijenit zdravim mastima
Može i tako mada nece svu masnocu izvuc..no nije ni bitno, ne vidim u cemu je problem jedan komad mesa stavit na tavu, bez tog pohanja? Uostalom, ako je vec mami to takav problem, onda nek ostavi meso sa strane pa da ti Nickylli napraviš sebi. Uopce ne vidim problem u tome, na taj nacin sam se i ja izborila za svoja prava :) Ljudi i njihovo pohanje, kao da ne znaju drukcije...
Još jedno zašto?
Nepotrebno
I tu bi se dalo što rec al ajde
E da si znao malo više možda biš se manje mucio i ostvario iste, a vjerujem i bolje rezultate Ali vecina nas je prošla isto...
Nitko nije ni rekao da su famozni praškovi neophodni za mršavljenje..a niti neka sortirana prehrana...deficit možeš napravit sa puno pristupa, od najboljih do najgorih :) ..a mene i dalje zanima zašto su krumpir i kruh loši ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 21:35
|
Uhu, puni ste savjeta :D Za rucak sam pojela komad svinjetine (ne masno), a za veceru 2 jaja i sat vremena bicikliranja. I to sam se vozila da ni sama ne znam gdje, vec sam mislila zvat tatu da dodje do mene jer ja ne znam gdje sam (ne znam kako bi mu objasnila di da dodje), al onda sam brzo ugledala putokaz za grad, na svu srecu. Mama je ostala u šoku kad sam rekla da necu jest palacinke (najdraža mi hrana)... Sad cu si popit malo caja, vježbat malo prije spavanja, a sutra ispocetka. Narucila sam si onu gumu\traka ili što to vec dodje za vježbanje, cini mi se zabavno to, pa da spojim ugodno s korisnim :D Imam i bucice od 3kg... Uf. :D
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 22:29
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 22:31
Bravo :) A nije prošlo dugo plakala si bila ? Someone needs a high five - low five : ) Eto samo se tu javiš natjerat cemo te : ) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 22:34
|
Ma stvarno sam vam zahvalna. Da nije ovog foruma, bilo bi gadno. Mislim, poduzela bi ja nešto, neku bolesnu dijetu vjerojatno,no ovo je puno bolje :D
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 23:05
Dobro da si rekla bolesnu jer to je bio moj izbor rijeci za ono što sam mislio da ceš napisat. Recimo imam jednu frendicu koja isto pokušava smršavit i pokušavam joj objasnit ako želi smršavit da mora jesti barem 4-5 puta na dan al ona si zacrtala da ce si radit nešto tipa p90x ili insanity workout i to da ce 2 mjeseca pit samo caj-vodu-mlijeko-yogurt i da ce jest svaki 5 dan paštu a svaki dan pojest eventualno jednu tunu i jednu salatu. Naravno da je nakon 2 tjedna to puklo pocela nešto malo jest i zdebljala se 3 kile a bila je uspjela skinut 2. Pa evo nek ti to bude primjer da si bolesne dijete(prehrane) ne izmišljaš i ne poduzimaš :)) Ja sam prije dve godine tako prvi put se uhvatio i rekao danas jedem pravilno i samo zdravo i trenirao sam nakon 4 tjedna imao sam 2 kile više i bio sam nezadovoljan no medjutim kad sam se slikao i usporedio prije i poslije razlika je bila više nego dovoljna da nastavim dalje po programu pa makar mjesec kasnije imao još 2 kile više :)) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Kolovoz 2012 at 08:23
Svatko govori iz svoje perspektive da, ali kad se daju savjeti drugima onda ipak treba gledat malo šire. Kažeš - osjecao si se napuhano od jaja. Ja se ne osjecam, ni kad ih navecer jedem. Bi li ih ja trebala onda izbacit? Ili - dosta su masna. Jesu li dosta masna ako npr. uzmem 1-2 cijela i par bjelanjaka? Oko 5- 10 g masti...otprilike kao šaka orašastih, ili oko 1-2 žlice lanenih sjemenki, osobno ne smatram da je to puno, naravno ovisno o tome kako su ostali nutrijenti posloženi i o kojem dnevnom unosu masti se radi. Nema nikakvog smisla izbacivat jaja navecer ako nekome ne padaju teško u to doba.
Ok, slažem se da ne treba odmah šviknut sve van ali ipak ovakve stvari krcate šecerom i bez nekih hranjivih tvari su po meni totalno nepotrebne kad je moguce složit jedan zdraviji i zasitniji obrok. Vocni jogurt zasiti na kratko vrijeme, a onda samo tražimo što cemo sljedece utrpat :) Bar vecina. Bolje onda uzet obican jogurt i složit neko voce unutra.
Eto, i meni
E vidiš, onda napišeš tako A ne rec - nisam jeo krumpir i kruh jer se drugi koji citaju love na to pa odmah izbacuju sve varijante istog. Pomfri treba definitivno izbacit ali kuhani krumpir se itekako može nac na tanjuru, uz neko povrce i izvor proteina. Isto tako - necemo pojest pola pinke bijelog kruha sa margarinom i majonezom jbga al cemo pojest koju krišku raženog npr. i komad piletine, uz nešto salatice/povrca. Ovo što si napisao su pravi razlozi zašto si to izbacio - jer nisi imao mjeru, a ne zato jer je to loše :) Zato tako uskacem jer ljudi cesto preskoce pola toga, pa se šire krive informacije. Stalno sam okružena ljudima koji odmah izbacuju hranu koju je totalno nepotrebno izbacivat. Sve zato što tako negdje piše. Nepotrebno se muciti toliko, pogotovo kad je više kila u pitanju i kad se radi o totalno profulanim navikama. Tada po meni treba krenuti od osnova i svakome slagati individualno. Nije sve za svakoga.
Kakve to ima veze sa pizzom?
A di su UH-i? Nadam se u popijenom obroku bar ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Kolovoz 2012 at 08:33
Go girl!  Super, vec se osjeca optimizam, drž ga Samo ono...ne moraš se baš izgubit, znaš Odlicno, samo polako...puno ljudi ful naglo krene pa ih brzo nešto zaustavi i sroza nazad...samo se opusti i prihvati da ne mora bit sve savršeno - ako fulaš negdje, ne obaziri se i ne krivi se nego nastavi hrabro dalje Papaš šta povrca? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 14 Kolovoz 2012 at 14:09
|
Danas cu si za veceru skuhat špinat ili blitvu vjerojatno, sama sam doma, pa da iskoristim priliku i najedem se po svom :D A inace, ja umjesto jabuke, tamanim paradajze, jel to ok? :D
|
Posted By: ariaa
Date Posted: 14 Kolovoz 2012 at 14:23
|
Evo ja izražavam podršku :) i moj savjet je da uvijek jedeš po svom, znam iz iskustva, kod mene se kuha sve i svašta, svaki dan zamirišu neki kolaci i nešto fino, al znam da ja to ne smijem, to je onak ogromna samokontrola nad samom sobom.. Nisam te puno citala ali što se tice povrca i voca tu ne možeš pogriješiti.. bolje to nego cokolada :) tak da paradajz ili jabuka i jedno i drugo pali ;) |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 14 Kolovoz 2012 at 15:35
|
Papaj paradajz da :) I krastavce i svo povrce opcenito :))
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 14 Kolovoz 2012 at 15:39
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 14 Kolovoz 2012 at 20:56
|
Pojela sam bananu (još uvijek nema alergijske reakcije, jupi jej :D). Jedan komad pohanih palacinki (sa salvetama pokupila mast) i sad pijem zeleni caj. Dok to popijem idem spremit sobu, pa vježbat malo. Upalu mišica nožnih imam, jedva hodam, a današnje pranje tepiha na praksi od 4 sata je bila dobra tjelovježba
Koljena me bole od klecanja. |
Posted By: ariaa
Date Posted: 14 Kolovoz 2012 at 21:24
|
Hihi.. meni je jedan jako dobar decko s ovog foruma savjetovao da ne pijem zeleni caj navecer jer bum budna cijelu noc.. al dobro ak si pospremala i još vježbanje... samo se nadam da nebuš zujala dugo budna... ja sam tak prije znala strusit kavu u 7 navecer i nema spavanja do 2, 3,4 u noci.. a zeleni caj ima efekt ko kava.. |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 14 Kolovoz 2012 at 21:43
Ma ja popijem lonac kave i mogu na spavanje iste sekunde  ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 15 Kolovoz 2012 at 20:51
|
Boli me valjda svaki mišic koji postoji. Pojela malo posnog, zeleni caj, Andol, idemo dalje vježbat ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 15 Kolovoz 2012 at 23:18
|
Samo pazi da se ne pretreniraš odmah u startu jer bi te moglo to zeznut znam ih x koji to naprave :) Tako da bolje odmori jedan dan ako te baš sveee boli nego da nastaviš dalje gurat. Kao dan za opuštanje/regeneraciju/odmor ti preporucujem aktivni odmor kao što je obicno hodanje, lagano plivanje a možeš i yogu radit. ;) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 15 Kolovoz 2012 at 23:30
|
Ma nije tolko strašno da se nemre izdržat, al mogla bi sutra hodat kojih 2 sata. A poslije toga malo meditacije, odmor za dušu :D ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 18 Kolovoz 2012 at 16:34
|
Jel dobar jogurt za medjuobrok? ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Kolovoz 2012 at 18:34
|
Zašto ne - dodaj malo posnog da podebljaš proteine (inace, i sa wheyem je super kombinacija ali ga ne koristiš), možeš i pokoju vockicu, nešto orašastih i super Sam jogurt i nije baš neki izvor proteina, više jednostavnih UH-a. Ja sada po ljeti cesto zaledim jogurt, dodam whey, cimet, neko bobicasto voce (zadnje vrijeme kupine  - otkrih da su superiornije u odnosu na borovnice, bar za ono što mene zanima :) i odlicno - umjesto sladoleda ;)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Kolovoz 2012 at 18:39
Do kada? 
Ne sumnjam da se radi o jako dobrom decku samo je zaboravio napomenuti da ljudi razlicito reagiraju na kofein u vecernjim satima. Ja bez problema mogu popit i par šalica zelenog caja i to neposredno prije spavanja i dalje zaspat ko beba Tako da treba probat i vidit kako djeluje. TI si probala i ocito loše djeluje pa se drži tog savjeta I zeleni caj ima nešto lakši ucinak nego kava..... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 18 Kolovoz 2012 at 19:54
|
Jucer sam jela jogurt i stavila ananasa u njega, bilo je predobro :D A vježbala sam tak da su mi lece poispadale od muke, hahah Ja popijem 2-3 šalice zelenog caja tokom veceri i zaspim bez problema
------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 19 Kolovoz 2012 at 21:58
Kako dobar osjecaj dok ti netko bez povoda kaže da si smršavila  Odma sam motiviranija! ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 20 Kolovoz 2012 at 20:13
|
Sat i pol bicikliranja i malo šetnje s psom... Sad za veceru malo posnog i dimceka... Sutra za 2. medjuobrok sam si zblendala breskve i banane i stavila jogurt, bit ce sladoleda :D ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Kolovoz 2012 at 10:47
|
Meni je slicno stara jucer rekla, baš si se fino proširio oko trbuha u ova 2 mjeseca što nisi trenirao. E pa nece ici draga Mama xD ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 21 Kolovoz 2012 at 11:17
|
Nece, nece. Pokaži ti njoj! :D ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 22 Kolovoz 2012 at 21:16
|
Ovo s posnim i dimcekom je pun pogodak. Jel se smije to jest uopce kad je tak fino? ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 22 Kolovoz 2012 at 21:45
|
Nego, da se pohvalim. Moji roditelji su me ipak odlucili kolko tolko podržat, kaže mama danas tati 'A šta, nece ni nama ništ biti, ako se hranimo zdravo'... Odma sam bolje volje :) Edit: Danas sam trcala nekih, a malo, 10ak minuta, al s obzirom kako sam se prije uspuhala nakon 30m, sad je super... I onda sam nekih sat vremena (s manjim stankama) preskakala uže. Vježbala sam s bucicama i klasicno - trbušnjaci, sklekovi, ledjnjaci...
------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 23 Kolovoz 2012 at 00:54
Ako vec radiš bodyweight nadodaj: skokovi u vis, knee tuck, jumping jacks, cucnjevi do poda, burpees, iskorak napred-nazad, plank, cucanj uza zid, ako trebaš još ideja pitaj ;) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Mjauk
Date Posted: 23 Kolovoz 2012 at 10:20
|
Burpees majka :)
Ako vec nisi vidjela,tu imas sve... http://fitnessangels.net/ - http://fitnessangels.net/ :) Pozdrav! |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 23 Kolovoz 2012 at 11:21
|
Na zapovijed, radit cu i to. :) Idem na more danas na par dana, pa cu po par sati dnevno plivat, ronit, sve što ide uz to jel :) Imam plan nekih 10km sutra hodat\trcat (što bude išlo), nosim si uže, pa cu preskakat i tako, uglavnom, jedva cekam :) Nemam internet tamo, pa se javim s dojmovima u ponedjeljak. ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 29 Kolovoz 2012 at 18:46
|
Na moru je bilo baš ono što sam navela gore :) Današnji dan D: Sendvic od pilecih prsa M: Paradajz ^^ Krenula sam u teretanu, pa sam malo više od sat i pol provela tamo, majica se cjedila :) R: Popila L- Karnitin (u tableti). Brat je složio juhu tako da je zblendo krumpir i grašak i u to stavio tekuci jogurt. Meso je skuho u umaku od malo jogurta, šampinjona i malo cešnjaka i napravio pire od krumpira, graška i mrkve. M: Jogurt V: Nisam još, ali cu popit L- Karnitin i jest posni s tunom. Ako stignem, napravit cu krug na biciklu i obavezno malo vježbat prije spavanja. Jel sve ok radim?
------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 04 Rujan 2012 at 18:16
|
Jel ima ovdje koga? Smijem pit mlijeko? Baš mi se pije. Svaki dan. ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 04 Rujan 2012 at 22:08
|
ova rajcica za medjuobrok nije dovoljna nikako pogotovo ako je prije treninga
cini mi se da je vecera poslije treninga a pošto je navecer ne znam jel ti treba u njoj UH što se tice mlijeka zbendaj si prije teretane jedno pola sata 2 dcl nemasnog mlijeka i bananu za prvi medjuobrok, tako bi valjda išlo al bolej da netko još potvrdi stvarno ne znam :s |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 05 Rujan 2012 at 07:10
|
Hvala ti :) Pricekat cu onda još nekog da vidimo :)) ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 05 Rujan 2012 at 10:10
|
Polusavršen obrok: mjerica proteina, bilo bi dobro sa vodom al ako baš voliš mlijeko(volim i ja) onda probaš smiješat pola voda/pola mlijeko + banana ili neka druga vocka. Polusavršen jer uvijek može bolje od ovog :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 05 Rujan 2012 at 18:30
| cekaj da postane skroz ovisna i da zna napamet sve hranidbene vrijednosti pa ce si sama slagat savršene obroke hehe |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 07 Rujan 2012 at 19:24
|
Hvala ekipica. Evo, u nekih 2,5 mjeseca sam sa 72kg (što bi znacilo da sam se i udebljala nakon otvaranja teme, sram me bilo) došla na trenutnih 66kg, baš sam se sad vagala, iako sam jela i pila prije toga. Tu i tamo se zaželim soka, pa popijem Coca- colu zero. Stvarno sam se primila posla, baš sam sretna :) ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: medenjara
Date Posted: 07 Rujan 2012 at 20:59
| Coca cola zero je najveca smrt :), ako ti se pije bas sok probaj ga sama napraviti (iscjediti naracnu, limun, grejp... ). ja si odavno planiram kupiti sokovnik ali nikako da se skupi para :P |
Posted By: Mjauk
Date Posted: 08 Rujan 2012 at 00:32
| Coca cola zero ima kalorija bukvalno ko i voda,znaci nista :D,naravno kad ti se pije jednom u 10 dana popi casu nece ti biti nista i nemoj se mnogo opterecivati svim tim jer ce sve doci na svoje kad tad :) |
Posted By: katniss
Date Posted: 08 Rujan 2012 at 01:29
bravo lijep je to rezz  ja sam od otliko negdje, nekih 72,5 kg od 1.maja do sad došla na 66 kolko ih ti sad imaš, i još si k tome u 2,5 mjeseca bome si mi motiv da mogu i ja još više zapet još ubaci koje slike kad-kad da vidimo kak ide.. valjda se slikaš, bar za sebe da vidiš kak ide ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 08 Rujan 2012 at 01:40
|
Zapravo, slabo se slikam. Imam neke spontane slike, baš sam ih danas gledala, vidi se lijepa razlika. Do sad sam primjecivala samo razliku na vagi, al nakon što sam pogledala slike, baš se ponosim sobom :) Hvala vam! Bez vas i ovog foruma bi išlo puno teže. ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 08 Rujan 2012 at 08:40
|
Bravo!! Vidiš da ipak nije TOLIKO teško i da se uz malo truda vide rezultati ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: katniss
Date Posted: 08 Rujan 2012 at 12:56
|
pocpni se slikat onda, lakše ceš se pratit.. primjerice meni je vaga znala stajat po mjesec dana, ni gore ni dole, al slikam se svaka 2 tjedna redovito i onda dok vidim na slici da ima razlike budem zadovoljna jer ipak ima pomaka nekad vaga može tolko covjeka isfrustrirat  zato su slike najbolje mjerilo kaj se mene tice. ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 08:37
|
Ako uspijem nabavit nekako 100kn, prijavit cu se na natjecanje, a onda cu se cešce slikat. Baš ustrajem u mršavljenju :D ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 14 Rujan 2012 at 09:10
Ovo još nije došlo, a meni se vježba s tim. Cini se zabavno  ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 20 Rujan 2012 at 10:13
|
Udebljala sam se kilu!! ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 20 Rujan 2012 at 10:31
|
pa kako to? da nisi malo više uh jela, pa se skupila voda? ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 20 Rujan 2012 at 12:13
|
Moguce da je do UH. Joj, joj. Pojacavam vježbanje ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
Posted By: zika
Date Posted: 20 Rujan 2012 at 13:07
|
Kila-dvije može ovisiti o mnogo faktora, to nije mjerilo "debljanja", tako da se nemaš što zabrinjavati.
Drugo je ako se trend nastavi... ------------- LiveStrong |