Zobena kaša/zobene pahuljice
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4069
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 14:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Zobena kaša/zobene pahuljice
Posted By: buci-buci1
Subject: Zobena kaša/zobene pahuljice
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 22:37
|
Ljudi, sigurna sam da ova tema vec ima - ali je ne mogu naci. Dakle, imam problem. Nakon pomnijeg citanja etikete na kutiji, shvatila sam da zapravo ne jedem zobene - nego neki mix - musli sastavljen od zobenih, kukuruznih, pšenicnih i nekih jos 5-6 vrsta zitarica i voca. To sam jela pomijesano sa jogurtom ili mlijekom. I bilo mi je super. E, citajuci da treba jesti cistu zobenu kasu ili zobene pahuljice - odem i kupim. Dodem doma sa zobenom kasom i tek sad ne znam sta s njom. Kako se ona zapravo jede? Guglala sam i sve su neki recepti sa puuuuno nekih dodataka - voce, bademi, med, whey, voda, mlijeko, jogurt... Netko kuha, netko namace, netko ovako, netko onako. Meni treba nesto jednostavno i sa sto manje kcl. Mislila sam ih papati ujutro - i to tako da ih stavim u jogurt ko pahuljice, musli i sl, ali hoce li to biti jestivo? Treba li ih zaista kuhati? Ove moje su u zrnu - dakle bas zobeo zrno. što cu sad s njima? ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 22:45
|
Ovako.. po mom iskustvu najbolje i najisplativije su one iz lidla.. plavo pokovanje od 500 grama i koštaju oko 5 kn
dovoljno je u njih dodati mlijeko i ostaviti ih neko vrijeme da se namaoce... što toplije mlijeko, brže ce se namociti.. nešto malomasnog mlijeka, zobene i komad voca su odlican dorucak  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 23:01
|
ily, hvala puno. Probat cu, pa javim. Kupila sam zobena kasa - biofor, 500 gr. Hebiga, ja sam ti u drugoj drzavi nema kod nas lidl :) ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 00:40
zobena kasa je najjednostavnije pripremljena ovako.. natopiti zrna u vodi.. ostavit cijelu noc da ostoji..ujutro staviti kuhati i recimo da ti treba izmedju pola sata i 45 min da sva voda pokuha.. ako promijenis vodu (omjer ide š naprema 3) nece se dogoditi sluz koju zrno zna pustiti.. e sad da nebi bila bljutava moj savjet je dodat malo agavinog sirupa.. ili u nekoj varijanti dodati i kakao! i izbaci ovu misao "sto manje kcal".. dorucak je najvazniji.. bitnija je stavka sto ide u taj dorucak.. psenicne pahuljice su uredu al kukuruzne su te koje u tim miksevima nevaljaju (zbog GI-a) |
buci-buciš wrote:Posted By: crna_kej
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 00:41
 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 08:50
|
Stvar je u tome da nađeš zobene pahuljice, što sitnije... jer im manjne namakanja treba.. na pakiranju bi uvjek trebalo pisati koje su velicine... traži sitne ili ekstra sitne ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 09:18
|
cekaj... zasto ih namaces? |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 09:18
|
ja jedem krupne, ukusnije su, s mlijekom ili s vodom i medom.. ili same s medom... one sitne taste like ...ummmm... nothing... |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 09:53
crna - tko ce cekati 30-45 min? ujutro cim ustanem odmah idem u kuhinju i jedem ono što se moze spremiti za 5-š0 minuta.  Evo taman sam ih pojela po ily-nu receptu i skroz je ok, a gotovo za š0 min. Hehe, šaljite, šaljite :) Sad idem traziti kako spremiti sojine odreske za rucak... ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 09:59
|
dargo mi je da je uspjelo.. ukoliko se radi o malo krupnijim zobenima, mogu se i kuhati 3 - 5 min! u malo mlijeka, bude jako brzo gotovo a budu baš kašaste i jako fine ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 11:03
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 15:26
|
ja ih ne kuham, ugrijem mlijeko u mikrovalnoj, pahuljice
odstoje 2-3 min i odmah ih mogu jesti 
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 15:27
|
Posted By: Lega
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 15:39
|
problem je sigurno u meni, ali meni su sve te zobene ukusne kao karton. jedini 'recept' koji mi se svidio, bio je enin savjet da ih probam s okusom vanilije. ali inace, jedan betonski okus... ------------- |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 16:06
e, kod mene je zrno. da su pahuljice - lako bih ja. ali, evo illuvatar me lijepo savjetavao pa cu ovako raditi. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 16:09
|
Posted By: ena:)))
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 18:24
eh.. tu ti mogu pomoc... ja ih fino skuham koliko pise ( 5-š5 min, ovisno koliko pise na paketu) ali najbolje kad vilica lagano prođe kroz njih da ne zapinje, onda je vjerojatno kuhano... kad su gotove prođeš mlakom vodom kroz njih i dlanovima istisnes vodu... možeš u vodu dodat malo vegete i soli, ja ti skuham povrce u vodi s malo vegete, pa onda sojine odreske krknem u tu vodu gdje se kuhalo povrce... možeš ih poslije namocit u žutanjak i prezle pa malo popec, ali to mi je manje zdrava varijanta... |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 20:04
|
ena - hvala puno. dana sam ih samo skuhala u vod, bez zacina, i ocjedila i tako sam jela. ostalo ih je jos skuhanih pa cu ih sutra probat ovako malo pohovati - valjda budu malo boljeg okusa. ipak mi je ovo prvi susret sa sojom (ako ne racunam nekad davno pastetu od soje). kako se veselim zobenim ujutro. mljac, mljac.  ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Avatar
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 21:41
Tako se to radi, samo što ja još u zobene ubacim oko š50 grama sira i kakaa (jedna žlica) s smanjenim udjelom masti te 2 ili 3 natrena + još neko voce. 
|
Posted By: Leni
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 19:42
|
ne bi htjela pametovati ali vegeta i natren nisu zdravi, provjereno nisu i radi se o nepotrebnoj kemiji |
Posted By: Avatar
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 22:20
Nije ni cips zdrav pa ga ljudi jedu ali ajde danas toliko toga unesemo nezdravo da nas par natrena nece ubiti ili ako meso zacinimo s malo vegete
|
Posted By: Leni
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 23:49
a gle, cinjenica je da je tih par natrena svakodnevna navika kao i tih par zlica vegete, pa onda ako kuhas zdravo povrce i njega zacinis sa pojacivacem okusa i nezdravim kemikalijama ponistis ucinak...a zamjenu je lako napravit, sol, papar i stevia i sve ok ako nam je cilj sto zdravije se hraniti onda ajmo do kraja i pokusajmo se oslobodit svih losih navika, ne cini mi se ovo kao mjesto koje preporuca cips i cokoladu, pa zasto onda natren i li vegetu.... ovo sad stvarno nije da se pravim pametna, osobno sam bila potrosac navedenog pa posto imam brojne intolerancije i probleme s probavom i morala sam cesto na razne preglede, to je bilo prvo na sto su me doktori upozorili...i ja sam u pocetku pruzila otpor jer navike je tesko promijeniti ali kad sam pocela guglati zaprepastila sam se sastavom npr vegete..sol, secer, ocat, pojacivaci okusa, e-ovi razno razni i td...prvih par dana mi je falila a sad je ok, naviknes se meni je isto tako cudno kad vi savjetujete nemoj kavu odmah ujutro, nemoj jogurt jer podize inzulin ili ne uh navecer i ovo prije treninga, ovo poslije ali kad zbrojis svaka sitnica se broji, svaki obrok i trening su vazni, pa i svaki natren i svaka zlica vegete u konacnici se zbroje....nije li ovo mjesto gdje se bodrimo i savjetujemo kako postici maksimum, kako u fitnessu tako i u kvaliteti zivota opcenito? ili? bas sam zabrijala, unaprijed se ispricavam |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 00:19
ne. to rade cure u temama o beachbody insanitiyu, transformacijama, slike&video i ak se nađe još neka tema. vegetu ne trošim, osim ak nije roštilj recimo. a od sladila ono tekuce bez aspartama al to samo zato jer mi je whey neutralnog okusa. kemija kemija, samo daj kemije ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Leni
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 01:12
onda pardon, fulala sam forum  |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 11:38
događa se ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: zika
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 12:11
Thooooooooooooooooooooooooornnnn ------------- LiveStrong |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 18:02
cokolada ako je tamna 70 + % kakao , je zdrava.. ne treba ju trpati u isti koš sa cipsem.. pa ako si i mislila na mlijecnu ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 18:21
Leni, slazem se s tobom - donekle. Po meni, ako pazimo na bas svaku sitnicu - lako cemo skrenuti s puta - psihicki bi nas izludilo. S druge strane, ako recimo svaki dan poslije rucka ili ujutro pojedem kockicu tamne cokolade - ne osjecam to kao da grijesim u prehrani - jednostavno dopustim si taj luksuz i uzivam u njemu. Zadovoljim si zelju za slatkim, a znam da cu te kcl potrositi - ako nista dodam jos set vjezbi i mirna savjest. Radije to nego da 6 dana sve radim po ps-u a onda sedmi smazem cijelu cokoladu, kutiju keksa i hamburger. Naravno, malo karikiram, ali moj stav je da ljudi nisu roboti - imamo osjecaje, želje, potrebe pa i naivike i takvi smo kakvi smo.Dakle, velike greske - ne, male sitne - da. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Leni
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 18:53
|
ma tamna cokolada je zdrava i preporucljiva, mislila sam na generalno slastice razno razne s cokoladom i brdom praznih kalorija, ne kazem da nije potrebno zadovoljiti neke potrebe i striktno se drzati zdravog, ali natren je kancerogen a pojacivaci okusa u vegeti stetni...na to sam mislila i kod toga stojim...osim toga u vegeti je secer npr, pa onda cemu natren...i cokoladu ces pojesti par puta tjedno a ako se svako jelo zacini vegetom i svaka kava natrenom to je vec vise puta svakodnevno...al dobro, ja sam rekla, sad mi se cini da vec spamam temu pa cu se povuci |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 18:58
|
za vegetu se slazem. ne znam jeste li primjetili - ali recimo ana ugarkovic je nikad ne koristi, bas nikad. i mnogi drugi kuhari. osobno je isto rijetko kad koristim (max.š0 puta godisnje), a natren isto tako. radije uzmem med ili obicni secer. bar znam sta sam stavila. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Avatar
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 23:00
|
Slažem se s tobom Leni i u pravu si da nam taj svaki natren stvara naviku i da je opasan ali jbg-a kad sam pazio na ugljice naravno da cu prije staviti dva natrena umjesto žlice šecera
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 23:21
|
Imate i natur vegetu koja pise je bez aditiva, kao š00% bez aditiva, nema ih ni u sastavu, ja sma ju tek sad tu poceo koristiti, a dal lazu na deklaraciji neznam, al po tom onda za svaki proizvod mozes stajat da je laz ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Leni
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 23:44
vidila sam i probala kupit ali iskreno posto je vec duze vrijeme uopce nisam koristila, ves samo sol, papar i razne biljne zacine (kim, kurkumu, korijander, bosiljak i bla bla) bas mi je onako ruzno zamirisala i mislim si kad sam se vec odvikla, a i muza teskom mukom  , ma necu i tako nisam |
Posted By: Leni
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 23:48
jasno mi je, i vjeruj mi da mi je to najteze od svega palo jer mi je jedino obicni natreen imao ok okus i bas sam se navikla a stevia mi je u pocetku bila plasticna, ono bljak  ...jos uvijek mi fali moja obicna kava s natreenom ali eto, guram dalje |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 09:11
|
da se izbjeci..
|
Posted By: Avatar
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 12:03
|
Naravno da se da samo treba vremena da se navikneš
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 12:42
a stevia ili lo han ( monkey fruit) ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 13:00
|
ne fali mi! ako bas zelim nesto sladje dodam agavin sirup.. al kavu pijem cistu tursku bez iceg. u zobenu kasu sam znala stavljat agavu da osjetim i malo slatkoce al sad ujutro jedem zobene sa sojinim mlijekom (ne podnosim najbolje laktozu) i ne fali ni tamo. |
Posted By: Leni
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 14:34
tako i ja, mlijeko ne smijem pa zobene i sojino ili jogurt, za divno cudo njega mogu...jedino si trazim neki proteinski prah bez laktoze, odnosno sojin, ima samo twin lab ali ne dostavljaju  |
Posted By: cooperw
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 17:35
| Zobene i jogurt... probao s mlijekom, al teško ide. To je valjda jedini obrok u danu koji mi nije dosadio (valjda jer ujutro jedva cekam da jedem). |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 18:03
|
Meni su zobene postale najdrazi obrok u danu. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 14 Sijecanj 2011 at 08:34
|
Posted By: *Ve*
Date Posted: 14 Sijecanj 2011 at 09:03
|
zobene s bjelanjcima na tavi s pekmezicem od jagodice
------------- XXL-Zagreb |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 14 Sijecanj 2011 at 10:49
| zobene prokuhane u vodi sa suhim brusnicama/grožđicama/višnjama/ribizlama i cimet. to mi je totalno mmm otkad sam izbacila mlijeko iz prehrane |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 14 Sijecanj 2011 at 12:14
Ma meni ne treba sladilo, okus mi je i ovak super, samo što kao i ti pojedem neku vocku (najcešce narancu)
|
Posted By: Tamron
Date Posted: 20 Sijecanj 2011 at 14:50
|
Ja si npravim ness i onda u nju ubacim zob. Pustim da malo
odstoji i budu stvarno ukusne. Prije sam ih u blenderu mutio sa hladnim mlijekom pa bi se stvorila masa slicna mokrom kartonu
Zob također spremam da ih kuham u malo vode (omjer velika šalica zobi, pola šalice vode), dodam soli, izribanu jabuku i šaku suhih brusnica i/ili grožđica. To mi je još ukusnije kad je hladno nego kad je toplo |
Posted By: - Darac -
Date Posted: 21 Sijecanj 2011 at 00:28
|
Imam zobeno mlijeko (organsko) pa to stavim sa zobenim pahuljicama, dodam crni ribizl i grožđice, ubacim kakao (takodjer organski) malo posipam + pojedem bananu. Nekad jos pored toga pojedem saku badema i ljesnjaka. Jednom sam uz sve to dodao i brusnice i ispalo bas fino  |
Posted By: guls
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 15:47
|
Za dorucak - zobene + mlijeko ili zobene + voda? Mislim,
mlijeko ima bjelancevine koje voda nema, što je za jutro dobra stvar, ali tu su i masti koje voda također nema. Nije li možda bolje ujutro nakrkati se ugljikohidratima pa tijekom dana lagano unositi proteine? Kako pripremiti te zobene? Kod mene je obicaj natrpati dve šake u tanjur, staviti vode i u mikrovalnu na jednu minutu. Sve je to gnjecavo i da se prožvakati, ali nije to TO. Bljutavo ko karton. |