enivej69 opet u teretani :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4201
Printed Date: 21 Rujan 2025 at 10:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: enivej69 opet u teretani :)
Posted By: enivej69
Subject: enivej69 opet u teretani :)
Date Posted: 08 Veljaca 2011 at 01:52
|
dakle, krenula sam u teretanu :)) amater svih amatera, ali zeljna uciti.
koliko god trazila bilo mi je tesko naci odgovore na neka pitanja. cilj mi je kondicija i definicija. htjela bih i vise misica, ali nisam sigurna koliko je jednom pocetniku to moguce izvesti, pa ako moram, biram ovo dvoje. moj plan je 6 dana teretane: š. donji dio 2.gornji dio 3. crobno to sve x2. 2-3 puta tjedno plivanje. ako uspijem izvuci jos malo volje pocinjem i brzo hodanje prije dorucka. uh sto sam nadobudna :D uzas :D š. sad me zanima sta mislite o planu vjezbanja? nemam standardnu podjelu na biceps, triceps, trbusni, prsni, ramena itd itd jer se ne razumijem jos toliko u sprave (previse ih je) da znam koja pogada koji misic, a i neke su kompleksne pa mi je ovako lakse. 2. kako raditi za kondiciju? mala tezina, puno ponavljanja? ili si mogu dopustiti vece tezine jer imam dosta crobnog? 3. star je lose u tome ako u npr leg&butt day prijedem puno razlicitih sprava i dr vjezbi? svaku odradim do maksimuma, nije li bolje pokriti sto vise? negdje sam citala da je to negativno :/ nadam se da ce mi netko odg brzo i korisno, jer ne zelim trositi vrijeme na stvari koje nece dati rezultate. heeeelp :o |
Replies:
Posted By: enivej69
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 00:12
|
Anyone??
Samo nek mi netko iskusan kaze da li je ovo previse treniranja? (neznam sta je tocno "pretreniranost", ali zvuci lose):D |
Posted By: patsy
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 14:00
|
I ja sebe smatram pocetnikom pa nisam sigurna da ti znam
dat pravi savjet ali ovaj tvoj plan mi se cini previse naporan za pocetnika, mislim da forsiranjem povecevas sanse da ces brzo i odustat. Misicima treba odmora 48 sati od treninga do treninga, u fazi odmora ti misici rastu i jacaju. Ali ja tu najveci problem vidim da ces stalno biti iscrpljena i izgubit ces volju za vjezbanjem. |
Posted By: enivej69
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 15:43
|
Imam 48h odmora, zato radim u 2 grupe. To je plan za prvih
mjesec dana, sljedeci mjesec cu morati smanjiti zbog obaveza, ali cu se vec ufurati i nadam se naci koje mi vjezbe nejbolje odgovaraju (sad sam jos u fazi isprobavanja)pa me ne brine to da cu odustati. I jos nesto - upala misica je pozeljna stvar, jel? Btw inace jako puno hodam tijekom dana, nekad i po par sati (nemam auto, ali imam obaveze) i to je isto neki lagani kardio? Moze li covjek raditi previse kardia? |
Posted By: enivej69
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 22:31
|
Nakon puno premisljanja ipak sam si slozila plan prehrane
jer mi se ne da stalno smisljati nove kombinacije, pa da cujem sta mislite; zobene + 2 jabuke s cimetom (blender) piletina + povrce + salata jogurt + 2 vocke (blender) tunjevina u vodi + malo integralnog pwm - 0,5l polumasnog mlijeka s kras expressom (to sam nasla kao preporuku tu na forumu, a nemam love za whey) posni + orasasti plodovi tijekom dana piti vodu, zeleni caj i max š kavu s mlijekom bez secera |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 22:45
|
Kao pocetniku sasvim super i vise neg dovoljno je za pocetak 3x tjedno, od tog ces lijepo napredovat ak ces radit kak treba i vjezbe koje treba.......kasnije kad prodjes taj pocetnicki BUM i odgovor tijela i dodje do stagnacije onda dodaj nove stvari, extra treninge......... bar moje misljenje kaj se tice treninga s utezima...... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: enivej69
Date Posted: 10 Veljaca 2011 at 01:02
|
Smatras da je onda bolje da radim 5x tjedno, od toga 2x
kardio, 3x vjezbe snage? Neznam kako da podijelim vjezbe snage na 3 dana 
|