Savjet u vezi prehrane i vježbanja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5728
Printed Date: 07 Studeni 2025 at 00:05
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Savjet u vezi prehrane i vježbanja
Posted By: kadifica
Subject: Savjet u vezi prehrane i vježbanja
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 12:55
Pozdrav svima  Imam 21 godinu, 160cm, 58kg. Želim smršaviti 6,7 kila u 2 mjeseca, mislim da je moguce jer sam se pocela više kretati i to, i sa ovom novom prehranom dolje, ali ne jedem meso,ribu, mlijeko slabo, sir i jaja najviše 1 obrok dnevno..pa me zanima savjet da li je ovo ok prehrana za to i je li premalo proteina, masti...ugljikohidrate pokusavam svesti na minimum.. Dan1:Ujutro trcanje - 5 minuta umjereni tempo, onda sporo - brza kombinacija 10ak minuta + brzo hodanje 20ak minuta Dorucak - grejp 10:00 - prženo jaje sa povrcem i sirova salata 11:00 Rucak - smedja riža 60 grama i tikvice + umak od rajcice i bosiljka 14:00 Rolanje, ili vožnja bicom sat vremena u 16h Vecera - sok od mrkve 18:00 - salata od batata, krastavaca, luka, mrkve, oraha - 200grama Dan2: iste aktivnosti Dor: zobene na vodi 80 grama, 10ak badema 10:30 Medjuobrok: zdjelica jagoda 200 grama 12:30 Rucak: popecci (5,6) od zobenih i povrca raznog + salata od cikle 15:00 Vecera: salata od 1 avokada, krastavca, indijskog orašcica šaka, sezama malo 18:00 Dan3: iste akt. Dor: zdjelica ananasa 10:00 - zrnati sir 100g i naribano zelje 12:00 Rucak: Salata od kuhane brokule, krumpira, mrkve, tako neš 15:00 Vecera: Salata od quinoe 60 g, sirovog povrca - mrkva, radic, zelje, rajcica, paprika 18:00 Nadam se da ne davim, pokušala sam što detaljnije napisati novi plan..inace ne volim baš previše povrca u obrocima pa se bacim na kruh, cokoladu :) i tako to, pa ce mi ovo sada biti malo radikalno al imam volje ;)) Pozz, i hvala! |
Replies:
Posted By: Sun Chi
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 14:56
Iss zeno pa ovo je prehrana kanarinca, gdje su proteini??? 
Ne valja ti to, puci ces ili jos gore razbolit se  ------------- You don't drown by falling in the water. You drown by staying there. |
Posted By: Arter
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 19:25
 ubacuj piletine u rucak, moze i veceru, od piletine pecene do precih sunki, posnog sira, tunjevine, kikirikija jer vidim da jedes malo mesa, vidim bademe jedes, zatim jedi jaja kuvanih slobodno 2-3 cijela, ostavi se przenog jaja kuhano jedi... posaljem ti ja nesto na pm... pozdrav
Edit: znas zasto ti nece biti radikalno, ZATO STO TE NECE CINIT SRETNOM, u pocetku je ok ali jako brzo ce te to umarat, stvar je u tome da trebas jest, nekad i grijesi, ali nemozes jesti tako NISTA, prvo te ne opskrbljiva dobro, drugo pocet ce te hvatat jaci umor, spavanje i vrtoglavica, trece nedaj bolze da se razbolis a mogla bi, cetvrto ako nisi lipo papala i zdravo, napunila se energijom, gubis volju za trniranje, jer se pre umorna, nemas snage, gladna si, spava ti se itd itd.... prouci jos forum i ono sta san ti poslao, imas na forumu jako lipih obroka napisanih, dnevnih, tjednih bla bla....
 |
Posted By: Aria
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 23:43
Ne jedeš meso i ribu, a mlijeko sir i jaja slabo, s tim da ne voliš previše povrca?  Jel si ovakvu prehranu izabrala jer misliš da je dobro ili ovako i inace jedeš?
Daj barem ubaci tofu, temepeh, jogurt... ovo je sve zbrkano  baci se na malo citanja i proucavanja. 
|
Posted By: kadifica
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 10:29
|
Hvala svima na savjetima :))) budem malo bolje proucila jos sve.. da zbrkano se hranim, ne jedem ovako, inace se trpam glupostima tipa kruh i pekmez, puno tijesta i tak, a ovo mi je kao trebala bit izbalansirana prehrana :( |