100% Whey Gold Standard - 908 g INFO,hitno!!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5437
Printed Date: 27 Travanj 2024 at 21:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: 100% Whey Gold Standard - 908 g INFO,hitno!!
Posted By: Godfather1985
Subject: 100% Whey Gold Standard - 908 g INFO,hitno!!
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 21:36
|
Ovako,pocinjem se malo privatno baviti vježbom kako bi ucvrstio tijelo i postigao nekakvu mišicnu masu,ništa pretjerano. Poceo bi koristiti ovaj protein jer je po mnogima jedan od najboljih,ako ne i najbolji. E sad,zanima me koliko ce mi dana trajati ova jedna boca ili što vec,od 908 grama ??
molim samo iskusne da komentiraju! |
Replies:
Posted By: animal87
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 22:07
|
izracunaj vrlo jednostavno...nakon treninga uzmes 30g proteina i pomnozis sa danima u tjednu koje treniras...npr treniras 4x tjedno*30 grama, ispada 120 grama tjedno, sto znaci 480 mjesecno.
zakljucak je da ce ti trajat dobrih mjesec i pol dana,skoro pa i dva uz uvjet da pijes mjericu nakon treninga (30grama)...naravno mozes ubacit i u jutarnji obrok mjericu sa zobenim npr..
nakon treninga uzimaj mjericu wheya sa nekim ugljkohidratom...grozdani secer iz dm-a. takodjer mjericu toga.pozz ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: Godfather1985
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 22:13
|
dobro,ali mjericu od 30 g pijem u koliko dcl vode,jbg stvrano se ne kuzim u to pa mi trebaju konkretna objasnjenja
i molio bih nekog ako mi moze napisati nekakav konkretan trening,kako bi bilo najbolji..mislio sam trening po sat vremena pon,sri i petak,tu pijem mjericu nakon svakog treninga...dok utorkom i cetvrtkom odfmaram i whey koristim samo u mjerici sa zobenim za dorucak...jel to ok |
Posted By: Godfather1985
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 22:18
|
i u kojem omjeru uzimam ugljikohidrate i koju su najbolji izbor i gdje se mogu nabaviti osim grozdanog secera??
to bi bilo sve sto me zanima |
Posted By: animal87
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 22:18
|
omjer vode nije bitan.stavi 2-3 ili 4 dcl vode..kako ti bude ukusno.i obavezno neka bude to sa vodom.
pijes mjericu nakon svakog treninga...i UGLJIKOHIDRATE sa time,jer dzabe ti whey iskoristi se ovako kao energija,bez ugljikohidrata se velikim glikemjskim indexom nemoze se pospremiti aminokieline iz wheya u misic..nie to ni bitno,bitno je da kupih grozdani secer...traubenzucker pise na njemu,i pazi da ne uzmes fruktozu jer je slicno.
a za trening malo googlaj po forumu,ubrzo ces naci...
sam znas najbolje sto ti je cilj,masa? definicja? ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: Zoki
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 22:21
Uzimaš duplo više dekstroze (ugljikohidrata) nego whey proteina. Znaci cca. 30 g whey proteina i 60 g desktroze. Dekstrozu možeš kupiti u DM trgovinama, dosta je povoljna. Osim dekstroze (groždjanog šecera), možeš koristiti i npr. VitarGO - https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/kreatin-energetski-stimulatori/VitarGO.aspx - više na linku . Vjerujem da ti je sada jasno.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Godfather1985 wrote:Posted By: animal87
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 22:24
------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: Godfather1985
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 22:26
|
ok,hvala puno decki
daj mi samo jos ovo recite šta je pametnije,prije i poslije treninga + dodatak prehrani za dorucak danima kad ne radim ili ili prije ili samo poslije treninga + dodatak prehrani za dorucak danima kad ne radim |
Posted By: animal87
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 22:29
|
uz dorucak mozes vitamine i minerale + omega masne kisleine...
a mozes ubacit eventualno aminokiseline prije treninga...mogao bi jos i kreatin i hrpu toga,ali kako kazes da si novi u tome,mozes za pocetak samo whey i grozdani...pa kasnije jos nesto nabacit ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: Godfather1985
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 22:37
|
ok,razumijem to,al ja planiram ovak kak sam napisao,pa sad koja od te dvije mogucnosti mi je pametnija :
,prije i poslije treninga + dodatak prehrani za dorucak danima kad ne radim samo prije ili samo poslije treninga + dodatak prehrani za dorucak danima kad ne radim |
Posted By: animal87
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 22:44
|
najlogicnije i najbolje: dodatak prehrani uz dorucak svaki dan (vitamini....)
te prije i poslje treninga dane kad treninras...znaci dane odmora nista od aminokiselin i slicnog... ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |