pravilni meni
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=492
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 05:00
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pravilni meni
Posted By: tare
Subject: pravilni meni
Date Posted: 27 Kolovoz 2007 at 10:58
|
U fazi sam mrsavljenja i kile su vec pocele da idu dole,dodatno bih volio i malo oblikovati tijelo,definisati ga,ali mi je stari nacin ishrane vec malo dosadio a mensecini i mome organizmu jer se stalno osjecam iscrpljeno i umorno.Htio bih uvesti novi meni ishrane,pa bih zelio da mi pomognete ako treba nesto dodati ili oduzeti itd. dorucak-muesli sa polumasnim mlijekom medjuobrok-dvije vocke ili 7-8 manjih sljiva rucak-obicno neka corba uz malo mesa,nemasna pita,crna riza medjuobrok-piletina i malo poslije toga tunjevina( ulje iscjedim) sa par dvopeka za veceru malo posnog sira (mlaid kravlji sir) otprilike 4 litra vode dnevno,jer trcim skoro svako jutro pa budem uzasno zedan tijekom dana Sve ovo kuham ili pecem na maslinovom ulju Dodatno popijem svaki dan mineralno-vitaminski ABC Komplex od Natural Wealtha trcanje 5x sedmicno veoma rano ujutro,ancrobni trening 3x sedmicno sa utezima,trcanje uz stepenice šx sedmicno,plivanje svaki vikend po 45 minuta sta mislite strucnjaci?  |
Replies:
Posted By: Theia
Date Posted: 27 Kolovoz 2007 at 20:54
|
Odlicno! Ne znam koliko dugo ovako vjezbas i hranis se, ali ako ovako nastavis rezultati ti nece izostati! Nemoj da te obeshrabri to sto neces odmah poceti vidljivo gubiti kile. Gubljenje kila ti je kao i dobivanje - proces koji ne pocinje odmah, ali kad krene..... Mmmmmm..... Kao sto sam rekla - SAMO TAKO NASTAVI! |
Samo tako nastavi!!!!Posted By: ©ime
Date Posted: 29 Kolovoz 2007 at 23:25
|
preporucam: - svjeze povrce!!! - zobene pahuljice s polumasnim jogurtom - pileca juha s graskom i kuhanom piletinom koliko su ti teski utezi? kolko imas kila i koliko zelis skinuti? |
Posted By: tare
Date Posted: 30 Kolovoz 2007 at 10:43
Utezi su oni mali sto ima kupiti u fitness shopovima od 8 kg ( za bicepse) i smanjim malo za tricepse,ramena,za prsa radim sklekove,cesto radim cucnjeve za noge,trbusnjake (klasicne,bocne i biciklo) za stomak,i tegovima malo za ledja isto (uz dodatne vjezbe za ledjna misica bez tegova). Imam 97 kg,volio bih doci na nekih 88-89 kg,koliko bi,po doktorovom misljenju bila idealna kilaza za moju tjelesnu konstituciju. |
šime wrote: