Trbusnjaci!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=462
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 16:01
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trbusnjaci!
Posted By: Riper
Subject: Trbusnjaci!
Date Posted: 26 Srpanj 2007 at 22:38
| Imam stomak bez imalo sala,trbusni misici se naziru ali to nije to!Trbusnjaka mogu uraditi max70!Koliko serija da radim i koliko ponavljanja!Koliko puta na dan! |
Replies:
Posted By: DrydeN
Date Posted: 23 Kolovoz 2007 at 10:30
|
ja imam stomak bez imalo sala, trbusnjaci su mi dosta dobro izrazeni ali i dalje radim na tome Ja radim 2 vrste vjezbi za trbusnjake: š. serije od š00 kom. ( 20 norm. + 20 u lijevo + 20 udesno + 20 norm. + š0 ulijevo + š0 udesno ) , ovo radim 2-3 puta dnevno, vecinom 2 puta. 2. legnem na pod i spojim obe noge pa njih dizem, spustas skoro do dna (ali ga ne diras) pa opet dizes ... cuo sam da je ova vjezba dobra za donji dio trbuha.. ovo radim oko š00 komada na dan, po serijama od 20-40 |
Posted By: Theia
Date Posted: 27 Kolovoz 2007 at 21:09
|
A jel?! Ti to nabijas komplekse?! Ja radim superserije:
i to po 3, 4 serije, zavisi kak sam raspolozena jer sam u teretani uglavnom nakon crobika gdje pred kraj radimo trbusnjake 5 min bez prestanka. To ti sve ovisi.... Moj bivsi je imao mmmmmljac trbusnjake, a radio ih je samo 3 serije po š5 ponavljanja. Moras si sam odrediti. U svakom slucaju, ako vidis da ti dosadasnje vjezbanje nije dovoljno, pojacaj ga!
|
Riper wrote:
Posted By: The Dario
Date Posted: 06 Rujan 2007 at 12:33
kupi si RETURN SLIDER  meni je to sestra kupila i vjezbo sam mal s tim, nije bas lagano, ali ojacava ledja, rametna itd... stvarno je ucinkovito... dodje ti š02kn u trgovini "ROG-JOMA" u Osijeku ------------- |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 14 Rujan 2007 at 00:30
| da,dobra stvar! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 14 Rujan 2007 at 01:05
Ma imam osjecaj da je to sranje. Samo se izvijas. Ne kazem ja da tu ne 'rade' misici ali takvim necim se ne razvijaju misici. ------------- |
Posted By: habitus
Date Posted: 14 Rujan 2007 at 10:00
amigo. za snagu je potrebno tri puta tjedno ,ali moras ih razorit. preporucam creatine i aminokiseline(bcaa= kao dodatak prehrani. jednom tjedno potrebno je napraviti max broj. tri dana u tjedno moras ih odmarati,da ih ne iscrpis. nakon svakog treninga obavezno je istezanje EDIT: Premjesten tekst iz komentara u post ------------- |
Posted By: habitus
Date Posted: 14 Rujan 2007 at 10:02
|
Posted By: habitus
Date Posted: 14 Rujan 2007 at 10:07
baci to u smece prijatelju. rasturit ces si lumbalni dio krljeznice. upala ishialgikusa,discus hernia... |
Posted By: emilio
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 20:08
|
slazem se JAKO opasna naprava,,,,lumbago ili isijas............ |
Posted By: Sanchy007
Date Posted: 10 Sijecanj 2008 at 10:11
|
Hm, jel ovo ima kakvu uncikovitost na stomak? btw: ja trebam skinuti stomak. ------------- Male stvari covjeka cine sretnim, jer nista nam ne izgleda tako privlacno kao ono sto jos nismo postigli. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 10 Sijecanj 2008 at 10:39
Sanchy007, zapamti, jedino sto ima utjecaj na stomak odnosno skidanje masnog tkiva je crobni trening (trcanje, hodanje, brzo hodanje, orbitrek, ergometar, bicikl itd itd.) i naravno zdrava prehrana. Cisto da odma razbijem jos jedan mit; trbusnjaci ne skidaju salo niti ikakvi drugi rekviziti poput ovog.  ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 10 Sijecanj 2008 at 14:57
|
Da bas gledam... vjezbanjem trbusnjaka ces ojacati trbusne misice...ali neces skinuti salo... za to ipak crobni trening... i malo srediti prehranu.... A ta spravica je uzas... nikako to zeznut cete si kraljeznicu....bolje raditi klasicne trbusnjake...i ledjnjake naravno... sa tim da se kod trbusnjaka ne treba dizati u sjedeci polozaj.... i ne odizati noge ravno... bolje je savijene...da dobijemo fleksiju trupa... a ne fleksiju u kukovima... |
Posted By: Sanchy007
Date Posted: 11 Sijecanj 2008 at 10:11
|
crobik, a koja je najbolja vrsta crobika, ako se ne varam ima vise vrsta ------------- Male stvari covjeka cine sretnim, jer nista nam ne izgleda tako privlacno kao ono sto jos nismo postigli. |
Posted By: Sanchy007
Date Posted: 11 Sijecanj 2008 at 10:13
|
Vjezba, vjezba i samo vjezba ------------- Male stvari covjeka cine sretnim, jer nista nam ne izgleda tako privlacno kao ono sto jos nismo postigli. |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 11 Sijecanj 2008 at 11:48
da, uglavnom prevladavaju tzv. workouti, pola sata crobno, a ostalih pol sata vjezbe snage s bucicama, gumama i sl. samo su ti razlike u intenzitetu vjezbanja, vrsti programa i slozenosti koreografije... crobni programi najcesce dobiju nazive: - s obzirom na vrstu glazbe koja se koristi na satu (latino, haus, jazz, afro...), a sukladno s tim i stil i vrstu koreografije - s obzirom na intenzitet (lo, mid-energy, hi-lo...) - s obzirom na rekvizit koji se primarno koristi na satu (step, slide, fit ball...) - s obzirom na djelovanje koje se postize koristenjem odredjenih programa (fat burning, new body...) - s obzirom na okruzenje u kojem se program provodi (aqua crobic, power walking...) - s obzirom na specificne zahtjeve grupe (fit kids, senior crobics...) imas i vrstu programa koja se najvise posvecuje odredenim grupama misica (npr. b.t.l.s.- bedra, trbuh, ledja, straznjica) to ti je uglavnom ono osnovno, al ti sve zavisi od centra do centra.. bilo bi najbolje da odes do najblizeg crobic centra pa da pogledas sto oni nude i tamo se savjetujes. ------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |
Posted By: dalila
Date Posted: 11 Sijecanj 2008 at 13:06
|
A da ti Riper malo napises kako radis vjezbe za trbuh? Mislim... ne znampo ni kako radis? A drugo...za rast misica ti je bitna prehrana.... cak 75%.... Pa ajde nam to sve malpo napisi...mozda ti onda netko bude moga konkretnije odgovoriti...... |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 11 Sijecanj 2008 at 16:20
Ma nema njega vise na forumu. Kidnuo je  Kad se klikne na njegov 'profil' vidi se da pise: 'Posljednji posjet: 04 Kolovoz 2007' ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 11 Sijecanj 2008 at 17:24
| Ma taman da klikam na sve profile;)) Iskreno...nisam uopce obracala paznju na datum teme...mislila sam da je novija..... kad je aktualna;)) A jos bolje...pa se ne moramo truditi djeliti pametne savijete;))) |
Posted By: laac
Date Posted: 25 Sijecanj 2008 at 09:33
|
moze mi netko dat objasnit neke dobre vjezbe za donji dio stomaka...thx ------------- the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience. |
Posted By: emilio
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 12:49
|
CRUNCHES- Legnes na ledja,ruke stavis iza glave,podignes noge uvis,povijes ih u koljenima prekrstis. udahnes,zatim podignes ramena sa poda,povuces koljena prema glavi s tim da uvijes kicmu, izdises na kraju pokreta. ovom vjezbom trenira se rectus abdominis,usput pogadjas i obliquus externus abdominis(sa strane stomaka),kao i quadriceps femoris i tensor fascic latc(noge) ako zelis da pogodis vise ovaj obliquus onda bi se trebalo mijenjatidizanje laktova,naprimjer,desni lakat se vuce ka lijevom koljenu a lijevi ka desnom svaki put kad podizemo gornji dio tijela... to bi bila jedna od tih vjezbi,,sad koliko razumijes objasnjenje,,neznam....
|
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Sijecanj 2008 at 13:37
|
Ja obozavam ovu vjezbu...zapravo izdrzaj...Oslonis se na laktove... podignes ispruzene noge jedon 20-tak cm od poda i tako nastojis izdrzati sto duze..ispod minute je malo.... Druga dobra stvar za trbuh je sklopka... mala je laksa...pa cu ajde tu opisati jer veliku svi znaju... Legnes na ledja...koljena savijena...dlanovi iza glave...(ali ne vuci glavu) Podizati lopatice i guzu od poda...malo zadrzati i vratiti.... dobro za gornji i donji dio trbusnjaka) Za kose trbusnjake....laktovi prema koljenu...sa tim da sa nogama radis kao da vozis biciklu...pa pogodis i donji do... eto;) |
Posted By: emilio
Date Posted: 29 Sijecanj 2008 at 23:26
|
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Sijecanj 2008 at 11:11
|
Da...tu najvise volim... Ima jos jedna dobra isto je izdrzaj... polozaj kao u skleku....samo se spustis na laktove....trbuh uvucen...kicma ne smije "propadati"... i isto zadrzati minimum šmin....(ako kicma propada...ne forsirati..jer cemo samo gore napraviti) Ako se tijelo pocne trest...to zanemariti...to je ok |
Posted By: emilio
Date Posted: 31 Sijecanj 2008 at 09:57
ovu vjezbu sto si opisala dalajla je jako dobra,,isometricki(staticki) trening stomaka ,nogu ramena,tricepsa,nije bas ni laka,,obavezna je u treningu vecine elitnih sportasa gdje se pospjesuje stabilitet,balans.........pocesto se zatresem radeci tu vjezbu.. e sad sta ti kazes za ovu vjezbu,takodjer za donji dio stomaka ,jesi li je radila???? meni je jako naporna vjezba PODIZANJE NOGU,na paralelnim sipkama sa naslonom ledja su ti cvrsto uz naslon ,laktovi na sipkama,udahnes a zatim noge podizes sto vise uvis iznad horizontalnog polozaja,izdises i spustas ih ka dole. ova vjezba je dobra za donji dio rectus abdominisa( trbusni misic).. podizanjem noge iznad horizontale misic rectus abdominis vrsi svoju funkciju pregibanje trupa to jest priblizavanje sternuma i karlice.....
druga varijanata je PODIZANJE NOGU to jest koljena do stomaka sa ovom vjezbom pogadjas misice bokova flexore akcentirajuci u prvom planu iliopsoas(psoas i lliacus)) a takodjer se treniraju i obliquus (stomacni misic sa strane)kao i rectusa abdominis( pravi stomacni misic)...... imas varijantu ove vjezbe gdje se ide ka povecanju napora,vjezba se izvodi sa ispruzenim nogama,,za ovu vjebu moras imati pokretljive to jest elasticne misice zadnje loze (biceps femoris ,kratku i dugu glavu)..... |
Posted By: dalila
Date Posted: 31 Sijecanj 2008 at 14:05
|
Znam vjezbe...isto su jake.... takodjer se mogu izvesti i na svedskim ljestvama...ako nemamo takvu spravicu tamo di vjezbamo... U mojoj teretani su meni malo sipke za laktove presiroko stavljene...(mislim...vecini cura) tako da usput odvjezbas i ruke....;) Dobar opis vjezbi i sta pogadjaju.... |
Posted By: emilio
Date Posted: 31 Sijecanj 2008 at 23:24
upravu si ,samo sto je napornije na tim svedskim ljestvama i mozes se povrijediti ako nepravilno izvodis ili ako si tjelesno nepripremljen narocito kod one prve vjezbe ,noge iznad horizontale.... malo van teme---kad smo kod tih svedskih ljestvi,znas li da vecina svedjana nezna da je to njihov izum,iznenade se,,,dobro iznenadim se i ja u tom njihovom neznanju neznaju naprimjer za svedski sto,´svedsku loptu,svedski kljuc ,svedsko selo.......
DIZANJE NOGU NA KOSOJ KLUPI Evo jos jedne vjezbe za one koji imaju poteskoca to jest smatraju da nemogu osjetiti rad donjih stomacnih misica......vjezba je poprilicno teska i oni koji su pocetnici u vjezbanju trebali bi smanjiti nagib na kosoj klupi .. znaci kosa klupa ,legnes na nju,uhvatis rukama ili dlanovima za sipku ili nesto drugo,laktovi su povijeni,,,,podignes noge ravno a zatim karlicu ili zdjelicu podizes tako sto kicmu povijes da bi dosao sa koljenima sto blize glavi............. podizuci noge treniramo iliopsoas(psoas onaj misic koji ide od pocetka karlice prema donjem dijelu kicme negdje do 6 prsljena(vertebra) od karlice i lliacus misic uz karllicu) zatim tensor fascic latc onaj misic do gluteusa mediusa (misic sa strane guzice koji ide prema quadricepsu) kao i rectus femoris´(misic koji ide iznad koljena sredina quadricepsa, a kvadriceps je cetvoroglavi misic buta) nastavljajuci nakon toga sa drugim dijelom vjezbe gdje podizemo karlicu uvijajuci kicmu pogadjamo misice stomaka,najvise rectus abdominis(stomacni misc) ispod pupka kao i obliques externus abdominis(misici sa strane)...
|
Posted By: dalila
Date Posted: 01 Veljaca 2008 at 14:52
|
A onda u švedskoj bas ne uce ni logiku;)) Super je ovo sa opisivanjima vjezbi... I like it.... |
Posted By: laac
Date Posted: 01 Veljaca 2008 at 22:27
|
zanima me kako bi trebao izgledat cjelokupni trening trbushnish misica, a to znaci kad bi trebao radit pojedini dio trbuha, u kojoj kombinaciji vjezbi i koliko puta tjedno... ------------- the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 01 Veljaca 2008 at 23:37
Gle, da ja malo uletim.  Trbusne misice ces dobit crobnim treningom odnosno skinut ces salo koje prikriva trbusne misice. Vjezbanjem trbusnjaka ti naprezes trbusne misice ali oni se nece vidjet sve dok ne skines doticno masno tkivo.Znam puno ljudi koji imaju jebene trbusnjake a da nisu bas trbusnjake radili godinama, sve je u kvalitetnom treningu, kombinaciji ancrobnog i crobnog treninga i naravno zdrave prehrane. ------------- |
Posted By: StayFit
Date Posted: 02 Veljaca 2008 at 14:41
|
Slazem se uz sve ali vrlo je vazno pravilno disanje prilikom izvodenja trbusnjaka...a daleko je najvaznija prehrana! ------------- Everything I do I do it for her!!! |
Posted By: emilio
Date Posted: 02 Veljaca 2008 at 20:02
|
ovdje je disanje dosta zapostavljeno,kao da nema nekog pravila,slusao sam mnogobrojne instruktore koji rijetko spomenu vaznost disanja tokom treninga,neznam zasto je to tako............ |
Posted By: StayFit
Date Posted: 03 Veljaca 2008 at 15:39
|
Vjeruj ovo bez pravilnog disanja nema trbusnjaka kao i bez prehrane.Ni ja nisam uzimao u obzir to dok nisam pogledao jednu emisiju pa probao raditi jedno vrijeme pravilno i rezultati su kod mene jedno 20% bolji...ima tu jos tih stvari koje su zapostavljene recimo mozak!!! to svaki bodybuillder istice da je veza izmedu moga i misica vrlo vazna stoga pokusaj pri svakom izvodenju vjezbi bili to trbusnjaci ili neka druga skupina misica misliti na taj misic koji radis i zamisljati kako se povecaje...U prvi mah cini se apsurdno i glupo ali je u biti vrlo ucinkovitu i efikasno :D ------------- Everything I do I do it for her!!! |
Posted By: dalila
Date Posted: 03 Veljaca 2008 at 19:48
|
hm.... znaci....udisaj je dolje a izdisaj kad dozemo u gornji polozaj....kod trrbusnjaka.... ?
|
Posted By: emilio
Date Posted: 03 Veljaca 2008 at 20:12
slazem se sa tobom,jasna mi je vaznost disanja kao i koncentriranost u vjezbanju,,,a ono bi trebalo ici na nacin kako dalajla kaze.... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 03 Veljaca 2008 at 20:59
|
Ne zelim se osvrtati na prehranu jer to pretpostavljam da zna vecina kako nema trbusnjaka bez toga i crobnog, ali koliko vidim i ovdje prevladava dosta mitova o vjezbanju trbusnjaka, tj. NEvjezbanju trbusnjaka. Na sto mislim? Krenimo! Koliko vidim iz vasih postova, vi dok radite takve trbusnjake mislite da vjezbate trbuh a zapravo odradite nesto sasvim drugo. Nista cudno, to je gotovo normalno buduci da vecina vjezba upravo prema nekim ustaljenim mitovima sto iz teretane (tzv. kvalificiranih strucnjaka - kvazitrenera i sl.) sto od drugih koji im prodaju takve price. U cemu je bit? Radeci "takve trbusnjake" radi se dosta velik opseg pokreta, a buduci da je za kontrakciju trbusnjaka potreban mali opseg pokreta (svega nekoliko cm) naravno da se u pokret ukljucuju i drugi misici kojima u vjezbi trbusnjaka nije mjesto. Konkretno, kod raznih varijacija podizanja nogu i klasicnih trbusnjaka radi se o pregibanju kuka (iliopsoas, tensor fascic latc i drugi...). Vjezbanje iliopsoasa ionako smanjuje njegovu fleksibilnost. Kontrakcija ravnog trbusnog misica vrsi se pregibanjem vratnog i slabinskog dijela kraljeznice sto konkretno znaci odizanje lopatica od podloge, ne dalje. Ovako ukratko zelio bih naglasiti opseg pokreta kod izvodjenja tih vjezbi, naravno i pravilno izvodjenje, nikako serije od xš00 trbusnjaka i slicno... Ako ti je prelagano za izvoditi nadji rjesenje kako dodati kilazu ili jednostavno izvedi ih na sto savrseniji nacin a dodatno opterecenje moze biti produljenje kontrakcije.
|
Posted By: dalila
Date Posted: 04 Veljaca 2008 at 12:27
|
Tocno znam sta kojom od ovih vjezbi vjezbam... iako si se stvarno potrudio objasniti.... ali da ne dodje do zabune...... samo sto se ja osobno ne bavim body buildingom.... i ne smatram da su neki misici manje , a drugi vise bitni.... "Trbusnjake" i "ledjnjake" vjezbam prvenstveno radi kraljeznice....sta ti ovdje uopce ne spominjes.... I to vjezbama koje ne obuhvacaju samo trbusne misice(znaci ne samo u kratkom opsegu pokreta...kako si rekao) Iako naravno radim i te vjezbe ..... Ali kod svih opisanih vjezbi itekako sudjeluju trbusni misici.... Isto kao i oni navedeni.... sada... ja totalno razumijem da ti radis samo one koje si naveo... dosta cesto i ja radim te.... ali ja moram imati promjene u vjezbama.... ali svatko ima pravo na izbore.....;) |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 04 Veljaca 2008 at 19:38
Ovo je bitno Drugi dio citata moze biti tocan ako se odnosi na prvi dio, tj. na sve osim bb-a |
Posted By: dalila
Date Posted: 04 Veljaca 2008 at 21:47
|
Ali vi bb...onda dodjete kod mene sa ozljedama...problemima sa kraljeznicom i sl. I sve sta ja napisem je tocno....btw..... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 05 Veljaca 2008 at 10:49
Ne nuzno ako se pridrzava forme i pravilne tehnike izvodjenja pojedinih vjezbi. U suprotnom bi mogli doci kod tebe (pretpostavljam fizioter.?) |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Veljaca 2008 at 11:38
|
Jep... to sam ja.... Uvijek postoje iznimke... necu se prepucavati....samo ne treba bas gledati samo u jednom smjeru....
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 05 Veljaca 2008 at 19:11
Bio sam i ja u srednjoj FT U jednom smjeru, u ispravnom smjeru |
Posted By: emilio
Date Posted: 05 Veljaca 2008 at 19:45
|
SMJERU koji odgovara samo meni
|
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Veljaca 2008 at 21:30
|
A dobro...onda si valjda nesto i naucio u toj srednjoj... nebi znala...u srednju sam isla u gimnaziju....ali valjda jesi Ma samo ti radi i one druge vjezbe...neces fulati.... mislim....teze su nego one sta ti radis.... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 06 Veljaca 2008 at 01:25
|
Hm, nije mi srednja nista dala znanja sto se tice izvedbe pojedine vjezbe. Zapravo, to sam tek tako usputno prilizio buduci da vidim kako ovdje ima FT. Ali isto tako znam da je vjezba u fizioterapiji jedno, a vjezba u bb drugo. Ono je bio moj osvrt na trbuh, takodjer takav razuman i ekonomican princip izvedbe vjezbi se moze naci i kod ostalih skupina. Naravno, ne treba zanemariti znacaj full ROM-a (range of motion), ali samo tamo gdje to ima smisla. Jednostavan primjer sa popularnim bicepsom: vecina ljudi po teretanama radi sljedece kako bi "nabildali biceps", izvode pregib ( i to bez supinacije naravno) sipkom najcesce, ali i bucicom, i to tzv. cijeli pokret. Zapravo prelaskom pokreta od 90 stupnjeva, tj. daljnjim pregibanjem podlaktice, od polozaja u kojem su podlakt. i nadlakt. tvorili 90 stupnjeva, ukljucuje se brahioradialis sto i ne mora biti lose ako zelimo njega pogoditi. Ako je svrha biceps, onda taj cijeli pokret zapravo znaci losu izvedbu biceps pregiba.
|
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Veljaca 2008 at 11:35
|
A jesi ti inace vjezbao nesto drugo...tj. pokusao nesto drugo osim bb? |
Posted By: emilio
Date Posted: 06 Veljaca 2008 at 15:34
|
kad smo kod treninga biceps brachii sa sipkom trebalo bi se voditi racuna o individualnim fizickim razlikama.....tu mislim na ugao lakta,, ugao izmedju podlaktice i nadlaktice nije isti kod svake osobe,neki imaju mnogo jasan ugao lakta kad stoje u anatomsko normalnom stanju(mislim na ruke duz citavog tijela,supinirane dlanove i prste prema vani,,, podlaktica kod nekih je jasno usmjerena van tijela(valgus,uobicajenije kod zena premda ga ima i dosta muskaraca) da se tokom vjezbanja CURLA sa ravnom sipkom ,rucni zglobovi opterecuju prema unutra sto moze imato jako bolne posljedice........za one koji imaju taj naglasen ugao laktova prema vani najbolje bi bilo da koriste onu sipku koja igleda kao cik.cak ili -Z-sipku.. koristeci tu sipku nepreopterecujemo zglobove kod vjezbanja bicepsa.... neznam da li sam dobro razumio ovo za brachioradialis,koliko ja znam bez obzira na tehnicki tacan ili netacan nacin izvodjenja vjezbi za ruke ,nepogadjanje tog misica je nemoguce izbjeci,zavsino sve u manjem ili vecem obimu.... vidim da smo sa trbusnjaka otisli na trening ruku...... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 06 Veljaca 2008 at 18:06
|
Nismo otisli, cak naprotiv, to je bio jedan jednostavan primjer, i onaj tko promijeni svoj "uobicajeni" nacin treniranja i barem jednom isproba trening u punom smislu pogadjanja tocno odredjene ciljane skupine vidjet ce razliku. Ponovno, razliku ako biceps odradi bez sipke ili ako sipku iskoristi na pravilan nacin. @dalila Zasto bih trebao znati o npr. vaterpolu, tj. okusati se u vaterpolu ako je meni primarni cilj povecanje misicne mase, razvijanje simetrije i naravno smanjenje potkoznog masnog tkiva? Mora li bb znati sve o biciklizmu, planinarenju, trcanju, plivanju, boksu, i drugim sportovima? Ne! Pa cak i ako korisiti u treningu neke elemente drugih sportova on jednostavno ne mora znati nista o tome. Zasto? Ako odemo najdalje do profi bb, tesko cemo naci nekoga tko se ne razumije u osnove funkcioniranja organizma itd. ali isto tako jedan profi bb ne mora nidjta znati od toga ako uza sebe ima tim strucnjaka koji se brinu o njegovim misicima, tijelu uopce. Zakljucak; hm, neka svatko sam zakljuci |
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Veljaca 2008 at 09:30
|
Pa istina... ne moras uopce o nicemu nista znati Ali ajmo se mi vratiti na temu..... |
Posted By: laac
Date Posted: 11 Veljaca 2008 at 07:28
|
zanima me jos nessto... koliko puta tjedno radite trbushne mishiche, koje vjezbe radite pojedini dan, koji dio stomaka radite, kako kombinirate vjezbe...tj zanima me vash jednotjedni program vjezbanja trbusnjaka...(uzmimo: u pon radite gornji six pack, u utorak radite donji dio trbuha itd...)nadam se da ste razumijeli pitanje ;) ------------- the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience. |