LowCarbHighFat i treninzi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4829
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 18:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: LowCarbHighFat i treninzi
Posted By: mathana
Subject: LowCarbHighFat i treninzi
Date Posted: 08 Rujan 2011 at 07:49
|
Eto,da vas pitam kad mi nitko ne zna dati pravi odgovor. Dakle, prelazim na LCHF prehranu zbog zdravstvenih razloga,ne trebam skidati kile. Ukratko,UH se dobivaju samo iz povrca, i mlijecnih proizvoda(koji bi opet trebali biti ograniceni,ali kod mene to nije slucaj),jede se dosta masnoca(onih zdravih,suncokretovo ulje se izbacuje npr.),i ja jedem dosta proteina(odnosno umjereno).
što me zanima jest:
ako cu jesti dakle low carb(nisam nikad brojala,ali mislim da mi ne ispadne preko 50), i trenirati kružni trening 3x tjedno po jedan sat na kojem se zaista istrošim,je li nužno uzimati u pwm brze UH?
Strah me da ne dođe atrofije mišica,ako sam dobro zapamtila(ono kad se mišici ne oporave nakon treninga).
Hvala
 |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Rujan 2011 at 09:51
|
Znaci ništa škrobnih uh-a? A što je s vocem? Hmmm..je to po preporuci lijecnika ili? Može li se znati o kojim se zdravstvenim razlozima radi? Koliko dugo misliš biti na low carbu? Ovo je jako malo uh-a za svaki dan, pogotovo na duže vrijeme, i bez nekih perioda "punjenja" ili bar tajmiranja uh-a oko treninga oporavak ce bit dosta slab, a i sve ostalo bi se moglo dosta usporit.....ako ništa drugo bar taj jedan obrok sa malo jacim uh-ima ubaci poslije treninga...uz ostale obroke sa povrcem, vocem i mlijecnim proizvodima skupit ceš nešto... Atrofija je gubitak mišicne mase do kojeg dolazi kad je ne upotrebljavamo, a s obzirom da treniraš toga se ne moraš bojati...no da ju moraš pravilno nahraniti, pogotovo poslije treninga - to da...cak i nije nužno da su neki brzi uh za prvi obrok nakon, možeš uzet i složene uz neki izvor proteina. I da..kako tocno izgledaju ti treninzi? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 08 Rujan 2011 at 09:53
|
Pozdrav Koji je zdravstveni razlog prelaska na takvu prehranu i tko ga je preporucio? Uh iz povrca (ak nisi mislila na grah itd...) i nisu vrijedni nekog racunanja ,posebno lisnato . sad jedino ak jedes kile povrca dnevno? Rekao bi da je nužno barem to uzet onda, jer bez zalihe glikogena za obavljanje treninga stradavat ce mišicna masa.... Nece doci do atrofije, ali ceš lagano gubiti na mišicnoj masi, a niti ti treninzi nece biti napravljeni u najboljem intenzitetu pošto neceš imati energije za gurat maximalno na treningu. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 08 Rujan 2011 at 09:55
Da.baš to, preduhitila si me.....al drago mi je procitat da se slazemo oko odgovora  ..------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Gym_girl wrote:Posted By: mathana
Date Posted: 08 Rujan 2011 at 10:18
|
Radi se o sindromu iritabilnog crijeva, kojeg se nikako ne mogu riješiti. Inace sam se i prije na kratki period tako hranila,i to je zaista jedini nacin(ne pomažu ni tablete od 500kn 
Možda se vama ne cini nešto spešl,ali ja sam mrtva poslije tog!
Voce bi mogla kao umjereno,jer ne trebam mršaviti, isto tako i grahorice.
I što se punjenja tice,mislila sam jednom tjedno za rucak pojest žgance,rižu..Jel to dosta?
|
) koji pomaže. Evo linka za blog preko kojeg sam došla do toga http://istineilaziohrani.blogspot.com/ - http://istineilaziohrani.blogspot.com/ . Da,ima tu jako puno stvari koje ja baš nisam prihvatila,ali sam razmišljala i shvatila da bi mi ovaj nacin prehrane manje štetio od svih E-ova i slicnih stvari,ukoliko uopce šteti jer,kada se hranite po LCHF, budete puni energije i mnogo je ljudi izlijecilo razlicite bolesti,od psorijaze do lupusa. Makar sam ja još uvijek skepticna.Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Rujan 2011 at 10:59
@Phoenix  mathana, otkada vec vuceš sindrom, dugo? Tablete ce prvo odmoci nego pomoci  A što se prehrane tice...nisam pametna :) Jedino u što sam sigurna je da ne postoji jedan najbolji nacin za svakog. Ima toliko clanaka, toliko osobnih prica o razlicitim nacinima prehrane koji su ljude preporodili...tvrditi da je jedan od njih superioran pred drugima je po meni glupo. Nekome ce možda baš tolika kolicina masnoca naštetiti više od svega, pogotovo zasicenih životinjskih. Kao i proteini, nekome ce biti previše, nekome premalo. šta je je, prehrana sa bazom na povrcu, vocu i grahoricama za glavne izvore uh-a vecini dosta dobro funkcionira. Treba isprobavati i nac sebi dobitnu kombinaciju.Inace, jesi radila kad test intolerancije na hranu? Jesi uopce išla kada postepeno eliminirati određene namitnice iz prehrane, jednu po jednu? Možda niti nije nužno odmah sve maknuti, što ako postoji mali broj određenih namirnica koje rade problem, a sa drugima bi bilo ok? Za koje se primijetila da ti baš smetaju? Aha, al to su utezi do 5 kg otprilike, jel tako? Za ruke, ramena.... Hmm nekako bi mi slabo to punjenje bilo... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mathana
Date Posted: 08 Rujan 2011 at 11:31
|
Pa jedno 3 godine. Probala sam,i gluten, i mlijecno i zajedno to dvoje,ali mi jedino bez UH odgovara. Aha,a ovo ustvari nisu tablete,nego probiotici :)
Nisu još 5kg,sad je 2.5. Budemo s vremenom,ja sam ajmo reci pocetnik
Mislim da cu na pocetku probati odrediti koja kolilcina UH mi odgovara,koja je gornja granica. Tko zna,možda bude visoka! I za pocetak cu jesti grahorice,voce,rižu i žgance
|
Posted By: Juzernejm
Date Posted: 11 Rujan 2011 at 20:15
|
Ti ustvari ideš na keto dijetu. Sve šta ti je važno je znat tocan broj neto ugljikohidrata (ne racunajuci vlakna) koliko uneseš u sebe i moraš imat refeed svako 4 dana da napuniš glikogenske rezerve. Ako se krivo odradi dijeta bit ce više štete nego koristi. Jako oprezno s ovakvim režimom jer ti može više naškodit nego pomoci (ja se prebacujem na keto dijetu također i nije mi svejedno). Samo savjet.
EDIT: ja sam dobio savjet da se refeed može raditi i nakon š0 dana, tako da, nemoj uzimati ta 4 dana koja sam ja napisao da mora biti tocno. Sve zavisi koliko dugo možeš bez ugljikohidrata, izgleda. ------------- Get ripped or die mirin' R.I.P. Zyzz |