Kettlebell fitness
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Discipline
Forum Description: Rasprave o Pilatesu, aerobiku, S faktoru i ostalim disciplinama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4914
Printed Date: 02 Svibanj 2024 at 12:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kettlebell fitness
Posted By: Snaga.hr
Subject: Kettlebell fitness
Date Posted: 06 Listopad 2011 at 12:42
|
Bok!
Vidim da se na forumu ne piše o kettlebell fitness-u, pa evo možemo poceti :)
Prije rasprave i pitanja je najbolje odraditi prvi trening, ako ima zainteresiranih javite se
|
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 06 Listopad 2011 at 15:58
|
Snaga, radije prvo objasni što je kettlebell fitness. Poziv na trening i slicno nema smisla dok ekipa ne shvati i dok im se ne objasni što je to..  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Listopad 2011 at 18:42
|
Kako se ono kaže, Iz neba pa u rebra? :)
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 06 Listopad 2011 at 19:12
| Ja se bavim kb fitnessom ! |
Posted By: Snaga.hr
Date Posted: 07 Listopad 2011 at 08:55
|
Ok :) Mislio sam da je jasno iz naziva sto je to kettlebell fitness :)
dakle kettlebell fitness je fitness samo se gotovo sve vježbe rade s kettlebellom :)
Osim RKC nacina vježbanja, postoji jos nekoliko nacina fitnessa, najrašireniji je WKC Fitness gdje piramidalno idete od najlakše do najteže girje, i sve vježbe se rade s jednm girjom (i cure i decki).
Ja više volim fitness program koji ima dosta slicnosti sa sportom, dakle rade se vježbe i sa dvije girje (clean, jerk, long cycle) u vrlo visokom intenzitetu u trajanju od š-3 minute, sa što kracom pauzom.
Takav oblik fitnessa se ljudima jako sviđa jer u kratkom vremenu gube poprilican broj kalorija :)
|
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 07 Listopad 2011 at 10:30
|
osobno radim sa girjom od š6 kg, ali za tjedan dana budem uzeo i od 20 kg radim : swing, tursko i military press ( kad ne mogu napraviti do kraja radim jerk ), clean and press još ne radim, ali budem !
|
Posted By: Snaga.hr
Date Posted: 10 Listopad 2011 at 13:18
| super, radiš ih na broj ponavljanja ili na minute? |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 28 Listopad 2011 at 21:01
|
na ponavljanje došao sam sada do Swing 20 sec x 3 (š6kg), swing 20x3 ( 20kg), m.press 8x5 (š6 kg), m.press 5x3, tursko 4x2 (š6kg), 2x2 (20 kg) i plankanje šxšxš ( znaci svaku stranu ) Inace bih htio poboljšati tehniku izvođenja, do ljeta mi je cilj izvoditi vjetrenjacu kak spada ( nisam baš spretan u tome )
|
Posted By: Snaga.hr
Date Posted: 04 Studeni 2011 at 21:12
| Super! Samo naprijed! |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 04 Studeni 2011 at 22:11
|
Pitance jedno dali mi možete dati par vježbi baš za core , osim swinga ! Mislim naravno na trbušne mišice
 |
Posted By: jetra
Date Posted: 26 Travanj 2012 at 13:55
|
Postoji 4rostruki DVD od Steve Cotter-a. Jedan od 4 dijela posvecen je core-u. Ukoliko želiš, možeš skinit sva 4, "extreme kettlebells", na demonoidu.
Slican materijal od par drugih instruktora možeš nac i na stranici http://www.shihan.com/home.php |
Posted By: jetra
Date Posted: 26 Travanj 2012 at 14:00
| P.S. Ja sam oduševljen girjama. Odlaske u teretanu zamijenio sam odlascima na boks 3 puta tjedno a ostale dane girje i vježbe s vlastitim tijelom u trajanju od 40ak minuta. Iako ne želim sijati sjeme rata izmedju ljub itelja girji i teretane, ja nisam svoju odluku požalio ni na sekundu, em zbog forsiranja trenera na boksu do granica na koje se malo tko može natjerati u teretani, em zbog toga što sam s girjom od 16 kila miran jedan poduži period a platio sam je kao jedan mjesec teretane, i na kraju... na boksu se vidi napredak i u snazi, i u kondiciji, tehnici udaranja, refleksima... i definiciji tijela |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 26 Travanj 2012 at 22:31
|
Evo ja sam nabavio girje od 16 i 20 kg i namjeravam uzeti i onu od 24 kg. Od mršavog "momka" nisam ni sad nešta extra kak bi ljudi rekli , ali ogroman pomak se vidi. Naravno ja sam poceo od nule bez znanja o prehrani i treningu pa ucim na svojim greškama
|
Posted By: Igor
Date Posted: 26 Travanj 2012 at 22:37
| Treniraj teško i bez puno volumena,i naravno cardio,clean&jerk pravi i od ektomorfa mutanta :) |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 27 Travanj 2012 at 09:08
Nisam baš dobar u cleanu, jer ucim sam to nemam trenera u blizini , a bio sam par puta sprijecen da odem na seminar u Zg. Ali iduce godine budem "baja" na moru 
|
Posted By: Igor
Date Posted: 27 Travanj 2012 at 11:47
|
Neverendless story,ako nisi siguran da ti je clean dobar snimi kratko dok radiš clean postaj ovdje pa ako ima potrebe da ti netko napiše gdje i šta trebaš da korigiraš.Clean radi sa cucnjem a možeš i trebao bi ici u izbacaj,ako imaš jednu girju od 20kg uzmi još jednu od 20kg i sa njima radi c&j. |
Zvonimir Brle wrote:Posted By: jetra
Date Posted: 27 Travanj 2012 at 22:18
|
Meni je kod cleana najveci problem što se udarim s girjom po zglobu. Sutradan boli u vražju mater, kad se opet zveknem.
Meni je girja super stvar jer nemam bb aspiracije, izgubit salo i izdefinirat se... no primjetio sam da mi je stisak jaci, da mi je šaka jaca (sviram gitaru jako dugo) a nekidan sam se i na benchu iznenadio snagom. |
Posted By: Igor
Date Posted: 27 Travanj 2012 at 23:04
Tebaš uci rukom pod girju tako da te ne udari,lakat uz tijelo kao da hoceš zatvoriti ziper od jakne recimo.Kad si vec spomenuo snagu ne znam da li si gledao Steve Cottera 2x32kg girje 40 cucnjeva radi. |
Posted By: Amiketa
Date Posted: 11 Studeni 2012 at 08:58
|
Pozdrav,
Ako te KT lupa po zglobu postoji više nacina daa se to ispravi. 1. Prvo pokušaj da CLEAN radiš u visini struka. Odmah kreni sa CLEAN-om, nemoj cekati da ga previše ispucaš naprijed 2. Možda ne koristiš dovoljno kukove pa KT ne ide dobro gore u RACK.Pokušavaš previše napraviti rukama pa onda to izgleda kao neka biceps vježba. KT se udaljuje previše od tijela. Kako to sve možeš ispraviti 1. Stavi si neki casopis/rucnik ispod lakta i onda radi CLEAN. Naravno casopis ne smije ispasti van .Na taj nacin ceš morati držati lakat uz tijelo.
2.Stani korak ispred zida i radi CLEAN. Drugu ruku drži ispred sebe da ne zvekneš KT u zid. CLEAN je tehnicki zahtjevna vježba. Prilikom uvježbavanja stavi si znojnike za ruke ako te bole zglobovi.Pokušaj popraviti SWING jer vecina nekih problema dolazi od loše tehnike bazicnih vježbi. PRACTSE not WORKOUT  ------------- Centar za promicanje zdravlja Miketa http://www.centar-miketa.hr |
Posted By: Snaga.hr
Date Posted: 03 Studeni 2014 at 15:57
|
Bok svima, da ne otvaram novu temu, jel želi netko probat ovako online na mali trening kettlebell sporta? Jeste možda probali neku od disciplina sporta? :) |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 04 Studeni 2014 at 23:01
| Jel moguće u 3 mj. doći na trening, pošto sam u teretani na savi sada. Htio bi naučiti što više o osnovama |
Posted By: Snaga.hr
Date Posted: 05 Studeni 2014 at 12:32
| Naravno Zvonimire, nije uopce problem :) |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 06 Studeni 2014 at 12:51
mene zanima,ali nisam sigurna mogu li obzirom na to da sam samouki rekreativac doma s girjom  ako to ne smeta, onda mogu od 1. mjeseca:)) |
Posted By: Snaga.hr
Date Posted: 07 Studeni 2014 at 12:46
| Naravno da možeš, koje sve girje imaš? Ako hoces možeš poslati poruku i na PM |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 07 Studeni 2014 at 14:30
| Cool:) imam samo dvije, 12kg i 16 kg |
Posted By: Snaga.hr
Date Posted: 07 Studeni 2014 at 14:49
| što bi htjela radit? Long cycle, Biathlon (jerk + snatch) ili samo snatch? |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 10 Studeni 2014 at 11:36
| najradije snatch |