otopiti salo na trbuhu?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4216
Printed Date: 08 Lipanj 2024 at 01:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: otopiti salo na trbuhu?
Posted By: snoopy665
Subject: otopiti salo na trbuhu?
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 19:19
|
ukratko,visok sam š85 tezak 75...
nisan debel ali iman u donjem djelu stomka nakupine sala...i poveca prsa (sise) što se smanjilo u proteklih pola godine jer radim na sebi... sastavio sam neku prehranu pa me zanima vase mišljenje... Dorucak Ršš; zobene pahuljice (ne musle nego cisto bez šecera), Užina- jogurt, 2 rižina krekera ili voce Rucak Ršš; pileca prsa sa integralnom rižom i zelenim povrcem, Užina Ršš; bademi, Vecera Ršš; piletina sa zelenim povrcem i maslinovim uljem, Kasna veceraRšš; tuna s posnim sirom... PWM Ršš; mi je uglavnon piletina s povrcem ( nepitaj zašto puno piletine ali obbožavam je...doslovno mogu je na tone jest ) .dali SOL,PAPAR,MASLINOVO ULJE (u hladnom obliku) i ostali zacini štete,npr volim slane i papreno,a volim da piletinu zalijem uljem da nebude suha... piletinu radin u zepteru,na paru,ili u onoj pizdariji koja cirkurila zrak i suši hranu u spomoc ventilatora (nešto ko zdrava prehrana)... još me zanima koliko kolicinski je preporucljivo pojest POVRcA (riže) i dali da tamanim sve povrce ili ima nekih koje trebam izbjegavat... i dali da dodam kakvu kemiju, tipa cito sam ove cla kapsule i l-carnitine da pospješuju prženje masnog tkiva ili po vašem mišljenju neke druge FAT BURN-ere... inace rekreativno se bavim veslanjem,... treniram 3 treninga tjedno po uru ipo...a izmedju igram nogomet cesto... ovo je moj program treniranja.... privlak- 35, kg 7 serija po š5 ponavljanja trbusni- 7 serija po 20 ponavljanja bicepsi- 20kg ,7 serija po š5 ponavljanja bench- 50 kg, 7 serija po š0 ponavljanja ......................................................... ................. svaki mi je trening takav.... sto bih trebao mjenjat ,,,................unaprijed hvala |
Replies:
Posted By: Orchid
Date Posted: 01 Ožujak 2011 at 00:57
Vidim da nitko ne odgovara vec duže,pa eto mene 
šta se tice prehrane, potreban ti je izvor proteina u prvom dijelu dana. Papar možeš koristiti, sol slobodno, ali pokušavaj pit šta više tekucine, maslinovo ulje možeš koristiti uz obroke s mesom i povrcem. Riža nije povrce Povrca koliko hoceš, dok je riža krcata ugljikohidratima, pa ti je preporucujem jest oko treninga i nikako pred kraj dana (osim ako nije trening navecer).
Suplementi nisu kemija. Ne treba ti ništa od ovoga šta si naveo,bolje uloži u whey. Trening program nije dobar i ovakvim treningom ceš se dovest samo do ozljeda. Zanemaruješ veliki dio tijela, trebalo bi ubaciti vježbe za noge i generalno vježbe koje poboljšavaju držanje. Nisi naveo kakve vježbe tocno radiš i u treningu ti je potrebna varijacija
Nadam se da sam pomogla
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 01 Ožujak 2011 at 08:54
|
Dobro ti je Orchid rekla, od suplemenata najbolje uzmi
whey, pa popij mjericu uz dorucak, i pij poslije treninga s dexom ako želiš. Papar i maslinovo slobodno možeš koristiti, maslinovo pogotovo, ono se i preporuca. Jedino, uz međuobroke ti fali proteina, i u ovoj "kasnoj veceri" ne moraš kombinirati dva izvora proteina, odaberi si jedan, nema potrebe za dva  Trening bi svakako trebao bolje
složiti, neki program, npr. split sistem, leđa/biceps, prsa/triceps, ramena/noge, po svakoj mišicnoj skupini 2-3 vježbe ------------- |
Posted By: GymRookie
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 00:53
Mene zanima koje su najbolje vježbe za gubljenje struka (oznaceno na slici kružicima, donja linija je radi ukrasa  ).To mi je najgori i najodvratniji dio na tijelu. Na ostatku vidim napredak (ruke, prsa, noge, leđa) dok se taj dio uporno ne mice. Od crobnih (jesam dobro rekao?) vježbi najviše radim orbitrek (š0 min zagrijavanje, pa ostale vježbe, 30 minuta na kraju). evo i slika :) http://img840.imageshack.us/i/struk.png/">  Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us Ovo nisam ja na slici :) ------------- ...he who dares, wins... |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 01:12
|
nastavi raditi sto si do sada radio, i taj dio ce doci na red. to je stvar genetike. ako se prvo mastis na trbuhu, tamo ces zadnje gubiti. tako i za taj dio... |
Posted By: Orchid
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 01:21
|
Ne postoje vježbe koje lokalno tope salo.Mislim da bi se,osim crobnog treninga koji radiš, samo još trebao pobrinuti za prehranu.
I super ti je smajlic
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 01:30
http://www.t-nati&#ššš;n.com/free_&#ššš;nline_article/most_recent/spot_reducti&#šš1;n_is_real_heres_how_to_do_it - http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/spot _reduction_is_real_heres_how_to_do_it  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Orchid wrote:Posted By: Orchid
Date Posted: 08 Ožujak 2011 at 20:30
U clanku je dan odlican savjet da bi dijelovi tijela prekriveni masnocama trebali biti topli tijekom aktivnosti kako bi iskorištavanje tih masti bilo maksimalno moguce jer tijelo može doci do njih. To bi se zaista dijelom moglo postici nekim vježbicama. Iako je taj faktor sam po sebi gotovo zanemariv. Znaš li ti neke vježbice koje bi pomogle njegovim "love handlesima"? 
|
Posted By: fight
Date Posted: 24 Ožujak 2011 at 21:29
|
+trebao bi raditi leđnjake 3,4 serije leđnjaka na rimskoj
klupi i vježbe za bocni dio trbuha(ja na multigymu radim bocno povlacenje) crobno ne moraš raditi jer si mršav i samo bezveze trošiš snagu. leđnake kasnije radi sa opterecenjem. možeš to rješiti i profesionalnim elekrostimulatorom mišica... |
Posted By: Kiir
Date Posted: 28 Ožujak 2011 at 14:49
|
Radi lakse daljnje rasprave, ajmo reci da je sve sto je u tom clanku istina.
Da li u tom slucaju bi funkcioniralo stavljanje Deep Heat na ta podrucja? ------------- "Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind" |
Posted By: Orchid
Date Posted: 28 Ožujak 2011 at 23:10
Deep Heat bi jako zagrijao to podrucje, ali kod ljudi s osjetljivom kožom bi to moglo izazvati jaku iritaciju. |
