Gubitak kilograma.
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4281
Printed Date: 11 Kolovoz 2025 at 07:19
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Gubitak kilograma.
Posted By: Shimich
Subject: Gubitak kilograma.
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 18:40
|
Pozdrav svima, novi sam na forumu i kao vecina ljudi u
ovom podforumu, imam problema sa kilogramima. Ovako stvari stoje - Imam 23, visok sam š85 cm i imam 97 kg. Mislim, još sebi ne mogu doci da sam trenutno na toj kilazi. Uvijek ( zadnjih 5-6 godina ) kg su mi varirali od nekih 77 do 85 max. Prije nekih š0ak dana stanem na vagu kod tete, kad ono, 99kg - Ne mogu sebi doci. Odmah sam si kupio digitalnu vagu, sportsku opremu te sam se upisao u teretanu. Na zadnjem vaganju prije nekih 6-7 mjeseci imao sam 85 kg, znaci udebljao sam se š5 kg za to vrijeme. Prehrana za to vrijeme mi je bila katastrofalna - Puno ugljikohidrata, masnoca, slatkiša, što je najgore - vecinom navecer. Promijenio sam prehranu totalno. Ovako izgleda moja prehrana, recimo, danas: Dorucak: 60 grama cokoladnih nestlle pahuljica sa mlijekom(0.5 % mlijecnih masnoca ) Rucak: Jedna pileca pohana šnicla Pire krumpir Mješana salata Vecera: šl vode Zadnjih š0ak dana sam u teretani po ši30h. Od toga, 45 kardia na traci, brzina 9. Ostatak, trbušnjaci te rad na spravama. U š0 dana sam izgubio 2 kg. Nije loše, al znam da može i bolje. :) Savjeti za poboljšanje?? :)) |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 21:06
|
Promjeni prehranu ovo kaj jedes i jos dodaj duplo hrane....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 21:08
Pocni citati forum, faq teme, pa onda sastavi neki kvalitetan jelovnik  ------------- |
Shimich wrote:Posted By: GajbaPive
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 21:32
|
vecera: š litra vode ne mogu se odluciti dal da se smijem ili da placem.. kad odlucim editirat cu post... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 21:42
 ja sam se trudio suzdrzati ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Shimich
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:33
|
To sam samo napisao da vidim komentare. Pa nisam lud. :P
Jeo sam 2 kuhana jaja sa zelenom salatom. To u redu? |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:38
|
ti testiras nase znanje? i, dal smo prosli? bolje je od litre vode, ali svejedno dosta lose. dan ti je vec savjet, ja cu ga ponoviti - citaj forum, sastavi plan prehrane sa 5-6 obroka pa cemo ti iskomentirati dal valja ili ne. |
Posted By: Shimich
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:40
|
With flying colors. :P
Budem sutra. Sad idem spavati jer od gladi ne mogu tipkati. :P |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:40
|
neeee dal imas kaj od proteina pri ruci? |
Posted By: Shimich
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:43
| Imam, naravno. Sta bi mogao pojesti u ovo doba? |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:44
Posni sir i orašaste plodove naprimjer ------------- |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:45
|
bilo koji protein (za nuzdu), samo nemoj ici gladan spavati. |
Posted By: Shimich
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:45
| Nažalost toga nemam. Anything else? |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:47
Možeš si skuhati koje jaje.... ------------- |
Posted By: Shimich
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:48
To sam jeo oko pola 8. Puno mi je to jaja za jedan dan. :D |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:49
Nece ti od jaja biti ništa Pojedi onda neki komad mesa
ak ti je ostao od rucka  ------------- |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:51
ponavljam ako si propustio:
i dodaj neke masti uz to. |
Posted By: Shimich
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:53
|
Mislim da je ostalo nesto.
Hvala. :) |
Posted By: Shimich
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 23:55
Hocu. Hocu. Potrositi cu to ionako sutra u teretani. Sutra dizem na sat vremena cardia tak da... :D |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 00:06
|
potrosit ces ti to nocas dok spavas... |
Posted By: Shimich
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 15:21
|
Evo me upravo iz teretane.
Za dorucak sam pojeo omlet sa 2 jaja. Međuobrok: proteinska cokoladica Za rucak cu: 2 komada purecih prsa spremljenih na maslinovom ulju + salata + komadic integralnog kruha Međuobrok: Jabuka Vecera: Posni sir Mislim da sam malo poboljšao jelovnik. šta kažete? |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 15:25
|
dorucak ubaci nesto UH, za medjuobrok radije pojedi nesto konkretno a ne proteinsku cokoladicu. za rucak ti ne treba integralni kruh, niti ikakav UH. medjuobrok ti ne moze biti jabuka - ona je UH, a kada mrsavis UH unosis samo za droucak. znaci, opet moras P+M. kako obroci moraju biti P+UH ili P+M, za veceru smao posni sir nije dovoljan. moras ubaciti i nesto M. |
Posted By: Shimich
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 18:52
|
Hvala na odgovoru.
Mogu dobiti neke konkretne primjere za međuobroke? :) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 19:26
|
Posni i orašasti, posni i žlica maslinovog/lanenog/bucinog ulja, tunjevina itd ------------- |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:19
|
bilo koji P. smatram da ljudi moraju izbaciti termin ''medjuobrok''. dnevno imas 5-6 (priblizno jednakih) obroka i to je to. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 20:45
Potpuno se slažem s ovim  , sama ta rijec međuobrok ih bumi da to mora bit nešto tek tak malo------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Shimich
Date Posted: 05 Ožujak 2011 at 16:30
|
Idu kile dolje. Jedem 5 obroka dnevno, zdravih. Vjezbam 2
sata dnevno. Na 95 sam trenutno. Zadovoljan. :) |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 05 Ožujak 2011 at 16:58
|
kaj vjezbas 2 sata dnevno? |
Posted By: Shimich
Date Posted: 05 Ožujak 2011 at 17:04
Cca 2 sata. 45 min na traci, š00 trbusnjaka, 4 serije na spravi, š00 trbusnjaka, 4 serije na spravi, 50 trbusnjaka, 4 serije na spravi, 50 trbusnjaka i na kraju š0 min na steperu. Zasto? |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 05 Ožujak 2011 at 17:07
|
cemu toliko trbušnjaka? I kojoj spravi?
------------- |
Posted By: Shimich
Date Posted: 05 Ožujak 2011 at 17:09
Zato jer kad skinem salo želim bar da mi se malo trbusnjaci vide. što se tice sprava, ovisi koji mi je dan, tj. koju skupinu mišica radim. I da, nije ista sprava, više njih je u pitanju. :) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 05 Ožujak 2011 at 17:12
Samo se ti bavi skidanjem sala, a ne toliko vježbama za trbušne. Odradi 2-3 serije 2-3 puta tjedno, ne moraš ih forsirati, trbušnjaci se stvaraju u kuhinji ------------- |
Posted By: Shimich
Date Posted: 06 Ožujak 2011 at 13:14
Paše mi kad ih radim. :) Btw. Sinoc mi stalo auto kod arene centra,buraz i ja ga gurali do doma, cca š,5 km. Stanem na vagu kasnije, 700 grama manje. Nevjerovatno. Hahahah :) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Ožujak 2011 at 14:55
|
dok si na dijeti ne možeš dobiti na masi trbušnih, kao ni drugih mišica, tako da ti nema smisla nekog ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Shimich
Date Posted: 21 Ožujak 2011 at 14:40
|
Evo mali update.
6.5 kg dolje u mjesec dana. :)) |