Novi FITovci: predstavite se

Print Page | Close Window

Zdravooo

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5222
Printed Date: 31 Listopad 2025 at 23:04
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Zdravooo

Posted By: Mjauk
Subject: Zdravooo
Date Posted: 18 Sijecanj 2012 at 14:39

E ovako... :)

Imam 17 godina,visok sam 168,169 :) i imam 64 kile.Prije sam imao mnogo vise tj.smrsao sam 20 kila za godinu.

Problem mi je i dalje stomak,tj salo oko stomaka.3,4 puta sedmicno idem na plivanje,otplivam oko 1,1,5 km.Radim sklekove svaki drugi dan oko 80ak.Prehrana bi ovako izgledala

Dorucak:ovsene pahuljice ili 1 banana,jabuka...

Uzina:jedna vocka

Rucak:Pileci file,tunjevina iz konzerve(ocjedjena),zelena salata,curetina,supa,crni hljeb,jaja,mlijeko,jogurt...

Uzina:voce,zeleni caj,bademi,ljesnjak...

Vecera:slicno kao rucak samo bez hljeba..

Znaci moje pitanje je da li je ovaj rezim dovoljan u gubitku masni naslaga ili bi nesto trebalo mjenjati :)

Replies:

Posted By: Lidija85
Date Posted: 19 Sijecanj 2012 at 13:50

Sasvim dovoljno!

-------------
http://www.zadjecuigre.com - Igre za djecu , http://www.pucackeigre.com - Pucacke igre

Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Sijecanj 2012 at 14:41

Ako ocekuješ 6 pack , pa cak i da se samo do kraja riješiš "love handles"-a i ostalog viška na trbuhu ovo nije dovoljno aktivnosti,dovoljnog intenziteta .........a i prehrana ti je pomalo šuplja, malo proteina konzumiraš,a i kalorijski malo vrlo vjerovatno

-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/

Posted By: Mjauk
Date Posted: 19 Sijecanj 2012 at 15:01

Hvala na odgovoru prije svega :)

Sad detaljini recimo dorucak,rucak i vecera bi izgledali ovako:

-dorucak: 200ml mlijeka 1,5% ,2,3 kasike ovsenih pahuljica

-rucak : 150 do 200 max. grama pileceg filea,jedno jaje,grasak pola case

-vecera: 120g posnog sira,par kiselih krastavaca i jedna manja snita crnog hljeba

Uzine su obicno voce :)

Da li je u ovom,recimo mom danasnjem meniju premalo proteina i sta bi trebalo izmjeniti :)

A sto se tice aktivnosti ovo sto sam naveo 3,4 puta to je minimalno , jer sam recimo prosle sedmice plivao 5 dana a sklekove povecavam svaki put stim da zgib ne mogu uraditi :),ali sam poceo ove sedmice sa njima .

Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Sijecanj 2012 at 10:06

Da, malo je kalorijski uopce, ne samo proteina..........
Dodao bi nešto proteina u dorucak, uz medjuobroke koji nebi trebali biti samo voce isto ( ajmo okvirno rec da bi išao prema 1,5g po kg proteina ) i izbacio bi kruh prije spavanja. Uh bi jeo prije i poslje treninga , ostale obroke proteine + masti.......
Isto tako kupio bi si par bucica kao što sam savjetovao bebolini (pogledaj topic ojacat cu ruke il tak nekaj u podforumu pocetnici) jer ovo plivanja stalnog jedno te isto i malo sklekova nije neko najsretnije rješenje.......

-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/

Posted By: Mjauk
Date Posted: 20 Sijecanj 2012 at 16:08

Sa bucicama radim ali samo biceps,i to imam neke od 2 kg pa ih spojim ali su mi prelake,pa sam razmisljao o kupovini.Svakako cu promjeniti malo ishranu,a sto se tice sklekova ja ih mogu raditi svaki dan po 80-100 ali znam da nije dobro za misice .

Posted By: Mjauk
Date Posted: 21 Sijecanj 2012 at 12:18

I pitanje jos jedno,da li bi bilo dobro da idem u teretanu umjesto da kupujem bucice,tj.radio bi pod nekim nadzorom :)