Koji ste tip?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Ostale teme
Forum Description: Sve ostale rasprave vezane za fitness, ljepotu, zdravlje te sve ostalo sto se ne moze smjestiti u ostale podforume
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=45
Printed Date: 01 Lipanj 2024 at 23:07
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koji ste tip?
Posted By: caba
Subject: Koji ste tip?
Date Posted: 09 Prosinac 2006 at 12:19
|
Ektomorf - za BB problematicna konstitucija - mrsav, malo masti, dugacke ruke i noge, mali prsni kos i uska ramena, tanke kosti. Obiljezje je vrlo brz metabolizam. Tesko se debljaju iako jedu pizze, bureke i ostalo smece. No isto tako, jako tesko dobivaju misicnu masu i dosta brzo je gube. Karakterizira ih velika izdrzljivost (uglavnom). Glavni cilj je natjerati misicne stanice da postanu osjetljive prema glikogenu i inzulinu. Prehrana: Mora sadrzavati dosta ugljikohidrata do 50%, proteina 30% i nesto masti 20%. Jesti 4-5 obroka dnevno - ne vise! Ali obilnih Mesomorf je sjajan genetski potencijal. Ima prirodno cvrste kosti, siroka leda i veliki prsni kos; nizak postotak masti, brz metabolizam koji brzo gradi misice i spaljuje masti. Prehrana: Visoko-proteinska i uz otprilike 40% ugljikohidrata, 40% proteina i 20% masti (ovisno o fazi treninga). Jesti 6-8 obroka dnevno. Endomorf je Ziva jebada  ! Teske kosti, siroki bokovi, dosta masti. Metabolizam spor te je sklon debljanju, ali ima i prednost u odnosu na ekto-a: moze izgraditi relativno brzo kvalitetne misice! Prehrana: ubrzati metabolizam uzimanjem vise manjih obroka tijekom dana. Paziti na kalorije koje unosi i vrstu hrane. Ugljikohidrati 30% i masti do š5%, a sve ostalo moraju biti proteini. Uzimati puno svjezeg povrca u kojima ima vlakana. Manjkom ugljikohidrata nastojati potaknuti koristenje masnih naslaga kao gorivo. Jesti 6-8 obroka dnevno. Kao sto vidite netko ce brze, a netko sporije postici zadani cilj ali to ni slucajno nije razlog za odustajanje od bodybuildinga. Naprotiv, kod profi bodybuildera ima svih tjelesnih tipova - dakle, strpljenja... ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Replies:
Posted By: zoran
Date Posted: 09 Prosinac 2006 at 15:07
|
mesomorf/endomorf ;D imam crvste kosti, siroka ledja i velik prsni kos, ali sire bokove, dosta masti, sklon debljanju :D |
Posted By: caba
Date Posted: 09 Prosinac 2006 at 16:05
|
Ja sam nesto izmedu ektomorf i mesomorf--ali vise naginjem ektomorfu.( jebi ga tako je kako je,nemoze se promijeniti) ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: Bobo
Date Posted: 10 Prosinac 2006 at 00:24
Izgleda da sam ja ipak najvise endomorf 
|
Posted By: Slyster12
Date Posted: 10 Prosinac 2006 at 12:34
|
Ja sam mjesavina endo\ekto
Vrlo problematicna grada. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 11 Prosinac 2006 at 17:47
|
Takodjer izmedu ektomorf i mesomorf . ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Slyster12
Date Posted: 12 Prosinac 2006 at 03:12
|
*** Mater :D
Pogrijesio sam Endo\Meso Tanki zglobovi,kratke nabijene ruke,velika ledja ali prsni kos malen uz siri struk... Lako dobijam salo i strasno moram paziti na unos ugljikohidrata. |