Totalna zbunjola
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4332
Printed Date: 03 Lipanj 2024 at 04:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Totalna zbunjola
Posted By: zaratinka
Subject: Totalna zbunjola
Date Posted: 14 Ožujak 2011 at 20:47
|
Ovako stvari stoje:
procitala sam sve (gotovo sve) na ovoj stranici što se tice prehrane i taman kad mislim da sam skužila bar dio o cemu se piše naiđem na nešto drugo što me totalno zbuni. Naime,piše da UH treba jesti ugl. nakon treninga te da se UH ogranice na jutro,da se proteini jedu u svakom obroku a isto tako i povrce(znaci li to da se na povrce ne gleda isto kao i na voce?Ipak u sebi sadrži više UH nego proteina) Voce se ubraja u UH pa se jedu do rucka. Skužajte što sam svašta nadrobila ali takva je zbrka u mojoj glavi;sporo kopcam! A da ne govorim o brojanju kalorija-kvantna fizika,više se i ne trudim. 
|
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 14 Ožujak 2011 at 21:07
Povrce slobodno jedi u svakom obroku, voce izbjegavaš navecer i popodne zbog fruktoze 
------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 14 Ožujak 2011 at 21:08
|
Obicno korijenasto povrce ima nešto Uh i velke kolicine istog mozda i nija najbolje za navecer, tipa natrpat se ciklom i mrkvom prije spavanja, ali natrpat.........., kaj se tice svog zelenog povrca, salate, tikvice, keclj, zelje, blitva, špinat, krastavci, brokula, karfiol, i popis je dugacak, mislim i paprika, ma sve u biti manje-više to nemaš kaj racunat niti u najrigoroznijim dijetama, zanemariva kolicina uh i ti uh su pretežno vlakana što je super....ma povrce jedi što više, ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zaratinka
Date Posted: 14 Ožujak 2011 at 21:09
| Aha!!!Upalila mi se lampica! Hvala puno! |
Posted By: zaratinka
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 17:07
| Evo još jedno pitanje koje ste culi vjerojatno po milijunti put:Proteini-tocnije Whey...ima ih puno(cak i na vašem web shopu).Mene zanima mogu li njime zamjeniti veceru jer posni (citaj:nikakvi) sir ne dolazi u obzir. Koliko sam skužila treba ga piti poslije ili cak tjekom treninga ali s dodatkom dekstroze,sa vodom. Znaci ako bih njime mogla zamjeniti veceru trebala bih ga raditi bez deks.?? Ili? |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 19:01
|
zasto posni ne dolazi u obzir? ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
zaratinka wrote:Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 19:03
|
zaboravih.. tko kaze da vecera mora bit posni? mogu bit i jaja.. nesto cijelih, nesto bjelanjci.. moze biti tuna u salamuri i rajcice ili neko drugo povrce.. moze biti kikiriki i neko povrce (meni najvise pase mrkva al ne uzimaj me za primjer)... ima n varijanti. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 19:12
|
Veceraj normalno, i prije spavanja popiješ šejk, ali ne sa wheyom, vec s kazeinom.
------------- |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 19:54
|
sto bi se dogodilo da popije whey? ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: zaratinka
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 20:13
Jednostavno mi se gade takvi mljackavi sirevi(nema veze dali je posni).Izgledaju mi onako,poluprobavljeni(sorry što vas gadim).Ni jogurt-vecinom mlijecni proizvodi. Da bih ujutro pojela dorucak stavim u mlijeko malo nescafea samo da ubije okus a žitarice(Probavin) ne zamješam odmah nego dodajem žlicu po žlicu kako jedem samo da se ne raskvase.  što da kažem nije meni lako s ovakvom glavom 
|
Posted By: zaratinka
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 20:14
Isto pitanje... |
Posted By: zaratinka
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 20:19
|
Za veceru sam pojela dosta zelene salate sa malo maslinovog ulja i octa.Neku(žensku)šaku šampinjona što je ostalo od rucka,i smutila kajganu od 2 cijela jaja(spremljeno na teflon tavi) ali pojela samo pola-nisam mogla više.Popila cca.pola litre vode i kapsulu omega-3.
Jeli to otprilike OK? |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 20:22
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: zaratinka
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 20:30
|
Ajme meni nikako ja posložiti pravilno prehranu.Jutros sam odvježbala nekih 45 min kardia. Sutra je trening s utezima i HIIT od nekih š5min(Turbo Fire).
Sad idem sve iz pocetka,ponovno sam na prvoj stepenici. Totally out of shape! |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 20:38
Tijelo ce biti 7-8h bez hrane, i potrebni su "sporiji" proteini, dakle kazein. ------------- |
Posted By: zaratinka
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 20:40
OK sad je jasno. Znaci navecer kazein! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Ožujak 2011 at 16:26
zašto misliš da "toliko" masti prije spavanja nije poželjno? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 22 Ožujak 2011 at 18:26
|
razuvjeri me? ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |