Feda-6 divljih tjedana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4016
Printed Date: 03 Kolovoz 2025 at 12:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Feda-6 divljih tjedana
Posted By: fedanov
Subject: Feda-6 divljih tjedana
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 19:31
|
Evo sam vidio ovu temu,pa sam odlucio d aje ona idealna
za moj nastavak žestokog vježbanja ove godine.Program sam sastavio i prehranu sa suplementima,ali cu to staviti par dana prije nego što pocnem pa da kažem,kao i slike. Pošto treniram rukomet,pa između ostalog imam i zimske pripreme koje traju 6 tjedana,odlucio sam malo više uložit napora u te pripreme pa cu stoga trenirati kod kuce kombinirano teretanu s pliometrijom,nakon cega vec ocekujem neke sitne rezultate,ali mi je bitnije od toga steci jake radne navike. što se tice vježbanja tu problema nece biti,volim vježbat i nije mi porblem dnevno potršit 3-4 sata na treninge,što teretana što klupske,ali malo šteka prehrana,5 dana sam dobar pa sve zaserem s naredna 2 jer me nikko ne kontrolira,ali sad cu bit svima na uviđaj pa se nadam da ce mi to biti dodatni motiv. Mislio sam da program zapocnem 3.š-š3.2,pa ko živ ko mrtav.Izgasit cu face,odrec se alkohola,a drugim nemam baš problema! šta još rec,š7 godina,š78 cm,98 kg,iz Splita. Pozzz svima! |
Replies:
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 20:15
|
imas po tezini 20kg viska (do normalne kilaze) i ti zaista mislis da se u 6 tjedana to moze rijesiti i na iole zdrav nacin? nesto sto si skupljao cijeli zivot mislis rijesiti u 6 tjedana? ajde probaj sa 6 mjeseci, pa javi rezultate... |
Posted By: fedanov
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 20:20
|
ne,viruj mi da nemam 20 kg viška,to cu vam pokazat na
slikama,niti se mislim riješit necega u 6 tjedana.znam dosta dobro o cemu pricam,poceo sam s utezima radit vec s š0 godina,doduše posve lagano. Naravno da masnih naslaga postoji i da ih se necu riješiti u to vrijeme,ali jedan dio ce otpast,a ovako slobodnog oka mislim da imam 5 ili 6 kg viška. |
Posted By: zika
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 20:25
zašto tako misliš? ------------- LiveStrong |
GajbaPive wrote:Posted By: soner_9393
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 20:26
budemo mi procijenili po slikama, to je isto kao kad cure kažu da su debele a imaju 50 kg s krevetom i posteljinom  kod muškaraca je samo obrnuta slika...------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zika
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 20:28
 ------------- LiveStrong |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 20:32
visina - š00 = tezina. naravno, puno je faktora koji utjecu na to, ja u zivotu nikada nisam bio na visina - š00, pa cak i kad sam imao BF cca š0%. ovo sam uzeo cisto racunice radi, a i osobe poput mene su iznimke.
edit: ovo mi je jedna od najboljih slika http://www.richardbrianpenn.com/wp-c&#šš1;ntent/uploads/2009/08/men-vs-women-mirror-jokes.jpg - http://www.richardbrianpenn.com/wp-content/uploads/2009/08/m en-vs-women-mirror-jokes.jpg(ne znam kak se stavljaju slike) a na drugom forumu se javio tip koji kaze kak ima jake obliques i da ga to jedino jebe, al da inace ima dobru masu. a ti obliquesi su slauf speka... |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 20:34
Meni je cilj š05 kg s nekim relativno niskim BF-om, na visinu od š86, jel to znaci da cu imati 20 kg viška? ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 20:37
|
osoba s iskustvom i u treningu nece ''odluciti odreci se svega na 6 tjedana i posvetiti se mrsavljenju'', niti ce takvo nesto reci. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 20:39
Naravno, s tim se slažem Btw, znam na kojeg lika misliš s onog foruma, epic  ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 20:46
| da se smiju stavljati linkovi na druge forume, sad bi stavio da se svi mogu nasmijati... |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 20:57
Sam ti daj, blagdani su i to, neka se ljudi vesele ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 21:02
|
evo... http://www.building-body.com/forum/viewtopic.php?f=60&t=7293 - http://www.building-body.com/forum/viewtopic.php?f=60&t= 7293 najjace: ''sad kad bolje pogledam ledja su mi velika al da ja maknem te obliques e onda ce preludo bit''
morat cete se registrirati da vidite sliku. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 21:06
Lood je lik Treba bit regan na building-body da se može vidjeti tema :// edit: prestigao si me ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zika
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 21:22
|
kak ste okrutni, sram vas može bit covjek ne znaaaaa
HAHHHAHHAAHAH al nemrem se prestat smijat svjedno... hHHAH 
 ------------- LiveStrong |
Posted By: dalila
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 22:18
baš... ha ha ha ha....  ------------- |
Posted By: fedanov
Date Posted: 24 Prosinac 2010 at 23:36
Napisa sam da mi je cilj stec radne navike stalnog treniranja 2 puta dnevno.Glupo je da meni neko govori da sam kampanjac,a ja mogu ruku u vatru dat da treniram više od barem 95% foruma,što ne znaci da želim nekome umanjit trud.Svaka cast svima,ali ja sam u sportu maksimalno,a vec sma napisa da imam klupske pripreme pa da ce ovih 6 tjedana za razliku od bilo kojeg drugog dijela godine ili slicno koji traje 6 tjedana imati drugacije efekte,tj. mislim da ce pokazati najbolje rezultate. |
Posted By: zika
Date Posted: 25 Prosinac 2010 at 00:06
Dobro, decki su malo burnije reagirali jer nisu izvukli iz price da aktivno treniraš rukomet. No, zanima me, zašto si odlucio tocno 6 tjedana se posvetiti tome, što znaci da poslije više neceš? 
Gle, napiši ti nama tu svoj plan prehrane i recimo opis jednog treninga s kojim misliš postici rezultate, to je pravi razlog za raspravu!
Zanima me very ------------- LiveStrong |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 25 Prosinac 2010 at 08:00
da  (to ti vracam za ono..ne znam više koje )
a daj  baš me sad ovo rastužilo :( nego, feda.. i mene isto zanima plan prehrane i kak izgleda treningic u teretani.. kak si složio to dvoje i kak ceš to uklopit u vec postojece pripreme.. najviše me zanima dal ceš trenkat po nekom bb principu ili u skladu s pripremama a o kilama viška/neviška cemo kad staviš slikice.. ako ih uopce staviš nakon ovog ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: Zoki
Date Posted: 25 Prosinac 2010 at 12:07
|
fedanov, daj slike što prije da znamo o cemu se radi. Tako ce i tvoja transformacija biti pokrenuta u potpunosti.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 25 Prosinac 2010 at 13:02
Ništa onda, idem u picolovce, 70 kg, wtf ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Prosinac 2010 at 13:42
|
Ja ne kužim šta decki bitchaju, pogotovo gajba pive! jel napisao covjek i ranije da je aktivan rukometaš i da trenira nekad i po 3 - 4 sata dnevno?
uostaloom što nevalja sa defkomu 6 tjedana.. ja planiram 2 takva ciklusa do ljeta... i bit ce jedno š 2 mj razmaka između ciklusa ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dalila
Date Posted: 25 Prosinac 2010 at 14:28
evo nešto slicno sam i ja htjela napisati....ali eto preduhitrio si me.... ------------- |
Posted By: fedanov
Date Posted: 25 Prosinac 2010 at 14:29
Ma ne mislim ništa posebno kad sam uzeo 6 tjedana,tocno to što je Iluvatar napisao,ja isto smatram da je 6 tjedana dovoljno za š program,jer sve poslije tog vremena mi je bezveze jer se tijelo privikava i onda dolazi do velikog smanjenja gubljenja kalorija(vec sma vidio na xy mjesta,ljudsko tijelo stroj,blabla,šta i drži pricu). Slike cu stavit sutra kao i program,skužajte šta odugovlacim,ali iovako pocinjem tek od 3.š.,dotad sam samo lagano u treningu 75 minuti dnevno da ne ispadnem iz forme |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Prosinac 2010 at 16:04
|
Samo naprijed, iako moraš paziti da se ne pretreniraš
inace svaka cast, kako kažeš, malo tko tu toliko trenira ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 18:26
|
nije svaki odgovor nemjenjen direktno odredjenoj osobi. ljudi imaju krivu percepciju o sebi, o duzini potrebnoj da skinu odredjenu kilazu,... ako pocnemo od teme gdje je postao ''transformiraj se'' kaj drugo da kazem nego da TRANSFORMACIJA ne dolazi u 6 tjedana. i razlika je kada si vise manje lean cijelo vrijeme pa ti 6 tjedana nesto i znaci, i to jos 2x po 6 tjedana (a ovdje ne vidim spominjanja drugih 6 tjedana), nego kada dodjes iz neba i bubnes da si rukometas (sto apsolutno nista ne znaci, pogledajte npr. gyulu gala, a on je vrhunski rukometas) i da ce ti 6 tjedana biti dovoljno za smrsaviti. znaci, moje pretpostavke koje su u vecini slucajeva tocne: opcenito: - kriva percepcija ljudi kako izgledaju - neznanje o potrebnom vremenu direktno za fedu: - sami stav kako ce se posvetiti š00% i to ce biti to (kaj se mi ostali ne posvecujemo š00%, pa rezultat ne dolazi tako brzo i lako) - mjere koje su ovdje napisane - 98kg na š78cm - pa ko je tu lud? on da ima 88kg misica na š78cm izgledao bi kao zvijer, a on ima 98kg - ostale stvari o kojima mi se sada ne da razmisljati da ih se sjetim, ali ima ih
ako u cemu grijesim i ako je ovo ''bichanje'', isprika. za sada (bez slike) smatram da 6 tjedana fedi nije dovoljno do pristojnog izgleda. |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 20:51
malo mi je falilo da ne zaplacem kad sam ovo vidjela i procitala. hvala Bogu pa me vi ovdje niste ovako ''oprali'' i pogrdili kad sam stavila slike ovdje jer bih, da se to dogodilo, zasigurno smazala prvu cokoladu na koju bih naisla i rasparala i program vjezbanja i program prehrane. a sad, sto se tice rukometasa - slika govori vise od š000 rijeci. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 21:02
Gajba pive.. pa.. za neku transformaciju ako tako gledamo ili do pristojnog izgleda što mi smatramo pod time i nije dosta, osim ako ne želi popušiti puno mišica.. ali može doci na nekih 90 kg.. e sad ovisno o mišicima, može mu to biti zadovoljavajuce 
u biti u nacelu se slažem da mu je bolje da duže traje defka ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 22:19
Nisam ja ni rekao d aje 6 tjedana dosta,ali eto reda radi sam odlucija malo se sredit pa da poslije lakše ide...uglanvom ovih 6 tjedana ce mi biti odskocna daska za buducnost... a šta se tice Gyule Gala,televizija je jebena stvar,vidija sam ga xy puta s blizine 2 metra,lik ne da nije puno debel nego je strašno građen,nema niti š0 kg viška,a na tv-u pari barem 40 kg viška |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 22:42
|
reci ti gdje su te slike ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: zika
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 22:43
|
nema strpi se do iduce godine ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 22:53
Uhuhuh, a tek moj cilj, 85 ili vise kg na š7š cm ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 23:04
ti si pretil Phoenix, brzo na dijetu ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 23:07
i to reduktivnu Idem na dijetu za 2 il 3 tjedna ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 23:58
|
ti si iskusnjara u teretani... pa tvoji omjeri se gledaju malo drugacije... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 10:11
|
Ma nisam iskusnjara , ne smatram se iskusnjarom ni blizu
ako je meni to išlo, recimo sredina neka samo kaj me to jako zanima i dosta ulazem u to , ali daleko od iskusnjare, treba mi jos bar minimalno 2 godine ovakvog treniranja i iskustava. Zapravo tek sam unazad godinu dana poceo trenirati onak kak bi to trebalo izgledat , nazovimo za ozbiljno ima tu jos puno zganaca i zeljeza do iskusnjare, al nadam se i tome jedan dan..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: fedanov
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 20:31
|
Evo sam odlucija stavit plan
treninga,prehrane,suplementacije i ostalih dodataka mikroelementata u tijelu.Imam mali problem s slikama,mobitel mi je kunpir žešci,mater ima nikakvi,jeidno mi otac ima normalni mobitel s ok kamerom,a sestre mi uzele oba fotoaparata,a one žive odvojeno od mene pa racunam da cu to stavit kad nekog uvatim od njih... Za pocetak plan treninga: Dakle kao što sam vec rekao,nemam neki poseban plan treniranja,nego nešto kombinirano.Ponedjeljkom,srijeodm i petkom kombiniram teretanu i pliometriju,a utorak i cetvrtak samu teretanu. Ponedjeljak: š.Skok s 2 noge š0x8(daska 50 cm visine) 2.Skok s jednom nogom š0x5(-II-) 3.Biceps pregib š0x6 40 kg 4.Sklekovi na medicinki š0x6 5.vijaca 3xš min 6.orbitrek 5 min(š0 sekundi brzo;š0 polako) 7.3xš0 bocnih trbušnjaka-3xš0 punih trbušnjaka Utorak: š.Triceps extenzija bucicom 6x8-obe ruke(š0 kg) 2.List-magarece podizanje nogu 6x8 3.Zadnja loža-cucanj s opterecenjem 6x8(50 kg) 4.Quad-Iskorak s opterecenjem 6x8(50 kg) 5.Lat-veslanje bucicom(š0 kg) 6.Trapez-slijeganje ramenima šipkom(50 kg) Između serija rad medicinkom 30 sekundi udaranje u zid(4 kg) Srijeda: š.Skok s obe noge š2xš0 2.Skok s jednom nogom š2xš0 3.Biceps pregib bucicama š2x6(š0 kg) 4.Bench press š2x6 (70 kg) 5.3xš0 bocnih trbušnjaka-3xš0 punih trbušnjaka 6.Orbitrek-š0 minuta;30 sekundi brzo,30 polako cetvrtak: š.Donja leđa-Leđnjaci 6x8 2.Donja leđa-good mornings 6x8(50 kg) 3.Zadnja loža-cucanj 6x8(50 kg) 4.Podlaktica-ekstenzija bucicama(š0 kg) 5.Ramena-potisak bucicama stojeci 6x8(š0 kg) 6.Ramena-povlacenje šiškom do brade 6x8(50 kg) Petak: š.Skokovi s 2 noge š0x8 2.Brzi izbacaj-eksplozivnost 6x8(50 kg) 3.Pullover šipkom š0x6(50 kg) 4.Biceps-Koncentracijski pregib bucicom sjedeci 6x8(20 kg) 5.Orbitrek 5 min(š0 sekundi brzo:š0 polako) 6.3xš0 bocnih trbušnjaka-3xš0 punih trbušnjaka Evo to je plan,kao što vidite ponedjeljkom,srijedom i petkom su prve 2 vježbe vezano uz eksplozivnost.Isto možete vidit da je petak dosta lakši od drugih dana,mora sam tako napravit vikendom su utakmice pa moram biti lakši pred utakmicu. Naravno da ima grešaka,svakako savjetujte,poslušat cu,ipak sam još prilicno mlad koliko god se bavija utezima.Uspija sam nekako postavit da barem 2 dana odmorim grupu mišica,stavlja sam neke vježbe poput cucnja,good morningsa i povlacenje bucicama do brade koje ukljucuju više mišicnih skupina. što se tice prehrane,necu brojat kalorije,niti sastavljat jelovnih za svaki dan,samo cu paziti što unosim,te cu dozvolit sebi svako drugi dan jelo za "ispovjedaonicu" jer sam siguran da je bolje tako nego puknit nakon nekoliko dana i cili dan bit na raznim kombinacijama jednostavnih ugljikohidratima i zasicenim mastima. Uglavnom znam što triba jest: Za dorucak zobene,jogurt,a može i par jaja na oko. Drugi obrok oko š0,ništa strašno,ovisi kad mi je škola pa ako mi je popodne onda trening ujutro popijem shake. Rucak nažalost šta mater spremi,mada se i on više posvetila mojim prohtjevima pa bude više zelja,ribe i kad pravi meso meni ispece piletinu,a ostalima šta bude. Posli rucka,prije drugog treninga,neke vocke,ništa strašno samo lagano. Navecer me skoro pa uvik ceka puretina s 2-3 jaja,posni sir,malomasno mliko. Znam,znam,triba jest dosta povrca,voca,malomasno mliko i jogurt,i sve ostale bitne namirnice. Ponekad znam sebi spremit za školu sendvic s purecom šunkom(0,š% m.m.) i posnim sirom te sve to stavit u kukurzni kruh,pa kad vec nije zdravo,nek bude što manje štetnije. Pizze,tople sendvice i ine glupsoti ne jedem.Ako sam baš prisiljen pojedem piletinu na žaru. Od pica pijem samo vodu,ponekad zeleni caj i to je to. Petkom se držim toga da je post,pa ne jedem uopce masno što je dosta dobro. Suplementacija zasad nikakva,ali mi se cini da cu kupiti whey,ali i pocet s kreatinom,pa vas usput pitam:Kreatin,djelujeli na mlađe od 20? Od ostalih dodataka koristim rzane mikroelemente:Cink,Kalcij,Magnezij(najviše),Vitamin C,i Omega 3 tablete i to je to! Slobodno me ispravite ako imate kako,bit ce mi drago. Pozdrav i nadam se uspijehu,u što ne sumnjam budem li se držao plana! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 21:02
|
kao prvo
"jer sam siguran da je bolje tako nego puknit nakon nekoliko dana i cili dan bit na raznim kombinacijama jednostavnih ugljikohidratima i zasicenim mastima." ne budi siguran... bolje da se 5 dana držiš kako spada pa jedan dan digneš kalorije
i koja je to fora da su svi sportaši uvjereni d aje samo piletina dobra?
što s etice treninga, nisma detaljno gledao.. cini se ok.. jedino je pitanje dali ceš se stici oporaviti.. nadam se da znaš što radiš.. jer ti najbolje znaš svoje tjelo! p.s kakav to shake piješ ako ne piješ whey? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 21:16
Ma eto nisam uvjeren da je najbolja piletina,tj. puretina jer nju jedem stalno,nego eto tako,ukusna mi je i prilicno zdrava. A shake je naravno proteinski-whey,samo samo se drukcije izrazio. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 21:17
|
u bb-u 60% uspjeha je u kuhinji, 30% u treningu, a š0% u odmoru. (netko ce promjeniti posotke za par posto vise ili manje, al bit je da je kuhinja najvaznija). dzabe imas ovako detaljno napisan program treninga ako ti nece prehrana biti dobra (ne kazem da nije). ono sto sam na prvu vidio: ''Znam,znam,triba jest dosta povrca,voca,malomasno mliko i jogurt,i sve ostale bitne namirnice.'' od kuda ti da treba jesti dosta voca i malomasnog mlijeka? vocka - dvije na dan ok, al cak i bez nje bi bilo jos bolje jer voce je UH, a na definiciji (mrsavljenju) je potrebno unositi sto manje UH. Mlijeko, pa cak ni ono malomasno nije preporucljivo uopce piti zbog laktoze. kazes i da neces brojati kalorije... zao mi je, ali bez toga ces tesko uspjeti. jer ono sto je bitno je da prehranom pokrijes bazalni metabolizam, a svu onu potrosnju kroz dan da budes u deficitu. prije spavanja pojedi posni sir, a i slobodno kroz dan ubaci koji obrok posnog sira. vidim da mislis svaki drugi dan pisati u ''ispovjedaonici'', a na defki ces biti 6 tjedana... kaj da kazem... sat - dva, ovisno o tvom metabolizmu, prije treninga imaj obrok s kompleksnim UH (smedja riza) i nekim proteinima (samo ne jajima, oni spadaju u ''brze'' proteine). a poslije treninga, ako vec nemas whey, popij 3 dcl vode s 60g dexa i pojedi 3 cijela kuhana jaja. nemoj poceti s kreatinom, pocni s wheyom i umjesto svih ovih silnih cinka, kalcija, magnezija,... uzmi jedane vitamine i minerale. da li je to sto uzimas u tabletama ili one sumece koje rastapas u vodi? |
Posted By: fedanov
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 21:23
Ma ono sam bezveze bubnuo par namirnica koje su mi došle,znam o cemu pricam,znam da ni da mliko nije dobro puno konzumirat,nego sam dao do znanja da se treba zdravo hranit,bolje mliko nego kolu,bolje voce nego topli u tom stilu. One gluposti koje pijem,pijem jer se nalaze u jednoj tableti di je vitamin d,cink,kalcij i tako jer imam bolove u leđima a oni su bitnu kod bolova u leđima.magnezij pijem šumece a u njemu se nalazi i vitamin c,omega 3 masne su tablete. ono za postotke sam zna,samo malo drukcije,cuo sam da je 70% kuhinja a 30 % trening,spominjali su ljudi i odmor samo nisu ga stavili u ove 2 stvari,vjerojatno ima veliku ulogu jer se upravo u odmoru povecavaju mišici! fala na ostalim savjetima! |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 21:27
| kad ce slike? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 21:47
nisam znao da se bavi bb-om 
hrana je bitno ali isto tako su bitni trening i odmor.. kako je netko rekao š00% prehrana š00% trening i š00% odmor bilo što drugo su po meni manje više gluposti za samo tako izbaciti... bez potpune predanosti svakom aspektu nema vrhunskih rezultata! isto tako kao sportašu mlijeko mu je ok.. jedingo ga na defki izbjegavati p.s za slike se slažem.. mogao ih je okaciti odavno vec ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 22:02
|
Fedanov, nemoj se zamarati kvalitetom slika, stavi kakve jesu da jesu
|
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 22:05
nebitno dal se bavi BB-om ili ne, prehrana je uvijek najvaznija, pogotovo na defki.
ja se slazem s onom da se sampion postaje u kuhinji.
a o cemu je ovdje rijec ako nije o defki (mrsavljenju) i to kako je on rekao ''6 divljih tjedana'' u kojem ce grijesiti svaka 2 dana... al glavno da ja bitcham kada realno kazem o ljudima kaj mislim. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 22:11
naravno da je bitno cime se bavi, i ne slažem se da je prehrana uvjek najbitnija
što se tice ostatka, to sam komentirao opcenito, slažemo se da je kod defke prehrana najbitnija ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 22:41
|
on je dosao na fitness forum i trazi od nas savjete kako smrsaviti. moje ''nebitno dal se bavi bb-om ili ne'' je islo u smjeru da je uzaludan trud cijelog kardija ako na kraju dana se bude u suficitu kalorija. pa makar on nikada ne prismrdio teretani ili bilo kojoj vjezbi koja se moze povezati s teretanom. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Prosinac 2010 at 23:43
ok, slažem se ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: zika
Date Posted: 28 Prosinac 2010 at 08:33
Meni se isto ne sviđa stav
a upravo to je osnova, sastaviti jelovnik, znati otprilike koliko si kalorija unio, itd.. ako se želiš ozbiljnije posvetit tome ...
Na dobro, pustimo ga sada neka proba po svome ako ne želi prihvatit naše savjete, ionako se radi o 6 tjedana, što znaci da cemo vrlo brzo vidjet hoce li ovaj "eksperiment" njegov uspjeti (ako vdimo i slike do tada )! Sretno momak!  ------------- LiveStrong |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 28 Prosinac 2010 at 11:12
ako imaš ustaljene prehrambene navike, i znaš što ti je održavanje otprilike... može se i bez brojanja ici na defku.. mislim.. ja tako radim :P iako cu na iducoj brojati nije da nisma bio zadovoljan do sad ali odlucio sam baš hc defku odraditi
e sad.. recimo i kod njega je problem s treninzima.. teško je izracunati koliko ti treninzi troše kalorija i tako... ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 28 Prosinac 2010 at 17:12
A dok sam se zdravo hranio nisam gled akalorije i skida sam kilograme,tako da nemam straha. Zamisli da kažeš ucija sam 3 ure sutra cu dobit 5 iz matematike,a dobiješ 2,a drugi put sidneš uru ipo a dobiješ 4.Bitna je kvaliteta,a ne kvantiteta.Naravno,ako je kvalitetna hrana,onda nije ni velika kvantiteta kalorija. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 12:34
|
daj ti stavi slike ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 12:37
|
Posted By: fedanov
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 12:43
|
Neznam da li vam se mogu ucitat slike pa cu vam sad dat
linkove da bude lakše! http://img836.imageshack.us/i/š00320š0050.jpg/ http://img688.imageshack.us/i/27š220š0058.jpg/ http://imgš48.imageshack.us/i/27š220š0062.jpg/ http://img34š.imageshack.us/i/27š220š0057.jpg/ http://imgš56.imageshack.us/i/27š220š0063.jpg/ http://imgš40.imageshack.us/i/27š220š0064.jpg/ http://imgš0.imageshack.us/i/27š220š0065.jpg/ Stavija sam samo gornji dio tijela nije mi se dalo zamarat s glupostima jer su mi noge puno bolje od gornjeg dijela tijela a i nisam uspija leđa stavit. Uglavnom stavija sam slike samo da vam diskutirate koliko kg viška imam od oka! |
Posted By: zika
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 13:05
ti mogu bit trenerica tih 6 tjedana??? 
cekam decke što ce rec!!!
što se mene tice  ------------- LiveStrong |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 13:06
|
po meni je ovo vise nego dobro. ali, to je moje subjektivno misljenje jer inace volim punije tipove, odnosno jace... ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 13:20
|
Hmmmm, cudno, nemas ti 20 kg viska, ne izgleda na slikama
da imas blizu š00kg, zapravo ono kaj mi izgleda na slikama je da tebi zapravo fali misicne mase, navise u torzu, prsa, ramena, na prvoj slici ruke izledaju jako i velike, odlicno, dok na onima dalje slikane pak zgledaju pre tanke......tesko je ovak iz slika rec nekaj jer stvarno sve ovisi o kutu slikanja i udaljenosti, polzaju tijela........, tim vise kaj nema donjed dijela trbuha na slici di bi eventualno moglo bit viska iako sumnajm d aimas skembu :))) , al koko ja vidim tu nema prevec vidljivog speka kojeg tezina sugerira....... po meni po slikama si zreliji za msicnu masu nego dijetu jer en vidim kak sam rekel pretjeranog viska, cak se i tbusni ocrtavaju i ostatak tijela, tak da su slike van svakog ocekivanja, bar meni..........a to je super jer kreces sa vrlo dobrom podlogom i jako dobrim stanjem tijela s cime god krenuo ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 13:20
ovo je jako dobro, samo ne znam gdje je ovdje 98kg na š78cm. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 13:35
To i meni nije jasno Mislio sam da je oko š85 ili
viša visina onda, al na š78 cm te kile.......neznam, nebi nikad rekao ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 13:42
|
mozda decko ima balvane od nogu, pa se tu skupi koja kila... al bas 20... ne znam... a mozda mu vaga nije ispravna. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 13:47
Može,može! A što se ostalih tice,ja sam vam govorio da ni ja neznam di mi stane toliko kg i zapravo to su mi svi govorili niti imam veliku mišicnu masu niti puno sala,a noge su mi daleko jace od ostatka tijela pa ima i u njima podosta kg! |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 13:53
|
Meni se cini da si zreo za masu! I na š78 cm, dao bih ti 80kg pa ovim slikama.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Mini me
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 15:53
hehe, totalno :)) jedino mi se cine prsa slabija, al ostalo ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 16:56
Živciraju me jebena prsa,njih još najviše i radim al najslabiji pomak,valjda je genetski,jer mogu radit xy sklekova,napravim ih 40 s pljeskom na benchu š45 kg dižem,pa mi nije jasno... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 18:51
|
Moguce, meni se isto uvijek cini da mi prsa zaostaju i mislim da cu im morat posvetit extra paznju kad cu to ic popravljat, a noge su mi isto ko tebi najajce, oduvijek imam jake noge ..... i š45 na benchu, svaka cast Kad cu to moc bit cu fizicki spreman za bb natjecanje------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: fedanov
Date Posted: 30 Prosinac 2010 at 22:10
Hvala :))) |
Posted By: fedanov
Date Posted: 30 Prosinac 2010 at 22:12
|
Ej ljudi ako citate,možete li mi reci šta je s kreatinom?Da
ili ne,nadvodno ne djeluje na mlađe ljude,bla-bla?! Uskoro cu objavit sve mjere prije pocetka treniranja i nove slike cilog tila da na kraju mogu usporedit ipak before i after cilo tilo,ovako izgleda ugrubo i šlampavo... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 30 Prosinac 2010 at 22:21
|
P aneznam oko kreatina i godina dla to ima veze , neki ljudi vide promjene s njim, neki ne, ja mislim da ja spadam u one koji ne, al necu tvrdit sa sigurnoscu kad ga uzimam To sam odluci,najbitnije ti je imat poslozenu prehranu, trening i ostalo neg kreatin I definitivno si dokumentira sve prije neg poceneš, poslikaj i to, meni je sad krivo kaj na samom pocetku nisma to redovno radio da pratim promjene, sad imam tu sve na jednom mjestu , a prije sam imao po bilježnicama, pa slike po kompu kad sam bio ljen a sad me strasno zanima sami tja pocetak..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: fedanov
Date Posted: 30 Prosinac 2010 at 22:42
|
Lijeva bica:39
Desna bica:40,5 Podlaktica:33,5 Quad:53 List:44 Struk:9š,5 Stražnjica:š03,5 Prsa:š06 To je to šta se mjerenja tice,šta se nogu tice,ne ocekujem pomake,noge s eopcenito sporo mjenjaju,Malo bi tija struk sredit do 90,prsa na š08-š09,bica za 0,5-šcm kao i podlaktica i bio bi zadovoljan,ali ima do toga vrimena,ja samo idem polako i rezultati ce doc |
Posted By: fedanov
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 20:09
|
Evo da natjecanje bude korektno skroz odlucija sam stavit
sliku cijelog tijela ka šta sam i obeca. http://img228.imageshack.us/i/bb002.jpg/ - Prednji gornji dio http://img338.imageshack.us/i/bb004p.jpg/ - Noge http://img408.imageshack.us/i/bb006.jpg/ - Leđa http://img202.imageshack.us/i/bb008m.jpg/ - Noge 2 http://img534.imageshack.us/i/bb007.jpg/ - Leđa 2 http://img841.imageshack.us/i/bb009.jpg/ - Ostatak |
Posted By: zika
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 20:58
|
Trebo si nabacit back double biceps, sigurno bi dobro izgledalo
Imaš masu, dobar si, sad doradit trbuh (little on the side višaka se riješit ), ja bi i prsima dala dosta pažnje, leđa nisu loša, samo ti je cudna poza malo, radi malo da izgradiš latove i vec bude odlicno !
Eto, to je moje neseksisticko mišljenje! ------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 21:03
|
Po meni imas defku.. Proporcije ok, taman da krenes sada na masu.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 21:17
ajde da smo i to doživjeli
što reci... po meni to dosta dobro izgleda ako cemo sa estetske strane.. no ona nije bitna... sad na defku i to je to.. nema puno mudrovanja ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 23:38
Nije loše fedanov, samo udri dalje
E sad, ovdje mi se cini da ti je desno rame dosta spušteno? Meni je isto desno rame malo spušteno, jel zna netko kak se to može srediti? ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 23:50
|
Ma ja bi radija malo isto na latovima,to mi je ono baš baza
na leđima.Malo isto nebi škodilo da popravim prsa i ramena,ostalo više manje dobro,skinit masne naslage,to je najosnovnije. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 23:52
I meni se cini,sumnjam da sam se krivo namistija.Je li znaš kakva je ovo deformacija,kako se lici? |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 06 Sijecanj 2011 at 00:25
Evo ja sam se zainteresirao za tu temu od kad si ti stavio tu sliku s leđima, dovoljno je upisati u google "spušteno rame" ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 06 Sijecanj 2011 at 00:35
Faja,faja
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Sijecanj 2011 at 00:35
|
Meni izgleda da je vise krivo stao, nekak si se zgbio i cijela ta strana desna je kao nagnuta, tj kao da je u koso malo slikano pa je lijevba strana ispred desne , tj blize kameri.....najbolje da se stanes skroz uspravno sa rukama opustenim dole pa ce se tak bolje vidjet dla visi rame kak velite. Inace kak sam rekel, dobro je ovo i stvarno neznam di si 90 i nekaj kila sakrio tu ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: fedanov
Date Posted: 15 Sijecanj 2011 at 14:22
|
Evo da se javim ekipi da ne ispadne da sam odustao ili
zabušajem u natjecanju,naprotiv,radi se dobro,više manje zdravo hrani,pokrade se tu i tamo,ali sve je super.Vec vidim neke sitne pomake oko trbuha i nadam se da ce to pomalo doc na svoje... |
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Sijecanj 2011 at 18:43
|
ok...pictures i to može jel ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Sijecanj 2011 at 21:03
|
daj mi reci fedanov, samo.. koliko imaš staža u teretani? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 15 Sijecanj 2011 at 21:55
Misliš bavljena time,jer ne idem u teretanu,tj.iša sam 2- 3 puta u 8. razredu i kadkad kad imam trening s klubom,ali inace treniram sve kod kuce. A neznam sad koliko imam staža,nebi ja priko cile godine vježba,ali jedno od 8 razreda sam pocep vježbat,i svake godine sve više i više...npr.,pola godine treniram pa pola godine ne stignem,sve ovisi kako mi vrijeme dopusti jer bi zna imat samo 2 treninga iz rukometa a tek teretana ipak malo previše... Zašto to pitaš? |
Posted By: fedanov
Date Posted: 15 Sijecanj 2011 at 21:56
Pa nebi još slike,stavit cu slike kao šta sam rekao nakon 6 tjedana,pa opet tako nakon iducih 6 tjedana... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Sijecanj 2011 at 22:25
pa s obzirom na bench od š45 kg zanima me koliko si ga dugo radio do tog rezultata ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 15 Sijecanj 2011 at 22:31
Sad sam ga radija,malo sam opa š40 sada mogu,ali ono,samo sam radio,najviše na benchu i tako to,neznam ni nja ....dosta sklekova i slicno |
Posted By: dalila
Date Posted: 16 Sijecanj 2011 at 11:23
Ma zezam te malo ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 16 Sijecanj 2011 at 11:48
|
š40 bp? nice koliki su SQ i DL? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: fedanov
Date Posted: 16 Sijecanj 2011 at 13:46
DL ne radim,najviše jer treniram doma pa ne želim sje**t leđa radi tehnike koju ne posjedujem. A SQ radim doma,ali samo u serijama,ima ona sprava u teretanama,vidio sam za radit,ali ja to doma ne mogu,bude li velika kilaža bit ce mi teško odložit na pod uteg... |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 16 Sijecanj 2011 at 15:28
|
ako te brine tehnika, napravi s manjim tezinama i snimi se, a mi cemo te ispraviti. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 16 Sijecanj 2011 at 15:35
jes ti poradio na svojoj tehnici dl-a? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 16 Sijecanj 2011 at 16:34
|
jesam. imam i video, al je premracno da se ista vidi. poceo sam dizati s poda, nekako mi je lakse tako pravilno izvoditi nego kad uzimam sa nosaca. |
Posted By: fedanov
Date Posted: 16 Sijecanj 2011 at 23:23
Moga bi,samo nemojte ocekivat to uskoro...ima problema s tim tehnologijama,tj. nedostatkom tehnologije u kuci pa ono... |
Posted By: fedanov
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 12:59
|
Bojim se da od moje transformacije nece biti ništa,ozljedio
sam se prekjucer i sad je pauza minimalno mjesec dana bez ikakvog napora + dodatna pauza...sh*t... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 13:49
u teretani ili na rukometu? kaj je otišlo? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: fedanov
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 14:21
|
rukomet,kako stvari stoje meniskus,ali sutra idem na
magnetsku pa cu bit pametniji...šmrc |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 14:40
|
eh, eh, šteta, eto znam kolko ti je grizno jer nema goreg
od ozljede i takvog naglog prekida svega kaj si radio..... To ti prek kluba odma na magnetsku ili placas pa ides s obzirom da se inace dugo ceka? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: fedanov
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 17:55
cuo sam se malorpije sa sportskim direktorom pa mi je rekao da prvo idem u ortopeda pa tek onda za svaki slucaj na magnetsku.Vjerojatno preko kluba,neznam ti ništa o magnetksoj,nikad bio,samo slušao po novinama,ovaj na magnetsku,onaj na magnetsku itd... šta se to puno placa ili? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 19:13
|
Aha, il je skupo ak ides privat ili se ceka po godinu dana ak ides prek zdravstvenog ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: fedanov
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 22:52
|
A vjerojatno ce klub riješit,a ako ne ic cu privatno,ipak
za zdravlje nebi se trebalo puno gledat cijena,a ja nemam po godine vremena jer sam ipak u sportu,a dosta ljudi nije koji idu na magnetsku... |