Teretana i mršavljenje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4280
Printed Date: 20 Rujan 2025 at 15:21
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Teretana i mršavljenje
Posted By: sebac
Subject: Teretana i mršavljenje
Date Posted: 28 Veljaca 2011 at 21:20
|
Pozdrav! Želio bih izgubiti "mast". Visina: š75, Težina: 80kg, Starost: 25. Krenuo sam u teretanu jer imam "škembu" a trenutni vremenski uvijeti mi ne dozvoljavaju vježbanje vani. U teretani sam 4-5 puta tjedno: ponedjeljak, utorak, cetvrtak, petak, subota. Procitao sam masu clanaka i savjeta nakon cega sam ostao totalno zbunjen. U lokalnoj teretani od sprava za crobno vježbanje imam sljedece: traku, steper, orbitrek te bicikl. Pitanje broj š: Trener mi je rekao da budem na traci š0 -š5 minuta, prođem sve sprave (najmanja težina sa 3 ponavljanja) pa da se vratim na traku te da odradim 30min. što mislite o tome? Pitanje broj 2: što je sa proteinima? Dali bi trebao uzimati poslije treninga? (normalno poslije treninga jedem) Dali je ovo ok? --> https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Muscle-protein-2kg.aspx - Muscle protein 2kg Uzimati ih s vodom ili mlijekom? (mislim odmah poslije treninga) Puno hvala! PS. Prije sam stao na traku i trcao (minutu hodanje, minutu trcanje) ali sam cuo svašta; uglavnom loše stvari jer sam trcao po sat - sat i š5 minuta |
Replies:
Posted By: Orchid
Date Posted: 01 Ožujak 2011 at 01:13
Odgovor br.š: Koje su to sve sprave? Moguce je da sprave nisu jednoliko raspoređene prema mišicnim skupinama i tipovima pokreta,što bi te s vremenom moglo dovesti do disbalansa, pa i ozljede. Program bi trebao biti dizajniram prema tvojim potrebama 
Odgovor br.2: Proteini su samo dio prehrane.Napiši nam svoj cjelokupni jelovnik. Finiji su s mlijekom,al su bolji s vodom
|
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 06 Ožujak 2011 at 16:42
|
Sama ideja treninga je ok, tako i ja radim. Samo je potrebno paziti s rasporedom, koje mišice radiš i s kojim težinama. Kao što je netko napisao, da ne dođe do disbalansa. Proteini jesu dobra stvar, ali nisu nužni. Bar ne na pocetku. Ni ja ih nisam uzimala prvih par mjeseci. Bitnije su ti opcenite stvari-da ubrzaš metabolizam vježbanjem i raspoređivanjem obroka u par dijelova, barem 5 puta dnevno. Pri cemu je dorucak sveto pismo. ------------- Dum spiro, spero. |