Kucno vjezbanje i druga pitanja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5720
Printed Date: 07 Studeni 2025 at 00:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kucno vjezbanje i druga pitanja
Posted By: Phyzo
Subject: Kucno vjezbanje i druga pitanja
Date Posted: 08 Svibanj 2012 at 23:21
Pozzz svima, gdje da pocnem? imam 18godina (frisko napunjeno  ),
visok sam oko 177 /cm gore dolje/, imam oko 68-69kg, na vagi mi
takokoder pise da imam 13,5 % masnoce (FAT) i neki klinac TBW mi je isti
kao i kilaza 68,5 sto god to bilo... sta zelim postici? u prvom redu
bi htio oblikovati trbusnjake. vec imam oblik za prva dva reda (od gore)
ali ovi zadnji se slabije vide iako se vide crte, ali ni priblizno kao
od ovih drugih... zatim na ljevoj ruci imam ogroman triceps dok na
desnoj mi je neka saka jada xD neke gluposti sam pokusavo ali nista od
toga i dalje se vidi ta ogromna razlika. poslje toga bi od svega po
malo... e sad ovdje nastaje problem.. nisam u mogucnosti da idem u
teretanu... ujutro imam autoskolu dok popodne imam skolu 
sto se tice cardio vjezbi, tj trcanja to ne radim ali evo sada po ljeti
uvijek kada imamo slobodni sat igramo nogomet a tamo trcim kao konj... a
to je min 1 tjedno iako uvijek bude cesce od toga... ako bas treba mogo
bi sub i ned ujutro se bacit na trcanje... eto to je sve sta mi sada
na pamet... eventualno da postavim slike ali ipak ne bi to ovako nego
preko pm ako bas treba... ako vam trebaju jos neki podatci ili slicno
slobodno pitajte
|
Replies:
Posted By: Arter
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 01:24
| jedna ruka jaca, druga slabija.... hahahha.... opet ahhahah.... malo manje xxxxxx :P uglavnom, dali posjedujes bucice, ili ista od opreme? Naravno mozes vjezbati i vlastitom tezinom. Ali neznam sto bi vise, sto ti draze sa bucicama ili da predlozimo sto ces raditi bez? |
Posted By: extremefit
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 06:48
| Strpi se jos par dana dok mi web ne bude gotov pa ces moc radit kuci super treninge besplatno. Pozz |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 08:30
| ne, nemam nista od opreme, bucice itd.. |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 12 Svibanj 2012 at 23:54
| hmmm ima neko proporuke za neke vjezbe =? xD |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 13 Svibanj 2012 at 09:53
|
sklekovi(široki, uski, normalni, boksacki ima ih hrpa pa si biraj) dipsevi (na stolcu) ledjnjaci, trbušnjaci (podizanje trupa, chrunchevi, podizanje nogu britve(škare)), zgibovi (treba ti samo neka šipka da se primiš), cucnjevi(ima ih hrpa pa kreni od lakših prema težima), iskoraci, možeš listove na stepenicama radit, staticke vježbe za core (ima recimo "plank" pa varijacije, ili tzv plivanje samo guglaj), to je otprilike sve što ti treba, šteta što nemaš bucice ili gumu za razvlacenje jer bi mogao biceps radit i podlaktice, najbolja je opcija da nabaviš par bucica od 5 kg za pocetak i kreneš tako pa onda kasnije eventualno malo žešce bucice (mogucnost mijenjanja težina) s njima ima isto hrpa vježbi za ruke ramena prsa itd,
nadam se da ti ovo pomaže bar malo |