Vježbanje - kad? kako? koliko?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Discipline
Forum Description: Rasprave o Pilatesu, aerobiku, S faktoru i ostalim disciplinama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4304
Printed Date: 30 Travanj 2024 at 12:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbanje - kad? kako? koliko?
Posted By: mel84
Subject: Vježbanje - kad? kako? koliko?
Date Posted: 06 Ožujak 2011 at 12:21
|
Bok!! Imam jedan pitanjac, zapravo više njih Ali u posljednje vrijeme, otkako sam pocela svakodnevno vježbati po sat vremena, sam primjetila da su mi noge ojacale više nego što bih ja to htjela, a to mi nikako nije cilj. Pa me zanima kako rasporediti trening da se to (jacanje muskulature nogu) ne bi nastavilo. Koji trening povecati, a koji smanjiti. Inace, što je ucinkovitije za skidanje kilograma, vježbanje po dva sata triput tjedno ili po sat vremena pet puta tjedno? I ako vježbam dva sata zaredom, je li bolja kombinacija pilates pa step-dance ili zumba, ili step-dance ili zumba pa pilates. Ili je možda svejedno? Gracias unaprijed, svi savjeti dobrodošli |
Replies:
Posted By: ivanapp
Date Posted: 07 Rujan 2011 at 10:19
Ja mislim da ti dođe na isto...tako da ti je svejedno, kako tebi bolje paše. 
------------- http://www.frizure.hr - Frizure.hr |
Posted By: anelahribar
Date Posted: 11 Listopad 2011 at 12:18
|
Slažem se, dođe ti na isto.
------------- http://www.pticica.net - Pticica.net |
Posted By: Loknica007
Date Posted: 24 Travanj 2015 at 18:13
|
Možeš vježbati svaki dan po sat vremena ali rasporediti po danima što raditi koji dan. Za vježbanje je normalno da se na početku prvo stvori mišićna masa i poveća kilaža, ali kada nastaviš sa takvim tempom, organizam tj metabolizam se ubrza i počinje koristiti energiju iz masti za rad mišića. Stoga, ja sam više za svakodnevno vježbanje po 30 min do 1 h ( stime da si odrediš različite discipline) :) |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 24 Travanj 2015 at 20:40
|
Sve ovisi kakve vježbe radiš i kakav je tvoj trening i od čega se sastoji... I neboj se za jake noge, to si ljudi više umišljaju da im noge rastu, nego što uistinu rastu. Svakako ćeš gubiti masti pri treniranju, a jačati mišiće(ako je riječ o težinskom treningu), dok si u deficitu koliko sam razumio, tako da nemaš brige oko nekakvog ozbiljnijeg mišićnog rasta u volumenu
|
Posted By: Morrighan
Date Posted: 06 Svibanj 2015 at 17:25
Pa neminovno ce ti se svakim treningom u kom ti je zastupljeno skakanje, trcanje i generalno neki povecani footwork desiti malo to jacanje nogu, bas iz tog razloga jer su noge STVORENE da PODUPIRU nase telo i dozvole nam sve te divne stvari, akrobacije, skakanje, trcanje, cucanje i tako dalje  Ne znam sta je to sa zenama i tankim nogama, a sigurna sam da je to vise trip nego realnost, zeni se malo iscrta kvadriceps i vec je to previse, nabildovano, Rambo i tako dalje Ako vec moras vezbati tako zaredom, onda bolje pilates pa aerobni trening. Mislim da nema potrebe za toliko treninga u nedelji ili jednom danu ali ako bas vec moras odaberi kako tebi odgovara i kako osecas da mozes a da ti telo ne izgori. Ako hoces da sprecis toliko to nabijanje muskulature nogu onda se baziraj vise na pilatesu a manje na tom skakanju, zumbi i tako dalje. ------------- |
Posted By: Robertmag
Date Posted: 06 Studeni 2015 at 09:12
|
Sve ovisi o tipu treninga i intenzitetu vježbi, ali ja sam više a opciju vježbanja svaki drugi dan, po sat i pol/dva da se tijelo i mišići ipak malo odmore.. |
Posted By: israela
Date Posted: 06 Studeni 2015 at 10:24
|
pa ako ti aktivnost uključuje najviše rad nogu, onda je najpametnije da radiš svaki drugi dan nebitno dali je intenzitet visok pa pola sata ili niži pa sat vremena. veće miš. skupine traže više odmora a i izbjeći ćeš ozlijede i pretreniranost. tako ti jedan tjedan ispada 4 puta a drugi 3 puta tjedno...što je sasvim dovoljno ako su treninzi kvalitetno odrađeni i usklađeni po intenzitetu i volumenu. makar mislim da je sat i pol do dva ipak previše taman da se radi i o sjedenju na kauču i i dizanju bučica od 2 kile. nema potrebe kad je uvijek bolje uzeti 5 kila pa žustro odraditi u manjem vremenskom periodu. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |