Biti nova ja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4653
Printed Date: 03 Kolovoz 2025 at 17:27
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Biti nova ja
Posted By: Rapunzel
Subject: Biti nova ja
Date Posted: 27 Lipanj 2011 at 22:37
|
Pozz svima... :) Imam š9 god., visoka sam š75 cm i imam 78 kg. Cilj mi je 64 ili 65 kg. Vec dva mjeseca naporno vježbam svakodnevno, međutim, izgubila sam samo 3 kile. Nije problem da vježbe ne pomažu, bitno je da sam sama svjesna da mi prehrana nije bila dobra. Zadovoljna sam jer mi se tijelo pocelo lijepo oblikovati i u boljoj sam kondiciji tako da sam si sad napravila jedan zbilja naporan program, ali vjerujem da ce uspjet uz pravilnu prehranu.  Vjerujem da je vecina vas cula za Jillian Michcls...e, pa ta žena je jedina osoba koja me uspjela motivirati da ne odustanem. Nikad nisam dugo izdržala jer bih gubila motivaciju. Njeni programi su teški, ali definitivno najbolji i daju rezultate. Ovako sam složila svoj tjedni program:PON -> Banish fat boost metabolism UTO -> No more trouble zones SRI -> Yoga meltdown cET -> Banish fat boost metabolism i Ripped in 30 (svaki tjedan veci level) PET -> No more trouble zones SUB -> Banish fat boost metabolism i 30 days shred (svaka dva tjedna veci level) NED -> Odbojka ili Yoga meltdown (ovisno dal imam odbojku) Obavjestit cu vas o promjenama! No pain, no gain!  |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 27 Lipanj 2011 at 22:44
|
Daj jelovnik na provjeru :D
------------- |
Posted By: Rapunzel
Date Posted: 27 Lipanj 2011 at 22:50
|
Nisam si radila jelovnik tipa kada cu što jesti jer me to ful demotivira, budem nervozna i automatski dobijem osjecaj da sam stalno gladna(ne znam zašto). Ono cega se pridržavam svaki dan jest: Ujutro - voce, eventualno neke pahuljice Rucak - raznoliko...cesto meso, riža, riba, juha Vecera - Proso i salata ili riža i salata ili jecam i salata ili heljda i salata +jogurt ukoliko sam baš gladna. Izbacila sam sve slatko, nije mi to problem..najveci problem mi je odreci se sladoleda, al cu se potrudit da izdržim! :) Imate li kakav savijet? ------------- |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 27 Lipanj 2011 at 22:53
|
Ehhh sad ce ti bit kritika za medjuobroke, kao i meni :D Al' sve sto ti kazu, imaju pravo!! Meni je ovako najlakse...Kad god sam gladna malo jedem :D
Sretno tiiii
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 27 Lipanj 2011 at 22:55
Smajlica ti je vec sve rekla, nije ovo najbolje, baci oko u FAQ i pdf "Nutricionizam" 
------------- |
Posted By: Wooz
Date Posted: 27 Lipanj 2011 at 22:56
| Dok ne sastavis normalan jelovnik od 5 (4 minimum) obroka (P+UH / P+M) dnevno tesko da ces napraviti neke rezultate . Ne znam zasto svi misle ako izbace slatko da im je ishrana ok .. |
Posted By: Rapunzel
Date Posted: 27 Lipanj 2011 at 22:56
Zato i jesam ovdje, svaka kritika je dobrodošla! :D
Hvala! :) ------------- |
SMAJLICA wrote:Posted By: Rapunzel
Date Posted: 27 Lipanj 2011 at 22:57
Ok, hvala! :) ------------- |
Posted By: spicy
Date Posted: 27 Lipanj 2011 at 23:35
sretno  i ja obožavam jillian,pogotovo ovaj njen banish fat boost metabolism 
|
Posted By: Rapunzel
Date Posted: 08 Srpanj 2011 at 15:11
|
Htjela bih vas malo obavijestit kako ide moje vježbanje...ugl. vježbam naporno svaki dan (š dan imam pauzu). Jedan dan npr. imam sat vremena cardio, drugi dan vježbe snage i nekad kombinirano. U ova dva tjedna izgubila sam dvije kile, mada to zna varirati. Neki put pokaze kilu više, neki put manje..ne znam jel to ok, ocekivala sam barem 3 kg dolje s obzirom na to da stvarno naporno vježbam. I opet, vracam se na tu prehranu. Za dorucak uvijek imam neke pahuljice, jogurt ili voce. Rucak je uvijek neko meso ili riba + povrce. Vecera: riža/heljda/proso + povrce. Međuobroci su mi ono..kava, voce, jogurt ili ako budem baš gladna, malo dvopeka. Ja primjecujem promjene na svome tijelu, al kile nekako sporo idu...Pitam zato jer ne znam, možda je sasvim normalno da sam izgubila samo 2 kg, al jedne godine sam svaki dan trcala i u 3 tjedna sam skinula 5 kg i zato mi je sve to cudno s obzirom da mislim da su mi ovi treninzi puno teži nego trcanje. Thx! ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 08 Srpanj 2011 at 15:22
|
Pozdrav, Kaj se tice izgubljenih kg i nebi smjela više izgubiti od ovoga, 5 kg u 3 tjedna je sve samo ne zdravo i kvalitetno gubljenje kg. Prehrana ti nije dobra, premalo jedeš, ne unosiš dovoljno bjelancevina u hrani i baš za veceru nije neka super opcija jest UH, a ti samo to jedeš, da si bar ubacila nešto i proteina uz te žitarice, iako ja bi te Uh maknuo sa menia za veceru, to ti baš i ne treba s obzirom na to cemu težiš, taj obrok rađe pojedi nešto proteina sa povrcem i zdravim mastima. Ove kombinacije sa žitaricama ostavi nakon treninga i kao međuobrok,jer kava, voce, malo dvopeka i sl nije međubrok. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Rapunzel
Date Posted: 08 Srpanj 2011 at 15:25
Hvala puno! Probat cu onda tako. ------------- |
Posted By: Rapunzel
Date Posted: 16 Kolovoz 2011 at 16:28
Pozdrav...evo mene nakon dosta vremena :) Trenutno nisam doma pa uglavnom trcim. Uglavnom, imam jedan problem koji me muci vec neko vrijeme, a jucer je bilo grozno. Dok vježbam osjecam bolove u desnoj nozi. Bol se javlja u listu noge i sad ne znam jel to mišic il nešto drugo, al boli me na dodir blizu kosti. Jucer sam dosta trcala i nakon toga sam doslovno šepala koliko me boljelo..Uzimam i magnezij, al mi nije puno pomoglo. Zna li netko što bi to moglo biti ili jednostavno trebam otic na pregled?  Thx...------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Kolovoz 2011 at 16:36
|
Pregled i izostavit trcanje ukoliko se to redovito događa, jer ocito nešto nije u redu i svako daljnje trcanje može znaciti vecu štetu i traumu.
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 16 Kolovoz 2011 at 18:26
|
Imaš li trenera i kako si ucila pravilno trcanje? Kažem ti, jer vecina krece u sport na svoju ruku i nepravilno trci...To bi mogao biti bitan faktor...položaj noge pri trcanju, možda je previše drsko "bacaš" na tlo?! Odi svakako na pregled i svakako odmori dok bol ne prestane...Nikako se ne forsiraj i ne pati!!
Ja sam tako si davno umislila da "ne smijem gubit dane bezveze, jer ce mi kondicija opasti" (kondicija opasti za dva dana...hehehe ), ali to ti velim jer nekad stvarno previše navalimo sami na sebe...Postanemo opsjednuti rezultatima toliko da ne vidimo što sebi radimo..Treba malo žrtvovati i biti uporan, ali nikako rizikovati zdravlje! što god radiš, upamti nisi tu da se patiš, ni sebe ni svoje tijelo, vec da BUDEš SRETNA I ZADOVOLJNA! Bol se ne uklapa u naš režim!
|
Posted By: Rapunzel
Date Posted: 16 Kolovoz 2011 at 21:04
upravo to...nije samo do trcanja i dok sam doma vježbala uz Jillian Michcls mi se javljala ta bol..vježbam svakodnevno i postajalo je sve gore. Manje sam vježbala ovih dana, al trcim 3 put tjedno barem i to me jucer baš ubilo. :( Danas sam propustila trening, jednostavno kao da sam se preopteretila. ------------- |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 17 Kolovoz 2011 at 08:17
|
Malo si si previše natovarila dnevnih aktivnosti odjednom...To se lagano sve uvodi i povecava aktivnost kad je tijelo spremno...Moraš slušat svoje tijelo i tempirat se po njemu..Kad bol prestane, onda iznova vjezbaj doma redovito, pa tek kad osjetis da te to vise ne umara, onda si povecavas aktivnost...
Moj tata evo npr. se bavi trcanjem cijeli zivot(inace je totalno vitalan i energican-moj uzor), ali ako prekine na neko vrijeme, prvo pocne sa setnjom, pa brzom setnjom...pa mjesavinom trcanja i brzog hodanja...pa sve postepeno izbacuje hodanje...Drugacije ne moze, jer zavrsi tako kao u tebe...upale zglobova i sl. Dakle, kad mijenjas i povecavas si aktivnosti, gledaj da te DOSADASNJE PRESTANU UMARATI, pa onda postepeno i pomalo...Ne zaboravi da sve što ide brzo, ide naopako.. Zato polako prema cilju...
SRETNO 
|
Posted By: Rapunzel
Date Posted: 17 Kolovoz 2011 at 14:40
|
Hvala! :)
------------- |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 17 Kolovoz 2011 at 16:24
You're welcome! 
|
Posted By: Runaway
Date Posted: 20 Kolovoz 2011 at 21:30
Tako je i mene boljelo dok sam vježbala uz Jillian. Nisam mogla dotaknuti rukom potkoljenice i imala sam osjecaj baš kao da me kost boli ne znam kako bih to opisala, kao da su mi obje potkoljenicne kosti bile prekrivene modricama.. i to cujem cesto od ljudi koji vježbaju s Jillian.. |
Posted By: Rapunzel
Date Posted: 21 Kolovoz 2011 at 01:40
|
hmm...zanimljivo stvar je u tome da trenutno nisam doma i ovdje ne vježbam toliko redovno koliko doma (sad ne vježbam vec mjesec dana s Jillian), ali trcim i bol se svejedno javlja. Napravila sam vec 4 dana pauzu i svejedno kad dodirnem taj dio noge osjecam bol. Kad je tebi to prošlo? ------------- |
Posted By: Runaway
Date Posted: 21 Kolovoz 2011 at 02:00
Prestala sam vježbati. Ali kad sam nakon par mjeseci ponovno pocela, bol se vratila  i sad sam opet prestala 
|
Posted By: Rapunzel
Date Posted: 21 Kolovoz 2011 at 20:46
|
A baš gadno...ja cu za 3 dana opet pocet intenzivno vježbati, bude li boli i dalje, ic cu na pregled.
------------- |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 21 Kolovoz 2011 at 23:55
Pa otiđi kod doktora ------------- |
Posted By: Rapunzel
Date Posted: 25 Kolovoz 2011 at 19:04
|
Danas sam opet pocela vježbati i nastavljam svoju misiju skidanja kila. Dobra vijest je da bolova u nozi nema! Uzimala sam magnezij ovih dana dok nisam vježbala i izgleda da je pomoglo.
------------- |