D: Uvod u Crossfit
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5528
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 11:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Uvod u Crossfit
Posted By: LesA
Subject: D: Uvod u Crossfit
Date Posted: 23 Ožujak 2012 at 16:52
|
Svi komentari na temu: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Uvod-u-crossfit.aspx - Uvod u Crossfit |
Replies:
Posted By: Amiketa
Date Posted: 24 Ožujak 2012 at 06:00
| Svaki sistem vježbanja ima svoj trenutak.Pa tako i Crossfit, iako mislim da to i nije neka novost. Puno ljudi je vježbalo po slicnim principima ali bez nekog dobro razvijenog sustava rada ili znanja što zapravo rade (MMA borci, boksaci, ragbijaši..). Na žalost mislim da je danas pojam Crossfit postao (ili kod nas tek postaje što se vidi i po ovome clanku :-)) / naravno ti je i Reebok koji kupi vrhnje :-)) ) mamac za ljude da rade sve i svašta. To što netko ima jako puno razbacanih rekvizita oko sebe i timer na zidu ne znaci da radi Crossfit. Svako malo naletim na neki plakat gdje ljudi rade Crossfit. Mislim da ce se u buducnosti ovaj sustav razvijati i više prilagodavati jer stupanj ozljeda je velika. Kao kod profesionalnog sporta. Cilj svakog fitness programa bi trebao biti rekreacijsko rehebalitacijska komponeneta.Da se zdrvavo krecemo i da u tome uživamo. Ali svatko ima pravo na svoj izbor. |
Posted By: alpinist
Date Posted: 24 Ožujak 2012 at 19:52
|
"Crossfit promovira tzv „Caveman“ odnosno „Paleo“ prehranu; 30% proteina, 30% masti i 40% ugljikohidrata. nikakve procesuirane ugljikohidrate, što više povrca, orašastih plodova i sjemenki, proteina 0.7 do 1 grama po kg mišicne mase." - ako jedeš 1 gram proteina po kilogramu (ukupne težine, a kamoli mišicne mase) dnevno i to iznosi 30%, za osobu od 80 kila bi to znacilo da je na 1000 kalorija dnevno. ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: extremefit
Date Posted: 24 Ožujak 2012 at 21:26
| Sorry, krivo sam naveo, to se odnosi na pound(0,45kg) znaci za nas europljane x 2. Znaci ako imas 60kg misica do 120gr proteina. |
Posted By: alpinist
Date Posted: 25 Ožujak 2012 at 13:39
|
sve 5, i mislio sam da je tak nešto,... :) ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: malee
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 08:54
| Svejedno, 2000 kalorija na takav trening?! Puno premalo... Ni bazalni metabolizam ne zadovoljiš |
Posted By: Sale22
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 15:14
| Cuj, vidim da si poceo ozbiljno sa temom ali si na kraju otisao u krivom smijeru. Inace nemam obicaj komentirati. Ako vec pises o Crossfitu, onda molim te da i proucis jako dobro baze , metodologiju i programiranje u CF treningu. Nije istina da nema alternative WOD-ovima! Svaka vjezba je ista i za olimpijskog sportasa i za obicnog covjeka i za nekog u trecoj zivotnoj dobi, intenzitet je taj koji se mjenja, Zato u Crossfit boxovima se cesto nadju ljudi od 60 godina i stariji! Druga stvar, nije istina da je svaki trening do maximuma, zato postoji programiranje. Treca i najvaznija stvar je da CF L1 treneri ne dobivaju certifikat za jedan dan, tj, svi oni koji zele postati L1 treneri moraju imati neki sportski i trenerski background iza sebe, moraju jako dobro nauciti metodologije Crossfita i sve sta ide sa time...pozeljno je da prije L1 certifikata imaju trening i ispit za trenere u Olimpijskom dizanju utega i gimnastici, i na kraju, L1 ispit se sastoji iz prakticnog dijela i teoretskog dijela koji se sastoji od 50 pitanja iz anatomije, kineziologije, programacije i nutricijonizma...i btw prosijek prolaza je oko 30-40% tako da se po tome vidi da ga se ipak nemoze dobiti samo tako! LP Sale, Crossfit L1 trainer |
Posted By: extremefit
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 15:40
| Sale još si mlad, naucit ceš neke stvari s vremenom ;). Prvenstveno kako funkcionira fitness marketing i ostalo. Svjestan sam da Crossfit postaje sve više kao kult i da svaku kritiku njegovi sljedbenici jako loše primaju. Ali svako ima pravo na svoje mišljenje, ja sam dao svoje jer ipak imam nekog iskustva pa mislim da to ima neku težinu i znacaj. Ali kao šta sam i prije rekao, svako neka radi šta mu paše i nek trening prilagodi ciljevima. Pozdrav Crossfitovcima.... ;) |
Posted By: Sale22
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 15:57
| Sto se tice mladosti, mislim da imam puno vise godina a i iskustva nego sta ti mislis! Nisam ovdje da bih ulazio u diskusije, ti si iznio svoje misljenje o CF a ja sam ti napisao cinjenice koje nemozes pobiti. Ionako, koga zanima Crosffit naci ce nacina da se upozna sa njime preko dobrog trenera, nadam se certificiranog. Jer nazalost je istina ono sto si rekao da se kod nas svako proziva trenerom i vodi treninge!! LP |
Posted By: Igor
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 16:03
| Kao što sam napisao na forumu,CrossFit jeste turbofolk,crossfit je gorenje naroda.Nedavno sam bio u Rotterdamu gdje je bilo moguce položiti L1 tecaj za nekih 250€,koliko se sjecam nije nužno imati nikakvo predznanje osim barem da ste nekoliko puta okušali se u crossfit vježbama.Tako sam siguran receno je da su WOD namjenjene "kao dodatne vježbe za atlete koji imaju vec postojeci plan treninga.."Iako je moguce WOD raditi same po sebi.Amerikanci imaju jak marketing,to je jasno,još kada se u podršku crossfitu prikljuce olimpijci kao Chad Vaughn teško je dovesti bilo šta u pitanje,ali ipak to je napredni americki marketing.Trenutno crossfit ima akutne probleme usljed nedostatka dobrih trenera,što se cesto može pratiti na youtubu i po forumima,pitanje je odakle su došli nestrucni treneri. Pratio sam mjesec dana WOD,zatim se vratio na sistem treninga Steve Cotter-a;funkcionalna snaga i masa umjesto sagorjevanja samoga sebe. |
Posted By: Sale22
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 16:13
| L1 certifikat kosta 1000$ a prije njega Peraration L1 500$ tako da neznam tko ti je sta nudio ali za tu lovu sta kazes ti? A sta se tice WOD-a, odi na www.journal.crossfit.com pa ce ti sve biti jasnije!!! |
Posted By: Foxter
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 16:39
| Iako nemam baš obicaj komentirati na ovakvim blogovima mislim da bi trebao reci nekoliko kratkih crta vezanih uz navedenu temu. Bavim se sportom gotovo citav život i u jednom trenutku sam se našao u situaciji gdje sam morao odluciti da se maksimalno posvetim sportu i krenem profesionalno ili da završim fakultet sa druge strane. Odlucio sam ovo drugo iako sam se nastavio rekreativno baviti sportom tipa trcanje, teretana, košarka i nogomet s ekipom itd. Na žalost koliko god bi se posvetio tome nikad nisam bio u potpunosti zadovoljan kondicijom, razvojem mišicne mase, postao sam poprilicno trom i "krut". Prošlo je neko vrijeme kad sam imao priliku isprobati CF...iskreno od tada mi se život mijenja u pozitivnom smjeru. Uz veoma vještog i kvalitetnog trenera unutar 6 mjeseci mogao sam izvooditi neke gimnasticke elemente koje nikad u životu nisam mogao, dizati više tereta nego ikad prije u teretani, izgubio sam nekakvih 5 kilograma ciste potkožne masnoce a uspio razviti snagu, eksplozivnost, fleksibilnost, koordinaciju, brzinu i ponajviše izdržljivost. Da se razumijemo, još uvijek ima gomilu elemenata na kojima intenzivno radim i svakim danom sam im sve bliže. Ljudi, kad kažu CF nije za svakoga ja kažem "jest" u pravoj mjeri, dakle kalitetno programiranje, skaliranje opterecenja, puno rada na tehnici. Olimpijsko dizanje se vježba godinama, zato svaki CF trening ima dio koji se zove "skill" gdje vježbate sve kompleksne pokrete ne samo oly dizanja vec i gimnastike, preskakanja užeta, rada s medicinkom itd. CF je funkcionalni trening, radi svaki mišic u tijelu gotovo u svakom treningu a najviše od svega gotovo uvijek se borite sa samim sobom jer svakim treningom pokušavate barem za nekoliko sekundi skatiti vrijeme na štoperici. Osobno znam koliko truda i odricanja je uloženo u stjecanje L1 CF trainera od strane mog coacha, jer sam jednim dijelom i sam sudjelovao u njegovom razvoju. Naravno, uvijek ce biti polemike " je li valja ili ne valja". Ja se ne zamaram time, ja gledam na sebe i ljude u mojem krugu koji se bave CF-om, ja znam da "radi" i to jako jako dobro. Isto tako citava ta prica oko Reeboka je meni osobno smješna jer komercijalizacija je nešto što najmanje treba razvoju CF-a u Hrvatskoj. |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 17:02
|
Sale22 je covjek sa velikim životnim i atletskim iskustvom (ovo 22 ne predstavlja njegovu dob, nažalost :) ). Iako Crossfit nije moj par rukavica, kad bih nekome trebao preporuciti kvalitetnog instruktora onda bih ga poslao njemu. Ovdje se opet napada po licencama... Da svakoj od tih organizacija je prije svega cilj novac. A kome nije? Tko od vas na ovom forumu nešto radi za ništa? Svaka osoba koja je do svog znanja došla teškim radom uz velika financijska i druga odricanja nece raditi i davati svoje znanje za džabe. Vi koji ste osobni treneri, instruktori raznih vještina i/ili sportova, diplomirani kineziolozi ili pak kondicijski treneri, cijenite li svoje znanje? Šta je sa ostalima, fizioterapeutima, zidarima, knjigovodjama i svima onima kojma je trening samo hobi, naplacujete li svoj rad i znanje? Na svakog kvalificiranog instruktora dolazi odredjeni broj onih cije je znanje upitno...to je tako u svakoj teretani, na kineziloškom fakultetu, crossfit-u, kettlebellu, bodybuildingu, gimnastici, karate klubu pa nadalje. Odite, probajte, pa onda pljujte, ali ne po sportu/vještini/nacinu treniranja, vec po osobi za koju mislite da nije kompetentna. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Igor
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 18:21
|
Provjerio sam ponovo,250€ dodje L1,znaci ili ja sam zaboravio nizozemski ili me neko laže.Drugo,ovdje ne dovodimo u pitanje necije iskustvo,pišemo o crossfitu.Da,ponekada moraš napraviti u firmi nešto i gratis..Kao što gore napisah,Amerikanci imaju jak multilevel marketing koji na slabo razvijene narode djeluje kao magija.Evo dio pravilnika o L1 certifikatu: What is the significance of passing the test? Zašto nemamo ubrzane tecajeve olimpijskih dizanja?Earn you olimpic Level 1 certificate in a day!For a just one hour of your time and you are ready to teach others!Be the best!...i slicne hipnoze koje na mene ne djeluju iz nekog razloga.Crossfit je samo još jedan produkt All-In-One trenda.Ja bih ipak svoje povjerenje dao nekome tko iz ljubavi bavi se nekim oblikom fitnessa,takvih ima ovdje na forumu,još ako ima završeno popratno obrazovanje tim plus više,a ne nekome wannabe cool treneru što mu je netko drugi omogucio da "ima pravo vježbati druge". Dalibor ti bi mogao dobar posao napraviti,organiziraj one day tecajeve za ExtremFitness,"Dalibor's Fat Extinction Workout - you will not only lose fat ,the fat will EXTINCT LIKE A DINOSAURS AND NEVER COME BACK (may improve your athletic skills)", nekako nazovi stvar,i na certifikatu neka piše "Approved by Dalibor".Taj "Approved" je vrh svega što ste ikada željeli. |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 19:24
|
Igore, složio bih se dijelom da trener prije svega mora voljeti svoj posao da bi bio dobar u tome što radi. Sama ljubav i entuzijazam nisu ništa bez znanja, ali upravo oni tjeraju covjeka na spoznaju i sigurno je da ce vecina ljudi koji treniranju drugih pristupaju s entuzijazmom svemu tome. Certifikat ili diploma ne cini trenera, to je samo potvrda da je imao priliku nauciti nešto od ljudi koji znaju, a sad, je li tu priliku iskoristio i želi li nadopunjavati svoje znanje dok je živ..? Samo jedna nadopuna na sve tecajeve koji traju po dan-dva.. Ne cini se možda puno, ali treba imati na umu da se za neke od tih tecajeva covjek treba unaprijed pripremiti. Ne nauci nitko tehniku nicega u dva dana toliko dobro da može poducavati. Oni koji se ne pripreme, ne dobivaju licencu (to bi tako barem trebalo biti). ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: eabi
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 20:08
| "Svejedno, 2000 kalorija na takav trening?! Puno premalo... Ni bazalni metabolizam ne zadovoljiš" postoji cijela teorija oko ovoga. iskreno, ja sam zivjela na manje i trenirala ko luda. poanta je u tome da jedes konkretne stvari, ne pi*darije tipo bijelo brasno u svim varijantama, riza itd. imala sam itekako snage i vise nego ikad, a imala sam opake treninge. jedes koliko je tvom tijelu potrebno. u teoriji to izgleda puno pre malo, ali vjerujte da nije. moj trener jede cca 2500kalorija na dan, iskljucivo paleo, izgleda ko zmaj , trenira ko zmaj vise puta dnevno, ima rezultate ko zmaj i skoluje se konstantno |
Posted By: Sale22
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 21:35
| Sasa Rajnovic, hvala ti na provijerenju koje mi pruzas i za sav support ovih godina!!! A ako netko zeli uciti od vrhunskog RKC Ketllebell instruktora onda se slobodno moze obratiti Gosp. Rajnovicu, toplo preporucam :-)! Igore, ili si ponovi gradivo iz Engleskog ili Holandskog pa ces skuziti sta pise vezano za L1 i ostale certifikate. Isto kao i za cijenu, jer 250$ je avans koji placas prilikom registracije trecaja, a ostalih 750$ placas 4 tjedna pred certifikaciju. Smatram apsurdno ovo prepucavanje po ovom forumu, nadam se da cemo ubrzo organizirati CF takmicenje u HR pa se onda svi skeptici mogu pojaviti i pobiti nase tvrdnje! A ostali mogu samo baciti oko na www.journal.crossfit.com i naci sve sta ih zanima o Crossfitu i dobro i lose, i procitati ono sta su o toj temi napisali ljudi sa puno vise iskustva od svih nas! Lijepi pozdrav PS: Sale22 inace ima 39 godina, pa i nije tako mlad .-)! |
Posted By: Igor
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 22:08
| Ne bi trebali uvoditi rijeci kao skepticizam,prepucavanje,optimizam,pesimizam kako smo daleko od toga,ovdje vodimo polemiku o necemu što sebe naziva crossfit.Prije moje pauze od treniranja radio sam vježbe koje danas zovu se crossfit.Ako je tocno što kažete da je ukupna cijena 1000€,onda situacija nije baš najbolja;nitko mi nije rekao za dodatno placanje..Da li to znaci,svi koji su pohadjali škole bili su na suprotnoj strani i radili protiv svojih principa,kada su sve to mogli imati za 1000€ All-In-One za jedan dan.U tome je jacina njihovog marketinga.Šta dokazati prisustvujuci takimicenju CF-a,doktorirao sam na americkom marketingu.Što se ketllebella tice,nisam ni sumnjao u kvalitete gosp.Rajnovica,prosto meni se cini da je pitanje estetike i nivoa jednoga trenera da si ne dopusti petljanje sa necim što sebe naziva crossfit i htjelo bi djeliti dozvole za treniranje. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 27 Ožujak 2012 at 18:22
|
Postavljam link na clanak kako bi svi oni koji "slete" u temu mogli skužiti što je potaklo diskusiju: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Uvod-u-crossfit.aspx - Clanak: Uvod u Crossfit
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: nrzr
Date Posted: 27 Ožujak 2012 at 18:38
| jel mi moze reci neko di se uopce moze kvalitetno odradit cf trening u zagrebu? |
Posted By: spartan
Date Posted: 27 Ožujak 2012 at 21:00
| Sale22,ako si zaista certificirani L1 CF trener zamolio bi te da se predstaviš punim imenom i prezimenom! ako nije problem :) |
Posted By: spartan
Date Posted: 27 Ožujak 2012 at 21:05
| osobno mislim da za CF treba imati solidnu podlogu u dizanju utega,gimnastici i atletskim treninzima,znaci da tijelo mora biti spremno za bavljenje ovakvom vrstom aktivnosti! Baš zato nije za svakoga,a nažalost ima i trenera i vježbaca koji se odmah bacaju na WOD-ove iako im zbog izvedbe prijeti hitna hospitalizacija i posjet traumi! Kad se to promijeni i educirani normalni ljudi krenu voditi CF nece bit problema! |
Posted By: Sale22
Date Posted: 27 Ožujak 2012 at 23:16
|
Nije problem.
Sasha Novak iz Pule, Crossfit L1 trainer, Cross Gym performance trainer. 31.03 odrzava se prezentacija Reebok Crossfita u Osijeku 14.4 je u Zagrebu 20 ili 21.4 je u Splitu Takodjer na eventu ce se odradjivati neki jednostavniji WOD-ovi a moci ce se registrirati i za Reebok regionalne igre u Ateni na koje ce ici 60 najbolje plasiranih zena i muskaraca iz regije!! Dobrodosli... |
Posted By: sasagrosic
Date Posted: 28 Ožujak 2012 at 11:44
| Pozdrav svima! U Zagrebu se dosta teško može odraditi kvalitetan CrossFit trening iako ima nekoliko teretana gdje vježbaju CrossFit-eri. Kod mene u gym-u je isto krpanje sa rekvizitima. Sve šipke su krive i nemam gdje "spustiti" (citaj baciti) uteg. Rijetko koji gym ima dovoljnu visinu da objesiš karike. To ce se uskoro promijeniti. |
Posted By: _mrki_
Date Posted: 15 Travanj 2012 at 09:35
|
Pozdrav! Kratki osvrt na prezentaciju Reebok Crossfita koja se jucer održala u Arena centru. Mogu samo reci da u nešto manje od 3 sata (od 15 do 17:45) nisam uspio doci do nikakvih informacija o nacinu treniranja, mjestu treniranja niti trenerima. Nakon više neuspješnih "Oprostite..., Mogu Vas pitati..., Zanima me...," i slicnih pokušaja, odlucio sam samo pasivno promatrati natjecanje. Na "prezentaciji" su organizirane kvalifikacije za Atenu (što im je po meni bio i primarni cilj) sa minimalno osoblja (3 suca, fotografi, i nekoliko osoba zaduženih za rezultate) i jednostavno nisu imali vremena ni volje razgovarati ni sa kime osim natjecatelja. Medijski je to izgledalo vrlo dotjerano i primamljivo, ali mogu reci da sam razocaran prezentacijom i organizacijom. Organizatori su djelovali toliko distancirano da je to granicilo s bahatošcu. Toliko od mene, nadao sam se da cu uživo vidjeti i moci sudjelovati u još jednom podrucju fitnessa, ali internet je u ovom slucaju daleko nadmašio one koji su to trebali omoguciti. |
Posted By: Igor
Date Posted: 15 Travanj 2012 at 11:45
Što sam više se educirao više sam se zgražao nad crossfitom."Periodization is the enemy" njihov je moto.Ako imaš volje probaj sa girjama,bice ti korisnije na "duže i krace staze" imaš ovdje kvalitetnih certificiranih instruktora npr. gosp.Rajnovica,koji su se dobro pomucili za RKC 1 certifikat. |
_mrki_ wrote:Posted By: _mrki_
Date Posted: 15 Travanj 2012 at 20:32
|
Hvala ti Igore! Ma samo sam htio probat i vidjet u uživo kako to izgleda i eventualno popricat s nekim tko se time bavi ili trenira nekog drugog, ali nakon ovog sam samo potvrdio svoje mišljenje da nije to "to". Što se girji tice, probao sam (možda cak i kod tebe ako si ti Igor iz Kettlebell Team Sparta) i zadovoljan sam, definitivno jedan vid fitnessa koji mi se doista svidio i kako i sam kažeš koristan na dulje i krace staze. |
Posted By: Igor
Date Posted: 15 Travanj 2012 at 20:41
|
Nisam taj Igor,nakon kratkog izleta u crossfit vode shvatio sam da to nema veze sa zdravljem i ponajmanje fitnesom,ali sam veliki zaljubljenik rada sa girjama.Bitno je educirati se.Ako si zainteresiran možeš pokušati i sa olimpijskim dizanjima,mana im je što zahtjevaju odredjeni period ucenja tehnika ali se definitivno isplati po pitanju opce kondicije i zdravlja,evo odavde ja ponekada uzimam WOD: http://www.catalystathletics.com/workouts/ - http://www.catalystathletics.com/workouts/ |
Posted By: marko14
Date Posted: 15 Travanj 2012 at 22:00
| Pozdrav,moje mišljenje je da crossfit moze biti jako koristan ako se radi sa smislom osobito kod pocetnika.Isto tako moze biti i "dvosjekli mac" ako se prefosrsira sto nije rjetkost. Zanima me da li itko zna jel se moze kod nas negdje otici na tecaj ili je moguce samo vani? Hvala,sportski pozzzz http://rosstraining.com/blog/ Jedan koristan link za funkcionalne treninge:) |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 16 Travanj 2012 at 17:24
|
A zbog cega je Crossfit tako kontroverzan? Tj jedni se kunu, a drugi pricaju da je stravicno los?
Meni se licno svidja zamisao mesanog programa kad je u pitanju fizicka aktivnost, ali ja za to znam kao pojam Cross training i cenim da je ta filozofija drugacija mnogo od Crossfita... ------------- |
Posted By: Igor
Date Posted: 16 Travanj 2012 at 18:00
|
Nema plana,nema periodizacije treninga,uvijek je do otkaza iako ja ne mogu da se sjetim niti jednoga istraživanja koje potvrdjuje da trening do otkaza poboljšava bilo kakve performanse.Iduci svojom logikom ona mi govori da ne treba nikada trenirati do otkaza,ako se to i dogodi nervni sustav ce potrošiti barem tjedan dana da sebe oporavi a mišici su ionako "zadnja rupa na svirali" kod prioriteta oporavka. Dalje mi se cini da prevelike varijacije u vježbama dovode do toga da tijelo ne može prilagoditi stalno se mijenja i pocinje iznova npr. moj trenutni cilj je raditi snatch 100x unutar 5minuta sa girjom 28kg,da bi postigao taj cilj periodizirati cu trening po stepenastom ili nekom drugom principu pazeci da ne uvodim nasumicno birajuci desetine raznih vježbi,taj plan cu da pratim odredjeni broj tjedana kako bih na kraju znao gdje sam - nasuprot tome je rokaj-gruvaj crossfit stil dok ne padneš na pod.Cilj svakoga treninga trebao biti da vas napuni energijom kako bi mogli više i bolje trenirati sustavno održavati jedan nivo kondicije - kako nasuprot toga stoji mrcvarenje u svakom treningu crossfita? Samo se treba pitati "Kada nije moguc crossfit?" nije moguc kod educirane populacije koja ima svoj cilj,kako danas vecina ima problem držati fokus na jednoj stvari jedva minutu a da ne govorim pracenje 8 tjednog programa crossfit je tu našao svoje mjesto on svoje postojanje zahvaljuje tim slabostima.Ako se slijedi neki program vi se na njega adaptirate nakon cca 3 tjedna i tek tada pocinje kvalitetan trening i sada odjednom ubacujete u ciklus dodatne vježbe koje cini mi se ponovo ce vas staviti na pocetak jer sada tijelo treba opet 3 tjedna da usvoji nove pokrete. Na linku koji sam stavio u postu prije ima odlican clanak o olimpijskom dizacu koji je opisao svoje iskustvo u crossfit,sumirati cu na brzinu - iako je postigao kondiciju da odradi njihove vježbe u zavidnom vremenu više nije mogao postici isti rezultat unutar sporta kojim se bavio,na kraju zakljucuje da je najpametnije što netko napraviti može jeste da potraži strucnog trenera koji ce sastaviti program koji ce odgovarati pojedincu."Trenirati bez plana može samo budala" citiram tog dizaca ,a za crossfit su potrebne dvije... |
Posted By: markost
Date Posted: 16 Travanj 2012 at 18:24
| Pitanje za salu...u st 20. ili 21. 04.? Di ce se to odrzat i u koji sat? Hvala :D |
Posted By: SanS
Date Posted: 19 Travanj 2012 at 13:06
| Prvo da objasnim ili demantiram Igora. Ne radi se sve do otkaza. Event je i bio koncipiran da služi kao kvalifikacije za natjecanje i da izvedemo CrossFit zajednicu u hrvatskoj (koja postoji) pred reflektore. Nažalost sudaca je bilo samo tri iz samo jednog razloga. A to je da su oni mogli biti samo L1 Cross Fit treneri...Znaci certificirani. Nažalost, malo nas je u Hrvatskoj te smo jednog morali dofurati iz Ljubljane. Tvoja ostala argumentacija, jednostavno ne drži vodu (iako mi je jasan nacin razmišljanja). CrossFit nije za vrhunske sportaše. Barem ne kao core program treninga. Znaci, vrhunski dizac utega ne bude podigao svoje maksimalne terete radeci samo CrossFit. Vrhunski sport je stroga specijalizacija (zadnjih 40 godina) i svaki dodatni napor (pa makar to bio i CrossFit) je samo smetnja za napredovanje. CrossFit je namjenjen obicnoj populaciji (neselekcioniranoj) koja bi uz vrhunske trenere (kojih kod nas ima možda 10) mogli napredovati da im život i svakodnevne obaveze prolaze lakše i s što manje posjeta lijecniku. Idemo dalje... mnogo ljudi se zapitalo kako to da natjecatelji tako loše rade cucnjeve i gube "formu" nakon nekoliko krugova? Odgovor ce vam morati dati treneri koji su poslali na natjecanje doticne (kojima se bez obzira na sve divim, jel vecini njih ovo je bio prvi nastup pred gledateljima), a nisu ih naucili osnovne metodicke postupke prilikom ucenja cucnja i ramenog potiska. Zato i kažem da vrhunskih trenera ima jako malo kod nas. Moram se i ispricati što su neki ljudi ostali bez svojih odgovora na pitanja o CrossFitu, ali možemo se naci i odgovoriti cu na sva pitanja koja vas zanimaju, jel jednostavno nismo stigli u subotu (natjecanje je završilo tek oko 21:30 navecer). U zadnje vrijeme, mnogo se govorilo o CrossFit-u te su clanke pisali razni ljudi koji o tome ne bi trebali pisati. Ne zato što ne znaju, nego što iz njihova pera izlaze predrasude, a da nisu niti bili izvan Hrvatske i iskusili kako to izgleda vani (bolji uvjeti i educirani treneri). Edukacija se je vršila iskljucivo preko you tube-a, što naravno nije dobro. Ali to ih nije sprijecilo da lome svoje klijente s olimpijskim dizanjem, a da ne znaju niti koliko je teška olimpijska šipka. Znam samo da je ovo pocetak Crossfita kod nas. Kako ce on funkcionirati, zavisi iskljucivo od trenera koji ce ga provoditi. Zato apeliram ljude da traže potvrde o edukaciji od ljudi koji ih treniraju, jel ce to biti barem nekakva garancija da znaju kojeg Boga rade s njima. A ne da CF postane utocište trenera koji ne znaju što je periodizacija prije nego što je odbace kao koncept (Željaskov i Zarciorski). Lijep pozdrav svima. p.s. ozbiljno sam mislio da se nademo i da uz kavu popricamo o svemu. |
Posted By: Igor
Date Posted: 19 Travanj 2012 at 14:03
|
Trebalo bi pokazati potvrdjenu studiju koja povezuje da trening do otkaza poboljšava preformanse,o periodizaciji nema isto price u crossfitu - svaki WOD koji sam gledao je do otkaza prosto jer se radi na vrijeme i upravo je to suprotno želji da je crossfit "... namjenjen obicnoj populaciji (neselekcioniranoj) koja bi uz vrhunske trenere (kojih kod nas ima možda 10) mogli napredovati da im život i svakodnevne obaveze prolaze lakše i s što manje posjeta lijecniku.."Oximoron - vrhunski treneri koji znaju da trening treba prilagoditi individualno promoviraju "opci" trening,znaci 3 dana za redom kružni trening i jedan dan odmora,drugim rijecima agresivno metabolicko kondicioniranje - izgaranje.Pa opet suprotnost - na stranicama crossfita savjetuju da je ovakav nacin vježbanja samo za one koje aktivno sudjeluju u nekom sportu minimalno 2 godine. Kako da jedna prosjecna osoba ima koristi od programa koji je 3 dana za redom iscrpi na treningu.Ako je cilj da osoba koja se trenira ostane cim dulje svježa i da uradi više (teže) da se održi jedna konstanta kondicije,šta ima tu da traži kružni trening 3 dana za redom? Vidim da svi koji su u crossfit-u uvijek isto navode da je vrhunski sport stroga specijalizacija,to je kao nužno loše,ali nije tocno,za uspjeh ove price razlog je slaba edukacija,program jednog olimpijskog dizaca utega ukljucuje rad sa girjama ,trcanje,bodyweight,ali unutar vježbi ne radi se nasumican izbor desetina vježbi i ne uvode se svaki dan nove.I ono na šta crossfit nema odgovor:"Koji je cilj treninga i koliko tjedana traje?"Kao što je jedan extrem bazirati svoj trening na jednoj vježbi tako je tome suportnost uvoditi stalno nove vježbe a gore od to dvoje je trenirati bez plana. Znaci nije dovoljno napisati da necija argumenacija ne drži vodu bez objašnjenja ovih gore pitanja,imamo dovoljno takvih no-name studija.Pricu o iskustvu i radu vani smješno je povlaciti,baš bih ja imao po toj ljestvici veci score pa opet to ništa ne bi govorilo o meni.Posebna prica je certificiranje,usporediti IKFF ili RKC uvjete certificiranja i stopu prolaznosti,ili vam se može desiti kao i meni u rotterdamu,da laicki i ublaženo kažem - crossfit certificirani trener zna brojati do 100 a ja do 1000,znaci to ne ide. U crossfit zajednici ima trenera koji imaju veliko iskustvo,ali koliko je takvih na ukupan broj novopridošlih wannabe cool athelete trenera?I opet je to ista suprotnost,svaki iskusan trener zna da program treninga traje odredjeni broj tjedana i zna mu se cilj i kako doci do tog cilja.Ako je zaista prisutna tolika želja da se prosjecnom rekreativcu poboljša svakodnevno funkcioniranje postoje sigurno bolji i zdraviji nacini od crossfita,iako ja nemam ništa protiv da se uzimaju novci na tudjem neznanju,u tom pravcu podržavam crossfit.Za mene cijela prica o crossfitu potvdjuje pravilo da ispravni razlozi (aktiviranje metabolickih pravaca) u rukama krivih ljudi postaju krivi. |
Posted By: extremefit
Date Posted: 19 Travanj 2012 at 15:15
| Svako ima pravo na svoje misljenje, ne treba nikog napadati. Ja osobno nisam pobornik crossfita i vrijeme ce pokazati dal sam bio u pravu ili ne. Crossfit ce bit sve popularniji ne zato sto je to dobar program rada vec jer ljudi vole promjene i klasican bodybuilding je svima dosadio, a Cf je cista suprotnost tome. Svako toliko dodje neki novi fitness trend, to je normalno. Koliko ce vremena potrajati vrijeme ce pokazati. Samo nemojmo se zanositi nekim "vrhunskim" trenerima u Crossfitu. Nijedan priznati trener u Americi nije pobornik Crossfita, to bi isto nesto trebalo znaciti. Ali da daje rezultate, daje. Ali kao sto rekoh, vrijeme ce pokazati koja je cijena tih high intensity, 95-100% maximuma treninga sto se tice zdravlja zglobova i ostalog. Ali neka svako proba pa nek vidi. Pozz |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 19 Travanj 2012 at 15:29
|
favorit!
http://www.youtube.com/watch?v=wtk2dSphI_Y - http://www.youtube.com/watch?v=wtk2dSphI_Y
|
Posted By: Igor
Date Posted: 19 Travanj 2012 at 15:56
| Nadam se da moje pisanje nece se shvatiti kao napadanje,pisao sam o onome što sam iskusio i slijedio 4 tjedna i što mi se nije svidjelo,ne mogu pisati o zumbi kada nisam nikada bio u tom programu.Podržavam ekonomske motive promoviranja crossfita,koji ce dovesti ljude u fitness centre,ionako nisam pisao o ekonomskim razlozima. |
Posted By: extremefit
Date Posted: 19 Travanj 2012 at 17:08
Ma sve ok Boris, ali zašto nisi isprobao Zumbu? Pa to je super... .
|
Posted By: extremefit
Date Posted: 19 Travanj 2012 at 17:09
| Sori, Igor krivo ime sam napisao.... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Travanj 2012 at 19:15
|
Ja kad vidim s kojom razinom znanja netko poucava olimpijska dizanja, te koliko ih brzo pocinju raditi a i koliko ponavljanja rade, tj na koji ih nacin koriste ( za metabolicki trening a ne za ono za što su namjenja) neznam što da kažem.... Uz sve navedene stvari poput konstantnog rada do otkaza, varanja na vježbama kako bi se postigle odredjene brojke ponavljanja i slicno... ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Igor
Date Posted: 19 Travanj 2012 at 22:02
|
Igor zvani Boris nije probao zumbu jer sam pao na tehnickom i estetskom dijelu,nisam mogao postici onaj hollywood smile tijekom plesa (vrlo bitna tehnicka komponenta) a kako sam u to vrijeme izbio prednji zub razvijajuci novi vid revolucionarnog fitnessa nabacaj-hvat sa zubima (hand - to - mouth - bar) |
Posted By: extremefit
Date Posted: 20 Travanj 2012 at 06:46
| Mislim da ce ti se moji treninzi svidjeti, evo nadam se drugi tjedan da ce bit gotov web. Nema olimpijskih dizanja ali sve treninge ces moc radit kod kuce, i svi su full body. Evo samo da kupim odjecu za zumbu pa te zovem da idemo skupa. Mogu i tebi uzet, koji si broj? :) :) :) |
Posted By: Igor
Date Posted: 20 Travanj 2012 at 11:11
|
Pa ja zapravo i radim neke treninge koje si naveo ovdje u blogu,ubacim ga kao malu promjenu,odgovara mi takav nacin treninga,trenutno sam olimpijska dizanja sveo na minimum po principu "treniraj malo (teško) treniraj dobro",za mene si ti primjer kada covjek znanje i iskustvo koje ima upotrijebi kada je potrebno i na pravi nacin,kakva je vrijednost znanja ako ne znaš kako i kada ga koristiti. Što se odjece tice majica xl i neka trenerka 38/36br. Cilj mi je dobiti IKFF certifikat i na tome vrijedno radim. Još za zumbu cu ponjeti kaubojski šešir želim biti najkulji u grupi. P.S. Svakako obavjesti kada ti web bude gotov,išao sam ja nedavno da platim ali nije moglo. |
Posted By: _mrki_
Date Posted: 20 Travanj 2012 at 11:51
|
Dalibore, super za stranicu, jedva cekam! Takodjer cesto odradim neki mix tvojih rutina s fitness-a ili youtube-a, nekih 30-ak minuta i prezadovoljan sam. Takav nacin treniranja mi nikada ne može dosaditi jer uvijek malo promijenim nešto u treningu, vrijeme rada, odmora, redoslijed ili varijacija vježbe... A gotovo sve tvoje vježbe su bodyweight i definitivno nisu prekomplicirane niti preteške za pocetnike, a za napredne ima "materijala" na pretek! Tako da bi po meni pocetnici koji misle da je Crossfit dinamican, raznolik i slicno trebali definitivno probati neke tvoje rutine koje su po meni teške i raznolike onoliko koliko pojedinac ima volje i mašte, a šanse za ozljede su puno, puno manje. |
Posted By: frank
Date Posted: 06 Srpanj 2012 at 02:25
| prije sam, ali i sad vjezbam ovom "staromodnim" nacinom vježbanja ali sto sve više citam o crossfitu zanimljiviji mi je pa ako mi netko može dati link ili nekakav primjer tog treninga bio bih zahvalan, ... i koliko serija radim po treningu, odnosno koliko bi on trebao trajati. |
Posted By: vuki
Date Posted: 01 Ožujak 2013 at 14:51
| jel mi netko moze reci jel ima neki klub za crossfit u Splitu? |
Posted By: Ivy1985
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 14:11
| a što fali Zumbi??:) |
Posted By: veljko78
Date Posted: 01 Travanj 2015 at 11:40
| super clanak, hvala |