Koliko g proteina po obroku i koji razmak izmedju..
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5228
Printed Date: 28 Svibanj 2024 at 21:06
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koliko g proteina po obroku i koji razmak izmedju..
Posted By: bebolina
Subject: Koliko g proteina po obroku i koji razmak izmedju..
Date Posted: 19 Sijecanj 2012 at 19:36
|
Koliko grama proteina možemo pojesti u jednom obroku i koliko mora proci od uzimanja wheya do proteinskog obroka?? Mislim da sam negdje procitala da organizam ne može preraditi više od 34g proteina po obroku, istina? Mislim da sam danas napravila grešku, nakon treninga popila sam mjericu wheja, otuširala se, zatim napravila omlet s 3 jaja, 2 manje konzerve tune (ukupno 110g) i 60g posnog sira....znaci whey i nakon 15-20 min ovaj obrok, vjerovatno su ti proteini iz obroka propali...ili nisu?? |
Replies:
Posted By: tyros
Date Posted: 19 Sijecanj 2012 at 20:38
|
Po mojem, to ovisi koliko je trening bio žestok, ako je bio neki full, garant proteini nisu propali, oni se ionako nešto sporije apsorbiraju (omlet, tuna, sir) pa ce tijelu dobro doci i kasnije. Nije sve u wheyu, ovo što si kasnije unjela su sjajni nutrijenti. Mada, a možeš ti to sve pojesti? :))
------------- SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR |
Posted By: Thor
Date Posted: 19 Sijecanj 2012 at 21:24
|
Mitovi i zablude u bodybuildingu i fitnessu
Organizam može probaviti samo 30 grama proteina po obroku Probavni proces može biti i jako dugacak. Kompletna probava jednog veceg obroka koji se sastoji od bjelancevina, ugljikohidrata i masti može potrajati cak 72 sata. Probava tece kroz cijeli probavni trakt. U jednom trenutku jedna hrana se probavlja u želucu a druga u crijevima. Ništa ne potkrjepljuje tvrdnju da ce organizam kod 31-og. grama bjelancevina na neki magican nacin prekinuti probavu. Covjek, ovisno o tipu tijela, težine i ostalih cimbenika je u stanju probaviti odredjenu kolicinu bjelancevina. Ostatak se nece isprazniti iz organizma, nego ce se jednostavno kasnije probaviti. ..............odjeljak iz clanka (building-body.com) ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 20 Sijecanj 2012 at 00:11
|
Vidi najnoviji clanak na naslovnici: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Proteini-pitanja-i-mitovi.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Proteini-pitanja-i-mitovi.aspx
:) ------------- |
Posted By: bebolina
Date Posted: 20 Sijecanj 2012 at 07:00
|
tyros, mogu sve to pojesti, naravno, i bude mi taman :) Mada se cesto ljudi oko mene znaju cuditi koliko mogu pojesti a nikad mi se ništa ne lovi (ne debljam se) iako sam si sad malo posložila tu prehranu barem ne jedem slatkiše i junk! Mr G. hvala planirala sam to procitati...eto tamo piše da nije ništa dokazako koliko se g proteina može unijeti po obroku, da bodybilderi znaju po 60g po obroku...ali najbolje je raspodijeliti u nekoliko obroka... tako inace i radim, imam 52 kg, pazim da unesem oko 100-110 g proteina dnevno ali u 5 obroka... ovo jucer sam slucajno napravila jer mi se žurilo... Inace treniram 5-6 puta tjedno, 3x insaniti (vježbe iz drugog mjeseca u trajanju sat vremena, podosta naoporne), 2xbucice a kad sam u žurbi onda uzmem kraci bodyrock program... Inace. znate li koliko žumanjaka dnevno smijemo pojesti? Naravno ako se uzme u obzir da se jaja jedu svakodnevno :) Hvala svima na odgovorima! |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Sijecanj 2012 at 10:17
To ovisi o tvom apetitu  . Nije ogranicen unos žumanjaka.......... pojedi kolko ti treba da zadovoljiš neki okvirni planirani unos masti za taj dan, naravno uzmi u obzir i ostale stvari kaj buš jela, al sumnajm da pojedeš 10 jaja na dan da bi ti znacajno imalo ulogu u unosu masti.------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
bebolina wrote:Posted By: bebolina
Date Posted: 20 Sijecanj 2012 at 12:08
| Inace pojedem 3 jaja u omletu (svaki dan) a ponekad za dorucak napravim palacinku sa zobenima i 2 bjeljanjka onda žuto bacam...znaci nije puno svaki dan 3 žumanjka... |
Posted By: Blekstena
Date Posted: 22 Sijecanj 2012 at 16:14
nije...cak mos dodat jos koje jaje(cijelo naravno),ali opet pazi da ne prelazi previse tvoje dnevne potrebe(kcal,masti) :) |