Scarlet==>Nema predaje!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4129
Printed Date: 03 Kolovoz 2025 at 09:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Scarlet==>Nema predaje!
Posted By: Scarlet_Letter
Subject: Scarlet==>Nema predaje!
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 16:09
|
Evo, ljudi, i mene. Kao i mnogi ovdje, dobar sam dio posla vec odradila, ali kako sam pomalo zapela, nece mi škoditi dodatne motivacije. MOJA PRIcA. Sportašica cijeli život. Kao klinka bavila sam se rukometom i kasnije vrlo aktivno borilackim vještinama. Po dolasku na studij u ZG, ulijenila se i pustila to (necu si nikad oprostit, ne). Potom se krenula rekreativno baviti plesom (hip-hop i show-dance), a onda se fino razbolila, pa ozlijedila, pa imala privatnih problema. Rezultat: puno, puno kila viška. Ugl, 25 godina, š65/59, studentica. Ajmo vidit.  Za niženavedene rezultate trebalo mi je manje od pola godine. I sad je stalo. Vec dva mj dobijem izgubim dvije kile, dobijem dvije kile. Muci me unutrašnja strana bedara i guza. Imam brdo mišica, ali gornji sloj sala ne ide dolje. A pocela sam brljati s prehranom. Nije loša, ali više lici na održavanje, nego na skidanje. Dajte mi... Podstrek.  PRIJE: 76 kg, mali plavetni kit.     ------------- Dum spiro, spero. |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 16:13
|
Dobro nam došla :)
ajde napiši kako se hrnaiš cca i što imaš od aktivnosti :) p.s malo sam ti smanjio sliku da bude preglednije  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 16:15
|
POSLIJE:     U opuštenom stanju:  ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 16:20
|
Dobrodošla
Nije ovo toliko loše, puno si ti kg i skinula 
p.s. da bi natjecanje bilo "regularno", stavi još i mjere kad zgrabiš vremena 
|
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 16:20
Pa kad vec prije Ajd, hvala na srdacnoj i uberbrzoj dobrodošlici. Joj, cime se hranim. Prije sam rotirala dva dana vecinom proteine, pa jedan dan ponešto UH i onda deveti dan bi mi bio cheat dan. Iliti bakanalije. Sad i dalje imam pet obroka na dan, kao u pocetku, ali sve cešce cheatam. Ajd, vježbanje ne preskacem. Redovita u dvorani, redovita u teretani. Baš sam pocela ucit nabacaj i izbacaj.  Dva-tri treninga tjedno usmjerena na težine, ostalo je naglasak na kardio.  ------------- Dum spiro, spero. |
Iluvatar wrote:Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 16:23
Mjere od prije nemam. Možda je i bolje tako. Trenutne su: Prsa:94 Struk:72 Bedra:95 BF (Bože me pomozi), prije mj dana je bio 27. Zaboravih napomenut da mi je jedan obrok 6 dana u tjednu, daklem, jednom dnevno dane kad treniram-whey. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: marie_2
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 16:29
ej! super promjena! cestitam!  i to za manje od pola godine...bravo! ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 16:46
ma od sada sam i mislio
ovo za whey je ok samo, ako ga piješ nakon
treninga, nemoj ga piti samog, nego uz njega ubaci i grožđani šecer (dekstrozu); imaš za kupiti u DM-u (mislim da se zove Traubenzucker)
|
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 16:47
|
E vidiš, to su mi vec savjetovali. Ali mi nije jasno-zašto? Jer nastojim izbaciti bilokakve šecere. cak se i meda odricem polako. Iako patim zbog toga. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 17:12
jer je inzulin jako korisna stvar ako ga kontroliraš
gdje uciš trzaj i nabacaj? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 17:16
|
Deder mi to dodatno pojasni. Mislim, kaj nije šema da se šecer može uzimat samo ujutro dok ti je inzulin visok? E, gubim se polako u tim kemijskim procesima. Ucim s vlasnikom teretane koju pohodim tu na Vrbiku. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 17:30
Super, i ja sam poceo uciti neki dan trazaj pa pitam tako ;) p.s kakva su ikustva za sad? p.s inzulin je ujutro jako nisko, a ne visoko, kad je šecer ( glukoza u krvi) visoko, onda guštereca ispušta inzulin da riješi taj šecer.. znaci inzulin je prirodan odgovor na dizanje razine šecera u krvi.. e sad.. inzulin je i hormon prenosnik... osim što prenosi šecer iz krvi u mišice i jetru za glikogen, prenosi i aminokiseline recimo.. tako da.. ako oko treninga imaš u krvi aminokiselina i inzulina, sprijecit ceš propadanje mišica i u isto vrijeme osigurati dobro okruženje za rast istih! tako nešto, ukratko ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 17:37
Još malo pa cu bit prehrambeni tehnolog, medicinska sestra i kuharica zdrave prehrane u jednom.  Dobro si objasnio, ako ništa. L-carnitin sam izbacila, kao i bio-techov Fat burner. Jednostavno mi se cinilo kao previše kemije a i preskupo mi je bilo. Hm, izbacaj nije nikakav problem, ali nabacaj me malo još muci. Kao i zgibovi. Za prvo tehnika, za drugo snaga. Dipsevi, on the other hand idu i više nego dobro. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 18:00
Scarlet, ovo je ogromna promjena, sve pohvale!  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 18:08
|
Sve ce to doci s vremenom ;)
jesi radila trzaj štogod? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 18:12
Trzaj još nisam radila. Te vježbe koje nisu baš za curice radim jednu po jednu. Nedavno sam pocela i na onim gimnastickim karikama. Upala mišica samo takva.Jako forsam ergometar, iako mi je vec pomalo dosadio, jer se od svih sprava pokazao najucinkovitiji, a cinjenica je da u jednom treningu nemreš utrpat te kompleksnije vježbe i ergometar (ruta mi je 5000m, vrijeme oko 23 min) jer se iscrpiš previše. A nema smisla radit s pola snage. Dosta radim i zadnji cucanj i mrtvo, da bude raznoliko pa ono, ne stignem sve BTW:   Joj, sram me. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 18:15
|
Ma svaka cast.. super si vježbe odabrala i plan prehrane mi se cini dobar! jel ti netko pomogao s odabirom vježbi i prehranom?
Napredak se vidi.. a sigurno si i u dobroj formi ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 18:23
|
vidin ja, dobro tebi ide i bez fitness foruma good job!! ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 18:30
|
Ma treninzi su, velim, kako treba. Baš pazim, kardio natašte, whey nakon treninga, blah. Ali prehrana je pocela zakazivat. Stojim na istoj kilaži zadnjih... Pa više od dva mj. A nisam zadovoljna još. Ali evo, danas na poslu, kolega imao rođendansku feštu, a ja grlom u jagode, naravno. Prekjucer pekla cimerici palacinke, i naravno, skupa s njom slistila par... Nikako se natjerat da opet držim The Režim. Nisam sama, naravno. Pocela sam s rolanjem, cijelo ljeto, i u rujnu krenula u gym s frendom koji se bavi power liftingom. Tad je imao vremena pa je išao cesto sa mnom. Kad nije imao vremena, pocela sam raditi s dva-tri decka iz teretane, jerbo eto nisam sramželjiva pa uvijek nađem žrtve za družit se :D Ali fali mi taj frend, on me uvijek forsao i znala sam bit mokra ko miš nakon treninga. NEMOJTE me hvalite, zaboga, tako se nikad necu pomaknut s mrtve tocke.  ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: felicity
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 18:44
|
Ma necu te hvaliti...
Super promjena. Svaka cast na napretku!
Samo nastavi tako prema svom cilju! |
Posted By: strada
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 22:46
|
Ma nista to ne valja i samo tako naprijed!!! |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 22 Sijecanj 2011 at 07:49
|
Uviđam znacenje bivaletnih osjecaja A treba istopit još cca 5 kila pa kako god. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 22 Sijecanj 2011 at 13:49
Kao što sam rekao tam kod "sebe" odlican posao si napravila do sada i sad slijedi ono najteže kaj zadnje odlazi i najsporije, isto kao kod mene, sad puno rada a manji pomaci...... Kaj se tice gubitka celicnih navika ne brini.......pretpostavljam da si tih 6 mjeseci il kolko ko luda se striktno drzala svega, ali to je po meni jedini recept za ufurat se kak spada i napravit najbolji rezultat u sto manje vremena........ Malo si se zasitili, umorila toga no stekla naviku i to malo lutanja i opustanja te nebi udesilo, ali ne pretjeruj opet u opuštanju ......kad se tijelo malo ispuše stisnula buš ti opet, niko nemrem drzat strogi tempo 365 dana u godini........... Isto kod mene trenutno, nije to vise ista zestina treninga mozda, kod prehrane ajde ne fušam, no s vremenom sve više dobivam opet volje da stisnem, tak da ne brini oko toga....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 22 Sijecanj 2011 at 16:45
|
Super posao..oduševila si me.... napravila si odlican
posao... imaš super građu tijela... Kako je rekao Phoenix, sad je onaj dio koji iziskuuje puno strpljenja.... nemoj se kriviti šta si malo popustila... treba i malo odmora.... samo hrabro naprijed..... ------------- |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 22 Sijecanj 2011 at 16:57
Hvala, hvala svima  Eh sad, građa tijela i nije tako super. Svojedobno su me zvali karate Zvoncica. Visoka sam samo š64, a genetika mi je natrpala hrpu oblina. Jaki bokovi, guza... Sad se borim s unutrašnjom stranom bedara i nemam pojma kako da požurim to  Kontam si da ce mi noge uvijek i ostat tako. Nažalost. Jedino sam zbilja zadovoljna gornjim dijelom tijela, to da. Zakljucila sam da od ponedjeljka stvarno idem žustro dalje. Navijajte za me. Sinoc sam malo predugo ostala vani, spavala sam samo dva sata pa idem sad u kinderbet, a navecer malo Orbitreka. Prehranom se ne bih hvalila. cekamo ponedjeljak. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: zika
Date Posted: 22 Sijecanj 2011 at 17:01
|
Svaka cast na postignutom , vidi se da razumiješ tematiku i kojim putem trebaš ici!
Dobro, ako želiš mišljenje što tesat dalje, kako ja tvoje tijelo vidim sada, ne gledajuci na ono što si bila prije, evo: promatrala sam najviše ovu sliku u opuštenom stanju, jer tu nemaš donji dio trenirke i pretpostavljam da je najnoviji
bilo bi dobro da probaš neku sliku leđa, znam da je to teško s mobom, ali nasloniš ga na rame, nekako sam ja tako uspjevala Zanima me, kako ti izgleda stražnji dio bedra, guza, jer se vidi celulit na njima ili ne? Noge mi tu predstavljaju od svega trenutno najveci izazov! Si razmišljala kako poraditi na njima? Treba istopit tu masnocu još; imaš srece za šire bokove, to uvijek dobro izgleda kad se struk suzi i prošire ramena malo!
U grubo, ja bih ti još skinula bar za pocetak 5,6 kg, ovako gledajuci visinu! Sad sve ovisi o tvojim preferencijama dalje! Podignut malo ramena, istaknuti ih; kažem, sad ne vidim na slici baš, ali, svakako bi ti lijepo stajalo! ------------- LiveStrong |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 22 Sijecanj 2011 at 17:10
|
Eeee now we're talking Ti me razumiješ! Da, 5 kila dolje bi bilo lijepo, ali malo sam pokleknula jer sam se dva mjeseca držala i nije se maklo s mjesta. Tako sam nekako valjda i pocela brljati s prehranom. Imam nešto celulita na guzi, bum vec nekad valjda poslikala, ali nema baš puno. Više mi smeta kaj je to sve onak, vodenasto. I našla sam par strija.  Kako podizat ramena, nemam pojma? Nisam dosad to ni uocila. A za noge, pretpostavljm kardio, kardio... I samo kardio. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 22 Sijecanj 2011 at 17:31
Gle, vec su ti rekli, u pocetku se kg lagano tope, a kasnije vec malo teže Pokušaj ne pokleknuti prvenstveno
sada, kad si nadomak cilja
|
Posted By: zika
Date Posted: 22 Sijecanj 2011 at 21:11
Ja ti mogu reci sad iz iskustva par cura koje su imale slicnu situaciju kao ti što se nogu tice. Da, kardio je rješenje, traka je dušu dala za to, svakakve varijacije od trckaranja do hodanja s utezima u rukama pod nagibom. No, bitno je da i dalje nastaviš sa razlicitim varijantama cucnjeva, iskoraka, deadlift-a, itd., pa malo leg press, hiperekstenziju, povlacenja na latu nogom i sl. Ja sam imala problema s unutarnjom stranom bedara, a pošto ja traku ne volim i nikad nisam stala na nju , onda sam na veslackom ergometru znala po 5km udarat i radila sam iskorake u stranu s cucnjem, onda onaj sumo cucanj i sl. Sad sam se potpuno toga riješila, tj.po meni bi se dalo još, ali, otom-potom...uvijek smo kriticni prema sebi!
Ramena - cisto sam mislila i zbog držanja, ne samo na estetsko, onako možeš radit potiske, lateralna podizanja i sl. Ako radiš neke vježbe za core, onda si ionako stalno u skleku nekom, tako da je to odlicno. Leđa nisu za zanemarit nikako, evo ti https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Kraljeznica.aspx - link s jednostavnim, ali efikasnim vježbicama, možeš ih raditi doma, ako naravno vec ne radiš.
Prehrana, ajde nam napiši jedan dan uobicajen kako jedeš, ali iskreno. Nemoj se bedirati, cesto kad doživiš ovakav uspjeh staneš malo, nije to ništa loše. Evo, ja sam se umjesto jednog dana, cijeli tjedan "nagradila" junkarenjem prije 3 mjeseca novog režima treniranja; jela sam od pizzi, napolitanki, cipseva koje sam zadnji put jela prije 2 godine, stotine cokoladica svakakvih, mili mila, palacinki... No, ja sam tip osobe koja tako radi, radije pojedem u jedan dan mjesecno svašta, nego svaki dan nešto gricnem, mogu se kontrolirati, sad ti nađi svoju mentalnu liniju i idi za tim i nemoj imat ikakvu grižnju savjest, to si tad ucinila svjesno, sad ceš isto tako svjesno napravit odlican trening! ------------- LiveStrong |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 08:07
|
Mogu vam rec da mi je drago da sam vam se tu zgurala jer me baš nekak motivirate. Prehrana... Evo, par varijacija na temu. DORUcAK: -zobene, žlica wheya od cokolade, žlica grožđica -dva jaja sa špinatom pofurenim na vodi, malo chillija i paradajz ili kiseli krastavci MEĐUOBROK: voce, obicno jabuke ili narance, komada dva RUcAK: (uvijek ga jedem na dva puta) -slanutak s tunom i povrcem -piletina s tikvicma, šampinjonima, zapecena s jajima i posnim MEĐUOBROK: -bademi ili kikiriki -u zadnje vrijeme to cesto ispadne ness VEcERA: -jako varira. voce, lagana salata (npr. rajcica i crne masline), nekad pojedem malo onoga što sam skuhala za drugi dan... I tak. Ili žganci s wheyom. To jako volim. Isto tako, nakon treninga je whey. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: dalila
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 11:28
|
ako sam dobro razumjela, tebi zadnji obrok zna bit samo
salata, bez ikakvih proteina? Mislim da bi u tu salatu mogla ubaciti neke protace (piletina narezana na kockice , recmo ;) , i žganci kao zadnji oobrok mi se ne cine kao dobar izbor.... da probaš sa posnim npr? ------------- |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 11:34
|
Eh tu je stvar. Posni. Na kraju se svede na to da pomiješam s vodom, mlijekom i wheyom. Ali nemrem whey stavljat u tri obroka na dan. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 11:45
|
Probaj ga stavit u blender, pa dodat voce, povrce il tak neš
tako sam ja radio dok se nisam navikao na posni
|
Posted By: dalila
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 11:51
|
Nemožeš jer si alergicna ili ti je sam okus užasan? Si
probala zrnati? i stavit u posni neke zacine, naci si varijantu koja ti paše... osim sa wheyom? Tipa crvena paprika ili slicno? meni je ok okus possnog bez icega.... tako da.... probaj staviti u jaja....tipa 2 jaja, radiš ko na kajganu i kad su na pola gotova umješaš posni unutra.... ali ako si jako osjetljiva na posni.... onda možda bolje ne.... ali radje neko meso sa povrcem i salatom nego žgance sa wheyom..po meni...to možda kao obrok nakon treninga..... ------------- |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 12:00
|
Eh pusti, jedva sam se i na jaja navikla. Zadnji put sam ih jela ko klinka, tipa prvi razred osnovne. Od kuhanih doslovce bljujem. Zato radim kojekakve varijante s pecenim. Ma ne znam, mislim da imam mlijecni enzim, i da nije alergija, ali ipak ne mogu. Probala X puta, sve proizvođace. Ništa, ostaje mi varijanta miješanja sa svime i svacime. Fora je u tome što ne znam kolko toga "svega i svacega" smijem stavit i kaj smijem stavit, a da obrok bude kako treba. Kokos? Posni, mlijeko, kokos u blenderu? Hm? ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 12:06
Ja isto nisam pretjerana ljubiteljica posnoga, pa umješam u posni mljevene sjemenke lana i sezama pa tako uspijem pojesti. pa nekad uzmem i zrnati on je malo slaniji pa mi je malo drugacije sa njim. |
Posted By: strada
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 17:43
|
Posni sa malinama ili kupinama ili mozes sa grozdicama ili brusnicama..Stavis sakicu tog voca, malo mlijeka ili jogurta u blender, sve smixas sa jednim natrenom ili zlicicom kakaa i mmmm Meni je to super"! Probaj..mozda ti se svidi..ako volis jesti vocne jogurte ovo ce ti biti ok! |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 17:51
|
Probaj kombinirat sa orašastim plodovima (kikiriki, bademi
i sl.), meni je to također bilo ok dok ga nisam baš volio
|
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 17:58
|
A sad si ga kao zavolio? xD Ajd, imam višnje. Sutra u ovo doba: mlijeko, višnje, kakao i posni. Budi mi Bog na pomoc. EDIT: jok, ne bude kakao. nego whey od cokolade. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 18:05
Mogu ti rec da jesam Privikne se covjek s vremenom
|
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 18:10
|
Nikad necu zaboravit traumaticno iskustvo sa zrnatim. Bilo je to na pocetku The Režima. Uzmimo u obzir da sam ja osoba s nultim poznavanjem sireva, posebice takvih. Doseg su mi bili Zdenka sirevi. Ugl, uzela ja zrnati, nagnjecila pola banane u njega, i stavila žlicu zobenih i malo u frizer. Da bude ko sladoled, jel. I sad izvadim ja to, zagrabim pošteno onak žlicom i ... Nisam idržala do koša, pljunula sam u ruku. I onda pojela bananu da što prije zatomim tu oduru u ustima. Od tih slatkih varijanti jedino mi je super cheesecake s posnim koji dosta cesto radim, a i cimerice ga vole. cim stignem, poslikat cu ga pa stavit na topic s receptima. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 18:37
|
P.s velika je razlika između posnog i zrnatog, meni barem, a pogotovo između posnih obicnih od razlicitih proizvođaca! Probaj milbonu ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Avatar
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 23:06
|
Svaka cast na napretku i samo tako nastavi
što se tice posnog nisam ga mogao samog nikako jest, ono jedna žlica i nema šanse da bi više probao. Znao sam kilu sira imat tjedan dana ali eto s vremenom sam se navikao na taj okus i s orašastim sam ga posebno zavolio, šta rec nego od 3 mjeseca 20š0 sam pojeo preko š00kg sira tako da mislim da bi ga mogla zavoljet
|
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 23 Sijecanj 2011 at 23:25
|
Evo to je to. Ubila se na treningu, a poslije toga pojela pola McDsa. I cak mi nije trbuh iskocio. Od sutra The Režim. :moli se Bogu da joj da snage: ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Asia
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 15:15
Joj,ponekad kad citam ovo,sam baš sretna što nemam tih problema,obožavam posni i zrnati,mogu ga samog jesti cijeli dan i nikad mi ne dosadi.. Inace ne znam što bih jela drugo,vegetarijanka sam..
|
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 23:47
|
Eh blago ti... Ugl, raport današnjeg dana. Imala sam slobodan dan pa sam uspjela odraditi dva treninga. Kratki kardio natašte i veceras u teretani. Ovaj drugi je bio jedan od žešcih treninga ikad. Sto kila na legpressu. Prehrana i više nego solidna. Nakon kardia sam pojela ogromnu porciju zobenih, s wheyom od cokolade i lanenim sjemenkama. Jel to ok? Ili ne bi trebali ici UH nakon kardia? Bila sam fakat gladna. Sad nakon ovog vecernjeg treninga imala sam nedoumice. Buduci da sam si mislila da mi whey nece bit dosta, a nisam znala kako ce ispast s posnim i to... Prvo sam pojela šniclu od soje s povrcem i dva kisela krastavca, a sad pijem (jedem?) whey, odmah za tim. JEL TO OK REDOSLIJED? Mislim, blentavo mi je prvo jest slatko. Ugl, ona vaša ideja s wheyom, posnim i vocem. Ajme. Doduše, nisam stavila puno posnog, ali ipak je prefino. Whey od cokolade, dvije žlice posnog i par višanja. Sretna sam ko malo prase. I cak si kontam da bih bila sita i bez šnicle. Dnevni unos kcal: š750 ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Kate
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 13:57
|
Daj škicni na ovo, možda ti koja kombinacija bude odgovarala:
https://www.fitness.com.hr/blog/Jedan_Brzopotezni/Posni_rules.aspx - Posni u sto varijanti ;) ------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 15:51
|
Wow. Ovo ce fakat bit korisno. Hvala. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Kate
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 20:17
Nadam se da ceš pronac nešto po svom guštu ------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 17:12
|
Da vas izvijestim.
Ok, da se izjadam. Ugl, od neki dan mi je trbuh iskocio. Mislim, inace je dosta ravan, baš sam zadovoljna njime, a sad odjednom izgleda ko da sam trudna. što nisam. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 12:10
|
Imam pitanje, ljudi. Pa ako bi netko bio ljubazan... Vec sam dosta citala o tome, a znam i još odavno, da kardio pocinje imat nekog pametnijeg ucinka tek nakon 20 min-pola sata. Eh sad. što ako ja uhvatim npr š5 min za Orbitrek doma? Jel ima smisla pocinjat uopce? Jel ima to kakvog efekta ili ne? ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 12:20
|
Ima ako ga radis kao HIIT, to ti je taman dovoljno, a
afterburn bu bulji nego da si radila slow cardio........ ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 07 Veljaca 2011 at 13:48
|
Aham. Ok, hvala. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 21 Veljaca 2011 at 05:33
|
Da se javim. Kile su krenule dolje... Zapravo, još malo pa sam na željenoj težini... Razmišljam o sauni. Jel bi to bila dobra ideja? Imam samo jedan problem... veliki.... šTO cU SA STRIJAMA??? ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 21 Veljaca 2011 at 08:20
a strije nazalost ostaju. Mogu se do neke mjere stanjit al ostaju ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: dalila
Date Posted: 21 Veljaca 2011 at 11:49
upravo tako.... moraš ih jednostavno prihvatiti koa dio sebe.... ------------- |
Posted By: Mini star
Date Posted: 21 Veljaca 2011 at 12:12
|
dalila imas pravo ja ih imam puno na nogama i izanad guzice uopce se neborim vise s njima..moje su i posjete me na to da sam nekad bila debela i da se nezelim na to vratit....
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 21 Veljaca 2011 at 13:13
|
pa da.. mozes probat mazat ih bademovim uljem.. djelomicno ce postat "tanje" al nikad nece nestat ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Asia
Date Posted: 21 Veljaca 2011 at 18:44
|
Da,nažalost-strije ostaju zauvijek,i(još uvijek) ne postoji estetski ni kozmeticki tretman koji bi ucinio da nestanu
No,tko zna,možda otkriju i to... |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 21 Veljaca 2011 at 20:20
|
Ako su strije jos u fazi ''nastanka'', tj. crvenkaste su onda mislim da bi trebalo da mogu da se uklone ili barem da se jako ublaze, dok one bele nikako ne mogu da se uklone jer je to vec gotova stvar, to je bukvalno kao oziljak...
Ne znam, ja ih imam na nekim mestima, ali mozda sam luda, posto mi bas nikad nisu smetale niti su mi ruzne(: ------------- |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 23:29
|
Ma nije sad da meni ne znam kako smetaju. Ali bih voljela da ih nema. Jer nisu u fazi nastanka. Nego ostanka Evo maleni update. Ne vidi se puno, ali eto, usputno je slikano.  ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 01:14
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Leandra
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 09:25
|
Odlicno! Kako ove after slike super utjecu na mene...:) I ja sam mali kit Jedva cekam vidjeti prve rezultate sebe...:) Dala sam si godinu dana, al' kada vidim tvoje u pola godine, imam jacu motivaciju :)
Samo naprijed...super si sada! |
Posted By: strada
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 10:12
|
Drobic za prste polizati!!! |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 10:28
Sviđa mi se ------------- |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 10:44
|
Koji stomak, bravo!!! ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 11:19
a jeli, meštre? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Lady
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 11:37
|
wow!!! danas krecem tvojim stopama, bacam se na ergometar!:) |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 16:24
|
Ah, da...Ergometar, dušu dao. Hvala svima. Al treba još puno , puno radit... Noge. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 20:44
Mislio sam na stomak ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 21:32
|
ja sam mislio na reklamu za karlovacko ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 04 Ožujak 2011 at 22:41
------------- |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 05 Ožujak 2011 at 00:29
|
Ha? Ne pratim vas. Bit ce da su mi ovi rižini stiropori udarili u glavu. Kad cu moc pogledat film bez da išta trpam u sebe? ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 05 Ožujak 2011 at 09:55
Ma zaboravi ------------- |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 05 Ožujak 2011 at 10:16
|
Zahtijevam pojašnjenje
------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 06 Ožujak 2011 at 16:35
|
Ništa od mog objašnjenja E ljudi... Jel da pocnem opet uzimat L-carnitin? Imam sad priliku kad budem išla na put nabavit sve moguce kemije jeftino, pa si kontam... Rekla sam da cu od kemije bit samo na wheyu, ali s jedne me strane uvjeravaju da je dobro, s druge strane da nema koristi. Kaj kažete? Molim odmah pojašnjenje s onim strucnim kemijskim procesima. Tako lakše ostanem uvjerena xD ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 06 Ožujak 2011 at 17:21
|
Ma bit ce...jednog dana C/p jednog posta s foruma: Malo o L-karnitinu: substanca slicna vitaminu koja je DOVOLJNO SASVIM prisutna u organizmu pri normalnom unosu prehrane. Sta radi? Masti koje organizam hoce sagorrjeti (a to pocinje TEK onda kada je potrosen glikogen iz misica, zapamtimo da je glukoza primarni izvor energije, masti su sekundarni izvor energije) se cjepaju na masne kiseline ( u ljudi najvise palmitinska i stearinska kiselina). Ove kiseline moraju uci u mitohondrij da bi se sagorjele, ali ne mogu uci same, neg se prvo vezu na karnitin, koji ih prakticno uvede kroz jedan kanal unutar mitohondrija. Dalje predaje masnu kiselinu na acetil-koenzim-A (ova molekula je KLJUC cijelog metabolizma) i ovo su onda aktivirane masne kiseline koje se sagorjevaju. Tako se dobija energija (duplo vise od glukoze). ALI: ova molekula karnitina koja je usla u mitohondrij, sad izlazi i preuzima sljedecu masnu kiselinu, dakle karnitin je potpuno efikasna substanca, ciji rad se ne moze povecati tako sto ce se uzeti ekstra dodatak (povecati koncentracija). Do jedne odredjene kolicine on sluzi za katabolizam masti, ali ono sto je visak ce se razgraditi+izluciti. Cijeli proces se zove beta-oksidacija. Zasto mislim (medicinski utemeljeno) da je L-karnitin dodatak suvisan i pomalo i glupost: š. Cilj vjezbanja je uopste doci do stadija da se pocnu sagorjevati masti, dakle da sagorimo cijeli glikogen iz misica (i vecinu iz jetre)- ovdje L- karnitin ne igra apsolutno nikakvu ulogu 2. Kad se vec pocne sagorjevati mast (ovo su u biti masne celije =adipociti sa mastima unutra) budi siguran (i ovo je garantovano) da ljudski organizam ima sasvim dovoljno karnitina da sagori sve ono sto bi htio sagoriti (molekula beskonacno puta prenosi masne kiseline u mitohondrij) Probaj ga, ako budeš osjetila neku beneficiju, slobodno ga koristi ------------- |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 06 Ožujak 2011 at 18:00
|
Ok, sad sigurno necu. Hvala. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 21:22
|
Kriste premili. Audicija koja je trebala bit u svibnju pomaknuta za travanj. U panici sam. A što više citam tu neke principe gubitka masnoce, kalorijskih unosa i omjera nutrijenata, to sam više zbunjena. Imam par brzopoteznih, kad se oporavim od šoka, bit ce još. š)Izbacit cheat dan skroz i sasvim, jel? Ne više ono jednom u deset dana i tako to? Baš mi je bio jucer... Mislim, jel moguce da stagniram baš zbog njega? 2)Vezano uz onaj clanak o gubitku masti kaj je napisao onaj stricek Tihomir ili tak nekaj... Ispada da ne bih trebala raditi treninge koji su samo kardio? Tipa, danas kad dođem doma planirala sam na Orbitrek jer nisam ujutro stigla u gym. 3)Moram li izbaciti ness, capuccino i 3uš? Jer radim takav posao da stvarno mislim da nisam u stanju to.
Ha? ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 21:36
|
ja sam vrlo daleko od strucnjaka, ali ne mislim da cheat day šteti, ako je to š obrok u danu. a za ovo drugo...ne mogu dat pravi odgovor, jedino meni što je "stricek Tihomir" napisao zvuci logicno, i to ne samo zato što ne volim kardio
|
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 00:05
|
Ma ja sam ko Phoenix, dobro je rekao: ili je cheat cijeli dan ili nije ništa. Ne mogu si drugacije postaviti jer fakat kad krenem, onda cheatam ko velika. A za ovaj kardio mi je bad jer svako malo procitam "istinita svjedocanstva" ljudi kojima je kardio pojeo mišice, a salo je ostalo kako je i bilo. Kao. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 10:46
|
Ovak.....da me nebi krivo shvatila Scarlet, ja napravim
cheat day, ali onda je on planski i u svrhu daljnjeg gubitka masti recimo to tako........ Ono što nebi radio je da nikako nebi radio cjelodnevni cheat day, ali bas nikako ukoliko mi prehrana u osale dane nije poslozena kako treba, dakle dan prije sheata recimo ispraznio zalihe glikogena , š ili 2 dana poslej cheata ne jeo UH, tj cak prvi dan nakon postio cijeli dan.. i taj dan nakon cheata odradio 2 ili 3 treninga (š metabolicki, š HIIT i š LI kardio) podjeljeni ujutro, popodne i navecer .......ili bi izbacio LI kardiao kao nebi mogao napravit sva 3, a obicno nebi pa bi napravio "metabolicki" i navecer HIIT + LI (hodanje) uz obaveznu suplementaciju sa BCAA taj dan oko 7-š0g 6x dnevno.... Tako da ako to nemam isplanirano ja ti ne preporucam cjelodnevni cheat day jer si samo štetu možeš napraviti s tim i zapravo umjesto potaknut fat loss daljnji zapravo zašpekat malo dodatno ukoliko nastaviš nakon tog masivnog cheata jest kao inace..... Tak da ak niej tako onda ja enbi išao dalje od š chat obroka šx tjedno........ Naravno , sve ovo govorim ako sam luđacki zapeo i bitan mi je rezultat bez obzira na trud ili žrtvu koju zahtjeva... To je ono kaj sam ja isprobao i radi i prema procitanom savjet je to ne radit ako nemaš to isplanrano s prehranom tako....... Za koji kardio ti je bad?Nebuš izgubila mišice ukoliko jedeš dovoljno, znaci ne puno ispod kalorija za održavanje i ukoliko radiš i koji trening s utezima, malo vece težine.......kada bi iskljucivo i jedino radila samo kardio,kardi i kardio i bila u deficitu neminovan je gubitak mišuicne.. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 10:50
hehehe, ali takav HIIT ili kružni nekakav visokointenzivni sa mizernim rest periodima je 3 x naporniji od "obicnog" kardia, meni nemjerljivo naproniji tak da bi ja više mrzio radit takve neg LI, nakon ovog sam jedino za spavanje i krevet ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 13:19
|
meni je to ok jer je brzo gotovo. i mogu da sam agresivna nakon što sam bila od 9-š6 na faksu LI je agonija od šh
|
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 19:07
|
Phoenix. covjece. Cijenim trud, ali ništa te nisam razumjela. Života ti. Mislim da cu guglat sve živo kad dođem doma. BCnešto, LI? Kako se prazne zalihe glikogena? TRI treninga???? Pa po kolko vremena? Svakako moram provjerit kaj je dovraga metabolicki trening.... Di vi kopate te info? Osjecam se tako... Neznalacki ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 20:59
|
Ma joj, neznam ja bas objasnit dobro, jos ko slovojed ispuštam slova...... BCAA- aminokiseline, dodatak prehrani, to su 3 esenc aminokis. , leucin, izoleucin i valin....njih tijelo povlaci iz mišica i troši te esenc. amino kada dolazi do razgradnje mišica u nedostatku drugih hranjivit tvari za proizvodnju energije........dakle dodavanjem njih teoretski bi trebala sprijecit razbijanje istih iz mišica... Ispraznit zalihe glik- smanjenim unosom UH dan prije ili ne unosom istih i treningom nekim intenzivnijim.....taj dio je mozd ai najmanje bitan je rja nisam vodio racuna tolko oko tog dijela, treninga da, ali ne jedenje UH dan prije ne...tak da to nije tak mozda 3 treninga- jedna ujutro, tipa visokointenz kruzni sa utezima, mali odmori, zamisli nesto kao HIIT s utezima, velke vjezbe sa puno pokreta, dl, cucnjevi iskoraci, push press, step boxevi ili kombinaceje vjezbi, tipa swinging lunges, ili reverse lunge+ curl , biceps curl to press, uglavnom kemijas i trudis se srezat te rest periode sto vise, naravno tolko odmora uzmes da ne odapneš takav trenig traje pol sata-45 min , ovisi kak poslozis krug na vise manjih ili jedan veci ....2. trening - HIIT na biciklu npr, ili na traci za trcnaje.....to traje 20 min. 3. trening LI kardio, tipa hodanja pol sata-40 min navecer...... Ak nemres sva 3 onda ja spojim 2 i 3. trening u jedan...... Zasto to tak? pa da kroz cijeli dan metabolizam bude ubrzan i da se tokom cijelog dana luđacki tros ekalorije iz masti potreben na oporavak tijela..... BCAA ti je potreban za energiju u toku treninga jer ce se kod HIT-a i ovog prvog visokoint s utezma (na njega sam msilio metabolicki jer ga neki i tak zovu, metabolic resistance trening) ce ti energija se sigurno izvlacit iz BCAA kad potrošiš glikogen natrpan od ogromnog junkanja dan prije..... eto.......nadam se da sam sad bio jasniji ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 21:44
|
Slovojed Dobro, daklem, dva treninga sutra. Možda neki kardio natašte... Ili da prije bude whey. O Isuse. Necu nikad više jest. Nikad.
------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 21:49
|
Pa nemoras ti nuzno postit sutra al ovo ti govorim ako ti je bas namjera to.... a za whey cu proguglat malo, zaboravio sam , znam da sam viđao upite oko wheya umjesto BCAA, al nemrem se sjetit..... ma može kardio na tašte ali to ti je svejedno pošto ceš cijeli dan bit na tašte Ujutro dok imas jos debelu zalihu glikogena odradi taj najtezi trening, hodanje navecer slobodno, bit xes najpraznija tad a i to bu ti najmanje intenzivno i zahtjevno, a to bude definitivno vise na taste nego ujutro nakon dana "žderacine" ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 21:56
|
Pitanje je kak cu sutra zaspat gladna. Ok, plan je da se sutra dignem rano, pa možda whey prije. Kasnije ziher. Tijekom dana voda... Smijem zeleni caj barem? Da se ne pretvorim u devu? Tijekom dana još koji whey shake da ne krepam baš. Pa onda navecer to hodanje. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 13 Ožujak 2011 at 17:57
Uhm... Možda da prestanem radit ruke? Mislim da na vecernju obleku i nije neka špica.  ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Ožujak 2011 at 18:01
|
Kako nije špica kad je
p.s daj jednu gdje onako malo manji kut u laktu napraviš.. da se još skrati biceps ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 13 Ožujak 2011 at 18:03
|
Ne primam narudžbe. šalim se. Budem. Mislim da znam kaj uopce pitaš/tražiš. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 14 Ožujak 2011 at 10:35
|
preživjela? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 14 Ožujak 2011 at 20:33
|
Ah sad ...Tak da zapravo-nisam izdržala. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 14 Ožujak 2011 at 21:17
sorry al moram ti rec..................pussy ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 14 Ožujak 2011 at 21:34
------------- |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 18:24
joj i ja ovo uviđam vec...a radim vježbe za ramena i leđa, tamo pogodim ruke...a doticne vježbe radim zbog struka pa hm, da smanjim težine ili? jer meni su se moje ruke sviđale tanke joj sad cete me spljuvat ako itko bude komentirao i pitanje, ne mogu zeznut proporciju ako radim po treningu jednak br vježbi za gornji dio kao i za donji jelda, radim po 3-4 za svaki? ili to ovisi o tome kakve su vježbe konkretno? jer idem na hourglass i to je to, ne želim proširit ramena više nego je nužno. scarlet oprosti što sam ti upala u temu, i sorry svima ako pitam gluposti
|
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 19:12
|
Ne mogu ti to oprostit Pa sad, mislim da ovo s (dis)prporcijom ne ovisi samo o broju ponavljanja. Sigurna sam, zapravo. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 19:24
| i pretpostavih...ali mislim da zasad nisam ništa zeznula, budem napisala u svojoj temi trenutne treninge pa nek ljudi komentiraju bolje tako. |