Savjet potreban
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5298
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 04:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Savjet potreban
Posted By: tnjiric
Subject: Savjet potreban
Date Posted: 08 Veljaca 2012 at 11:14
|
Dobar dan, Novi sam na ovom forumu , pa evo trazim jedan savjet od Vas. Visok sam 1.95, imam 109 kilograma. Bavim se Borilackim Sportovima specificno Judom i MMA. Htio bih jedan savjet glede dodataka prehrani. Moji treninzi su opredijeljeni ovako: Pon - Srijeda - Petak - trening u teretani (snaga i fizicka izdrzljivost) - po 2 sata Uto - Cet - Subota - aerobni i kondicijski treninzi (borbe-trcanje-explozivna snaga) po 3 sata Nedjelja - striktno odmaranje Fizicki sam spreman, ne umaram se na treninzima i sluzi me snaga, aerobna kondicija bez ikakvih problema. Moj savjet koji trazim od Vas je slijedeci: Misic mi rastu jako brzo jer imam jako brz i zahvalan metabolizam, ali vise dobijam masivne misice nego izdefinirane. Misici na prsima, ramena, ruke, sve se razvija jako lijepo , medjutim definicije neke nema. Znaci primjer da imam ravan i tvrd trbuh medjutim bez plocica, i tako ostatak tijela, mislim da razumijete o cemu govorim. Znaci generalno definicija nedostaje a jako brzo mi se sire misici, tj masa ali ne i definicija. Htio sam se s Vama posavjetovati o uzimanju L-karnitina kao moguceg rijesenja definicije i smanjivanja to malo masti sto imam. Sto vi mislite o tome?jeli preporucate?kakva su vasa iskustva? p.s. uzimam redovno amino kiseline . Unaprijed se zahvaljujem na Vašem odgovoru Hvala |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 08 Veljaca 2012 at 11:39
|
Pozdrav, L-karnitin ti nece pomoci u nicemu, nemoj bacati lovu. S obzirom na toliko intenzivno treniranje, koje btw smatram lošim po nacinu na koje pišeš da je organizirano i ciljano (prenatrpano, predugi trenizii ,radjenje na svemu i svacim istovremeno što nije dobro rješenje jer ne možeš istovremeno pobolšavati sve motoricke sposobnosti kvalitetno, no to je druga tema) nebi trebao biti problem skinuti zeljenu kolicinu potkoznog masnog tkiva koju imas,tako da vrlo vjerovatno moras prehranu presložiti malo bolje i vjerovatno se odreci nekih delicija  ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: tnjiric
Date Posted: 08 Veljaca 2012 at 11:43
|
Bok, Svijestan sam da su treninzi malo previse, ali imam drugi problem koji je s ledjima (druga duga prica), gdje mi pate ledja ako nisam u formi a i sa 19 godina mi se dogodio taj problem sa ledjima, pa mozemo reci da su ovako ucestali treninzi malo i strah da mi se ne vrati to s ledjima. Mislim da je najbolji savjet ovo da se malo odreknem delicija i preslozim prehranu. Hvala na upozorenju za l-karnitin. :) Lijep pozdrav Pozdrav
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 08 Veljaca 2012 at 11:49
|
Nema na cemu..... Nema potrebe za strahom, ledja, a i tijelo opcenito bi ti profitirali sa kojim extra danom odmora, tijelo raste i regenerira se u odmoru, a na duzi period 6x trening tjedno ako su intenzivni nije dobro. Sa 2 dobra treninga u teretani i neznam koliko ih imas u sportu tjedno je sasvim dosta i nema potrebe da treninzi traju 2-3 sata. Kaj se suplemenata dodatnih tice ne zamaraj se time, zaista je prehrana ono sto definira izgled, jedan mali dodatak prehrani ne moze ispraviti nesto ako je ostatak 3,4 -5 il kolko vec obroka imas dnevno lose, tak da svakako poradi na prehrani i tvoj problem uz ovolko treniranje je brzo rijesen ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: tnjiric
Date Posted: 08 Veljaca 2012 at 12:04
|
Apsolutno se slazem i poraditi cu na tome puno. Stvar s ledjima mi nije bas ono, osnovna "ukocilo me", nego mi se pri rodjenju jedan prsljen nije spojio pri dnu ledja, i kako sam naglo izrastao + kroz pubertet one pubertetske price "moram smrsavit" , kako sam izgubio kila taj dio gdje ona nije amo rec "prikacena" do kraja, se opusti i grebe kost od kost i to boli uzas. Ovako ledjni misici mi stisnu taj dio, tj fixiraju i nista ne boli, ono..apsolutno se savrseno osjecam. Doktor mi je dao 2 opcije, da se zdebljam pa da salo drzi to , ili da dodjem u formu, pa eto odabrao drugu opciju. Inace da je sve normalno, nebih se ja bas toliko opterecivao glede ledja. Hvala i puno cijenim tvoje(Vaše :) ) savjete!
|