što smijemo jesti kad nas uhvati manija za slatkim
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5003
Printed Date: 29 Svibanj 2024 at 03:00
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: što smijemo jesti kad nas uhvati manija za slatkim
Posted By: bebolina
Subject: što smijemo jesti kad nas uhvati manija za slatkim
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 18:06
|
Dale....naslov sve govori...najcešce uzmem neki cajni olutic, napravim kakao ili ness bez šecera, voce mi ne utaži tu želju Za prvi dio dana je ovo gore navedeno nadam se ok Hvala |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 18:22
|
Ako naslov govori sve, kako kažeš, tebe zanima koju hranu da jedeš da bi te uhvatila želja za slatkim? :)
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: alpinist
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 18:23
mislim da "ad" nije "da" nego "kad"  ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: bebolina
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 18:30
|
Da, šta sam krivo napisala? Osim šta mi "k" štaka ... Koju slatku hranu smijem pojesti kad me stvaaarno uhvati želja (koja se najcešce javlja navecer |
)Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 18:36
hm...pa stvar je u tome što ne smiješ  želja te pusti nakon nekog vremena ako vježbaš samokontrolu. Ali voce-jabuka je valjda najmanje opasno, sve ostalo je junk. pa se svodi na "junkati ili ne junkati"------------- |
Posted By: bebolina
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 18:54
|
Ajme šta su se ova dvojica ulovila na moje gramaticke greške, jbg tipkovnica mi štaka, sva slova su vec bila išcupana, još dobro i radi ... Znaci ništa!! Ok, nisam ni mislila da cete izmišljati toplu vodu samo za mene, ali najmanje zlo od svih zala .... |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 18:55
|
...je voce, stvarno. cokoladice bilo one fit, bilo prave su jednako pune šecera, keksi isto...jedino da se zadržiš na jako maloj kolicini, ako baš moraš ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 18:55
|
Nije stvar u tipfeleru, nego fali negacija... Pa smiješ popiti caj sa natrenom... ima opcija... lažu da nema ;) ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: alpinist
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 19:03
|
pa ovisi koliko cesto te ulovi ta manija, ako je svaki dan onda je problem, ali ako je to jednom tjedno, onda i nije tako gadno posjeti nešto slatko... ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: bebolina
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 19:07
|
Anastasia znam za voce, ali mi nije gušt....ne utaži mi želju Mijem nescafe, npr sad u ovo doba, bez šecera? Iluvatar, kaži, ne škrtari na tako važnim savjetima!! Gdje fali negacija?? "što smijemo jesti kad nas uhvati manija za slatkim"......znaci što smijem pojesti od nezdravih slatkiša,tj.koji su malo manje nezdravi hahahah |
Posted By: Friendly
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 19:14
|
pa koliko cesto se javlja neutaživa želja za slatkim?
nije isto ako je to povremeno ili svakodnevno.
ako je povremeno, nece se svijet srušiti ako "malo zgriješiš". ako je konstantno i predstavlja problem, onda postoje neke žešce metode.
|
Posted By: bebolina
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 19:32
|
Na prehranu pazim zadnjih mjesec dana od kad sam krenula u teretanu. Srecom imam odlican metabolizam pa bez obzira koliko sam prije jela slatiša i junk food imam samo 2-3 kg viška, ali sad imam problem jer je moj organizam navikao na poprilicne kolicine slatkoga, a ja sam to odjednom presjekla Tako da sam prvih tjedan -dva cesto "zgriješila" sa slatkim,onda sam pocela pod obavezno slatki dorucak...i jednu kavu tokom dana pa je ajmo rec sad malo bolje, ali isto me svaka 2-3 dana ulovi da pojedem nešto...ali zasad to riješim nescafeom bez šecera ili cajnim koluticem (2-3kom |
Posted By: Friendly
Date Posted: 29 Listopad 2011 at 20:57
|
citala sam u tvom predstavljanju da nemaš veliki višak kila (za razliku od mene).
ja sam bila ovisnik o slatkom, doslovno. necu puno o tim danima, jer i nije za pohvalu, spomenula sam to cisto da znaš da ne teoretiziram bez veze.
riješila sam se ovisnosti. doslovno. tjednima mi nije palo na pamet zasladit se, odnosno tijelo ne traži, cak ni ne primjecujem slatkiše koje u kuci imamo (dvoje djece, uvijek se nekaj nađe). napravim kolac koji ni ne probam.
prvo treba savladati teoriju zašto dolazi do te nagle potrebe za slatkim. o tome ja necu pisati, da ne izvalim nekaj krivo (ipak sam relativno kratko u tim temama), ali svakako potraži malo tekstove koji opisuju kaj se događa s inzulinom kad smo redoviti s unosom slatkiša. uglavnom, kažu da je potrebno oko dva tjedna da se izađe iz "zatvorenog šecernog kruga".
prvi, osnovni i najteži uvjet je disciplina i volja. to znaš. .
meni su pomogla dva dodatka u prehrani.
jedan je zelena kava. o njoj možeš po raznim forumima naci svakojake oprecne informacije, ne treba se na njih puno obazirati. bolje pogledaj tekst na https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Zelena-kava.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Zelena-kava.aspx s tim da ja ne bih koristila termin dijeta. režim prehrane ti je isti kakav imaš inace, samo ujutro popiješ jednu tu kavu. skupa je, ima svakojakih, ukusnih i odvratnih. ako si zainteresirana, imam izvor za originalnu (puno je lažnih na tržištu), vrhunske kvalitete, ukusnu, po prihvatljivoj cijeni. to na pm. (ne reklamiram, da ne bi bilo ..). njezin efekt je, između ostaloga, da smanjuje želju za slatkim.
drugi je stevija (ili stevia, svejedno je).
o tome sam vec pisala. osim što je potpuno nekaloricna, to je prirodni zaslađivac, cijom konzumacijom zadovoljiš potrebe organizma za slatkim bez utjecaja na inzulin. kod natrena i ostalih zaslađivaca za dijabeticare se događa da organizam ne bude "prevaren", on i dalje traži slatko, samo je pitanje kad ceš popustit (tu je na testu onaj spomenuti osnovni uvjet - volja).
i ona je skupa. konkretno, bocica praha (postoje kapi, tabletice poput natrena i prah koji slici šeceru) od š00 g košta cca 75 kuna. samo tih š00 g je jako puno s obzirom da je npr. za zasladit jednu štrudlu (jedan list) potreban omanji prstohvat stevije, koliko otprilike treba soli za zasolit tanjur juhe. tj. jedna mala žlicica stevije je ekvivalent jednoj šalici šecera. dakle, nije ništa skuplja od šecera ako uzmeš u obzir da su potrebne minimalne kolicine.
i na koncu, ako unatoc svemu osjetiš neodoljivu potrebu za slatkim, lijepo svoj posni sir doradiš s malo ukusnog voca i mrvicom stevije. dobiješ izvrstan desert koji ne samo da ne odstupa od preporucenog režima prehrane, vec ga možeš komotno gostima servirati.
e da, uz moje spominjanje stevije u ranijim postovima, bio je i komentar da ima specifican okus koji ne odgovara svima. to je istina. prvenstveno zato što je jako, ali zbilja jako slatka. treba se naucit dozirat ju. ako pretjeraš, zaista je koma. zamisli da pojedeš od jednom tri-cetiri velike žlice šecera (sva sam se naježila od pomisli). takav efekt okusa dobiješ ako staviš samo trunkicu previše stevije.
|
Posted By: bebolina
Date Posted: 30 Listopad 2011 at 08:03
|
Friendly od srca ti zahvljujem što si se potrudila napisati ovaj post i pojasniti mi neke stvari. molim te pošalji mi na pp gdje mogu nabaviti zelenu kavu, a gdje steviju A što se tice mojih rituala, š nescafe bez šecera dnevno smijem ili ne (pa makar s vodom)? Za doruca jedem raženi kruh ili rižine reere iz dm-a s domacim pemezom od šljiva...dosta je slada i dobar dio dana ne pomislim na slatko, ja ga obožavam |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 30 Listopad 2011 at 10:40
|
pa džem je prepun šecera tako da nije dobra opcija ni za dorucak+ moraš imati proteine u dorucku što nemaš. Nescaffe ako je classic je ok s vodom, ako je flavoured, ne, ali valjda ako tek mjesec dana paziš, možeš postupno izbacivati.
Stvar je s ovim nacinom prehrane što ako želiš da funkcionira, postepeno trebaš izbaciti puno toga i ograniciti to na rijetke prilike. Svi smo se valjda na pocetku opirali, ali prvo samokontrola, onda se tijelo navikne, a pomaci u izgledu su dodatna motivacija za nastaviti. Potrebna je prije svega cvrsta odluka jer se samo tako prevali taj prvi period ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Listopad 2011 at 12:13
..i to je to, samo rituali..a što su ustvari rituali? Treba preispitat što za nas znaci taj ritual i što nas ustvari tjera da ga ponavljamo iz dana u dan...da li stvarna potreba ili cista slabost i strah od toga da promijenimo svoje ustaljene navike u koje smo lijepo uljuljkani i koje nas nakratko odvlace od svega što nam se dešava ....rekla bi ovo drugo Misliš da nebi mogla bez tog rituala? Nebi ti dan bio baš kako treba? Biš, biš, samo treba istrpiti par dana rješavanja lagane ovisnosti, budi hrabra Druga stvar - izgleda da si previše zabranjuješ pa ta silna želja samo navire....protiv cega se boriš to ti dolazi u naplatu, s kamatama heh....opusti se malo, dozvoli si povremene gušte (pogotovo ako imaš brz metabolizam), ne razmišljaj toliko o tome i želja ce ti sama nestati, neceš se ni morat trudit toliko...što više misliš o tome da ne smiješ nešto jesti, to ceš više misliti na to i na kraju izludjeti samu sebe... Smisao zdrave prehrane i opcenito zdravog nacina života (koliko se to danas može) nije muciti se oko toga nego se truditi da vecinu vremena svjesno biramo hranu koja je zdravija...da to želimo..da se ne mucimo oko toga, da nam je prirodno između ne znam, krafne izabrati npr. raženi kruh i posni sir.....jer ako je sve to muka razbijamo svoju glavu time i štetimo si sve više. Ako si iz dana u dan zabranjujemo ono što volimo na kraju cemo puknuti i pocet jest sve odreda...Uci se malo pomalo da ti obroci budu sve uravnoteženiji, da jedeš clean vecinu vremena, da biraš hranjive sastojke i uživaš u njima, da ih zavoliš...a ovo malo slatke manije što te ulovi - ne brini, pocasti se umjereno i nastavi mirno dalje. što budeš opuštenija u vezi s tim i kako se tijelo bude sve više cistilo, to ce tih manija biti sve manje i manje ...i bit ceš mirnija i sretnija što se mene tice..par kockica crne cokolade, kakao i whey od cokolade su mi cisto dovoljni za svakodnevne krizice, ili smješam sama neki poluzdravi kolacic...a kad me uhvati gadna luna - odem na pizzu i palacinke sa dragim i uživam u svakom zalogaju p.s. rješen problem, dodano k u naslovu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
bebolina wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 30 Listopad 2011 at 12:29
|
posni sir, whey,ako ne konzumiraš whey, kakao, cisti, rastopiti natren u mrvicu tople vode, dodat u to kakao , posni i sve pomješati.... onaj low fat puding, sa natrenom također dobar izbor, ali varijanta sa sirom puno bolja.... moja bboljka je slatko i znam kako ti je..osobno ne krecem sa latkim ako see ne plaaniram ubiti  Zato su ti ovo super varijate..... ------------- |
Posted By: Kate
Date Posted: 30 Listopad 2011 at 13:26
Dalila, možeš pliz malo detaljnije ovu verziju kakaa s posnim i natrenom ? 
------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Listopad 2011 at 13:42
|
Nego, jel vam stvarno prođe želja za slatkim kad tako nešto smiksate? Mislim, meni se znalo desit da bi mi se jelo nešto drugo, neki junk al umjesto toga bi prisilila sebe na takvu nekakvo zdravu varijanticu....i nakon toga bi se usjecala još usranije jer mi se i dalje jelo ovo prvo, a vec sam ovo slistila - na kraju bi završila na tome što mi se jelo tako da je ovaj prijašnji obrok bio za klinac i donio samo dodatne kalorije hehe Hocu reci - nekad je jednostavnije jednostavno pojest ono što nas vuce, ako nas baš jako vuce i nastavit po starom dalje.....treba znat procijenit u kojem smo stupnju ludila valjda, odnosno koliko ce nas stvarno zadovoljit taj zamjenski obrok :) Nekad me super zadovolji ali nekad...nema šanse zaboravit na prvu ideju...mada, takve su situacije srecom sve rjeđe, tijelo se stvarno od svega odvikne kad je želja jaka :) Zato sam i izfilozofirala toliko u prošlom postu...jer sam se osvjedocila da su se krize smanjile (odnosno smanjila se želja za "zabranjenom" hranom) kad sam si prestala zabranjivat i uskracivat toliko i kad sam se fokusirala na to što želim napravit od sebe, a ne na to što si moram uskratit da dođem do toga, što je godinama bio slucaj... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Friendly
Date Posted: 30 Listopad 2011 at 14:35
|
kaj ta grižnja savjesti zbog "zabranjenog" obroka nikad ne prođe?
ako gledaš na mjesecnoj razini, jedeš 5 puta dnevno, puta 30 dana, dakle š50 obroka, što ce se toliko loše dogodit tijelu, režimu, stavu o zdravoj prehrani, ako u par obroka u mjesecu prekršiš pravila? hoce li zbilja doci do drasticnog usporavanja u postizanju zadanog cilja?
nekako mi se cini da se povremeno baš treba nagraditi. kada bi malo cokolade (npr.) doživljavali kao nagradu, uživali u okusu, došlo bi do još veceg motiva za daljnjom disciplinom. osjecaj ugode i zadovoljstva je izvrstan motivator. a grižnja savjesti ubija u pojam i izaziva depresiju koja ima negativan ucinak na motivaciju.
pitam samo.
ja sam još u fazi kad sebe uvjeravam da osjecaj sitosti nije loš. navikla na eventualno jedan obrok dnevno, od 4-5 planiranih obroka sita sam do cepa, mucim se da pojedem ono kaj sam isplanirala. još uvijek su mi obroci premali i cesto mi dođe da se vratim na jednu jabuku dnevno
 btw, nemam pojma kaj cu napravit kad budem morala na protokolarni, službeni rucak. u takvim prilikama ne dolazi u obzir komplicirat oko hrane i brljavit po tanjuru. još je ok ako se može uzet komadic necega i nadat se da nitko nece niš pitat, ali ako dobiješ serviranu "porciju", u najmanju ruku je ultranepristojno ostavit sve na tanjuru. pa cak i desert.
|
Posted By: bebolina
Date Posted: 30 Listopad 2011 at 14:54
|
)
Da taj ritual je navika koje se ne želim riješit,uživam vec pri samoj pomisli daga idem napravit,a tek ad ga pijem.....uh ....sadjošviše ad sam si izbacila slatko....zar toliko loše ako ga popijem svaki dan? šta da pijemkad sam na kavi s frendicama (a odem dosta cesto Da,ja si stvarno puno toga zabranjujem jer kažem,pred mjesec i pol mi nije bilo ništa pojest cokoladu dnevno, pola kutije keksi s mlijekom, za dorucak 4-5 šnita bijelog kruga s maslacem i pekmezom, maslac sam kupovala svaka 3-4 dana, palacinke s nutelom u 22h i td...ali kažem, ja odlicno izgledam s obzirom na moju donedavnu prehranu,srecom genetski mi se ne lovi ali sad zaista želim izdefinirano cvrto tijelo i znam da s ovim režimom prehrane je nemoguce. Zbog svega toga mi je i teško svega se odjednom odreci, ali zgriješim ja, zato sam i došla ovdje pitati šta smijem s vremenom na vrijeme od slatkoga pojesti.... Ovo zadnje je istina,nadam se da cu dotoga uskoro doci jer nekad se pitam koji mi je vrag ovo sve trebalo,hahaha, ne smijem ovo,ne smijem ono,ne radim djeci kolace jer mama pola popapa Hvala svima na komentarima |
Posted By: bebolina
Date Posted: 30 Listopad 2011 at 15:13
|
Oooo,ovo kao da sam ja napisala, još jedan minus, da ja znam kao covjek uzet š-2 kockice cokolade, super, ali neee,ja kao iz gladi pobjegla, moram satrt cijelu!!! Isto tako i kekse ili kolace, NE ZNAM POJEST SAMO š KOMAD!
Negdje sam citala ako imaš npr. 35 obroka tjedno (5xdnevno) da možeš zgriješit u š-2 obroka, kao to svi rade najcešce vikendom....ali ne znam je li to samo za one koji dugorocno vježbaju pa njihovi mišici sami potroše tu pizzu ili cokoladu, a oni koji su tek krenuli s pravilnom prehranomi vježbanjem (kao ja),imam osjecaj da me svaki zgriješen obrok vracana startnu poziciju! |
Posted By: dalila
Date Posted: 31 Listopad 2011 at 07:07
|
@Kate ;) U malo vruce vode stavim 2 žlice kakaa, od Kandita-smanjene masnoce i natren (nemoj pretjerat, to pomješam da se otopi) u drugoj posudi stavim posni, po mogucnosti kremasti iz Lidla ;) i smješaš sve skupa, ako želiš možeš ubaciti bananu ili šumsko voce i staviti da se ohladi. I Bebolina znam taj osjecaj, ma samo cu još ovaj redic , pe necu više i tako red po red ;) kakva jedna kockica, bolje da ni ne krecem, ako ne planiram jest slatko ;) @ Gymka, nekako mi se cini da kad se skidaš sa slatkog moraš proci ovu fazu, jer inace se teško maknuti, Kasnije se možda i može ubaciti par kockica tu i tamo ili pustiti da se opustiš, no treba nauciti funkcionirati bez slatkog. Jako puno cura, žena znam koje misle da ne mogu preživjet dan bez cokolade, i to stvarno i je neka vrst ovisnosti. Ja si sad pustim vikend za malo brljavljenja, ali kako krecem sa defkom, i to cu svesti na minimum. Tako da ove varijante spašavaju ;)))) Također i cajici, kava sa natrenom, puding smanjene masnoce i slicno.....
------------- |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 31 Listopad 2011 at 09:43
Ja na kavi pijem ili zeleni caj ili espresso bez mlijeka i šecera. Jako sam se opirala toj kavi bez šecera, upravo na nacin kao i ti "pa mogu BAR TO zadržati", ali dan-2 nakon što sam skužila da bi to bilo bolje, odrekla sam je se i ništa mi to ne predstavlja više. Gledam ovako, bolje je srezati gdje se god može jer onda i manja šteta nastane kad pojedeš nešto što voliš slatko-npr kremasti kolac  ili nešto cokolade...radje si tu i tamo priuštim tako nešto bez posljedica nego stalno ugađanje nepotrebnim sitnicama, jer stvarno jesu nepotrebne. Nakon nekog vremena vidiš da možeš bez svega bez ceg si mislio da ne možeš.------------- |
Posted By: Kate
Date Posted: 31 Listopad 2011 at 10:10
|
@dalila, thanks, zvuci jako dobro, pogotovo u kriznim situacijama!
Mislim da je najbolja otprilike neka kombinacija svega što ste naveli. Dakle, apsolutno sam protiv svih "izricitih zabrana", što veca barijera, što je više "letvica" zabrane postavljena - to je veca privlacnost same namirnice. Vjerujte, svaka psihološka negativa još više raste u stvarnosti, u praksi i samim tim vece probleme radi. 
A da je dobro i povremeno napravit light varijantu neke slastice - je. U tim situacijama ipak se pokazuje neka osvještenost o boljem, zdravijem, manje kaloricnom izboru hrane, a opet, s druge strane, bude primjer svojevrsne samodiscipline i kontrole nad vlastitim izborom, vlastitim postupcima.
Znaci, pokušajte napravit što manju "štetu", pogotovo ako primjecujete da precesto imate krizu, ali istovremeno ne smatrajte povremeni ulazak u "zabranjenu zonu pravih slatkiša" megasuperturbo štetnom
Ispada da se sve svodi na neko konstantno održavanje ravnoteže između dviju krajnosti., kako u prehrani i tjelovježbi, tako i u drugim sferama života. ------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 31 Listopad 2011 at 15:28
Potpisujem. Ma ja nekako mislim da si više štete možemo napravit samim strahom od "zabranjene" hrane i osjecajem krivnje dok jedemo tako nešto nego što nam takva hrana zapravo radi štetu. Nekako u podsvijesti povežemo to kao negativno, dodamo strah i eto...na spomen cokolade nam se dupe širi heh.....ako si vec dopustimo, proguštajmo u tome kako spada i vratimo se na brokule Uz sve ostale stresove samo i taj još fali...gdje ce li nam samo izbit ta cokolada hehe...ponekad smo malo previše orijentirani na stvari koje i nisu toliko bitne dok nas nešto ne lupi u glavu pa to shvatimo...naravno, govorim o povremenim guštima uz ostale pravilne obroke i aktivan život - dakle, definitivno ne podržavam junkanje iz obroka u obrok svakodnevno.E sad...da li povremeno može napraviti štetu...teško je reci sa samo da ili ne jer to ovisi...ne samo o genetskim predispozicijama svake osobe i o još nizu stvari nego i o pojedinacnim ciljevima. Nije isto ako netko želi samo skinuti par kg tek toliko malo bolje izgleda i stane u stare traperice, ili želi izgledati natprosjecno pa cak se i natjecati. Nije isto jer ovaj prvi ce doci do toga uz puno manje odricanja i jedan opušteniji pristup. Naravno da onda povremeno brljavnjenje, pogotovo ako je dobar trening u pitanju i ako je genetika zahvalna - nece napraviti ništa strašno. A ovaj drugi...taj ce vec morat zapet malo jace, pogotovo ako je inace sklon brzom skupljanju masnih naslaga i ako mu teško ide kontrola. Ali opet ce i taj moc povremeno ubacit nešto na crnoj listi, samo ce to trebat malo temeljitije isplanirat :) ....znaci nije sve crno bijelo... u svakom slucaju najbolje je kad se dođe do faze kada tijelo samo traži što prirodniju hranu...onda je i glava mirna i sve...a za to treba malo pomalo izbacivat nepotrebno, potrpit koju krizicu i tako to..tješit se nekim drugim stvarima :) U svakom slucaju, savršen nacin za vježbanje discipline i treniranje uma, odnosno stavljanje svega toga pod svoju kontrolu :) @dalila - znam ja o cemu je tu rijec ali..primjer...ja sam godinu dana bila bez slatkog..možda bi se pocastila za neke rođendane, blagdane ili tako nešto..znaci par puta godišnje..sve clean...dok nisam krenula hasat sve po redu kad mi se nakupilo Znaci...cak i kad misliš da si se malo odmaknuo od svega toga što sam ja i mislila, cuci to negdje i ceka da izbije hehe....tek kad sam se malo opustila oko toga nije me više vuklo toliko...cim znam da mogu nije mi napeto Pa i sada kada mi trebaju kile se ne natrpavam svakodnevno...Iako moram priznat da sam ja jedna od onih kojoj je dovoljna kockica dve cokolade i koja u životu nije pojela cijelu cokoladu, ma ni pola, odjednom - iako obožavam slatko I ja bi prvih par tjedana svima savjetovala da totalno izbace sav šecer, da se tijelo i glava malo ociste...tu ce i želja malo popustit...ali onda da se umjereno pomalo vrati po potrebi ono najdraže...jer ako ostane taj strah i vjecna zabrana nekih sitnica koje volimo....ma cemu to...što ce nam savršeno tijelo ako se psihicki mucimo iz dana u dan....druga stvar ako nam to stvarno nije potrebno...e to je onda veselica...al do toga treba doc..------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Kate
Date Posted: 31 Listopad 2011 at 20:40
To je taj stav! 90% tih nekih uvriježenih mišljenja je cista psihologija. A vecinom ispada kriva percepcija...."u strahu su velike oci" zar ne?
Tocno je tako kako kažeš Gymka - cim se covjek malo opusti i cim popusti tu svoju "rucnu" kocnicu samokontrola/samodisciplina radi kao navijena. Dobro, može se dogodit kad nakon mjeseci (ili cak godina) asketskog uskracivanja necega jednom, dvaput pa cak i nekoliko (jednoznamenkastih) puta covjek navali kao da mu je ispred ociju hrpa papirnatih novcanica (3 i 4-znamenkastih ovaj put ),
ali ipak kad se u pocetku izgušta, ta pomama vrlo brzo splasne sama od sebe. [QUOTE=Gym_girl] cim znam da mogu nije mi napeto QUOTE]
Ista stvar kod mene - jedno vrijeme je to bilo takvo perfekcionisticko biranje hrane da mi je pol dana oduzelo razmišljanje o kombinacijama i planiranju sutrašnjeg menija  ...sve dok mi nije puko film i cim sam poecala više junkat, koja ironija, manje sam junkala
istina, ima to i s konstitucijom i genima veze, recimo ja sam znala nekad potamanit do 4-5 Rumka ili Kinder Bueno cokoladica samo prijepodne (uz sve ostalo) i još su me znali pitat "kuda to tebi ide sve, gdje nestaje sva ta hrana?!!" hehe, ali ako nema "žicane strujne ograde" oko cokoladica i keksica, bude dosta komadic,dva. cim mi je lako dostupno, nije mi ni napeto ni panika, cak postane ...dosadno i preobicno, lako ga dohvatit, lako ga progutat a onda to više nije neka "fora"
Kad si uzmem neku tamnu coksu pa i neki bezvezni keksic s cokoladom ili bez, komad kolaca...lipo ga baš onako polaaaaaaaaaaaaaaaaako mic po mic prežvakavam da osjetim onaj pravi okus toga misto gutanja u sekundi pa da ga pravo ni ne okusiš....ta svjesnost u konzumiranju, "slow food" tehnika marendanja-e to je ono pravo, gurmanski, mediteranski cak rekla bih. ------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Studeni 2011 at 01:03
Totalno poznato Tek sada kada si bez grižnje savjesti i sa totalno pozitivnim emocijama (da naglasim - nije uvijek š00% tako ali puuunooooo sam napredovala u odnosu na prije, i to u zadnjih mjesec dana :))) dopustim svako malo ono što mi je gušt, bez ikakvih problema u 80% slucajeva prije odaberem nešto clean nego nešto drugo i to potpuno voljno i sretno, bez ikakvih primisli da nešto gubim :) To je ono o cemu nas dvije puno pricamo, znaš i sama....fokus Na što smo god fokusirani to nam se vraca...ako sam više fokusirana na to što ne smijem jesti nego na to što smijem...stalno ce mi se više jest ono što "ne smijem" jer cu stalno mislit o tome....ma ti ionako znaš o cemu pricam draga Zato ja nikad ni ne pišem tu po ispovijedaonici niti slicno...ne želim si nabijati osjecaj krivnje kada nešto fino copim niti mislim da ga moram imati jer mi to samo škodi....svaki osjecaj krivnje traži kaznu. Uostalom, sama biram što cu jesti, ne? Sve je to izbor, izbor prioriteta. Tih par kockica cokolade ili malo sladoleda poslije rucka, ili neki fini ruckic sa dragim....to su trenuci koji me trenutno vesele i za koje imam mjesta. Kada mi se promijene prioriteti (negdje oko 2. mjeseca ) prica ce bit drukcija - al opet se necu mucit toliko jer cu veselje naci u necem drugom, ako ništa drugo u osjecaju da idem prema cilju kojeg sam si zamislila. Tu je opet bitan fokus - ako smo fokusirani na krajnju sliku koju želimo vidjeti, a ne na trenutno i kronicno nezadovoljstvo samima sobom, odnosno na ono što gubimo odricuci se - tijelo samo pocne birati zdravije varijante koje ce nas dovest do cilja....ne govorim bezveze, i sama sam to doživjela.Sve u svemu...nekad je potrebno da malo stanemo na loptu i zapitamo se što nam je uistinu bitno u životu. Nekad prevelika težnja za nekim savršenim izgledom i zanemarivanje svega ostaloga radi toga može donijeti samo više štete nego koristi. Ljudi su sve više opsjednuti nastojanjem da se prikažu u najboljem svijetlu pod svaku cijenu. Ne kažem da ne treba težiti nadprosjecnom, i sama sam u tome i ne odustajem od svojih planova - ali da sve to nekako treba znati uravnotežiti da se razvijamo na mnogim poljima...super je planirati obroke, brinuti se da biramo što zdraviju hranu, paziti na aktivnosti...sve dok ta usmjerenost na tijelo ne postane opsesivna - da nam svaki zalogaj necega "zabranjenog" pricinjava stres, da sanjamo cokolade i kolace, da bježimo na zabavama od stola, da izbjegavamo ruckove, obiteljska okupljanja.....ne znam koliko sve to dugorocno može trajati...i koliko štete donijeti.....dok sve jednog dana ne pukne pa se vrati nazad...a onda ispocetka.....treba se mijenjati iznutra..i opustiti stisak malo.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: bebolina
Date Posted: 01 Studeni 2011 at 14:13
U to ime, ja danas uz jugu i gl.jelo pojela i 3 palacinke za desert ipak sam pocela s insanityem, jutros fit test a veceras plyometric cardio |
Posted By: davor23
Date Posted: 01 Studeni 2011 at 15:40
|
Ma vi ste poludili!!! Ovaj forum postaje pravi bodybuilding forum.. he he.. Nemoj pit ness, nemoj komad slatkog, nemoj ovo, nemoj ono... najbolje ne disat.. he he.. Razumijem da to rade osobe koje ce se natjecati, i njih podrzavam.. ali rekreativce jednostavno ne podrzavam i ne razumijem.. Anastasia je bila rekla da ne valja dorucak, da obavezno proteini itd.. prije su ljudi jeli samo kruh i putar za marendu, bili zilavi i misicavi i cijeli dan radili i imali energije samo od tog dorucka.. a gdje su tu proteini?! Ovo je fitness forum, gdje bi se ljudi trebali osjecati dobro, trenirati zbog zdravlja i dobrog izgleda, malo pripaziti na prehranu, smrsavjeti po potrebi itd.. a ne se zaludjivat nekim BB pravilima.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Friendly
Date Posted: 01 Studeni 2011 at 16:05
za nas koji imamo malo skromnije ciljeve, ovo zvuci vrlo utješno
 kaj da ti za nagradu ponudim?
 ili palacinku? |
Posted By: davor23
Date Posted: 01 Studeni 2011 at 16:17
|
Palacinku s cokoladom :DDD ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Friendly
Date Posted: 01 Studeni 2011 at 16:46
deal 
imam provjereno izvrstan recept (ne baš korišten u zadnje vrijeme, ne paše u jelovnik, jel) s ponešto alkohola, ali koliko citam - tebi to ne smeta
|
Posted By: davor23
Date Posted: 01 Studeni 2011 at 17:12
Haha.. Naravno da ne smeta :))))) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 01 Studeni 2011 at 17:21
|
Davor, nisam ja imala lošu namjeru, rekla sam to jer meni takva prehrana stvarno funkcionira i ne uskracujem si ništa jer sve što jedem, a upada u tzv clean prehranu volim jesti, jedino što me ikad vuce što tu ne spada je slatko pa si ga i priuštim-ne svaki dan, i ne osjecam se oko toga loše, a kad jedem clean se osjecam super-nisam gladna, ništa mi ne pada teško na želudac i izgledam kako želim, tako da ja ne vidim tu ništa teško, negativno ili opsesivno. Možda je tako ispalo. I ovo je samo moje sadašnje iskustvo, jasno mi je da je drukcije ljudima koji sad tek mijenjaju prehranu, i meni je bilo. Ne bih davala takve savjete da meni nisu ispali odlicna stvar. ------------- |
Posted By: Ang
Date Posted: 06 Veljaca 2012 at 12:56
| Ljudi ja citam sad tu po forumu razne teme i evo dodjoh ovdje slucajno. Ne razumijem zašto se svi tako striktno držite aaa ni komadic slatkog, ne daj bože neke masti ili nešto... mislim i ja sam naravno za zdravu prehranu i treninge, ali kako npr. kad odete na rucak s prijateljima, jel i onda tako pazite na kalorije i sve. Zadivljena sam vašom predanošcu i samokontrolom, ali tako uvijek uskracivati i ne znam ni ja patiti se ponekad.. ne znam da to mogu (iako i ja sad pazim dosta), ali npr šta fali jedna dvije kockice tamne cokolade (npr ona sa 70% kakaom) kad te uhvati želja za slatkim? I p.s natren nije uopšte dobro to ljudima koji nisu dijabeticari to sam cula od pouzdanih izvora s obzirom da uopšte nije namijenjen 'zdravim' ljudima da se tako izrazim. Eto ja sam cisto ovo napisala iz ovog što vidim ovdje, nije mi namjera potaknuti neke prepirke ili negativne komentare. |
Posted By: Pcelica Maja
Date Posted: 11 Veljaca 2012 at 14:05
Hehehe,kao da slušam sebe...meni je takva prehrana,cak u 22:30h jedem kekse u mlijeko umacem :-) i ja imam problem sa slatkim,nemam celicni karakter da ga se odreknem.. 
|
Posted By: ToDi
Date Posted: 29 Veljaca 2012 at 19:57
| Ja pazim da se zdravo hranim, ali isto tako se ni ne odricem slatke užine. Uvijek si ju priuštim u razdoblje izmedju 16 - 17h jer tada naše tijelo bolje vari sve slatko što unesemo u sebe. I tu imam umjerenost. Odredi kalorijski doprinos kojim želiš osigurati organizam putem slatkiša i izracunaj u skladu sa kalorijskim doprinosom sa deklaracije proizvoda, tj. slatkiša. :) Uzmeš onoliko komada koliko ti max kalorijski doprinos dozvoljava, ostatak spremiš na policu za sutra itd. Na ovaj nacin nikada nisam imao problema sa održavanjem trenutne težine ... dapace ... bilo je nekih tjedana da sam sitno mršavio uz svakodnevne slatkiše. ;) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Ožujak 2012 at 10:46
|
Ekipa, ne kužite da nije sve crno-bijelo i da smo svi razliciti u mnogo toga, a ponajprije u ciljevima koje postavljamo pred sebe. Osoba koja radi u banci npr. i prvenstveni cilj joj je napredovati u tome i ostvarit što bolju karijeri u onome što radi, a izgled je samo onako popratni atribut, tj. bitno je da se uklapa u prosjek i da izgleda zdravo NE MORA toliko picajzliti oko prehrane kao netko kome je cilj natjecati se jednog dana ili bar postici približnu formu. Ja se kladim da ja ne dijelim iste ciljeve sa velikim postotkom vas (iako mi nije trenutno natjecanje u planu) koji dolazite ovdje i da ono što ja želim vidjeti u ogledalu zahtijeva puno više discipline i predanosti i u treningu i u prehrani, pa i odricanja. Ništa nije teško kad se odrede prioriteti. Naravno da ima i brljanja, uvijek postoji vrijeme za brljanje. Ja sam recimo ove godine dosta brljavila, u odnosu na godine prije hehe...ne znaci da je 365 dana u godini sve clean, samo da mora biti više odricanja što su veci ciljevi u pitanju i što je neposlušniji metabolizam i genetika. Tako da...svakome svoje A ovo da tijelo bolje vari sve slatko izmedju 16-17h prvi put cujem Jedino može bolje varit u masne naslage što se kasnije u danu unosi i pogotovo ako ga nemamo di potrošit  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: jase
Date Posted: 07 Ožujak 2012 at 14:15
|
Probaj glad utažiti sa suhim vocem, orašastim plodovima, normalno u ogranicenim kolicinama.
Meni to pomaže |