priprema, pozor, sad! :D
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4111
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 00:23
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: priprema, pozor, sad! :D
Posted By: marie_2
Subject: priprema, pozor, sad! :D
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 15:05
pozdrav ljudeki!  eto, krenula i ja s transformacijom. vidjevši kako vi jedno drugo podržavate i dajete savjete potaknulo me da se i ja ukljucim te da uz vašu podršku uspijem u svom naumu. imam š9. godina i ne bavim se nikakvim sportom. otkad znam za sebe, uvijek sam bila "ugodno popunjena" i to me smetalo. nisam u formi pa cu sad to pokušat promijeniti. potrudit cu se maksimalno da i uspijem u tome.  što se tice prehrane, najviše jedem proteine. složene UH izbacila iz prehrane, mada znam da nije baš najzdravije... od danas sam pocela vježbati ujutro natašte. prvo nekih š0-ak min preskakanja užeta, a zatim 20 min mix nekih vježbi koje sam skinula s neta. visina: š60cm masa: 53 kg obujam struka: 73cm malo ispod pupka: 8šcm obujam bedara: 52cm savjeti dobrodošli, ofc!  ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 15:18
nemoj vježbati natašte nikako!  eventualno neka
šetnjica ujutro dolazi u obzir gledaj da prije
vježbanja imaš barem 2 obroka i pokušaj vježbati 2h nakon buđenja, jer nakon spavanja imaš vode u kralješcima, pa postoji mogucnost ozljede. |
Posted By: marie_2
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 15:23
|
okic. a u koje doba dana je najbolje vježbati? nešt cula da u kasno poslijepodne... i koliko vremenski? ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Zoki
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 15:27
Svaki dan min. pol sata, neki vole ujutro, neki vole navecer. Po meni nije bitno kad, bitno da je trening odrađen.  Kad ce slike? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
marie_2 wrote:Posted By: marie_2
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 15:29
tako i planiram, nekih pola sata dnevno. ali potrudit cu se da bude i više.  nešto mi fotic šteka...al vjerojatno ce sutra slike. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 19:49
|
Dobro došla marie
Jako sam dugo vremena vježbala (trcala) ujutro natašte, tako sam negdje procitala i tako sam radila do nedavno. Stvarno nezz dal je to dobro ili loše...negdje procitaš jedno negdje drugo. Najbitnije je da radiš ono što tvom tijelu paše. Meni zbog obaveza najviše paše jutarnje vježbanje, a i kažu da tako ubrzaš metabolizam, samo neki jednostavno ujutro ne znaju za sebe a kamo li da bi išli trcati ili u teretanu. 
po meni pola sata vježbanja je malo za neke vece rezultate, a možda griješim. Najvjerojatnije je bitnija upornost i konstantnost od dužine treninga. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 20:18
|
Nije nikakav trening na prazan zeludac dobar, to je samo zderanje vlastitog tijela i misicne mase, posebno kad ste na deifiniciji i kalorisjkoj restrikciji.........poslje se nit ne najedete kak spada, nit ne popijete pwm......uglavnom prilicno velka greska..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: marie_2
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 20:55
|
znaci, ako vec vježbam ujutro, prije bih nešto trebala pojesti, što npr.? eto, malo prije sam odradila trening od 40min i odlicno se osjecam, mogla bih još. i danas cak nisam ni toliko gladna, ne znam zašto. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: berlava
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 21:39
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 21:59
Izgovori, izgovori, izgovori........uvijek je sebe lakse uvjeriti u nesto nego promjeniti lose navike..... Nitko nemre rec da ne moze jest , organizam se navikava , zeludac je rastezljiv, kad ga pocnes hranit odredjenim nacinom on se prilagodi i pocne trazit hranu u tim naucenim periodima, cim je i do pola prazan vec ti kruli i trazi jelo, tak da je stvar navike,sto vise jedes i cesce vise ces biti gladna...... isto kao sto moramo stec naviku vjezbanja ko ju nema, navika koju si stekla kad si pocela prat zube i slicno....tak da ako se zeli niej izgovor nemogu jest ujutro, to ne jedenje ujutro je nista drugo nego jedna lose usvojena navika na koju vrlo lako mozete utjecat..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 22:06
To nemora biti neznam kakav obrok s obzirom ako je direkt prije treninga i nemas vremena za odmor izmedju obroka i treninga, ali manja kolicina uh i proteina je dobra kombinacija.........bar nesto, intezivni trening ces puno bolje odradit, a bolje odrađeni trening na kraju znaci više potrošenih kalorija ili bolje odrađeni trening snage ako se radi o isstom.. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: marie_2
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 22:52
|
meni nije problem ujutro nešto pojest, dapace, cesto se budim jaaaaaaaaako gladna. međutim, nakon popijene kave glad nestaje i nakon toga pocnem vježbati. također, i poslije vježbe ne osjecam glad i to me drži nekih sat i pol. al od sutra cu ipak poslušat savjet i pojesti nešto prije, ali i poslije vježbe. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 06:24
|
Onda prvo jelo, pa onda kava......a jelo nakon treninga je jos bitnije....... Zato sma i rekao savrsen kombo za gubitak misicne= vjezbanje bez jela + ne jedenje poslje treninga.......nemres gore da i zelis...........osim ne jest uopce cijeli dan ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Lilith
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 08:16
a što jest nakon treninga!? ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Mini me
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 09:47
|
što nije dobro neki kardio natašte ujutro? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: marie_2
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 10:42
|
ne znam...neki zagovaraju ujutro natašte, a i sama sam u ljeti tako radila i dosta brzo skinula dio sala (nisam sve jer sam prestala vježbati), ali s druge strane, kao što je phoenix rekao, nije zdravo za mišice...
------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: marie_2
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 13:45
evo slikica koje su daleko od ocaravajucih.   ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 13:50
|
Ma daj, nije to ništa loše, ako se potrudiš, možeš relativno brzo izgledati stvarno super ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: marie_2
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 13:54
|
hvala na podršci, ja se također nadam tome. vježbat cu ujutro i navecer. prehrana mi zasad nije problem, ali kako ce se bližit nedelja tako ce želja za slatkim rasti... morat cu se kontrolirat. evo, mama baš ispekla baklavu...izgleda i miriši super, al suzdržavam se nekak. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 14:06
|
svaki dan ujutro i navecer? kakvi treninzi? trajanje?
p.s samo se suzdržavaj, baklava je bome kaloricna zapitaj se samo što više voliš, pojesti sad balkavu ili izgledati super za mjesec - dva ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: marie_2
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 14:12
|
ujutro i navecer isto - 20min preskakanja užeta i zatim nekih 20min video vježbi. ne znam, za sad su mi super. a kad mi dosade skinut cu novi video. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: zmaj
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 14:15
|
koliko zena sa sasvim ok i prosjecnim tijelom nisu zadovoljne,djelom je to iz zbog photoshopiranih casopisa di sve zene izgledaju savrseno... imas dobar izgled,naravno uz vjezbanje bi trebalo bit jos bolje,ali netreba se previse opterecivat ------------- |
Posted By: marie_2
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 14:24
|
pa da, imaš pravo. prevše je sve photoshopirano... ali što se konkretno mene tice, ne obazirem se ja puno na te mršavice. ja želim promjenu jer se ne osjecam ugodno u svom tijelu i smatram da cu tako vratiti samopouzdanje. cim prije, tim bolje.
------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 14:25
da, samo vidiš problem je što je teško znati, ja recimo nisam opterecen zbog utjecaja okoline ni ništa, nego imam neki svoj cilj koji "ganjam" i želim dostici.. možda je tako i snjom.. Recimo, mene vec strašno frustrira kad mi ljudi govore, ali super izgledaš, što ce ti više, nemoj, dosta ti je ovo, bla bla bla ovo ono.. pa da ima ja objašnjavam ili što? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: marie_2
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 14:32
e, tocno tako je i sa mnom! i meni tako govore... starci mi se smiju kad vježbam... veli mi da mi to ne treba, da sam sasvim ok. al ja tako ne smatram i želim promjenu.
------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 14:47
|
samo vježbaj, kvalitetno se hrani, i rezultati ce doci
što ti je vec Iluvatar rekao, ovo uopce nije strašno, i ubrzo možeš izgledati super
|
Posted By: Lilith
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 15:37
Znaci to se i deckima dešava...mene ubijaju ti komentari...ti si mršava zašto trciš?, postat ceš anoreksicna?, jedi jedi kolaca treba ti koja kila itd itd... pa zar ne kuže da ima tu nešto više od samog izgleda? A i zašto si ne postavljati neke vece ciljeve u životu? marie ma super izgledaš nemaš masnih naslaga, niti
celulita...ti ubiti trebaš se samo zategnuti
Pusti ti šta ljudi govore...kaj sad ako nisi pretila ne bi se trebala brinuti o svom izgledu, ne bi trebala paziti kaj jedeš i ne bi trebala vježbati!? To je sve ,u granicama normale, zdravo, a i uz zdravlje još bolje ceš izgledati, dobit ceš još više samopuzdanja itd itd. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 17:33
potpuno se slazem. nekad imam osjecaj da su ove cure da citiram zmaja '' sa sasvim ok i prosjecnim tijelom'' vise bediraju od mene, koja sam prema svim mogucim mjerilima pretila. ne kazem da cure i decki koji dobro izgledaju ne trebaju vjezbati i pravilno se hraniti, samo kad sjednem s curama na kavu koje izgledaju kao san snova pa pocnu kukati - jao meni ovo, jao meni ono - e, onda je to ocito utjecaj medija. btw, sasvim dobro izgledas i uz malo truda, dobre volje i vjezbanja, izgledat ces ko avion. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 17:57
neki ljudi su ili ljubomorni na nas koji trcimo, vježbamo i sl., ili ne-ambiciozni; vjerovatno im je bolje imat pivski trbuh nego six-pack
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 18:51
nije im bolje, ali je puno puno lakše ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: marie_2
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 19:02
|
slažem se sa svima vama. oni koje bolje izgledaju više kukaju nego oni kojima stvarno treba promjena. eh, lilith, imam ja sala, ali se na fotki baš i ne vidi. al moram reci da nemam celulit, eto, bar to. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Lady Lu
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 19:43
sretnice!!! (znas li ti koliko cura ima taj celulit.. :/)
prvo da komentiram slike: kao sto je vecina rekla, sasvim oke izgledas.. i iako nisam bas obrazovana sto se tice tih fitness stvari, moje oko vidi da nema tu previse posla..
i jos bih se nadovezala na ovo sto ste pricali o utjecaju medija.. moje je misljenje da na vecinu ljudi (podsvjesno) mediji utjecu.. nazalost.. fotošop cini cuda uz njega svatko moze biti savrsen.. zapravo to ni nema toliki utjecaj na nas koji smo prosli one kriticne teen godine.. ali kad cujem da klinka u 7. razredu drzi dijetu (a izgleda sasvim normalno) e tu su vecinom krivi mediji i okolina.. svi imaju u glavi neke ideale.. i ako se ne uklapas u njih nisi kuuuuul.. mislim da se tu stvara veliki problem, koji ce biti sve vise izrazen.. i koji ce jako utjecati na ljude kasnije.. i sto se tice sigurnosti, zadovoljstva samim sobom.. a sto se tice okoline i ja imam taj problem.. mama, tata, cure.. svi govore isto.. da cu se nabildati od toliko vjezbanja , da izgledam bas super i da bi mnogi ubili da tako izgledaju..
neki kazu da je to glumatanje, jer sto bi trebali reci ljudi koji stvarno imaju problema sa tezinom.. ali zanemarujem to, jer mi se vise neda objasnjavati da mi je odlicno to.. da se super osjecam... no ugl.. da ne duzim previse.. bit ovog cijelog posta je, da budes uporna bez obzira sto ljudi govore.. ti sama znas sto je najbolje za tebe..
|
Posted By: marie_2
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 19:55
e, tocno cu se toga i držati jer me svi vec živciraju. i nek mi se samo oni smiju jer cu na kraju biti ja ta koja cu se posljednja smijati. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: zika
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 19:57
Uvijek se smiju, a kasnije mole za savjete! Zapamti si to!!! I kad dođu cvilit, lijepo im unovci  ------------- LiveStrong |
Posted By: marie_2
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 20:02
|
hehe, dobra si. da, bome im budem. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Mini me
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 12:45
|
slušati okolinu? totalni apsurd pogotovo šta vecina njih uopce nezna što to znaci pravilno se i kvalitetno hraniti, a da ne govorim o vježbanju. tu na š.mjestu dolaze roditelji. vec sam bila napisala negdi, moja je mama totalni paradoks, i nju prvu ne slušan kad mi govori o hrani.. kad ne (po)jedem dovoljno, onda ide recenica: jesi ti popi..., razbolit ceš se, namaži kruha, ima kolaca, itd itd a kad vidi da stalno žvacem neku hranu tipa, posni, raženi, voce: opet jedeš, imaš š00kg, preskoci veceru, kruh deblja, isl.. tako da, slušaj ti forumaše, i nikog drugog i da, imaš sasvim ok tijelo al uvik može bolje ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: felicity
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 13:23
|
Moja mama je isto jaka. Kad necu da jedem pecni krompir ili neku tjesteninu sa sirom navecer, bude, ti nista ne jedes, jel znas ti onu tamo, ona ti je obolila, nisi ni ti daleko. E a kad nakon toga uzmem posni u 8, bude. Zar ces ti vecerat??? |
Posted By: marie_2
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 17:53
|
da, istina. kao što ste rekle, uopce se ne treba obazirat na okolinu. jer ako se pametno hraniš i vježbaš zasigurno neceš ugrozit svoje zdravlje. ono je ipak na prvom mjestu.
------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: marie_2
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 11:45
|
i'm back! evo, upravo odradila insanity i mogu reci da je svakim putem sve bolje i bolje. bolje se osjecam, cak mi se mišici malo naziru na mojim rucicama. mogu cak i muške sklekove radit, a to je veliki pomak za mene. salce se malo po malo topi mada ponekad malo zabrljam s hranom (rođendani, krštenja, itd.), ali to što zabrljam samo me još više potakne da vježbam i više se kontroliram. ispiti gotovi i više cu se moc posvetit svom fizickom stanju, mentalno sam dosta izvježbala. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Mini me
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 14:53
|
bravo, bravo za ispite , kad su vec gotovi a i za upornost na programu. vidim da si na 4 tjednu,super! nemoj odustat! i nemoj ponovit moju grešku, preskakanje vježbi zbog bilo kojeg razloga (osim bolesti..il neznam..nedaj bože neceg goreg), jer to uvijek IMA VEZE. a mišici, hehe, rukice se uvik prve vide. cekaj tek kad vidiš u 2mj.. ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: marie_2
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 15:07
|
hehe, hvala! necu odustat zato jer se rezultati vide s timda jedem gotovo istu kolicinu hrane kao i prije (možda cak i više). hm, al tu i tam znam neki dan preskocit kad mi baš ne odgovara vremenski pa onda odradim 20-30 min preskakanja užeta. al odsat cu probat biti dosljedna i radit insanity fkt svaki dan, osim ned , naravno. hehe, ruke su mi tak tanke i hvala bogu da se "popunjavaju". svugdje me ima jedino u rukama ne. eh, i jedva cekam da to salce ode. zacudo, vježbanje me baš uveseljava, a ne kao prije. btw. Mini me, jesi li ti radila onaj recovery week između š. i 2. mj?? ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Mini me
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 16:10
|
ahaa, tako znaci! pec pec preskakanje ako znaš da ceš sutradan bit u gužvi, digni se malo ranije i odradi ga ujutro. eh, vidiš, ja nikad nemam enegrije da pocnem vježbat, al vec nakon zagrijavanja sam š20% spremna, a nakon što odradim insanity dobijem ogromnu želju za još, i još, pa odradim 2-3 serije vježbica (ništa extra). e onda tek budem zgažena i spremna za krevet. da,da, odradi taj recovery tjedan, evo sam baš sad (opet  ) na njemu, i mogu ti rec da sam ga jedva cekala, jer sam dosta umorna. stvarno sam šmj odradila pažljivo i pravilno (a ne se natjecala s njima ) i ono, umori te..tako da, odradi i ti taj recovery week..mislim, nije ti ni on baš lagan, vidit ceš i samo polako kad vježbaš, pazi da radiš pravilno, nema veze ako je sporije. sa vremenom ceš ih radit brže ali tocnije ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: marie_2
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 20:05
|
probat cu ne preskakat. mene zapravo ono zagrijavanje tako izmuci...ali nakon istezanja opet sam super i baš mi dobro dođe. baš je u dobro vrijeme došao recovery week jer sam od sljedeceg tjedna na praznicima kod bake, a i vjerujem da ce i male sestricne zaintrigirati insanity pa ce vjerojatno probat i one. eto, da im odmalena usadim dobru naviku vježbanja. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: marie_2
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 13:42
|
da ne okolišam, mjere i slike stavljam odmah... STARA NOVA masa: 53 kg 52 kg obujam struka: 73cm 7šcm malo ispod pupka: 8šcm 78,5 cm obujam bedara: 52cm 50cm   evo, razlike se baš i ne vide...ali...eto, prošlo tek 4 tjedna, a do ljeta ima još dosta... potrudit cu se da u što manje vrijeme dođem do željene linije, međutim, nije sve u kvantiteti vec u kvaliteti tako da...------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 13:53
|
Dobar napredak marie Centimetri polako, ali sigurno
odlaze, to je najbitnije, samo tako nastavi ------------- |
Posted By: strada
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 15:35
|
Kazes 4 tjedna?? tako nesto je proslo otkako se i ja trudim ucinit nesto sa svojim tijelom..Bas cu se danas izmjeriti i postati slicice, Inace svaka cast na napretku!! Polako ali sigurno  Nadam se da i kod mene ima nesto pomaka  |
Posted By: marie_2
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 19:24
|
hvala! jep, 4 tjedan... cujte, cm idu nekak polako, al ne predajem se. do ljeta još ima vremena. prehranu sređujem, eto, zika me savjetovala tako da smatram da ce odsad rezultati biti još bolji i brži. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 15:25
kako je meni simpa kad se kod cura vide kljucne kosti - mozda zato sto ih kod sebe nisam vidjela oooooooodavno.  ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: marie_2
Date Posted: 16 Veljaca 2011 at 11:43
|
buci, ne brini! ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |