Nutricionizam - Uzina-DA ili NE?

Print Page | Close Window

Uzina-DA ili NE?

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=421
Printed Date: 06 Svibanj 2025 at 15:24
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Uzina-DA ili NE?

Posted By: ica-beograd
Subject: Uzina-DA ili NE?
Date Posted: 26 Lipanj 2007 at 12:14

Da li neko moze da objasni da li je za mrsavljenje uzina " prava nutricionisticka katastrofa "

/kako sam negde procitala/,pa cak i ako je u pitanju š vocka? Kada sam ovo procitala u jednom casopisu bila sam uzasnuta i zbunjena,jer vec duze vreme konzumiram 5 obroka dnevno,na svaka 3-4 sata,sa vockom izmedju glavnih obroka. Da li sam sve vreme pravila gresku?

-------------
Koja je razlika izmedju skole i zivota? U skoli dobijete lekciju,a zatim vam daju test. U zivotu dobijete test koji vas nauci lekciji.

Replies:

Posted By: emilio
Date Posted: 26 Lipanj 2007 at 21:54

,mislim da se hranis ispravno,,,,ja imam isti broj obroka samo sto uzinu pojacavam.,vocnim jogurtima,,sendvicima,zivom ribom u onome sosu,,,pocesto pojedem papriku,ma svasta mi padne na um,,,,,,,

nedavno sam gledao na onome discovery jednog strucnjaka koji kaze da je najbolje jesti kasno uvece ,,napravio je neku semu to jest program za mrsavljenje neizbjegavajuci vec naprotiv jeduci pred spavanje...,,,kazu jako uspjesan program....ima kontraverznosti,,,masa strucnjaka experata,,,,svak donosi nesto novo......,,,

Posted By: nobody
Date Posted: 26 Lipanj 2007 at 23:40

I ja isto jedem 3-4glavna obroka i medjuobroke (voce,jogurti,povrce i sl.),sto vise manjih obroka to bolje,a sto se tice price u casopisu, ne obaziri se previse na to...

Koliko ja vidim postoje 2 stvari koje su bitne i sve ostalo je marginalno:

a) koliko hrane uneses dnevno u energetskom smislu ( dakle koliko kalorija )

b) kakvu hranu jedes ( bjelancevine, secere, slozene ugljikohirate, zasicene masnoce ili nesto deseto)

Dakle, trebas napraviti sljedece:

š. odrediti koliko kalorija trebas jesti dnevno ( recimo za program mrsavljenja bi ja izracunao bazalni metabolizam i oduzeo recimo 20% - naravno uz svakodnevnu (barem) umjerenu tjelesnu aktivnost )

2. definirati sto jesti - preporucam bjelancevine, slozene ugljikohidrate i vlakna, nezasicene masnoce.
izbjegavaj - secere i zasicene masnoce, i posebno trans masnoce

Ako se drzis ove dvije stvari, ostali detalji nisu toliko bitni.
Jabuka spada u preporucenu hranu.
Naravno, optimalno je rasporediti kalorijski unos na barem 5 obroka dnevno - ali ni to nije toliko presudno - eventualno metabolizam nece biti tako brz.