Crossfit
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5542
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 01:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Crossfit
Posted By: tyros
Subject: Crossfit
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 21:49
Društvo, ima li koga da radi takve treninge, po nacelima crossfita?
I može mi neko objasniti koje su fore sa ponavljanjima, ili se radi do posljednjeg atoma energije ili pak 50 ponavljanja!?
-------------
SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR
|
Replies:
Posted By: tyros
Date Posted: 28 Ožujak 2012 at 11:09
I koliko puta na tjedan se radi crossfit? Probao sam u ponedjeljak, i ovo je stvarno žestoko, jucer off jer sam se jedva micao, danas bi opet malo prošvrljao DEMO pa da odaberem neke treninge.
-------------
SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR
|
Posted By: sasagrosic
Date Posted: 28 Ožujak 2012 at 12:24
Pozdrav!
Da bi ti netko od nas koji tako vježbamo mogao odgovoriti trebalo bi nam više informacija o tebi npr. koliko dugo vježbaš, kakav si trening do sada primjenjivao, koliko imaš iskustva sa olimpijskim dizanjem utega, gimnastikom, opcenito možeš li izvoditi sve osnovne vježbe u dovoljnom rasponu pokreta? Broj treninga tjedno može biti rasporedjen po sistemu 5-2 ili 3-1 pa to rotiraš (prva brojka su dani treninga, a druga dani odmora). Uglavnom želiš izbjegavati rutinu i ne želiš dopustiti tijelu da se privikne na odredjeni raspored vježbi i intenziteta. Mogao bih pisati do sutra, ali necu dok ne vidimo inicijalno stanje ;)
|
Posted By: tyros
Date Posted: 28 Ožujak 2012 at 17:02
Uglavnom homemade, doduše imam podosta sprava, utega, šipki tako da se može gotovo sve odraditi. Vježbam više rekreativno ali naravno uvijek se ocekuje rezultat, pa na kraju krajeva želim rezultat i tako se na razlicite nacine borim. Dizanje utega, bicikl, plivanje, trcanje, HIIT treninzi, rasturio sam 2-3 puta Insanity Workout. Sa olipmpijskim dizanjem utega nemam nikakvog iskustva, te sam to napocetku vec izbacio iz CF-a. Šta je sa ponavljanjem vježbi? Dali se vježbe tijekom treninga rotiraju ili imaju odredjen br ponavaljanja? Hvala
-------------
SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR
|
Posted By: Sale22
Date Posted: 28 Ožujak 2012 at 23:18
Gle, CF bez Oly lifts nije CF. Od kuda si? Ako ima u tvom gradu klub Olimpijskog dizanja preporucio bih ti da odes i odradis svako toliko par treninga sa njima. Sa Oly lifts se nije zezat jer jako lako dodje do ozljeda ako tehnika nije razradjena i naucena do detalja. Naravno, prvo sve tehnike odradjivati za PVC tubom ili drskom od metle!
Kao sto je rekao Sasa, treba vidjeti gdje si u svih 9 domena CF-a pa se onda dalje da razgovarati o treninzima i programiranju.
Rutina je neprijatelj. Vjezbe se mogu ponavljati svako toliko, ali je razlika u intenzitetu i kombiniranju.
Za pocetak nije bitno koliko si puta rasturio WOD, bitno je sa kakvom si ga tehnikom i standardom odradio.
Prvo ide mehanika pokreta, pa ponavljanje i drilanje i tek onda se ubacuje intenzitet!
|
|