90 days of pain
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4308
Printed Date: 03 Kolovoz 2025 at 17:27
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: 90 days of pain
Posted By: doncorleone89
Subject: 90 days of pain
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 20:22
|
valda se ovdje prijavljuje za transformaciju u 90 dana ?!
;DDDD ------------- SAMO POLAKO :-DDDDDD |
Replies:
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 20:38
|
da, al ti nisi ispunio niti jedan uvijet za sada ;) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 21:29
Prvo procitaj ovo: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4296& ;PN=š  ------------- |
Posted By: doncorleone89
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 21:33
|
evo dakle...kako kaze, uvjeti slike, tezina, itd....
http://img263.imageshack.us/i/naprijed.jpg/ http://img820.imageshack.us/i/desno.jpg/ http://img848.imageshack.us/i/ledja.jpg/ 
nemojte gledati ako nemorate..hehe bit ce to pravo malo silovanje ociju..hahaha...evo kako izgledam kada se zapustim izvjesno vrijeme i posvetim se redovnom prejedanju.... Dakle, dijagnoza je sljedeca: prevelika ljenost i izlezavanje doveli su pacijenta u stanje nedozvoljeno njegovim godinama...:D Posljedica: š.80 m i 95 kg, i to ne ponosnih 95kg. Cilj je: postici preobrazaj vrijedan pobjede.  ------------- SAMO POLAKO :-DDDDDD |
Posted By: doncorleone89
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 21:34
|
hehehe...procitao sam ja sve to...ne brinite...bio sam u
stisci s vremenom danas :-) ------------- SAMO POLAKO :-DDDDDD |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 21:45
|
Uopce mi se ne cini da imaš 95 kg o.O Al dobro, to je samo moja procjena... Napiši kako se hraniš, baviš li se necim (teretana, sport)
------------- |
Posted By: doncorleone89
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 22:02
|
Prvobitni cilj mi je povecati masu kroz prva dva mjeseca,
a potom poraditi aktivno na definiciji zadnji mjesec . prigodno tome dolazi ovaj plan prehrane.... Plan prehrane za mišicnu masu: Dorucak (cca.8:00) a)š50gr zobenih pahuljica+ voda, obrano mlijeko+šmjera wheya b)dva citava jaja+ 3 bjeljanjka(kuhao, kajgana,nebitno)š00 gr integ.kruha+2 dcl jogurta(š% m.m.) c)dvije kriške integ. kruha sa kikiriki maslacem+ caša malomasnog mlijeka. Međuobrok(cca.š0:30) a)pet bjeljanjaka(kuhano) b)500ml jogurta light+ vocka C)zrnati sir 200gr. d)protein shake Rucak(cca.š3:00) Po meni nema potreba odmah sjeci previse ...pa tako za rucak sva variva+meso+salata. Bez kombinacija UH iz kruha bijelog i slicnih otpada Najvjerovatnije ce biti: riba, crveno meso, piletina, junetina... Međuobrok(cca.š6:00) a)2-3 vocke b)protein shake c)orašasti plodovi(ne previše) Vecera(cca.š8:00) a)Tjestenina+kajgana+ocjeđena tuna b)ocjeđena tuna+raženi kruh c)3 kuhana jaja+š00gr. posnog sira d)200 gr.kuhanog mesa(piletina puretina)+salata svježa. PWM ce se sastojati od brzog uh-a+ protein..u prehranu cu nakon prvog mjeseca ubaciti kreatin ili trans x(ovisno o financijama  )
Napomena: Uz sve ovo OGROMNE KOLIcINE VODE !!!!! Dnevna bazaje otprilike 3000-3200kcal ZABRANJENO VOcE :
Grickalice, cokolade, šecer bijeli, ulje obicno, sok, i pogotovo alkohol....ehehehe... To je to ....otprilike...za definiciju cu ovo malo prilagoditi. ------------- SAMO POLAKO :-DDDDDD |
Posted By: doncorleone89
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 22:04
Sretno mi bilo... 
------------- SAMO POLAKO :-DDDDDD |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 22:12
|
Slobodno ubaci i obrok prije spavanja, najbolje posni i orašaste/žlicu ulja (maslinovog, lanenog, bucinog ili sl.) ------------- |
Posted By: doncorleone89
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 22:27
|
u jbt....zaboravi to napisati... heheheh
Obrok prije spavanja a)posni sir 250gr+žlicica maslinovog ulja(najviše žlicica!) b)500gr jogurta+dvije kapsule ribljeg ulja c)mjerica proteini ili amino.... P.S. hvala na napomeni.... hehehehe. ------------- SAMO POLAKO :-DDDDDD |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 23:24
|
ma nemas ti puno posla, tim vise sto bi rekao da si neki mezo/ekto. izbaci UH, jedi ih samo za dorucak, prije i poslije treninga utezima, pojacaj LI cardio i za 2 mjeseca si tip top za plazu p.s. ako se zelis natjecati, ne ispunjavas jedan od uvijeta, a to je da si aktivan barem 2 mjeseca prije pocetka natjecanja...  |
Posted By: Lady Lu
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 23:35
"natjecatelj/ica mora biti aktivan minimalno 2 mjeseca da bi se ocjenjivao (natjecanje traje 3 mjeseca)" ja sam to shvatila drugacije.. odnosno da se mozes natjecati ako se transformiras minimalno 2 mjeseca, dakle, npr transformacije koje traju mjesec i pol nece se uzeti u obzir za natjecanje.. tako da, po meni ispunjava uvijete.. ispravite me ako grijesim..
|
GajbaPive wrote:Posted By: GajbaPive
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 23:42
aha... onda, moj bed  |
Posted By: doncorleone89
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 23:45
|
natjecatelj/ica mora biti aktivan minimalno 2 mjeseca da bi
se ocjenjivao (natjecanje traje 3 mjeseca) nigdje ne piše prije.......po mom shvacanju to znaci aktiva 2 od 3 mjeseca...ali volio bi da netko "odozgo" ogovori...hehehe ------------- SAMO POLAKO :-DDDDDD |