Bok svima
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5657
Printed Date: 07 Svibanj 2025 at 02:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Bok svima
Posted By: Ivana89
Subject: Bok svima
Date Posted: 20 Travanj 2012 at 10:06
Pozdrav svima!
Nova sam na forumu pa da se eto predstavim :)
Vježbam aktivno svaki dan u teretani (po sat i pol) vec 3 mjeseca.
Visoka sam 167cm i imam 58kg.
Rezultati se itekako vide, pogotovo zato što nemam viška kilograma. Gornji dio tijela je bolje "izradjen", dog donji, guza i noge, slabije.. To ce ocito trebati više vremena.
Želja mi je imati plocice na trbuhu, ali problem je što radim sjedeci posao pa nekako teže ide taj dio.
Imate li neke savjete u vezi toga?
Pozzzz
|
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Travanj 2012 at 10:17
Pozz
Nije problem u sjedecem poslu, treba jedino malo stisnut prehranu i trening........najbolje da opišeš to dvoje malo bolje kako bi ti netko mogao savjetovati nešto
-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/
|
Posted By: Ivana89
Date Posted: 20 Travanj 2012 at 10:26
Hranim se koliko toliko zdravo... Ujutro (oko 10 sati) jedem zobene pahuljice sa bananom, mlijekom i bademima ili jecmene pahuljice sa medom.
Za rucak (oko 14h) jedem neko meso i rižu ili blitvu sa krumpirima i obavezno neka juha.
Za veceru pojedem neku povrtnu juhu i meso. Tako mi otprilike izgleda prehrana.
Što se treninga tice, vježbam svaki dan.
Jedan dan radim prsa i noge, drugi dan trbuh i noge itd...svaki dan radim razlicite vježbe, tako da se skupina mišica koja je radila prethodni dan, odmori.
Vježbe radim po 3 serije, 10 ponavljanja.
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Travanj 2012 at 10:50
A sad generalno gledajuci prehrana je slaba (kalorijski nedovoljno , dorucak loš....) a nema smisla trenirati svaki dan i trebalo bi pojacati intenzitet treninga definitivno jer iz iskustva mogu pretpostaviti da je izbor vježbi i opterecnja neprimjeren da se postigne nešto "više"
-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/
|
|