D: Ketogena dijeta - kako funkcionira i kako krenu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5169
Printed Date: 18 Svibanj 2024 at 01:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Ketogena dijeta - kako funkcionira i kako krenu
Posted By: alpinist
Subject: D: Ketogena dijeta - kako funkcionira i kako krenu
Date Posted: 05 Sijecanj 2012 at 14:05
|
Svi komentari na temu: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Ketogena-dijeta.aspx - Ketogena dijeta - kako funkcionira i kako krenuti s provodjenjem ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Replies:
Posted By: _mrki_
Date Posted: 05 Sijecanj 2012 at 14:52
| slažem se s alpinistom |
Posted By: ash
Date Posted: 05 Sijecanj 2012 at 18:52
| Zanima me kad recimo netko krece sa tom djetom, pa ne moze valjda odmah spustiti unos ugljikohidrata na š00g dnevno??? |
Posted By: extremefit
Date Posted: 05 Sijecanj 2012 at 19:21
| osim ako nisi profi bodybuilder ova dijeta je besmislena. poanta života nije biti gladan i nervozan po cijeli dan, vec jesti manje balansiranih obroka tokom dana. ne zamarajte se previše, uživajte u životu, jedite zdravu hranu i vježbajte redovito i sve ce doci na svoje, samo strpljivo. :) |
Posted By: ash
Date Posted: 06 Sijecanj 2012 at 10:56
| hvala :P |
Posted By: kali-mero
Date Posted: 07 Sijecanj 2012 at 12:43
| imam pitanje , negdje sam citala da povišena koncentracija ketona izaziva oštecenje bubrega , i da ja uvjek imam mucnine kad sam na takvoj dijeti |
Posted By: keka9
Date Posted: 07 Sijecanj 2012 at 14:19
| dijete su nepotrebne,ako poznaš osnovna pravila zdravoga života:ishrane,vježbe,opuštanja........i ako poznaš sebe |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Sijecanj 2012 at 14:45
|
Netko bolje podnosi ovu vrstu dijete a netko lošije. Koncentracija ketona je ovisna o tome koliko su nisko spušteni Uh, u nekom nacelu nije loša ( korištena je efektivno u sprijecavanju epilepticnih napada ) te neki narodi jedu na taj nacin ( eksimi ) no nema potrebe za forsiranjem ovakvoga stanja. Odabrati zdravu hranu, imati aktivnosti i to je to ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
kali-mero wrote:Posted By: kali-mero
Date Posted: 11 Sijecanj 2012 at 15:51
| hvala na odgovoru |
Posted By: Tonkica
Date Posted: 14 Veljaca 2012 at 11:43
|
Djeluje!!! ------------- |
Posted By: drole
Date Posted: 04 Travanj 2012 at 16:49
| najbolja dijeta ikada provodio sam ju prosle godine i zadovoljan sam rezultatima .sad sam trenutno pod ketozom i osjecam se fantasticno . |
Posted By: Bla!
Date Posted: 04 Travanj 2012 at 19:57
Preprošli tjedan 6 dana na ketogenom režimu, a od treceg dana više života je bilo na groblju nego u mom tijelu, no sedmi dan vaga pokazala 2kg koje se nisu vratile po povratku na normalnu ishranu. Ovo je cetvrti put unatrag dvije godine i svaki put 2-2.5 kg manje. Agonija koja skida kile, no po svom iskustvu ne za cestu uporabu 
|
Posted By: rajko1986
Date Posted: 07 Travanj 2012 at 08:57
| hm djeluje zanimljivo i kad bi napravio plan prehrane na bazi cca 60 dana ovo bi bilo super ubaciti svaki 3tj ali po meni samo u svrhu šokiranja metabolizma. Jer koja je poanta raditi nešta što nevoliš??? na taj nacin postigneš rezultat u nekoliko mjeseci ali cim ga postigneš odustaješ od torture i kile se vracaju... kuhanje prehrana trening moraju te cinit sretnim i u tome moraš uživati i raditi ono što te cini sretnim jer inace kile nikad neceš pobjediti, bitku dobiti DA ali rat sigurno NE... poanta cijele ove price o zdravom životu i vježbanju je biti sretan a vježba i zdravi obroci te sigurno cine sretnima amo ako želiš i voliš ono što radiš |
Posted By: avangarde
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 11:33
| ovakan nacin ishrane pomogao mi je da obavim zavrsno "rezanje" i skinem zadnje 3 kg koje mi je bilo uvijek najteze skiniti.. Medutim, ovakva prehrana dugorocno nije dobra (jedan od dokaza je to sto vas zatvori jer bi trebalo pojesti hrpu povrca da omogucite dovoljno vlakana za normalnu probavu)..ili dodatno unositi vlakna.. uglavnom, tortura je ali se isplati za zadnje rezanje Imam samo jedno pitanjce..dakle ja sam probala ciklicnu sa punjenjima, a zanima me kod "ciljane" da li netko zna na koje se namirnice misli tocno pod "Što se tice vrste ugljikohidrata, preporucaju se oni sa višim GI koji su i lakše probavljivi kako bi se izbjegla napetost u trbuhu tijekom treninga" ? Hvala |
Posted By: Marius
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 12:34
Moja preporuka je da se odšetaš do DM-a te kupiš "groždani šecer" (Traubenzucker). Izvrstan izbor UH sa visokim GI. Ovisno o cilju, u TKD dijeti se konzumira od 30-60g (neki cak idu i do 80g) s time da se raspolovi pola prije treninga i pola nakon. Ovisno o cilju, prilagodjavaš kolicinu. 
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 23:18
| hvala na odgovoru; naime ja koristim vec dekstrozu ali buduci da treniram ujutro zanimala me "kruta hrana" koju bi mogla ukljuciti u dorucak, a da bude visokog GI |
Posted By: Aka94
Date Posted: 01 Travanj 2013 at 11:49
|
Da li se u ovoj dijeti konzumira hljeb ? ------------- Aka |
Posted By: Zoki
Date Posted: 01 Travanj 2013 at 12:01
Procitaj clanak na linku: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Ketogena-dijeta.aspx - Ketogena dijeta - kako funkcionira i kako krenuti s provodjenjem ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: kf96
Date Posted: 27 Svibanj 2013 at 09:30
|
jeli mogu biti na keto dijeti 3 mj ili je to previše? ------------- |
Posted By: Sebastian96
Date Posted: 27 Svibanj 2013 at 19:32
|
ovisi na kakvoj si ketozi. ketoza narušuje hormonalnu sliku kao i citavu endokrinologiju. ono što ti ja mogu savjetovat su redovita "punjenja" (5-10 dana)i faza oporavka/ održavanja nakon ketoze. uz takav pristup + kvalitetan unos omega 3 masti, godinu dana ketoze mislim da je neki max iznad kojeg osobno ne bi išao . pozz ------------- U mirin brah? |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 17 Studeni 2013 at 11:47
|
jesu li dozvoljeni mlijecni proizvodi na KETO dojeti? ------------- Never give up |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Studeni 2013 at 12:00
|
Uglavnom se izbacuju ali ima ljudi kojima ne smetaju toliko.......samo se treba pripazit na uh-e. Testiraj. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 17 Studeni 2013 at 12:06
|
ok, planirao sam se testirati kroz 2 tjedna da vidim kako ce mi organizam reagirati sa smanjenim Uh. unosio bi najviše Uh-a iz kiselog mlijeka i jogurta. voce znam da se ne bi smjelo unositi al planiram ipak prije dorucka pojesti neku vocku. nadam se da to nece previše utjecat. ovo ne bi bila dijeta u klasicnom smislu jer bi ostao na istom broju kalorija kao i do sada samo bi smanjio maksimalno uh a pojacao masti. uostalom, vidjet cemo nakon 2 tjedna kako ce to ispasti ------------- Never give up |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Studeni 2013 at 12:26
|
To je onda više neki low carb  Tijelo ce ti sigurno reagirati, ali i psiha  , ako ih srežeš odjednom.Imaš neke viškove koje biš htio rješiti? Prije Božica   Koliko si do sada UH-a jeo dnevno?
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 17 Studeni 2013 at 12:59
da, ciljam više na low carb. mislim da je cista keto dijeta za mene ipak malo prestroga. od ugljikohidrata planiram unositi dosta povrca, 1-2 vocke, oko 0.5 l kiselog mlijeka i jogurt. ne bih htio smršaviti nego samo testirati kako ce mi tijelo reagirati na ovako malo uh jer sam do sada unosio dosta ugljikohidrata zbog jako puno aerobnih aktivnosti. po slobodnoj procjeni 300-350 grama dnevno. ne planiram ostati na ovom nacinu prehrane nego cisto me zanima kakve ce promjene donijeti ova 2 tjedna s pojacanim mastima i kako cu se osjecati i psihicki i fizicki. u odnosu na prije vecina obroka ce biti P+M. danas krecem pa cemo vidjeti hoce li to ici. : ) ------------- Never give up |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Studeni 2013 at 14:31
|
...a cuj, donijet ce ti vidljive promjene, samo da na vodi izgubiš vec ceš ih vidjeti. I osjecati se lakše, vjerojatno i sa puno više energije. Nekima više paše P+M, nekima UH-i. Skužit ceš brzo u kojoj si grupi :) Samo....ako treniraš jako i sa utezima, na pocetku bi ti bilo dovoljno samo u dane odmora recimo malo skresat UH-e, na neki nacin ici postepeno. Ili ih prvo izbaciti iz vecere, tako nešto...pogotovo ako nemaš šta puno za skidat, ako ti ne smeta nešto previše. Vec ceš time vidit neke promjene, a da se ne muciš previše. Što postepenije to budeš napravio, u manju krizu ceš upast, a i treninzi ti nece patit toliko kao što ce na ovakvom nacinu. Promjene ceš sigurno vidit, u to ne moraš sumnjat, to ti mogu rec i prije nego kreneš :) Kako god, ako vec želiš tako, spremi se da ceš se prvih dana osjecati lošije...možda ne odmah prvi dan, dva, jer ceš biti pun od prije i bit ce ti zabavno malo jesti drukcije ali stici ce te taj šugavi osjecaj brzo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 17 Studeni 2013 at 15:11
hvala na informaciji... u svakom slucaju malo cu se poigrati s tijelom i šokirati ga pa kako mi bude neka promjena mora biti. ono što sam vec danas primjetio da suprotno mojim ocekivanjima imam cak više energije nego inace : ). ------------- Never give up |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Studeni 2013 at 20:26
|
Poznati su mi ti naleti energije na pocetku Ja sam se na neke dane osjecala da mi nikad više nece trebat ni gram škroba, a onda sam vec nakon dan dva došla u fazu da ubijem za koricu kruha Vidit ceš i sam, probaj pa nam javljaj Samo se nemoj zacudit ako si budeš sav ravan i nikakav za par dana Opet ponavljam - ako trenkaš s utezima, uvedi bar nešto UH-a negdje...u vidu punjenja, tajmiranja oko treninga, cikliranja, bilo što.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 18 Studeni 2013 at 12:15
da, uvest cu uh iza treninga za nekih 10 dana kad ponovo pocnem trenirati sa utezima. još me muci desno rame pa ne želim ništa forsirati dok se ne oporavi. trenutno se oporavljam i radim neke laganije vježbe sa vlastitom težinom i jacam noge i listove, a i svaki drugi dan voznim sobni bicikl tek toliko da ostanem u kakvoj takvoj formi. za 10-tak dana planiram malo žešce zapeti a sada trenutno mogu funkcuionirati skoro bez imalo uh tokom dana. ------------- Never give up |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 20 Studeni 2013 at 15:28
|
evo mali izvještaj 4. dan otkad sam na LCHF. ovaj nacin prehrane otvorio mi je nove vidike i poceo sam koristiti namirnice koje volim ali sam ih prije izbjegavao zbog masnoce i kaloricnosti. no unatoc svemu ja sam cak poceo gubiti kile što mi nije cilj, jer ne želim izgubiti mišicnu masu. i osjecam prve znakove umora. javila se neka slabost, bezvoljnost, nervoza iako sam ostao na isto kalorija kao i prije kad sam jeo ugljikohidrate. prva 2 dana je bilo super, imao sam cak više snage i energije nego ikad, a evo od jucer popodne je pocela neka slabost i drhtavica iako nisam smanjivao kalorije. nastavio bih dalje s ovom prehranom jer mi ona odgovara pa se nadam da ce se ovi simptomi s vremenom povuci. ------------- Never give up |
Posted By: avangarde
Date Posted: 20 Studeni 2013 at 15:45
|
proci ce skoro, ne brini praviš li punjenja? ja danas krenila s ketom tako da sretno tebi, a i meni ------------- cookies are for pussies |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 20 Studeni 2013 at 16:07
|
nadam se i ja da ce proci : ) nisam pravio punjenja, tek mi je 4. dan. ja zapravo nisam na ketogenoj nego je više low carb, ali je valjda ovo preveliki šok za moj organizam jer sam do sada jako puno uh-a uzimao. sad unosim otprilike 50-60 grama ugljikohidrata dnevno (1 vocka, 1 caša kefira, orašasti i povrce), a prije sam unosio preko 300 tako da valjda treba vremena da sve dodje na svoje. u svakom slucaju sretno i tebi na ketu ------------- Never give up |
Posted By: avangarde
Date Posted: 20 Studeni 2013 at 16:17
|
skuzila sam da je low carb ali svejedno bi trebao raditi punjenja, narucito ukoliko ti cilj nije rezanje tj mrsavljenje, sto vidim da nije. Ubaci punjenje jednom tjedno barem bas zbog toga da ne napravis sranje i usporis metabolizam i da postedis misice ------------- cookies are for pussies |
Posted By: perfectTen
Date Posted: 11 Svibanj 2016 at 15:58
| Poštovanje, imam namjeru da pocnem s ovom dijetom, ali pošto radim u firmi od 7:30 do 16:00h malo je zafrkano, uštimati ishranu. Ali pokušao sam danas s ovim (s tim da pijem i lipo6): Pošto pijem lipo6 max potency, vjerujem da znate da se piju po 4 tablete dnevno, ali tablete se piju 30min minimalno prije jela, tako da je kod mene dan bio: - 7:30 pijem lipo - 8:00 jedem 100 gr piletine (bataci) + 200 gr carsko kuhano povrce (mrkva, karfiol, brokuli, maslinovo ulje) - u periodu do sljedeceg lipo6 pijem vodu - 10:30h pijem lipo6 - 11:00h 150 gr kravljeg sira (slani) + kikiriki prženi GUD - u periodu do sljedeceg lipo6 pijem vodu - 15:00 pijem lipo6 - 15:30 100 gr piletine (bataci) + 200gr carsko kuhano povrce (mrkva, karfiol, brokuli, maslinovo ulje) + kravlji sir (slani) - 18:00 pijem lipo6 - 19:00 fitness otprilike 2h gdje sve zavisi koji je dan upitanju, radim treninge gdje svaki dan drugi dio tijela, i svaki drugi dan traka 2-3km (speed 9-12) da sumiram 200gr piletine 200gr kravljeg sira 400gr carskog povrca 95gr kikirikija 2 kafice bosanske bez secera pitanje, da li cu uci u ketozu s tim? |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 11 Svibanj 2016 at 16:19
|
Izračunajte si makronutrijente, vrlo je jednostavno. Dobar alat je aplikacija MyFitnessPal koja će vam, ako ubacite sve sastojke dati rezultat koliko ste unijeli kojeg makronutrijenta. Od navedenoga ja bih ovo carsko povrće svakako zamijenila nekim zelenim lisnatim povrćem: zelena salata, spinat, plita... Dodala bih još masti. Na pitanje hocete li uci u ketozu vam nitko ne moze odogovoriti jer se radi o vrlo individualnim vrijednostima. Neki ljudi udju u ketozu vrlo lako, neki jako tesko... Osim toga, i kravlji sir može jako lako ometati ketozu. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Mike
Date Posted: 11 Svibanj 2016 at 20:11
|
Premalo kalorija (odokativno bi rekao da manje od 1000, a sigurno ti treba bar duplo) premalo proteina, a i premalo masti, to nije keto nego neki low carb. Ubaci masnije meso, jaja, kokosovo ili maslinovo ulje i lisnato povrce (salata, kupus) da mozes imati normalnu stolicu. PS - fat burner ti ne treba, keto ako ga dobro provodis djeluje vise nego dobro. ------------- |
Posted By: awergaew
Date Posted: 11 Svibanj 2016 at 23:38
| najjednostavnije je uguglati GI te iz tablice ocitati sto vam pase,sigurno ce se dosta toga pronaci sto mozete jesti za dorucak.da sad izdvajam nesto kao savjet bi bilo glupo.ja npr mogu doslovno rucati ujutro tako da...sami izaberite |
Posted By: Amy***
Date Posted: 12 Svibanj 2016 at 11:54
|
Pozdrav svima Imam i ja jedno pitanje u vezi ketogene dijete. Naime, za rođendan sam greškom dobila kreatin umesto bcaa, pa sad ne znam šta ću sa njim. Zanima me da li se on može koristiti na keto, pošto ne znam ni čemu služi, da li za dobijanje mase ili nešto drugo, pa sam u dilemi šta da radim...  ------------- Jedna od najtežih stvari u životu je odluciti se da li ceš samo odustati ili pokušati još jace. |