D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno !
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5239
Printed Date: 17 Svibanj 2024 at 22:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno !
Posted By: AkY
Subject: D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno !
Date Posted: 24 Sijecanj 2012 at 09:07
| Imam jedno pitanje..nadam se da ce te mi moci dati odgovor,,,ovako..ne mogu ici u teretanu pa me zanima koliko bih ja vremenski trebao dnevno vjezbati kod kuce i koje vjezbe..i zanima me dali moram piti i Elite whey protein i BCAA aminokiseline..znaci dali moram piti obadva ili mogu piti samo jedan od ta dva proizvoda? unaprijed hvala :) |
Replies:
Posted By: keinelust
Date Posted: 24 Sijecanj 2012 at 09:15
|
Dragi AkY, Periodizacija i trajanje treninga bi trebalo prilagoditi trenutnom psiho-fizickom stanju i zeljenim ciljevima, isto kao i suplementaciju. Te bih te stoga molio da nam pruzis malo vise informacija kako bi ti mogli pomoci. Srdacan pozz
|
Posted By: robi8
Date Posted: 10 Veljaca 2012 at 20:54
| Evo ovako trebam jedan savjet i nadam se da mi mozete pomoci. Kada je najbolje da uzmem aminokiseline,prije treninga ili poslije? Ovako se zovu Twinlab: Amino Fuel Liquid Anabolic Liquid Mass!* High Quality Amino Acids With Quick Absorption!* |
Posted By: Zoki
Date Posted: 10 Veljaca 2012 at 21:23
Pogledaj ovdje kako se koristi: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/aminokiseline/Amino-Fuel-Liquid-474ml.aspx - Twinlab Amino Fuel Liquid Predlažem takodjer da citaš deklaraciju na proizvodu, piše ti što sadrži i kako se koristi. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
robi8 wrote:Posted By: robi8
Date Posted: 10 Veljaca 2012 at 23:15
| Hvala,puno mi je pomogao ovaj tekst! |
Posted By: budaletina
Date Posted: 29 Veljaca 2012 at 23:31
| e ovako.... s obzirom da sam ja pocetnik u teretani i tek sam pocela vjezbati, pa sad sve ovo citam i upijam... :) jedno pitanje, mozda glupo :) znaci, kakav bi bio idealna obrok nakon trening, mislim koje namirnice? hvala... |
Posted By: topcic
Date Posted: 30 Svibanj 2012 at 23:32
| pozzz,, dali moze uraditi se tabela sa namirnica, koje sadrze -proteine i namirnice koje sadrze ugljikohidrate, hvala.. |
Posted By: mary992
Date Posted: 26 Kolovoz 2012 at 21:58
| odlican clanak! puno ljudi i sportasa zivi u zabludi da poslije treninga ne treba jesti, jer se kao mrsavi, ovdje je to odlicno objašnjeno... Zanima me samo, šta je s obrocima prije treninga, negdje sam procitala da bi bilo poželjno da su i oni proteniski jaki da bi se mogao izdržati sami trening i napor? Da li je to istina? |
Posted By: Zoki
Date Posted: 26 Kolovoz 2012 at 22:59
Prije treninga je najbolje kombinirati ugljikohidrate s proteinima. Znaci npr. riza + piletina 2h prije treninga ili proteinski shake 45 min prije treninga. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: mrljo
Date Posted: 31 Sijecanj 2013 at 10:52
| Lijep pozdrav. recite mi jel se moze kombinirat kreatin s proteinima poslje treninga? ako mogu, treba li ih odvojeno pit ili mozemo jedan za drugim u kombinaciji s dekstrozom? puno hvala... |
Posted By: rudolfina
Date Posted: 21 Kolovoz 2014 at 20:03
| dobar clanak ;-) |
Posted By: Tanjaf
Date Posted: 27 Rujan 2016 at 23:36
| Odlican clanak?? |
Posted By: ruzohr
Date Posted: 23 Srpanj 2017 at 13:04
|
Mogu li i cure pit klasicni pwm (sa prilagodenim makrosima) ili za njih vride druga pravila ------------- |
Posted By: CeLe111
Date Posted: 23 Srpanj 2017 at 14:00
Naravno da, da... Zasto ne ako se to slaze u tvoju rutinu i u skladu sa zeljenim ciljevima.  ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
Posted By: ruzohr
Date Posted: 23 Srpanj 2017 at 21:56
Tesko je za njih pronac kvalitetne informacije jer sve zele smrsavit i izgledat ka kenijske maratonke. Kako mi zena naginje powerliftingu, nema smisla citat preporuke po internetu. Ipak, glupo mi je na njenih 60ak kg tezine utrpat 60g dexa iza treninga. Ispravite me ako grijesim |
Posted By: CeLe111
Date Posted: 23 Srpanj 2017 at 22:18
|
Ja iskreno uopce ne vidim potrebu za unosenjem dodatnih secera mimo regularne prehrane.. ali to sam opet samo ja, i netko drugi se ne mora slagat samnom. =) Ali kazem, ako ima potrebe zasto ne.. Nije isto ako je osoba: 1. Na dijeti i recimo ima potrebe unosa od 50-100grama Ugh dnevno da bi gubila kilazu. 2. Ako osoba npr. ima ekstremno brzi metabolizam, izuzetno je mrsava i tesko se deblja, jer treba mnostvo kalorija.. U tom slucaju vjeroj. svakakva rijesenja dolaze u obzir, i cak kao najjednostavnija tekuce kalorije.. Ali za primjer prve navedene osobe, ima li smisla unositi preko pola dnevnog unosa UGH, kroz tekucinu, i kroz secer? Po meni apsolutno ne. =) ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
Posted By: iver
Date Posted: 24 Srpanj 2017 at 00:11
Ne da nema smisla, nego je totalni idiotizam, još jedan primjer kad ovca blene, čitavo stado ponavlja i to po čitavom svijetu. Bolje da pojede normalan obrok sa ponešto uggljikohidrata, grahom, krompirom, ili voće, itd... Neobrazovani fitnes idiotski ponavljači tuđih misli su to prepisali od pro bodibildera koji diže desetinu tona na treningu, pa se boje da ne izgube 3 grama mišića. Uzimanje dextrose ili bilo čega sličnog ima smisla kod više treninga dnevno, ili recimo na natjecanjima borilačkih sportova kao hrvanje, judo, jiu-jitsu, mma, kad ima više borbi dnevno i svaka je iscrpljujuća, i da se što brže regerira enegetski sitem za novu borbu. No, i tamo je jako individualno, recimo frend iz mladosti je olimp.pobjednik i svjetski prvak, u životu nije stavio visokoncentriran šećer u usta, i uz preko 6 borbi dnevno, ali znam i da mnogi jesu odmah poslije borbe otvarali vrećicu, mada im nije baš pomoglo. I ja sam probao u nadi popravka rezultata, bez efekta, jer nikakva dextroza ne može nadomjestiti kondicijsku pripremu, možda samo u nekim slučajevima za nijansu da više snage, ali to se odnosi na takve sportove i natjecanja, a ne normalni trening režim makar bio i 7 puta tjedno. A čitava pwm teorija se isto rascvjetala od pro bodibildera i anaboličkog prozora od 30 minuta, što je pregažena i promašena teorija. Ono što ima smisla, ako želi raditi na izgradnji mišića, više obroka dnevno u kojima ima minimum 20 grama proteina, za njenu težžinu od 60kg. I ono što hrpa prepisivača ne razumije, da se dobar dio razgrađenih proteina u tijelu opet iskoristi za sintezu proteina. Pardon, ispravak, ne samo prepisivači, nego nažalost i profesori na nekim trenerskim obrazovnim institucijama. Inače, kenijskim maratonkama baš jest potreban šećer, ali samo vrhunski maratonci izgledaju tako, osobno znam dosta mišićavih ljudi koji su istrčali maraton i ultramaraton, ali jasno ne sa vrhunskim rezultatom. Što misliš, kako bi se srce, jetra, bubrezi snalazili uz tu BRZINU na 42km i dodatnih 10 kg mišića? Umrli bi prije cilja. No neću ulaziti u teoriju o trčanju i maratonu, već jesam nekoliko puta. |