Vecernja glad
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=429
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 17:01
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vecernja glad
Posted By: tare
Subject: Vecernja glad
Date Posted: 27 Lipanj 2007 at 16:58
|
Pozrdav. Stvarno pokusavam paziti na prehranu sto je vise moguce-i prkeo dana mi to uopste nije nikakav problem, tj. secere i masti izbjegavam i nikakvih problema nemam s tim.Problem je sljedeci: ja rucam oko 2 i po obicno neko povrce+meso,ribu ili piletinu i onda nakon toga jednostavno NEMAM VREMENA da jedem,jer sam u ogromnim obevazam,od fakulteta,pa pred vecer trcanja itd. da jednostavno nemam gdje ubacit jos jedan kvalitetan obrok.Kao posljedica toga,kad dodjem kuci navecer(obicno oko šš i po) uhvati me tolika glad da jednostavno ne mogu izdrzat nit zaspat a da ne pojedem nesto kaloricno-a mislim da je ovaj pristup pogresan. Sta raditi da se rijesim te vecernje gladi,i eventualno,ako se bas mora,sta jesi navecer i dokad maksimalno. hvala  |
Replies:
Posted By: tare
Date Posted: 27 Lipanj 2007 at 17:07
| Da naglasim da je ovo sve sa ciljem mrsanja,to jeste hocu da smrsam nekih 8-9 kilograma:) |
Posted By: exploziv
Date Posted: 27 Lipanj 2007 at 17:14
| postoji samo jedno rijesenje...a to je da jednostavno izmislis neki obrok bar sat vremena prije trcanja jer ti je navecer organizam jako iscpljen i moras posto poto nesto pojesti. Ako bas ne mozes izmisliti nista mazni si jednu tunu prije spavanja, ja ne mrsavim pa nemam tih problema ali jako mi je dobra prije spavanja za energiu kroz cijelu noc. |
Posted By: emilio
Date Posted: 27 Lipanj 2007 at 17:28
|
organizuje se malo bolje i imaces puno vise vremena----koji god razlog nemogucnosti navedes slijedi isti odgovor--oraganizuj se bolje---------
|
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 27 Lipanj 2007 at 21:05
| Navecer pojedi nesto tipa tuna ili posni sir ili popij proteinski shake on te moze zasititi |
Posted By: ica-beograd
Date Posted: 27 Lipanj 2007 at 21:48
Probaj makar jednom da preskocis taj vecernji ritual konzumiranja kaloricne hrane,zamisli kako cinis nesto mnogo dobro za svoje telo i zdravlje i ujutru ces se osecati odlicno,da ne pominjem da ces lakse ustati iz kreveta,a meni je inace najlepsi osecaj ravnog stomaka posle preskocene obilne vecere ...Onda lepo doruckujes ujutru i gledas da ponovis ovo opet,jer ces rezultate videti za samo par dana ili nedelja /obzirom da smatras da ti treba toliko kg manje/. Pozdravcic------------- Koja je razlika izmedju skole i zivota? U skoli dobijete lekciju,a zatim vam daju test. U zivotu dobijete test koji vas nauci lekciji. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 27 Lipanj 2007 at 22:05
Ljudi ne razumiju da tijelo treba hrane i tijekom noci pa stoga izbjegavanje vecere je totalno pogresno. Posni sir ili tuna ne moze ti nastetiti 2 sata prije spavanja. Kada naviknes tijelo sa kvalitetnim vecerama, i ako imas brzi metabolizam, ta vecera nece otici tamo gdje ne treba, iskoristit ce se u pozitivne svrhe. |
ica-beograd wrote:Posted By: exploziv
Date Posted: 28 Lipanj 2007 at 00:59
a za ravan trbuh i nakon obilne vecere treba imati jake trbusnjake koji nece dati trbuhu da iskoci |
Posted By: ica-beograd
Date Posted: 28 Lipanj 2007 at 01:00
|
Ljudi ne razumiju da tijelo treba hrane i tijekom noci pa stoga izbjegavanje vecere je totalno pogresno. Posni sir ili tuna ne moze ti nastetiti 2 sata prije spavanja. Kada naviknes tijelo sa kvalitetnim vecerama, i ako imas brzi metabolizam, ta vecera nece otici tamo gdje ne treba, iskoristit ce se u pozitivne svrhe. Ih...ne razumem...Naravno da razumem ja to.Vi ste mu svi rekli sta da jede,a ja samo sta da uradi da bi izbacio naviku da jede u 23 h i to kaloricnu hranu.Sasvim bi bilo normalno da mu poslednji obrok bude u 20 h i to ovo sto ste i vi gore napisali-tunjevina,posni sir,jogurt...ali ako vec to ne stigne,mislim da vecera u pristojno vreme,bolje i da je preskoci nego da jede bilo sta,ako vec zeli da smrsa...to je bar moje misljenje,ne znam da li je i pogresno.Ispravite me vi slobodno i ja sam ovde da bih nesto naucila  ------------- Koja je razlika izmedju skole i zivota? U skoli dobijete lekciju,a zatim vam daju test. U zivotu dobijete test koji vas nauci lekciji. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 28 Lipanj 2007 at 01:27
|
Ja osobno ne mogu imati zadnji obrok u 20h jer sam za 2-3 sata gladan (imam dosta brz metabolizam) a nejdem spavati nikad prije ponoci. Tako da meni idealan zadnji obrok dodje negdje oko 23h da nejdem gladan na spavanje. Opcenito, zadnji konkretan obrok bi trebao biti, ako imas dosta brz metabolizam, oko 2 sata prije spavanja. |
Posted By: emilio
Date Posted: 29 Lipanj 2007 at 20:32
|
isto mislim,,,,2 sat prije spavanja... |
Posted By: ©ime
Date Posted: 29 Lipanj 2007 at 20:44
|
ja ne volim biti gladan tako da uvijek prije spavanja pojedem zob s polumasnim jogurtom ako nista drugo. |
Posted By: Theia
Date Posted: 02 Srpanj 2007 at 15:51
8 ti je najkasnije kad bi trebao jesti, a ne znam sta ces s tim problemom kad ne stignes.... 
|
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 03 Srpanj 2007 at 17:34
|
8? A sta kad dodjem s treninga u 22h ? Ja se onda napapam posteno  ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |
Posted By: Theia
Date Posted: 04 Srpanj 2007 at 18:45
| Ma to ti je najgore sto mozes napraviti. Popij proteine s mlijeko i to je to. Nemoj se pretrpavati s hranom jer nista od definicije. |
Posted By: gamegirl
Date Posted: 04 Srpanj 2007 at 22:34
|
haj, isti problem imam i ja. Najedem se negdje oko š8 ili š9 i onda oko 20 vjezbanje ili rolanje, ovisi o tjednom rasporedu, a oko 23 sata vucja glad i nemres si pomoci. Vidim da se tu savjetuje tunjevina, vjerujem da se tu misli na tunu iz konzerve, ona u ulju sto li?
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 04 Srpanj 2007 at 23:05
| Da, tuna u ulju, ulje se naravno iscjedi. |
Posted By: nobody
Date Posted: 05 Srpanj 2007 at 21:25
| Ma moze i u salamuri ili rajcici... |
Posted By: invisible fairy
Date Posted: 30 Srpanj 2007 at 17:19
|
Meni su uvijek govrili kako navecer hrana tesko pada i najvise se skuplja i onda sam navikla nista ili vrlo malo pojesti. A moras to u pretvorit u naviku ,pij puno vode tijekom dana i navecer pokusaj nesto laganije jesti. ------------- ®ivot nece prestati ovdje,bez obzira sto covjecanstvo ucinilo. JEDINO cE SE cOVJEcANSTVO VRATITI NA NI©TAVILO iz kojeg je i doslo.Ako se ne promijenimo... |
Posted By: nobody
Date Posted: 30 Srpanj 2007 at 23:34
|
Ok,kad smo sad vec kod hrane,a neda mi se otvarat novu temu pa pitanje:
9:00-Dorucak šš:00-Voce+Kikiriki š3:00-Rucak š5:00-Voce š7:00-Uzina š9:00-Voce 2š:00-Vecera 9:00-Dorucak(cornflakes s mlijekom+multivitamin) š2:00-Voce+Kikiriki š3:00-Rucak(pileti na,puretina,grah...) š6:00-Voce š7:00-Uzina(najcesce isto ko rucak ali manje) 20:00-Voce 2š:00-Vecera(yogur t s 0,9%mm) Postoje male razlike u ovij jelovnicima,a koji je po vasem misljenju bolji,i dali su uopce dobri? |
Posted By: invisible fairy
Date Posted: 31 Srpanj 2007 at 08:41
|
nobody@ ja bi ovi s zitaricama i uzina voce ,jer su mi zitarice dugo bile skoro jedini dorucak i super se osjecah.Pomijesas pahuljice,kukuruzne ,vocne i tako nekoliko vrsta!Definitivno!!
------------- ®ivot nece prestati ovdje,bez obzira sto covjecanstvo ucinilo. JEDINO cE SE cOVJEcANSTVO VRATITI NA NI©TAVILO iz kojeg je i doslo.Ako se ne promijenimo... |
Posted By: nobody
Date Posted: 31 Srpanj 2007 at 21:01
Ne,nemislim to,hrana je ista(nije mi se dalo dvaputa pisat),u vremenu je razlika kod prvog su obroci svaka dva sata,a kod drugog 3 sata,pa š sat.Zanima me samo dal ima to velkog utjecaja ili ne. |
</span>
Posted By: ©ime
Date Posted: 01 Kolovoz 2007 at 11:21
nisam citao cijelu raspravu ali mogu odgovoriti na ovo: opcenito vrijedi da je jedino bitno koliko kalorija unosis dnevno sveukupno. (naravno bitno je koju vrstu hrane jedes, ali ako govorimo konkretno za jedan dnevni jelovnik s 6 obroka, onda je vremenska raspodijela nebitna) to vrijedi "onako okvirno", a ako zelis bolje rezultate ili imas takav organizam/metabolizam koji zahtijeva "fino podesavanje" prehrane ona je dobro znati i ovo: metabolizam ce biti brzi ako su razmaci izmedju obroka manji. naravno, to znaci da i obroci trebaju biti manji jer bi inace unosio vise hrane ( brzi metabolizam je pozeljan jer se tada energija iz hrane efikasnije koristi i manje ide u salo ) ima jos i drugih "sitnica" koje valja uzeti u obzir prilikom definiranja jelovnika ( ovisno o tipu treninga i vremenu treninga, gubljenju ili dobivanju tezine, misica, ... ) |
Posted By: nobody
Date Posted: 03 Kolovoz 2007 at 21:21
| Ok shvatih,onda se netrebam naprezat vise razmisljajuci o tome... Hvala! |