D: 10 najjacih vježbi za ruke
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5550
Printed Date: 17 Svibanj 2024 at 12:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: 10 najjacih vježbi za ruke
Posted By: tyros
Subject: D: 10 najjacih vježbi za ruke
Date Posted: 28 Ožujak 2012 at 16:56
|
Dobar :) ------------- SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR |
Replies:
Posted By: Nautilus
Date Posted: 29 Ožujak 2012 at 14:04
| To mi treba:) |
Posted By: dinkoda
Date Posted: 30 Travanj 2012 at 11:57
| Super. |
Posted By: kralj
Date Posted: 15 Svibanj 2012 at 11:47
|
ove ce mi vjezbe dobro doci jer dizem tegove svaki dan :)) ------------- |
Posted By: Vracko
Date Posted: 16 Kolovoz 2012 at 11:01
| Prvi put sam došao na ovu stranicu i prvi puta vidio neke vježbe i mogu rec da sam ugodno iznenaden. |
Posted By: Tuna
Date Posted: 02 Rujan 2012 at 16:01
| jako mi se svidjaju vijezbe |
Posted By: extremefit
Date Posted: 02 Rujan 2012 at 16:09
| Radite 2 mjeseca svaki trening mrtvo dizanje umjesto izolacija bicepsa i tricepsa i imat cete vece ruke nego da radite samo vjezbe za biceps i triceps. Kad cete vise shvatit da se masa ne nabija izolacijskim vjezbama. Koliko puta to moramo ponavljati? Svaki dan? |
Posted By: vedro1234
Date Posted: 02 Rujan 2012 at 18:23
| slazem se potpuno s extremefitom....u praksi sam se uvjerio u to :) |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 02 Rujan 2012 at 18:33
extreme...a što ako se žele maknuti masne naslage oko bicepsa, a pogotovo tricepsa?  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: vedro1234
Date Posted: 02 Rujan 2012 at 18:54
| nemoze se skidat masne naslage samo sa odredjenog dijela tijela!!!. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 02 Rujan 2012 at 19:02
a ma to znaju i vrapci na grani  nego, vidim da se ovdje govori o jacanju bicepsa/tricepsa...a to ne želim  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
vedro1234 wrote:Posted By: 9ZMAJ
Date Posted: 16 Sijecanj 2013 at 15:30
| odlicno |
Posted By: vblazevic
Date Posted: 17 Veljaca 2013 at 12:13
| Dugo vremena sam radio razno razne vježbe za ruke koje su gore prikazane - odlicne su, ali najviše rezultata su dali zgibovi s podhvatom!!! |
Posted By: thaiwarrior
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 18:20
| ja ne mislim nista |
Posted By: obe
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 19:02
| zdravo, ja sam pocetnik i nedavno sam kupio leptir spravu pa bi trebao savjet kako da vjezbam? znam sve pravilno samo me zanima jel u serijama da vjezbam i po koliko? hvala. |
Posted By: obe
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 20:27
|
zdravo, ja sam pocetnik i nedavno sam kupio leptir spravu pa bi trebao savjet kako da vjezbam? znam sve pravilno samo me zanima jel u serijama da vjezbam i po koliko? hvala.
|
Posted By: eXpertise
Date Posted: 25 Rujan 2013 at 20:45
|
imaš samo leptir spravu od stvari i opreme za vjezbanje ? ------------- |
Posted By: obe
Date Posted: 01 Listopad 2013 at 14:11
| da tek sampoceo pa sam sito uzeo..moze neki savjet? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 10:48
|
Pa što imaš sve od sprava? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 11:50
|
oprosti al j*bote sprava za leptir taj, radi bodyweight vjezbe puno bolje bi prošao da si uzeo sipku za zgibove i dvije paralelne sipke za propadanja ili da si uzeo jednu olimpijsku šipku na koje mozes stavit ploce pa radit velike vjezbe s njom + bodyweight jos ------------- |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 02 Listopad 2013 at 17:58
|
štp ce mu šipke, ja sam derao dipseve izmešu 2 stolca, a i za zgibove se može pronac nešto uvijek al ta šipka je dušu dala, stalno visim na njoj i postali su mi najdraža vježba :P |
Posted By: Molyy
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 22:02
| Leptirom neceš ojacati mišice leptir ti slluzi za spajanje prsa na kraju treninga Ako si pocetnik trebao bi;KAKO SU TI I DRUGI REKLI;RADIT BODYWEIGHT VJEZBE Ja sam bio poceo sa sklekovima raznih varijacija i zgibovima i tako 3 mjeseca a tek onda sam krenuo u teretanu |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 22:32
|
Kako leptirom nećeš ojačati mišiće? :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: nenno
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 08:41
|
a koja je onda u biti svrha izolacijskih vježbi? ------------- "....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 04 Lipanj 2014 at 09:11
|
Ja volim reći šlag na tortu najjednostavnije :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 04 Lipanj 2014 at 12:04
|
Svrha izolacijskih ti je da ih ubaciš na sam kraj treninga kad si već toliko premoren da ne možeš raditi klasične i nužne liftove za snagu. Isto tako možeš ih ubacit u danima odmora ako osjetiš recimo da si odradio leđa al da baš taj jedan dio leđa nisi osjetio da radi kako spada i da ga nisi pogodio kako treba eeeeee onda odabereš vježbu izolacijsku za taj specifični dio tijela i dovršiš. Isto tako se može koristiti čisto za pump i za rehabilitaciju kada i ako je nužno potrebno ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: nenno
Date Posted: 04 Lipanj 2014 at 12:27
hvala na iscrpnom odgovoru  ------------- "....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 04 Lipanj 2014 at 12:47
|
Kod prsa ti je specifično izolacijska vježba..i vrlo je nužna kao što su dumbell fly npr.. Kod složenih vježbi..pogotovo kod krakatih ruku... Izolirati mišić prsa je teško pogotovo za početnika...dok ne skužiš pravi raspon i pokret... no i tada sutjeluje i triceps i rame koje guraju ... A puni pokret prsa...možeš iskoristiti za izolacijskom vježbom..i dati kompletnost treningu prsa...zato ne pretjeruj sa kilažama kod složenih vježbi za prsa...ja osobno ne radim sa velikima..jer pazim što manje izložiti stres na rame i triceps... A izoliranje je jako potrebno kod prsa :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: fix
Date Posted: 13 Srpanj 2014 at 22:45
| Pozdrav,imam jedno pitanje, namie, zelio bih povecati ruke. Da li bih trebao raditi ruke vise puta nedeljno,ili je jednom dovoljno ? |
Posted By: zajko
Date Posted: 22 Veljaca 2015 at 13:08
| Sta ti mislis? :) |
Posted By: Sai
Date Posted: 06 Kolovoz 2015 at 20:34
| Sve je odlicno objasnjeno, ljudi, ne fantazirajte, vjezbajte |
Posted By: ficoni
Date Posted: 07 Veljaca 2016 at 00:55
| Pozdrav! Dali uz trening trebam uzimati neke preparate? |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 07 Veljaca 2016 at 10:56
|
@Ficoni Pravilna prehrana i trening=bolji izgled,bolje zdravlje,bolji rezultati.Možeš ako imaš novaca uzeti whey ali ova prva dva faktora i odmor su ti najbitniji ;) |