Pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4210
Printed Date: 20 Rujan 2025 at 23:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pomoc
Posted By: Hunters
Subject: Pomoc
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 21:31
|
Zove se Dominik, imam š6 godina i u slobodno vrijeme se
povremeno odlazim u teretanu. Sad sam si ja to zamislio zaozbiljno i poceti cu to malo cešce raditi i poraditi na svojem tijelu. Visok sam š83 cm i imam 74 kg. Želim se još malo udebljati i dobiti na mišicnoj masi, oblikovati ruke, prsa i još malo poraditi na stomaku(nemam ga, imam 2 reda plocica :)). Plan prehrane: ujutro: vecinom pojedem nešto iz frižidera ili žitarice međuobrok: neko voce rucak: ono što mi mama skuha :) tamo negdje oko pola 4: u školi obavezno pojedem sendvic sa piletinom, bogat je proteinima i najzdravije što se u tom trenutku može nabaviti Vecera: ili što ostane od rucka, ili neki sendvic Navecer imam svoju malu teretanicu pa radim nekih sat vremena i poslije toga popijem Whey Pro Jeli mi netko može potanko objasniti šta bih trebao uzeti od dodataka prehrani i napraviti neki plan trening(želim oblikovati ruke i prsa)? |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 21:37
|
Prehrana: za dorucak pojedi zobene u mlijeku, i uz to
posnog ili koje jaje, uz ovaj prvi međuobrok bi isto bilo dobro ubaciti neki izvor proteina. Za veceru, osim sendivca ili ostatka od rucka možeš slobodno pojesti tunjevinu sa nekom salatom, a uz whey uzmi dekstrozu 
Vezano za trening, želiš oblikovati smao ruke i prsa? 
Na ostatak tijela si zaboravio?  Probaj si složiti sam,
imaš na forumu hrpu programa, a i ovdje imaš vježbe: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video.aspx Složi nešto sam, postaj ovdje, i neko ce ti iskomentirati.... ------------- |
Posted By: Hunters
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 22:00
|
to sam bio zaboravio napisao da whey miješam sa grožđanim
šecerom. a želio sam onak više se usredotociti na prsa i ruke, ali naravno ne bih ostatak tijela zanemario. ajd probat cu nešto sastaviti pa prokomajte :D |