Glukoza
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5168
Printed Date: 21 Rujan 2025 at 09:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Glukoza
Posted By: Awelorn
Subject: Glukoza
Date Posted: 05 Sijecanj 2012 at 11:53
|
Pozdrav.Svima sve najbolje u novoj godini!!
Odnedavno sam poceo vjezbati,radim po P90X programu.Jednostavno taj program mi odogovara s obzirom na obaveze.Dosta pise o njemu po internetu ali da napomenem radi se o vjezbanju svih djelova tijela.Vjezbam 5 do 6 puta tjedno.3 dana su vjezbe s utezima 2 je cardio.Cilj mi je malo izdefinirati misice i rijesit se trbuha.Inace š80 visine,84 kile.Prehrana mi je sredena,mada i tu ima mjesta za napredak.Koristim Multipowerov š00% whey protein i to iskljucivo jednom dnevno odmah nakon treninga.Moje pitanje je o glukozi naime u dm sam kupio 500g pa me zanima koliko tocno toga treba staviti u shake? I dali je to meni stvarno neophodno ipak je secer.Takoder dali da stavljam glukozu u shake i nakon cardio treninga? |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Sijecanj 2012 at 12:10
|
Svi uzimaju dekstrozu nakon treninga tako da ne brini.. Ovisno o intenzitetu treninga, ali vjerujem da ti je 40-50g dovoljno.
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Awelorn
Date Posted: 05 Sijecanj 2012 at 17:47
| Sta i nakon cardio treninga? btw mi mozes malo pojasnit zasto |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Sijecanj 2012 at 20:10
Nakon kardio treninga ne.. Pa jer s utezima i HIIT treningom se trose rezerve glikogena u misicima, i to je potrebno nadoknadit odmah nakon treninga kako nebi doslo do katabolizma.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Awelorn wrote: