Diskusije na temu clanaka - D: Za napredne: kako dobiti još mišicne mase

Print Page | Close Window

D: Za napredne: kako dobiti još mišicne mase

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5662
Printed Date: 03 Lipanj 2024 at 06:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: D: Za napredne: kako dobiti još mišicne mase

Posted By: ash
Subject: D: Za napredne: kako dobiti još mišicne mase
Date Posted: 22 Travanj 2012 at 23:01

Koja je preporuka za izvodenje rest pause traininga?

Replies:

Posted By: futura
Date Posted: 25 Travanj 2012 at 01:10

Rest pause trening znaci sljedece...Najprije se odradi serija do otkaza. Zatim se uzme pauza od nekoliko sekundi te se ponovo s istom težinom napravi nekoliko ponavljanja, ponovo do otkaza. Cilj je odmoriti se što krace moguce. Kako ce se rest-pause izvoditi ovisi o vježbi. Npr, ako radimo zgibove, nakon odradene serije, pustit cemo šipku s koje visimo, a zatim nakon pauze opet je uhvatiti i nastaviti. Radimo li pak biceps pregib, šipku nije potrebno puštati nakon otkaza, nego jednostavno napravimo pauzu, držimo šipku ispruženih laktova, a zatim napravimo dodatna ponavljanja. Kod cucnja takoder ne moramo vracati šipku na stalak, nego jednostavno stanemo na sekundu-dvije ispruženih nogu.

Posted By: Bojko77
Date Posted: 21 Ožujak 2018 at 13:58

Sve super.... znam da živite od prodaje praškova, ali i ticice na grani znau da od svih preparata baš BCAA je bacanje novaca... lp