sale trans&#š02;ormacija
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4217
Printed Date: 03 Lipanj 2024 at 02:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: sale trans&#š02;ormacija
Posted By: st-sasa
Subject: sale trans&#š02;ormacija
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 22:05
|
Pozdrav svima,
Evo i moje price Imam 29 godina, visine š84 cm težine 95 kg prsa/struk/bokovi š07/97/š07 Slijed zbivanja u kratkim crtama: Moj život do 27. godine - nikad se nisam bavio sportom, nema hrane koju ne volim, a najviše konzumiram junk food, pijem, pušim... U 27. godini dolazi do zdravstvenih komplikacija (masna jetra, povišen tlak i mononukleoza) koje su me natjerale na promjene životnog stila. godinu dana sam pokušavao hraniti se slicnom prehranom kao i prije ali pripremljeno sa manje masnoca i što više kuhano, prestao konzumirat alkohol i poceo se rekreativno bavit biciklizmom. to je dalo neke bolje retultate ali za razdoblje od godinu dana jako mali napredak, da ne kažem da sam i nabacio još koju kilu i tako došao na šš7 kg. Prije godinu dana prestao sam pušit i odlucio potražit strucnu pomoc nutricioniste i mogu reci da sam zadovoljan sa rezultatom, skinuo 22 kg. Buduci da mi je ostalo još puno masnog tkiva za skinut odlucio sam poradit na tome. Kako sam vec rekao, zadnje dvije godine rekreativno vozim bike, prije mjesec dana zapoceo sam svakodnevno prakticirat pola sata orbitreka, a od š4.2. zapocinjem sa Insanity treningom  (znam da je naporno ali pokušat cu).
šta se tice prehrane, ovako bi mi trebao izgleda jedan normalan dan dok traje trening: 7,00 h mix zobenih, pšenicnih, suhog voca sa rižinim mlijekom, &fracš2; šalice š0,00 h 2 jabuke š3,00 h 200g posnog i 85g tune ili 200g pecene piletine sa kiselom salatom š7,00 h peceni manji batak i zabatak i batat ili kelj varivo ili heljda ili riža 20,00 h zelena salata ili šaka orašasih plodova |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 22:09
A da kreneš u teretanu? 
Vezano za prehranu: za dorucak pojedi samo zobene (bez pšenicnih), i ubaci uz to neke proteine (npr. jaja), uz ove jabuke posni sir, ovu tunu možeš prebacit za veceru, i uz to pojest salatu, te prije spavanja možeš slobodno pojesti posnog i orašaste plodove 
Ne bi bilo loše i da staviš slike... ------------- |
Posted By: st-sasa
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 22:14
|
Teretana mi je u planu nakon ovog treninga, a slike stižu sutra.
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 11 Veljaca 2011 at 08:11
|
st-sasa wrote:Posted By: Mini me
Date Posted: 11 Veljaca 2011 at 08:33
|
welcome sale Good luck!!! ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 11 Veljaca 2011 at 09:18
|
Sale, samo naprijed - nabaci slike i na posao!
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: st-sasa
Date Posted: 11 Veljaca 2011 at 23:56
|
evo mojih "mrak" slika
|
http://www.pohrani.com/?šS/U8/i7lRkLi/šš0220š1009c.jpg">
Posted By: Pitbull
Date Posted: 12 Veljaca 2011 at 10:34
|
Ne vidi se baš najbolje, ali nije to toliko strašno, samo
naprijed ------------- |
Posted By: Lucky
Date Posted: 12 Veljaca 2011 at 12:10
| Sale samo naprijed :) sretno! |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 12 Veljaca 2011 at 21:41
|
je li moguce da moderatori malo ''urede'' slike da se fino vidi? usput, meni se ovo ne cini jako strasno, da se to rijesiti uz dobru volju i upornost. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 12 Veljaca 2011 at 21:44
Ma budu, cekaj sam da koji vidi  ------------- |
Posted By: Anita25
Date Posted: 12 Veljaca 2011 at 22:17
|
Sale go go go... I ja sam isto sa dijetom izgubila š5kg ali ostalo još š0kg koji nece dolje pa sam pocela s vježbanjem evo u 2 mjeseca 5kg otišlo. Ja ti držim fige i nemoj nas ostaviti na ovome, mi išcekujemo tvoje prve rezultate... ------------- hm |
Posted By: st-sasa
Date Posted: 16 Veljaca 2011 at 20:25
|
Nije taj trening ni toliko strašan, ocekivao sam da ce biti puno teže :)
Evo mjerenja na prvom fit testu: težina........94 BMI.........28,š vrat...........40 prsa.........š06 struk..........92 struk II.....š07 bokovi......šš0 bedroI.......62 bedroII......53 bedroIII....45 list............43 biceps.......34 podlaktica..28 |
Posted By: st-sasa
Date Posted: 25 Veljaca 2011 at 22:51
...nakon dva tjedna treninga poceli lagani bolovi u koljenima 
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 25 Veljaca 2011 at 22:56
Pauziraj koji trening ------------- |
Posted By: st-sasa
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 18:13
|
evo da se malo javim... zbog ozljede koljena napravio pauzu sa insanity treningom dok bol nije prošla, 2 tjedna. Ta dva tjedna nisam odmarao nego sam radio 3 × tjedno utege i 3 × cardio. Od ponedjeljka sam se vratio insanityu ali vec danas ponovo odustao, opet koljena, i vracam se teretani. Za dva tjedna imam kontrolu kod ortopeda ali sve mi se cini da je skakacko koljeno... |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 19:47
|
Moguce da je insanity preveliko opterecenje za koljena, probaj teretanu + li cardio/neki drugi oblik cardia.
------------- |
Posted By: st-sasa
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 13:39
|
Je definitivno, pogotovo za moja koja su malo problematicna. Ali ga preporucujem onima koji nemaju takvih problema, odlican je za podizanje kondicije. Ja nastavljam sa teretanom i cardiom (bicikla, traka i steper)... |
Posted By: Anita25
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 21:50
|
Sretno! Ja imam slican problem... Imam trkacku potkoljenicu zbog ravnih stopala. Znam kako ti je kad si nešto ufuraš i onda to nemožeš. Ja sam plakala što nemogu trcati... Ali treba se pomiriti s tim i naci drugu alternativu dok se bol ne smiri... Za koljena je jako dobro ojacati kvadriceps... ------------- hm |
Posted By: st-sasa
Date Posted: 18 Ožujak 2011 at 07:39
|
Znam, znam, radim na tome |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 18 Ožujak 2011 at 12:57
|
plivanje s perajama ojacat ces pa nece bit vise problema ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: st-sasa
Date Posted: 18 Ožujak 2011 at 19:21
slažem se, al tek za koji mjesec... |
Posted By: st-sasa
Date Posted: 02 Lipanj 2011 at 10:23
|
Evo mojih tri mjeseca je prošlo, rezultat je vidljiv ali "posla" ima još...
Evo mjerenja:
prije sada
težina........94...............86 BMI.........28,š............25,6 vrat...........40...............39 prsa.........š06..............š02 struk..........92..............87 struk II.....š07.............š04 bokovi......šš0.............š05 bedroI.......62..............60 bedroII......53..............52 bedroIII....45...............44 list............43................42 biceps.......34...............3š podlaktica..28..............26 |
Posted By: st-sasa
Date Posted: 02 Lipanj 2011 at 11:10
|
Evo slika, prije i poslije:
  http://www.pohrani.com/?šS/U8/i7lRkLi/šš0220š1009c.jpg">
 
|
Posted By: Morrighan
Date Posted: 03 Lipanj 2011 at 17:56
Svaka cast, napredak na svakom delu tela je ocigledan, samo tako nastavi!  ------------- |
Posted By: njanja
Date Posted: 05 Lipanj 2011 at 23:16
|
st-sasa, odlican napredak, ne znam izgled lica ( ma nije ni važno, u ovoj transformaciji) ali izgledaš nekoliko god. mlađe, samo nastavi ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: st-sasa
Date Posted: 07 Lipanj 2011 at 17:20
Hvala vam! 
To da izgledam mlađe mi je reklo više njih, ma da ja ne vidim neke razlike, cak mi se cini surotno...
|