**help!**
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4243
Printed Date: 17 Lipanj 2025 at 06:09
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: **help!**
Posted By: j@bukica
Subject: **help!**
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 22:12
|
dakle, pocela san vježbati na orbitreku ima nepunih misec dana, na najnižem stupnju otpora jer ocu skinit masne naslage.malo po malo je išlo, svaki dan po malo više, i došla san do faze da mogu 45-60 minuta, uz pauzicu od minutu, dvije ili bez. evo ne treniram sad vec tjedan dana jer ne mogu od bolova u koljenima.kad hodam boli, kad sidin ne boli,a boli najviše pri ispravljanju koljena i pri šetanju.i to oba koljena na istom mistu, malo ispod patele na desnoj nozi lijevo i na lijevoj nozi desno. šta da radin?koji san dio zezla, što bi moglo biti? dal da nastavin vježbati? znan da san pravilo vrtila orbitrek |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 23:27
|
Probaj pauzirati koji dan, pa ak te ni onda ne prestane
boljeti, posjeti doktora  ------------- |
Posted By: j@bukica
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 23:38
| aaa joj pa taman san se ufurala u vjezbanje.prehranu da nastavim kao i dosad ili smanjim? |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 18 Veljaca 2011 at 08:37
|
Prehrana kao i dosad ------------- |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 18 Veljaca 2011 at 09:45
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
j@bukica wrote:Posted By: j@bukica
Date Posted: 18 Veljaca 2011 at 11:08
| dobro sefovi!fala na pomoci.tek san jutros skuzila da su natecena oba koljena.strpit cu se jos malo pa cu ici vidit to. |
Posted By: Andy91
Date Posted: 18 Veljaca 2011 at 14:39
|
Prije vjezbanja se dobro zagrij, a uostalom ako nisi do
tada vjezbala malo je forsirano odjednom krenuti stalno vrtiti orbitrek, ubaci snage malo uz orbitrek i vjezbe za koljena bi isto dobro dosle. . . |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 18 Veljaca 2011 at 15:37
 a to definitivno nije dobar znak..------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Anita25
Date Posted: 18 Veljaca 2011 at 15:44
|
Meni je tako na pocetku nateklo jedno koljeno ali moraš par dana odmoriti mislim da nije ozljeda samo si preforsirala. Stavi leda, proci ce. Bit ce toga još ja vec 2 mjeseca 5x tjedno po š.5h na fitnessu pa me ovaj tjedan opet pocele noge boliti premda sam 5kg laksa. Malo pojacaš trening i eto ti upale opet... Nedaj se obeshrabriti nije to ništ... ------------- hm |
Posted By: j@bukica
Date Posted: 19 Veljaca 2011 at 12:15
fala svima na odgovorima.jos cu se malo strpiti pa se vratit vjezbanju. Jeeeeeeee  
|
Posted By: dalila
Date Posted: 19 Veljaca 2011 at 17:38
|
Vrlo vjerojatno si se isforsirala, izgleda kao
prenapregnuce tetive, uglavnom definitivno odmori, i stavljaj neki deep relif ili slicno, i bilo bi dobro da odeš kod fizijatra ili ortopeda da ti to pogleda.... Ne znam kako si prije vježbala, no vjerojatno usput imaš i slabe mišice, a sad si u mjesec dana pocela forsirati... e i to cijelo vrijeme jedan te isti pokret... to nikako nije dobro..... ------------- |
Posted By: j@bukica
Date Posted: 20 Veljaca 2011 at 03:06
|
danas je vec lagano lakse nakon 5 dana ne vjezbanja...vidit cu sutra kakvo je stanje sutra pa da bar pola sata odvrtin.strasno mi fali
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 20 Veljaca 2011 at 08:24
Nemoj samo forsirati, ne treba ti da te opet pocne muciti to koljeno ------------- |
Posted By: j@bukica
Date Posted: 21 Veljaca 2011 at 19:44
| koljena ne bole vise.jos cu malo mirovat pa nazad na orbic.fala van na savjetima! |
Posted By: Andy91
Date Posted: 23 Veljaca 2011 at 18:03
|
Slazem se s pitbullom ;)
samo polako, dok ti koljena ne ojacaju ! |