6 berlavih tjedana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4289
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 14:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: 6 berlavih tjedana
Posted By: berlava
Subject: 6 berlavih tjedana
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 14:58
|
amo vako:
visina:š70cm tezina:60kg(ujutro),6škg(navecer). godine:š generacija koja nije bila u pionirima :(. treninig:teretana 3 dana zaredom idem,š dan ne idem,vjezbam uvik ujutro.vrjeme provedeno u teretani je najcesce 2 ure vjezbanja. biciklizam-minimalno š5km preden u danu max.60km.pješacim masu jer nisam vozac:D.a i nisam od onih sta se mole za prevoz. prehrana: dorucak:/ teretana 2h obavezna corny lada i odlazak na kavu rucak:raznoliko,domace,zastupljeno sve(dosta povrca i ribe),ni meso nije iskljuceno. međuobrok:uvik voce.od voca sve osim(šipak,grožđe i banane). vecera:ne jedem iza 22h,najcesce vecram oko 20h.pazim da ne unosim uh. dodatci prehrani:jedino multipaverow sok s l-carnitinom 30 min. prije vjezbanja i to ne svaki dan vec tu i tamo. napredak je vidljiv svugdi sta se vjezbanja tice,cilo tilo je ucvrsceno,a na trbuhu se vidi najvise rezultata.trbuh je bija mekan pa je kasnije dobija vidljivu crtu po sredini trbuha,koju su daljim vjezbanjem upotpunile i zagrade nes vako (I),a kasnije je dosao i krov dio ispod prsa.trbusnjake radim sve u 3 serije s 20 ponavljanja. bez programa sam vjezbala i eto postigla neke rezultate u samo 6 tjedana,s koima sam i vise nego zadovoljna.dali da nastavim tako ili da nabavim ti program?a ka cilj mi je sta blize doc ovome: 
help! 
|
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 17:39
Za ovaka look ti je dovoljno prestat jest ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 18:10
Eto njega
Berlava, daj neke fotke kako sad izgledaš ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
The Phoenix wrote:Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 18:30
ja ozbiljno pitam ti me tu zezaš :P. ja mislim da ova teta nije samo regulirala spizu,vec da se poprilicno znojila u gymu. ako si pak mislija da sam debela onda se varaš gadno. |
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 18:41
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 18:43
a morao sam.........kaj ne izgleda tak.il to sam meni zgleda da joj fali koji kg ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 18:47
ne, zakaj bi bila provokacija? a sliku bus i onak stavila posto si otvorila temu tak da nije navlacenje  Slika je loša prije svega, meni izgleda jako mršavo tak da je normalno da joj se trbušnjaci vide, što više rekao bi da za tolku suhost bi trebala ih imat i izraženije... Ak imas jos koju slku doticne slobodno stavi pa da vidimo noge, ruke i guzu, sto bi vjerujem potvrdilo moja razmisljanja. a ja sam samo izrazio moje viđenje slike i nitko se ne treba s njim složit kaj ne? Isto tak mislim da greg valentino ima mali biceps, neko se mozda nece slozit s tim isto.. A dal si ti debela il nisi nisam ni razmisljao....i da jesi i da nisi ne igra nikakvu ulogu u mojem misljenju oko iceg ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 18:50
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 19:06
|
Kaj se tijela tice da, necemo sad facu gledat...... jer ova žena tako izgleda samo par dana tako prije natjecanja, dok je u svakodnevnom životu takva da bi pala na guzicu i nebi mogla vjerovat da je to ista žena..... pogledaj malo kak te natjecateljice izgledaju van natjecanja, a i Zika je tu slala hrpu slika takvih.evooo.......ova je malo blaža od tvoje ove gore, al i ova gore van natjecanja izgleda puno "punija" i zenstvenija od ove koja je uvijek suha   ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 19:14
|
Premalo jedeš, i svakako ubaci dorucak ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 19:15
|
Pheonix, ova druga slika što si ju postavio.. da ova berlavina prva ima toliki bf i ona bi tkao nešto izgledala.. ženska je ekto i ima nizak bf plus je suha.. dosta pohvalno.. e sad.. o ukusima se ne raspravlja kako se kaže ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 19:37
Mislis da ima puno visi bf od ovih gore? meni izgleda samo da ima puno manje misicne mase,a ova kaj se natjece u zadnjoj slici u toj fazi ima puno veci bf od Berlavine pa mi je opet za 5 koplja bolja. al velim, slika je losa za procjenit Berlavinu ženu , znao bi kad bi vidio cijelo tijelo, ovak mi fakat djeluje uzasno mrsavo, ne velim da nije u super formi, .....a naravno da se o ukusima ne raspravlja, tak da sam vjerovatno pogrijesio s onim komentarom gore jer ak je to Berlavi lijepo onda nema potrebe to komentirat kakva god da je al kaj kad mi je jezik bio brži a gladovanje mi se cinilo najbolji put do tog iz moje perspektive------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 19:41
ha ha h... prejako... baš volim to ad ti ak na prvu kžeš neto... totalno...  ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 19:51
|
Ma pustite me, zub me kolej cijeli dan, bio kod 2 zubara i tek sutra po antibiotike, nisam spavao cijelu noc, nisam bio u teretani danas, a s obzirom na bolove i natecenost upitno je i sutra, tak da sma neuracunjiv ........danas bar imam izgovor za to ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 19:53
sta si ti sve ozbiljno shvatio .covjece opusti se,ja se non stop zezam.
kad smo kod mišljenja,meni je jako ruzno vidit zenu koja je pre izvjezbana i pogotovo kad se izvjezba toliko da izgubi struk ili kad prsa izvjezba toliko,pa poslin ide na silikone.ali od svega mi je jos gluplje ono da radis na sebi,a ne vidi se nista. kod tete na slici mi se svida sta je zadrzala sve zenske atribute i ima super plocice.razlog zasto sam pitala jel mi triba program vjezbanja ili da nastavim vako je razlog upravo ti strah da se ne izvjezbam krivo. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:01
|
Ja ne vidim da si ti tocno napisala koje vježbe radiš Napisala si samo da 3 dana ideš u teretanu, pa š ne... ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:01
|
al di je struk teti na slici? i zenski atributi?njih ne vidimo bas dal ima i kakve a tesko ti neko moze rec kak da radis dalje il nekaj ak neznamo di si trenutno, tj kakvo je sad stanje ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:03
i nisam bas u dobro s mljecnim proizvodima(mliko,sirutka....).zadnji put kad sam poila multipowerovu ladu od kokosa onu za energiju zavrsila sam na hitnu na inj.soul medrola 40mg. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:08
A gle, pokušaj, natjeraj se Dorucak ti je važan obrok, pojedi zobene s cimetom i nekim vocem, ali doruckuj ------------- |
Posted By: Leandra
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:23
|
Pozdrav... samo malo ohrabrenje i od mene... sve se može kad se hoce i zna kako :) A to ovdje ucimo...
Svakako dorucak ne preskaci. Zobene, toplo mlijeko i cimet....mmmmmmmmm.... zasiti, a imaš energije za pocetak dana 
|
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:41
amo vako za trbuh sve i to sve po 3 serije 20 ponavljanja. leđne,bocne,kosa klupa,ravna klupa,svedske ljestve,ma bas sve... noge -leg press 3 serije š serija sa svake strane sipke utezi od š5kg,2 serija sa svake strane 20kg utezi,3 serija sa svake strane 25kg utezi svaka serija 20 ponavljanja.i ovo je vjerovatno jedina sprava kojoj znam ime.:D -onda sprava di sidis i siris ili skupljas noge utezi namisteni na 20kg 3 serije po 20 ponavljana -sprava di sidnes pa zakacis noge za one valjke i onda ih ispruzis e pa tu je tezina š0 i š5kg 3 serije š5 pon.opet.j...nisam spremna jos za 25kg :D -konjic(sprava za listove) 3 serije š serija š0 kg 20pon.,2 serija š5kg ,3 serija 20kg -ovo:http://www.takolako.rs/user/include/takolako/images/ite ms/pendo_za_noge.jpg tezina š5,20,25,radim svaku nogu 3 serije 20 puta 3 vjezbe na toj spravi odradim razlicite. -onda ovo:http://www.building-body.com/assets/images/zenski_bodybu ilding_fitness/Gluteusi-vrijedni-naslovnice/Gluteusi-vrijedn i-naslovnice-vjezba-7.jpg tezina 25,30,35kg 3 serije x20 -orbitrek na pocetku š0 min.level 5 pa put dole i š0 min.na kraju.zasto tako malo jer vozim biciklu . steper koi put.biciklu u gymu nikad ne koristim jer je sranje,i more ti sje**t kolina samo. -napravim sve vjezbe istezanja ,zagrijavanje...sad planiram i vijacu ponit u gym. -za ruke koristim utege od 3,4,6kg vjezbam sve -veslanje 3 serije š5 ponavljanje š5,20,25 kg. -lat mašina 3 serije š5 pon. 20,25,30kg -sprava za zgibove al ona di dizes odredeni dio tezine 3 serije pocnem s 30kg i zavrsim s 25 al tu radim samo š0 ponavljanja. -evo sad i novog ona znaci sprava di imas sipku na vozanje tu znam maknit klupu i napravit cucnjeve 3 serije š5 bez dodatnih utega i na istoj vjezbat sideci dizat sipku i spustit 3 po š0 ponavljanja radim stim da sam zadnju seriju napravila s utezima od 2.5 kg i tu su mi pomogli malo da se nebi ozljedila. uspila sam napravit 8 ponavljanja i onda sam stala pa napravila jos 2 . -radim iskorak,al sa utezima od 4kg rucnim -radim vjezbe s konopom.ona sprava di zakacis konop pa ga sad na razne nacine mos vuc.max š0kg opt.3 serije po š5. zadovoljan? - |
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:46
|
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:50
jel sad malo boje razumis. |
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:52
|
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:53
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 21:33
razumim, razumim, al ona tvoja sa slike ima isti takav struk, dajem k... na panj ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 21:48
ili još bolje odrezak s orašastim plodovima
a vas dvoje što vezete o strukovima :) to isto ovisi o genetici dosta tako da.. ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 22:12
|
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 22:18
|
dobro aj vise necemo o struku sad cemo o dupetu i nogama.
dakle na pravom putu sam :D a eto ka zadani cilj je ovo :D  .
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 22:57
Uff, al si se raspisala Ovo sve radiš u jednom treningu? Ako da, bolje nemoj, ovo je po mom previše vježbi, složi si nešto (split, upper/lower, full body) pa treniraj bolje po tom nego ovako ------------- |
Posted By: berlava
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 01:03
2.dan sve za trbuh i dio za ramena 3.dan ruke i nes malo za prsa a sad kombiniram svasta po malo u danu.i vec sam podigla broj ponavljanja i tezinu sada radim tako za tjedan do 2 cu podignit broj serija dakle 4x po 20 ponavljanja.tezinu na spravama necu dizat jer sam je tek nedavno i podigla.a lipo si mi reka split, upper/lower, full body,al ja te ne razumin.
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 09:13
|
Full body: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Full-body -trening.aspx Upper/lower: odradiš u jednom donji dio tijela, a u drugom gornji Imaš na netu jako puno tih programa... ------------- |
Posted By: berlava
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 09:38
|
lipi moj jat ti to tako nekako i radim,samo sta nije 2xš2 vec 3x20 .po š2 ponavljanja sam radila u samom pocetku .evo nasla sam ti program al ja ti ne radim iz njega ove vjezbice jer mi je to tesko.nemogu samu sipku podignit.
A: bench press 2xš2 triceps potisak s cela 2xš2 F: biceps pregib sa šipkom 2xš2(al eto radim s utezima) iskorak sa šipkom 2xš2 (sa uetima da s sipkom nema sanse) B: kosi bench press 3x 8 C: mrtvo dizanje na ravne noge 3xš0 -nema sanse E: triceps potisak s cela 2xš0 p.s.jos ni jednu zenu u gymu nisam vidila na tim spravama :D |
Posted By: berlava
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 20:24
evo ja trazila i pretrazila cili grad za nac vijacu i nakraju opet to sta sam tila nisam nasla  .
pa sam si lipo otisla u ducan di drze svu opremu za climbing i uzela konop,sad cu tribat improvizirat za napravit rucke.smislim vec nesto .
al eto zacrtala sam si lipo da napravim rucke koje ce imat tezinu od pola kilograma svaka ili skupa ovisi. ako imate koji prijedlog za rucke samo dajte i onako sam prepustena improvizaciji .
|
Posted By: Lady
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 20:40
|
napravi po 2 cvora na krajevima:) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 21:30
Upravo to, rucke ti uopce nisu obavezne.. Meni još bolje paše samo uže ------------- |
Posted By: berlava
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 21:35
jesu ako mislim imat i radit s necim vakim
 .
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 21:49
|
Hmmm, meni to uzasno lici na određena sexualbna pomagala , a ne nešto za tjelovježbu ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 21:49
Slažem se ------------- |
Posted By: berlava
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 02:32
|
Posted By: berlava
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 02:40
| i samo onako usput za zokija,procitala sam nova pravila za transformaciju i mislim da nikako ne upadam u ti krug jer vec sam evo 7 tjedan u gymu i vec sam po prilicno toga na sebi transformirala .starih slika svog tila nemam jer nisam bas neki narcis,a nove i da stavim je glupo bez starih jer je razlika u onda i sad znatno vidljiva.jedino sta mogu je stavit nekakve mjere(jer neznam kako to tocno bas izmjerit),al eto ka okvirno njih mogu uzest i napisat. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 08:55
|
kak nebi bila kandidat,pa 7 tjedana teretane
je jako malo,a period transformacije je 3 mjeseca.tak da ak sad stavis slike za 3 mjeseca mora bit napretka.nije valjda da mislis da si u 7 tjedana dosla do zeljene forme di vise nema napretka? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 11:55
Pa onooo........ovakvih ruckica kakve tražiš kladio bi se da možeš nac u sexy shopovima ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: berlava
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 16:41
|
Posted By: berlava
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 16:46
|
Posted By: berlava
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 17:08
.da znam da je trasfo 3 mjeseca,al eto meni ce bit za par tjedana i vec gotov taj rok.naravno da cu ja nastavit ic u teretanu i vjezbat,jer sam vec sad postala ovisna o tome .
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 17:57
od sve te price, nigdje slika  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 18:18
Berlava, hoceš ti na kraju stavit te slike? ------------- |
Posted By: strada
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 19:04
Ajme ooodvalila sam na ovo !!!!!!! Phoenix ti se palis ko sibica A sto se tice rucki ..dalo bi se nac nesto u mom shopu..Berlava ako zelis posaljem ti na kucnu adresu, diskretno pakirano no problemos |
Posted By: berlava
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 19:10
|
Posted By: berlava
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 19:12
jos ako imas stagod da vibrira ono da konop zanosi tako da ga je teze preskakat
|
Posted By: strada
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 19:18
|
ne znam smijem li ti stavit link ali moze na pp a mozes i potpis pogledat samo ------------- www.jessica-rabbit.com.hr |
Posted By: berlava
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 21:30
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 09:58
Slobodno
Al ak za ono nisma bio u pravu onda neznam, i to ne bilo kakv pomagala, neg ona fancy.......uz onakve ruckice ti fale samo jos one staklene štikle da u njima preskaceš to uže ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: strada
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 10:07
|
ipak mislim da su takvi artikli "malo" skuplji od ovih na slici Narocito cipelice a bome i ove metalne stvarcice..Cijene idu u nebo Ipak vidis, vidis..kad bi se preskakivalo u stiklicama mozda bi se sfurilo vise kcl?? A mozda i slomio glezanj ------------- www.jessica-rabbit.com.hr |
Posted By: berlava
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 15:39
|
evo da dodam mjere.sad se vratila s treninga i eto rekoh dok se presvlacim da se izmirim :).
prsa:87cm nadlaktica:27cm podlaktica:2šcm bedra(najsiri dio):56cm listovi (najsiri dio):36cm bokovi/dupe:94cm e sad ne znam tocno di se i kako uzimaju mjere za struk i drobic znam nesto povise pupka i ispod al ne znam koliko cm razmaka,pa kad dodem do tocnih informacija stavim i to.ili ako ko zna kako i di nek javi pa bacim i te mjere ovdi :). |
Posted By: berlava
Date Posted: 06 Travanj 2011 at 01:39
|
upa posal,nemogu u gym .u pokretu sam radnom š2h svaki dan.na jednom od poslova uopce nemam mogucnosti jedenja.smjene su mi od jutra do sutra.spavam malo,a hranim se još manje.
sad sam zabrinuta za vlastito zdravlje ,jer sam u samo par dana pogubila kilograme,tocnije u 3dana izgubila skoro 4 kg .sad mi je kilaza na 57.3kg.visoko sam š70cm,a do sad sam imala 60kg. trebam hitno instant neku visoko kaloricnu spizu ima ko kakav prijedlog.napominjem nesmin sirutku i mliko!!! HELP!!!! |
Posted By: Mini me
Date Posted: 06 Travanj 2011 at 12:43
|
UF... daj prošvercaj si sendvic od raženog, sira i šunke, zamotaj u foliju, pa ga progutaj kad ideš na wc ili si tako spremi u tupperware lešo mesa sa rižom. valjda imaš pauze š0min, ili bar pauzu za wc.. ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: berlava
Date Posted: 06 Travanj 2011 at 15:35
http://images.abbottnutrition.com/E-MEDIAROOM/IMAGES/EnsureS ingleBottlesFamilyRetailš%20384pixels.jpg |
Posted By: Mini me
Date Posted: 06 Travanj 2011 at 18:51
|
phaa, a daj nemoj me zezat pa na wc, brate, neke stvari u wcu traju duže od gutljaja vode..u kojim ti nehumanim uvjetima radiš, to bi tribalo odma prijavit ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: berlava
Date Posted: 07 Travanj 2011 at 01:49
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 07 Travanj 2011 at 08:34
|
Ensure je skup.. dal ga uopce mozes dobit bez recepta? ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Travanj 2011 at 10:45
|
Berlava, kupi si weight gainer... ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: berlava
Date Posted: 09 Travanj 2011 at 17:49
|
Posted By: berlava
Date Posted: 09 Travanj 2011 at 17:50
|
daj prošvercaj si sendvic od raženog, sira i šunke, zamotaj u foliju, pa ga progutaj kad ideš na wcili si tako spremi u tupperware lešo mesa sa rižom.valjda imaš pauze š0min, ili bar pauzu za wc.. Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Travanj 2011 at 21:11
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: berlava
Date Posted: 10 Travanj 2011 at 20:39
|
Posted By: berlava
Date Posted: 12 Travanj 2011 at 09:50
|
Posted By: berlava
Date Posted: 21 Travanj 2011 at 00:46
|
weeeeeeeeeee od sutra sam ponovno u gymu !!!misec dana pauze je za mene i previse!napokon opet normala ,zdravi zivot i normalni obroci !nadam se da opet necu morat proc svu onu opet iznova misicnu bol!!
|
Posted By: njanja
Date Posted: 21 Travanj 2011 at 07:50
*drago mi je zbog tebe...više vremena za sebe....neprocjenjivo
* berlava samo se nadaj da boli nece biti
hej, pa to i je ono sto mnogi vole
-uzivaj i piši :) ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: berlava
Date Posted: 21 Travanj 2011 at 20:12
taman iz gyma dosla .misla sam da sam totalno zakrzljala ali sama sebe sam zavarala i ako nisu treninzi bili ka prije (ipak je bila pauza duza ),a i nisam smila ono krenit sa velikim tezinama iznenadila sam se kad sam vidila da sam na leg presu podigla 60kg.danas radila noge i to samo po 2 ponavljanja ono ka ,sutra je na redu trbuh i prsa jedva cekam  .a tezine na ostalim spravama su mi bile ono 20 kg i nisam ih dizala danas ne.sljedeci put kad dodu noge na red ocu sigurno i podignit broj ponavljanja na 4 :)
|
Posted By: berlava
Date Posted: 25 Travanj 2011 at 12:48
|
evo danas cu u dan odmora od treninga lipo popisat sta sve
poidem pa ce mi neko od vas lipo kasnije rec jel to ka ok! probudila se u šš:00h,a ono ne radim danas pa lipo to koristim u gust,sutra cu se dignit u 5:30h ujutro. citala sam knjigu do š2:00h i onda sam si lipo spremila dorucak: 3 jaja kajgana(s vegetom i feta sirom),š rebro milka cokolade i popila sumi-sumi ca. sad se idem obuc i sredit pa cu na kavu velika-mliko s 2 cukra. |
Posted By: berlava
Date Posted: 02 Svibanj 2011 at 21:12
|
Posted By: njanja
Date Posted: 03 Svibanj 2011 at 12:44
 ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 03 Svibanj 2011 at 17:43
|
Baš, bolje se ti ostavi pisanja jelovnika :D Pocneš, pa staneš
------------- |
Posted By: berlava
Date Posted: 03 Svibanj 2011 at 22:19
je imaš pravo ko bi se svega sitija popisat sta sve poim i onako je najvaznije da se vizba ,a ne koliko se papa
|
Posted By: berlava
Date Posted: 05 Svibanj 2011 at 17:37
|
dosta je bilo spamanja sad malo ozbiljne teme .
imam problem,a ti je da trbušnjaci kao da vise ne reagiraju na vjezbu. svugdi imam i vidim napredak.dobro isto tako mi je jasno da to zadnje ide u izgradnji i gubitku sla,blablabla. noge,dupe,ramena i leđa,su se lipo formirala i vidi se napredak ogromni.aj na rukama tribam još radit,ali trbuh je ka zakaza.radim 4 serije trbusnih sa 20 ponvljanja.sta da cinim?kako da šokiram to podrucje da opet pocme reagirat? |
Posted By: - Darac -
Date Posted: 05 Svibanj 2011 at 18:51
|
Probaj drugacije vjezbe za trbuh, ima ih mali milijun i probaj s nekim opterecenjem raditi. Uglavnom vjezbe nebi trebale biti uvijek iste jer se kasnije misic navikne na to isto pa vise niti ne reagira tako da ni nema pomaka. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Svibanj 2011 at 18:53
što ti znaci reagirati? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: berlava
Date Posted: 05 Svibanj 2011 at 19:25
.
problem je sta sva ostala podrucja(noge,dupe,leđa,ramena) napreduju brzinom svitlosti,a to podrucje je lipo napredovalo,pa sad stalo. |
Posted By: berlava
Date Posted: 05 Svibanj 2011 at 19:29
.daj nesto neobicno
|
Posted By: - Darac -
Date Posted: 06 Svibanj 2011 at 01:48
|
A nemora biti neobicno, samo da nije isto kao sto sad radis npr. http://www.youtube.com/watch?v=_hWz8PzPR9E - http://www.youtube.com/watch?v=_hWz8PzPR9E http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=related - http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=relat ed ako bas hoces neobicno, evo zuzy zna http://www.youtube.com/watch?v=r3WUuEš1iZw - http://www.youtube.com/watch?v=r3WUuEššiZw http://www.youtube.com/watch?v=yVRou65ijzw&feature=relmfu - http://www.youtube.com/watch?v=yVRou65ijzw&feature=relmf u samo za +š6 |
Posted By: berlava
Date Posted: 06 Svibanj 2011 at 04:31
|
Posted By: Mini me
Date Posted: 06 Svibanj 2011 at 09:16
|
dobre su mi ove prve dvi, ali zuzana , heh...ne baš... ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: njanja
Date Posted: 06 Svibanj 2011 at 10:09
|
ako bas hoces neobicno, evo zuzy zna
http://www.youtube.com/watch?v=r3WUuEš1iZw -
http://www.youtube.com/watch?v=r3WUuEššiZw http://www.youtube.com/watch?v=yVRou65ijzw&feature=relmfu - http://www.youtube.com/watch?v=yVRou65ijzw&feature=relmf u samo za +š6 [/QUOTE]
DARAC ODLIcNE VJEŽBE. Moram samo dodati da od ovih vježbi, njih samo nekoliko nismo radili u gymu. Ja takve vježbe zovem, - vojnicke-. LAJKAM ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: berlava
Date Posted: 06 Svibanj 2011 at 18:16
|
mene ona iskreno nervira .ova prva 2 linka su mi ok.
danas sam radila ove vizbice sa prva 2 linka i napredak se vidi misici su se pokrenili .
tnx darac duznik sam ti
|
Posted By: berlava
Date Posted: 06 Svibanj 2011 at 18:48
jel ovo vaja sta ?
|
Posted By: Avatar
Date Posted: 06 Svibanj 2011 at 19:58
|
L-Carnitine u bombonima hm... pa trebalo bi valjat ali nisam nikad probao tj ti bi trebala znat jel si vec pila L-carnitin i osjetila si jel djeluje ili ne
Btw cekamo slike
|
Posted By: - Darac -
Date Posted: 06 Svibanj 2011 at 20:21
Jel si ti inace osjetila ikakvu razliku od kad uzimas l-carnitin? Ako si mozes prisutiti najbolje da probas pa da vidis jel valja
No problemos, budemo se dogovorili vec Bitno da vjezbe djeluju i da se rezultati vide. |
Posted By: berlava
Date Posted: 06 Svibanj 2011 at 21:22
.multipowerov sokic je super,dmov nije loš,rezultrata ima.samo kad pijes ti sokic bas bas moras bit nekako na orbitreku ili traci steperu .
a ne znam kaki su ti bomboni jel to sta djeluje.zato sam i pitala. |
Posted By: berlava
Date Posted: 06 Svibanj 2011 at 21:31
sta se bas tice rezultata nisu plocice osvanile nakon danasnjeg rada ,al sam osijetila napor i rad misica, weeeeeeeeeeeee opet su se pokrenili .
|
Posted By: berlava
Date Posted: 08 Svibanj 2011 at 23:49
|
ajme ne znam di ovo da pitam,pa cu ovdi.
šta mislite o vizbanju neposredno prije spavanja? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Svibanj 2011 at 01:42
|
Pa, teško ceš zaspati ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: berlava
Date Posted: 09 Svibanj 2011 at 12:24
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Svibanj 2011 at 12:46
Da, ali trebalo bi ti biti dovoljno, probaj pa ceš vidjeti kako je ja osobno ne preporucam trenirati 2 - 3 sata prije spavanja------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: berlava
Date Posted: 09 Svibanj 2011 at 13:11
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Svibanj 2011 at 13:22
|
Rekoh, samo zbog spavanja ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: berlava
Date Posted: 09 Svibanj 2011 at 14:15
|
sad sam se ka izmirila na zdravoj kravi .
evo vako bmi 20.8 visina š70cm težina 60kg kaze mi da tribam imat 58kg jel ti izracuni vajaju ista?? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Svibanj 2011 at 20:08
|
Ti sama najbolje znaš sa koliko si kg zadovoljna, što ti ima tko govoriti ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: berlava
Date Posted: 09 Svibanj 2011 at 21:04
.
|