pitanje u svezi trbusnjaka ?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=530
Printed Date: 07 Svibanj 2025 at 00:05
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pitanje u svezi trbusnjaka ?
Posted By: laac
Subject: pitanje u svezi trbusnjaka ?
Date Posted: 15 Rujan 2007 at 17:44
evo ovako, kao š. da se ispricam moderatorima ako vech postoji ova tema  a sad pitanje: cuo sam da ne valja radit trbusnjake s utezima (znachi stavim uteg na prsa, legnem na spravu za trbusnjake, a cijelo vrijeme pridrzavam uteg s objema rukama) objasnjenje koje sam dobio bilo je da trbusnjaci s utezima jacaju trbusne misice ali onda neche doci do isticanja misica. molim odgovore  ------------- the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience. |
Replies:
Posted By: Theia
Date Posted: 15 Rujan 2007 at 20:20
|
Ako zelis "plocice", to ces dobiti iskljucivo baveci se nekom crobnom aktivnosti, a utezi ce ti samo pomoci da ti te plocice budu vece.
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 16 Rujan 2007 at 14:53
|
Ako govoris o kosim trbusnjacima (na kosoj klupici) -> to nije dobro. Izvodjenje takvih trbusnjaka i jos sa opterecenjem negativno djeluje na kraljeznicu -> jer ti bi trebao cijelo vrijeme ledja drzati ravna -> i nakon nekog vremena osjetit ces bolove prvenstveno u donjem dijelu kraljeznice -> zaboravi tu vjezbu :) ------------- |
Posted By: laac
Date Posted: 17 Rujan 2007 at 10:48
|
hvala na odgovorima, e sad me zanima posto zelim istaknut trbusne misice, da li udaranje u vrecu ( u prosijeku 20 min) moze zamijenit crobni trening, ?? hvala unaprijed  ------------- the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience. |
Posted By: habitus
Date Posted: 17 Rujan 2007 at 16:15
ako udaras vrecu 20 min. svaka cast,onda vjerovatno mozes i maraton istrcati. |
laac wrote:Posted By: habitus
Date Posted: 17 Rujan 2007 at 16:22
bravo,bravo. jos mu reci da neka uzme i neku knjigu u kojoj ce nauciti i nesto o vjezbanju. meni stvarno nije jasno kako netko ide vjezbati ,a da se o tome ne informira,barem osnove bi trebalo znati. paljudi moji unistit cete se ako radite nepravilno(oritom mislim na drzanje utega na prsima). |
Posted By: laac
Date Posted: 17 Rujan 2007 at 19:35
da vam budem iskren tu sam vjezbu s utezima radio samo jednom, s utegom od š0kg, u jednoj seriji od š5 ponavljanja ( u biti cuo sam svakakve informacije o tome...jedna je cak bila da to jaca ledja  ) ali ju nisam prakticirao (iskreno neznam iz kojeg razloga, nego sam radio obicne trbusnjake, trbusnjake na pilates lopti i jos neke vjezbe za koje neznam nazive.Za mjesec dana vjezbanja osjetio sam lagane promjene na stomaku ( tj. poceli su mi rasti trbusni misici, ali se ne vide zbog masnog tkiva) pa sam se probao informirat na ovom forumu  ...dobio sam stvarno dobrih savjeta koji su mi istinski pomogli u radu a nadam se da ce tako bit i dalje ------------- the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience. |
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Rujan 2007 at 23:44
|
pa habitus vidis da se tu informira... ne skupljamo svi informacije na isti nacin
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 18 Rujan 2007 at 11:10
No problemo..samo pitaj sta ti nije jasno ------------- |
Posted By: laac
Date Posted: 19 Rujan 2007 at 10:09
|
da li je zdravo prije ili poslije vjezbanja u teretani na utezima pogodno vjezbati crobno ( orbitrek, bicikl...), ili da ostavim crobne vjezbe za neki drugi dan ? ------------- the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 19 Rujan 2007 at 11:31
Ako nemas vremena da odvojis crobni i ancrobni (trening sa utezima) po danima, mozes odradit prvo ancrobni nekih 45-60min pa onda crobni nekih 20-30min. Zasto ne prije crobni pa onda ancrobni (trening sa utezima)? Jer ce ti past secer u krvi i bit ces dosta slab i neces u potpunosti moc odradit onaj dio sa utezima koji dolazi odmah poslije. Stoga prvo trening sa utezima pa onda lagano bicikl ili trcanje ili nesto drugo. ------------- |
Posted By: laac
Date Posted: 20 Rujan 2007 at 09:02
|
hvala na odgovoru, vec sam poceo prakticirati ancrobni i crobni trening na taj nacin, samo sam se htjeo uvjerit da li to radim ispravno . Negdje sam procitao da je nabolje vrijeme za crobni trening ujutro, prije dorucka. E sad me zanima koliko bi puta tjedno, i u koliko dugo trebao radit na taj nacin da bi se nakon nekog vremena pokazali rezultati ? ------------- the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 20 Rujan 2007 at 11:06
|
Ovdje ti sve pise: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Kardio-program.aspx - - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Kardio-program.as px ------------- |
Posted By: hrvoje_cepin
Date Posted: 05 Svibanj 2008 at 22:31
|
ako trbusnjake izvodis pravilno neces pomisljati na utege. za trbusnjake su ti presudne 3 stvari: š)kvaliteta kontrakcija 2)prehrana, tj dijeta 3) crobne aktivnost. nemoj misliti na dijetu kojom se izgladjujes. to su gluposti, ova dijeta se odnosi da u sebe ne unosis raznorazna smeca poput pasteta, kobasica, cipseva, majoneze, hamburgera, bombona, kolaca i raznih slanih gluposti te naravno gaziranih pica. postujes li te stvari plocice su ti skoro pa zagarantirane. naravno ostaje pitanje genetike.
------------- hrvoje_cepin-osijek |