buci-buci: metamorfoza
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3991
Printed Date: 03 Kolovoz 2025 at 17:27
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: buci-buci: metamorfoza
Posted By: buci-buci1
Subject: buci-buci: metamorfoza
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 19:38
|
predstavila sam u podforumu ''pocetnici''. godina: 25 god, visina: š78 cm, težina pocetna: šš4, trenutna: šš0. mjere su sljedece: Prsa: šš7cm Struk: šš4cm Bokovi: š26cm Noga: 80cm Ruka: 36cm prehranu i vjezbanje sam vec navela na forumu... je l treba opet? slike? hm, ovdje sam, koliko mi se cini, definitivno najaca, pa je malo bed... al stavit cu. cilj: doci na tezinu od 70 kg, ucvrstiti tjelo i popraviti kondiciju. i naravno, pozitivno djelovati na zdravlje. moto: sve se moze kad se hoce    edit: smanjene slike |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 20:23
|
Dobrodosla , Samo budi uporna i rezultati nece izostat  ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 21:03
|
molim vas, kako smanjiti slike? ogromne su! pisala sam jednom od moderatora, ali nisam dobila odg jos... hvala :) p.s.: datum na fotografijama nije tocan, slikano je danas. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 21:06
|
Otvori te slike sa paintom npr....desni klik na sliku na kompu, open with -izaberi paint i tam klikni sam na resize i upisi npr 50% i tak dok nebus zadovoljna.Snimi ih takve i uploadaj na server ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Zoki
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 21:30
|
Evo odmah jedno pitanje za pocetak - da li si se slikala u nekoj radnoj sobi ili? što ce ti frižider pored radnog stola? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 21:32
zoki, stan je mali, raspored je takav, što mu ja mogu... |
Posted By: Zoki
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 21:36
Ok onda. Mislio sam da postoji neki poseban razlog. Ne treba se cesto približavati tom frižideru - može jedino onda ako je u igri meso + povrce, posni sir, voce i sl.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
buci-buciš wrote:Posted By: zika
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 21:37
pa gdje ti je onda kuhinja i to, si kuhaš sama ili kupuješ vec gotovu hranu? ------------- LiveStrong |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 21:48
|
zivim sa roditeljima i bratom, kuhamo uglavnom mama i ja. kuhinje zapravo i nema, samo mala prosorija di se sprema jelo. jede se kuhano, ne kupovno. znam da tu ima posla, mislim na tijelo, ali sto je tu je. dosta ocajavanja, sad mi treba akcija. |
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 21:58
|
Samo hranro naprijed..... nema ocajavanja..ionako ništa od toga.... samo rad, red i disciplina.... a jbg... sve što vrijedi treba i zaslužiti...šta ne.... ------------- |
Posted By: Mini me
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 21:58
|
neizgledaš da imaš toliko kila samo stay focused i bit ce napretka ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 00:24
sretno  curke su ti sve super rekle u onom topicu gdje si se predstavila.. ne daj se ;) nego, da te pitam nekaj... rekla si da si pokušala više puta smršavtiti, međutim bezuspješno... što te potaknulo na novi pokušaj, i misliš li da je ovaj put drukcije, tj. da ceš uspjeti izgurati do kraja? (i zašto?) ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 01:07
|
buci draga..samo se drži nas i ne odustaj....previše ih je samo prošlo kroz ovaj forum...nabrijanih na par minuta i doviđenja...dokaži nam da nisi jedna od tih i zagrizi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 01:41
|
sretno! nemoj ocekivati brzi napredak! pripremi se na barem 2 godine konstantnog odricanja do tvoje zeljene kilaze! ali nakon te 2 godine, bit ces nova osoba. koliko god ti bilo tesko, nemoj odustati barem 3 mjeseca - 90 dana. toliko mozes sigurno izdvojiti. u ta 3 mjeseca ce se vec poceti pokazivati rezultati i oni ce ti biti motivacija za buducnost! |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 09:25
koliko mi ti kila dajes prema fotografijama? e, ruku na srce ne mogu biti sigurna da nece biti kao prije - dobro krenuti, stati pa odustati. to niti mogu garantirati ni se bi ni vama. no, dok ne pokusam - necu znati. sto me sad potaknulo? mozda to sto se uspusem ko magare dok izadem uz uzbrdicu, sto se uznojim ko cep pri bilo kojoj vecoj aktivnosti, sto mi je dosadilo slusati prigovore sa strane na kg, što vise ni u jedne svoje hlace ne mogu stati... isto tako, postalo mi je neugodno svaki put se crveniti kod svog lijecnika koji mi preko godinu i pol govori da MORAM skinuti kg radi zdravlja, a ja svaki put smisljam novo opravdanje. no, mozda najvaznije - osjecam kao da se dogodilo nesto u meni, neki lom, nesto... razmisljam kako je ovo moje tijelo i kako ''ja'' zivim u njemu, pa ako ga ja necu unaprjediti, poboljsati, pokrenuti - nece to uraditi nitko osim mene... i da, razlog je zdravlje svakako. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 10:43
|
buci..pronađi sve uzroke u sebi koje te dovode do toga da odustaješ i da se još debljaš...osvijesti ih i sređuj ..to najprije riješi sa sobom..
posljedicama se teško, pa možda i nemoguce bavit ako uzroci ostaju isti.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 11:25
|
I razmisli o tome da ti je krajnje vrijeme rijestit to sad, jer kad se udas i dobis djecu tek onda nebus, a sigurno se situacija moze i vjerovatno ce samo pogorsati tada, bar je tako za 90% zena nakon poroda, jednostavno se opuste, zapuste cemu debelo pridonese i nedostatak slobodnog vremena, tako da ako sad ne stvoris naviku vjezbanja i drzanja do sebe neces nikad......... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 11:30
Ko nije drvo razumeo prvo pa tek onda sadio taj nije nista uradio i shvatice kad-tad da ne zna sta je hlad- Balesevic the phoenix - kile i jesu nastupile nakon trudnoce i depresije (rodila sam mrtvo dijete, a dugogodisnji decko je odpepao kad sam mu rekla da cekam bebu). |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 11:38
|
Zao mi je sto ti se tako dogodilo, no evo krenula si dalje kako i treba i odlucila se borit za sebe i to je super, nemoj odustat sad............ ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Mini me
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 11:42
odlicno receno btw, žao mi je šta se to dogodilo, ali vidim da si spremna krenuti dalje, želim ti uspjeh u tome, zaslužila si ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Skviki
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 12:21
ja ti također želim srecu. Navijam za tebe da uspiješ 
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 12:40
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 16:15
|
buci, žao mi je...
Ljudi smo..i suoceni smo s raznim problemima. I zapravo..nije uopce problem u problemima, nego kako se mi postavimo u odnosu na njih. Ako na njih gledamo kao na nešto što ce nas skršit i kršit nas do kraja, onda imamo veliki problem. S druge strane, ako ih shvatimo kao opomenu da idemo u krivom smjeru, kao priliku da se uzdignemo, da nešto promijenimo, da pokažemo koliko smo jaki...onda se problem pretvara u priliku. Možeš li vratit prošlost? Ne. Možeš li promijeniti buducnost. Da. Kako? Tako da se posvetiš sadašnjosti - onome što sada misliš, šta sada radiš, kakav odnos imaš prema svemu što te okružuje. Oprosti se od onog što je bilo, ne koristi ti više..ne vuci te konce za sobom. Problem debljine je psihicki problem i zato nije dovoljno samo nekom prepisati program prehrane i treninga i sad ce on uspjet...možda neki i hoce..sami..jer netki imaju snage sami isplivati kroz svoje poteškoce..drugima treba podrška, i to nije ništa loše. Ljudi trebaju prvo osvijestiti uzrok debljanja - to nije ljubav prema hrani kako mnogi kažu, to je nešto sasvim drugo. Ja bi prije rekla da je to mržnja prema sebi, drugima, životu..i bježanje od svega toga (tu ne mislim na par kg viška, mislim na stvarno pretile osobe). Nije lako al treba se znati sprijateljiti sa sobom. Imaš izbor. Imaš podršku. Imaš vremena....pokaži da možeš ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 16:36
|
hvala svima na podrsci i lijepim i utjesnim rijecima. proslost je tamo gdje joj je mjesto i naravno da zelim gledati u buducnost i uzivati u sadasnjosti. nemojte me pogresno shvatiti, nisam ovo gore rekla da bi me tu neko sazalijevao ili nesto slicno, samo sam htjela reci od kad i zbog cega su nastali, djelomicno, moji problemi s kilogramima. uz strucnu psihološku pomoc, to je iza mene i odavno se ne osvrcem na to. život ide dalje - ili show must go on. Problem debljine je psihicki problem i zato nije dovoljno samo nekom prepisati program prehrane i treninga i sad ce on uspjet...možda neki i hoce..sami..jer netki imaju snage sami isplivati kroz svoje poteškoce..drugima treba podrška, i to nije ništa loše - ovaj gymin citat potpisujem. kad bi vi mene samo mogli vidjeti ujutro kad vjezbam - to je pravi show. kad krenem plesati, trcati u mjestu, skakukati, pa raditi vjezbe... ali s druge strane ludo je zabavno i poticajno, a opet - ozbiljno i koncentrirano. moj mali fitness svijet. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 16:48
E to sam cekala, to je to, sad samo šibaj  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mini me
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 16:56
|
Gymka, joj, tako si to dobro napisala..da, nije dovoljan samo plan i program. neki imaju jak karakter da sami sebe tjeraju dalje..a druge je potrebno pogurati 'nogom u guzu'  ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 16:25
|
može jedno pitanjce? je li pogresno/dobro što svaki dan radim iste vjezbe? znate da sam ja u pocetnoj fazi... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 17:34
|
A kaj tocno radis ? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 17:38
|
U pocetnoj fazi, dok ne stekneš kondiciju, bitno je da bilo šta radiš, možeš nam malo napisati program, no nemoj se previše zamarati sa tim svim na pocetku, samo neka ti se sviđa, i da se oznojiš..... ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 17:53
|
Slazem se s Dalilom, koncentriraj se na disciplinu, prehranu i to kaj trenutno radis da das sve od sebe i da si otezas kolko god mozes.......s vremnom mjenja, al svejedno napisi kaj radis sve, cisto da neku ideju jos mozemo dat ak nam padne na pamet ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 18:17
|
ovako, prvo radim zagrijavanje - rastezanje: vrat, ruke, noge, leda (5-š0 min) ; zatim tzv. kardio: u jednom skoku rasirim noge i ruke podizem iznad glave, trcanje u mjestu s radom ruku, voznja bicikla u lezecem polozaju (ne uspjevam u stavu svijece) (š0-ak min); zatim vjezbe snage: sklekovi (tzv. ženski), sklopka (istodobno dizem gornji dio trupa i noge savijene u koljenu), škarice, dizanje noge ravno dok lezim na boku, dizanje savijene noge na boku, dizanje straznjice dok su noge pod 90 stupnjeva, vjezbe s ruznim utezima (bicepsi, tricepsi, ramena), i trbusnjaci - suprutni lakat na suprotno koljeno, * ove vjezbe radim u 2-3 serije po š5 ponovljanja, obicno nekih 30-35 min, i na kraju istezanje (5-š0 min). namjeravam jos dodati cucnjeve i iskorak i svakako produzavat kardio postepeno. e, sad molim vas za misljenja je li ovo bar malcice dobro? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 18:20
|
Je , dobro je, samo deri ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 18:54
|
Slažem se s dalilom i phoenixom.. samo ti trenkaj, i prilagođavaj program usput.. Komentar na ovaj program - š. istezanje se radi na kraju treninga.. pretpostavljam da si se krivo izrazila, i da se zapravo mislila na neko zagrijavanje/razgibavanje - što nije isto kao i istezanje.. 2. ok su to vježbice za pocetak, updejtaj nas obavezno ubaci iskorake i cucnjeve.. možeš još ubacit i leđnjake, dobro ce ti doci... svašta se da smislit s tim vježbama po doma, kad ti ponestane ideja, i kad se navikneš na ovo, javi ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 19:39
*ve - mislim da nisam pobrkala nista a naravno da cu ubacivati nove vjezbice, to svakako. p.s.:danas sam bila toliko nabrijana da sam popodne mislila odradit jos jedan ovaj svoj ''trening'' , ali mislim da bi to bilo forsiranje... |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 19:47
omg, pa ja sam luda  pocinjem vidjeti stvari kojih nema, super smiješ ti odradit više ako želiš, zašto ne nadam se da ce te držati entuzijazam------------- XXL-Zagreb |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 19:59
kakve tocno leđnjake? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 21:09
mislila sam na one najobicnije koje možeš radit doma.. one na podu - legneš na trbuh i kontrolirano podižeš ruke i noge, malo zadržiš.. ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 21:12
da, a ima još dosta varijacija na temu, s tim da joj je to super pozicija za leđnjake s obzirom i na sadašnju težinu, kondiciju, a i navedeni nalaz na kralježnici, stoga je dobro ubaciti leđnjake.... ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 21:25
neznam... povela se neka rasprava na fitness kongresu ove godine ( u kojoj smo se svi složili) kako je bolje erektore trenirati statickom kontrakcijom tip-a dl i slicno ( s obzirom da je takva i funkcija erektora - da se odupiru promjeni stanja) nego ponavljanjem hiperekstenzije, s obzirom da nije prirodno stanje erektora niti kralježnice - za razliku od uspravnih leđa, jeli ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 21:51
|
vi tamo ste svi bili treneri....a terapijski pristup je ipak malo drugaciji i kad jednom i ako budeš radio sa ljudima koji imaju ozljede... ili neka bolna stanja... budeš vidio da stojeci nceš dobiti ništa dok ga ne nauciš na ležeci, dok ima kralježnicu u zaštitnom položaju, štoviše..kod jako bolnih leđa, preko agdominalne preše kreceš i najprije na taj nacin dobivaš mišice leđa...a do vertikalizacije treba proci vremena.... Neko sa problemima...i zdrav... nikako ne mogu se gledati jednako niti se vježbe mogu raditi na isti nacin.....
I ne možeš nekoga tko ne može ni ležeci raditi leđnjake, tjerati da ih radi stojeci, to je njima izuzetno teško i skoro pa nemoguce... uostalom..pogledaj kako se beba pocinje ustajati... kako krece njen razvoj... nešto slicno može se primjeniti i sa ljudima koji imaju ozljede, probleme, slabost.... Uf...baš sam se raspisala... možda je ovo za neku drugu temu.... ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 22:05
|
mislim da nije kriva tema :P
nego.. se tu radi o nekoj ozljedi? nisam vidio? i zbunjuje me ono o tjeranju na stojece leđnjake :S bio bi problem nekome dati dvije lagane bucice u ruke i da radi straigh leged deadlift? naravno, varijacije na temu ( range of motion i sl) ovisno o stanju ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 22:12
|
Ima cura problem sa kralježniscom, plus šš4kg, plus nikakvu kondiciju.... nije lako njoj držati leđa ravno i raditi DL ni bez bucica...vjeruj mi....
Ja sam imala susreta sa ljudima koji do DL trebaju barem 2mj "treninga" bez opterecenja, u bilo kojem opsegu pokreta... a jednom kad kreneš raditi sa širokom populacijom rekreativaca, a takvih najviše dođe do trenera...vidjet ceš kakve ceš sve varijacije na temu raditi.....
I još... nebi rekla da leđa uopce ne koristiš u ležecoj poziciji.... tako da... bez obzira... nije loše malo istezati leđa i odraditi malo leđnjaka i ležeci (ne sa istim ciljem kao u DL, no.... vjeruje da nekad i manje i bez opterecenja je puuuunoooo ) ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 22:19
nisam ja nikad ni rekao da leđa ne koristi u ležecoj poziciji 
cek, znaci bolje ležece leđnjake u njenoj situaciji nego nešto kao dl? just askin.. ti bolje znaš
naravno, slažemo se oboje, da je najbitnije skinuti kile sad, nadam se ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 22:27
|
da, jer nemam pojma kakvi su njeni mišici sada... mislim da je ok da dosta toga radi u ležecoj poziciji, što se tice jacanja, dok ne ojaca malo mišice i onda da krene sa cetveronocnom pozicijom, pa polako do stojece... iako ne kažem da ne radi ništa stojeci.... Ok..imaš pravo... rekao si da ih je bolje trenirati statickom kontrakcijom tipa DL.... šta možda i je...tebi, meni i slicnima.... no nekome su i leđnjaci na podu dovoljan napor...i jaca ih... mislim da ona ulazi zasad u ovu kategoriju di su joj i lakše varijante teške.... ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 22:54
ma kužim ja tebe, nego je meni nekako u glavi da su ležeci leđnjaci teži od dl bez utega ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 17 Prosinac 2010 at 23:02
|
a, nista ne kontam ove strucne termine.... budem sutra uzela enciklopediju i rijecnik, prevela sve pa se javim dalila, ti si medicinska seka ili tako nesto? da, u zadnje vrijeme imam problema sa donjim djelom leda i nekim cudnim trncima u glavi i pritiskom na tjemenu, pa sam radila neke nalaze gdje je utvrdeno nesto kao pocetna regenerativna promjena na vratnoj kraljasnici ili nesto tako, ne znam bas strucno... pa eto, ako bi mogla samo opisati kako da radim te lednjake ili link ili nesto tako, bila bih zahvalna  |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Prosinac 2010 at 12:18
|
Nisam ja seka.... E super ti je linkove stavila Kate u temi vježbanje, vježbe za kralježnicu da se ja ne ponavljam.. Ono što ti ja mogu savjetovati dodatno je da paziš kako držiš vrat, znaci da bude ravan, da se ne kriviš, kod trbušnjaka da ne "vuceš" rukama gllavu, nego da se koncentriraš da se "dižeš" iz trbuha, nemoj raditi trbušnjake na nacin da se podižeš u sjedeci položaj, bolje je ovako : http://http://www.youtube.com/watch?v=E6wNiUtINCk - http://http://www.youtube.com/watch?v=E6wNiUtINCk http://www.youtube.com/watch?v=YUnAWuDVDHA&translated=š - http://www.youtube.com/watch?v=YUnAWuDVDHA&translated=š
UI evo ti i par prikaza za leđa : http://www.youtube.com/watch?v=Kw7wvs92KY4 - http://www.youtube.com/watch?v=Kw7wvs92KY4 s tim da prvu možeš krenuti najprije naizmjence suprotnu ruku i suprotnu nogu odizati od poda, i da nije bitno koliko se visoko podižeš vec da osjetiš mišice i ne smije biti boli... evo malo sam (nadam se) pomogla...
------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Prosinac 2010 at 12:26
Ma nije, a i u ležecoj poziviji je kralježnica sigurnija, manje sila djeluje na nju i lakše je držati leđa ravnima... dok u dl svašta rade i koji nemaju problematiku, a kamoli kad imaju.... prvo nauciti kontrolu mišica, pa onda nadogradnja.... ------------- |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 18 Prosinac 2010 at 14:53
a donji dio ledja te moze bolit zbog opterecenja kraljeznice, malo kretanja..i vjerujem da nije ugodno. pogledaj si na youtube-u za neke pilates vjezbe i nebi bilo lose da ih primjenis |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 18 Prosinac 2010 at 15:03
|
dalila, hvala puno, srce si prvi link ne radi, ali budem malo pogledala ove filmice na youtube-u i na vasoj stranici, mislim na fitness.com.hr., a u ponedjeljak cu ih probati raditi. odradila sam 5 puta ovaj tjedan, sutra slobodno pa od pon opet. p.s.: dobila sam prve upite - jesi to smrsala? |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 18 Prosinac 2010 at 16:15
kazu da se dvije stvari posebno vide na zenskom licu.. kad je muskarac u pitanju i kad zena vjezba.. a vjerujem da se na tebi vidi ush*t koji pokazujes time sto si 5 puta ovaj tjedan vjezbala!!!!!! |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 18 Prosinac 2010 at 21:33
|
http://img440.imageshack.us/img440/4862/chartyr.png - http://img440.imageshack.us/img440/4862/chartyr.png http://img602.imageshack.us/img602/4043/chart2.png - http://img602.imageshack.us/img602/4043/chart2.png malo sam racunala unos hrane i potrosnju, pa evo kako to izgleda... (od 8.š2. do š8.š2.) |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 22 Prosinac 2010 at 09:23
|
ja bih samo da prijavim gubitak od š kilograma u odnosu na proslu srijedu ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 22 Prosinac 2010 at 13:09
|
bravo Buci, samo tak dalje ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Zoki
Date Posted: 22 Prosinac 2010 at 13:47
Bravo, samo naprijed! ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: dalila
Date Posted: 22 Prosinac 2010 at 21:15
|
super... kila po kila i biti ceš svakim danom sve zadovoljnija..... samo naprijed.... ------------- |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 21:01
|
mjere i kilogrami - 8.š2. 20š0. 26.š2.20š0 Prsa: šš7cm - šš5 Struk: šš4cm - š07 Bokovi: š26cm - š24 Noga: 80cm - 77 Ruka: 36cm - 34 kilograma: šš4 - š08 :) p.s.:tri puta sam mjerila struk, nesto mi tu ne stima... mada osjetim pomak na hlacama,ali ne toliki. ocito sam prvi put nesto fulala... puno mi je 7 cm razlike.... ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 22:14
bravo!
|
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 28 Prosinac 2010 at 17:49
|
hvala crna. zamolila bih ostale samo da mi kratko kazu je li realno izgubiti ovoliko centimetara na tijelu u 20-ak dana? ruku na srce, zaista se pridrzavam plana prehrane i redovno vjezbam 5 puta tjedno. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Mini me
Date Posted: 28 Prosinac 2010 at 23:21
|
weee, supperr!! ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 00:21
|
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 08:10
|
sinoc sam cula od jedne doktorice (a uopce nije bilo rijeci o mom gubljenju kg) da u prosjeku za svaki izgubljeni kg na vagi paralelno ide š cm manje na centimetru. zanimljiva teorija, zar ne? ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 08:30
|
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 08:40
|
ti imas puno vode u sebi i u pocetku ces puno gubiti, kako kile tako i cm, pogotovo u trbuhu. kada se ''ocistis'' i dodjes do svojevrsnog ''zida'' onda gledaj škg tjedno, šcm za škg,... do onda je sve ovo samo pocetna faza koja gotovo nista ne znaci. svaka dijeta, pa i ona najgluplja ce ti u startu izgubiti dosta kila (ovisno o tvojoj pocetnoj kilazi). bitno je nr odustati kada kilaza stane na (bubam bezveze) š00kg, i nikako da ide dolje. i onda dolazi psiholoski rat, jer si navikla na ''lako i brzo'' do tih š00, a sad odjednom skoro da nema pomaka. a kako ti imas 30ak viska, to ti je 30ak tjedana - 7-8 mjeseci stalnog odricanja, pa moras nakon 2-3 mjeseca ubaciti koji tjedan normalne prehrane zbog ubrzavanja metabolizma inace ce ti se period mrsavljenja jos vise produziti zbog stalnog usporavanja metabolizma. samo polako, STRPLJIVO I UPORNO!!! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 09:04
|
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 14:54
crna - mislila sam da kod mene ide prebrzo, a ne presporo ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 14:58
uh, što me utjesi i razocara cuj, sve ovo ne znaci nista odoh ja onda udarit po pizzi i coca-coli. šalim se, naravno. Znam da ce ispocetka ici lakse i brze i zato mi je glavni cilj u ovoj pocetnoj fazi steci neke zdrave prehrambene navike i biti disciplinirana i redovna u vjezbanju. baj d vej, slike mislim stavit š5.š. - dakle svako mjesec dana se mislim izlagati na ''stup kritike'' ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: fedanov
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 15:05
Tocno to! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 15:21
|
savjetujem svaka 4 dana povecati jedan dan malo kalorije ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 15:24
|
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 30 Prosinac 2010 at 22:16
Kako? Povecati kolicinu hrane koju jedem ili? ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 30 Prosinac 2010 at 22:46
|
da. povecaj UH. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Prosinac 2010 at 00:16
tako je.. najednostavnije i sasvim dobro ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 31 Prosinac 2010 at 15:37
|
Hocu. Hvala na savjetima. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 18:41
|
Hej, people! Nisam bas aktivna ovih dana ni tu ni inace, nekakva viroza me spopala. Nemam temp, ni proljev, niti povracam, ali dišni putovi su mi u komi. Kasljem, kisem, zacepljen nos, malaksalost tijela... Stoga sam u ovoj godini odradila samo jedan trening, ostale dane sam doslovno preležala. No, papicu drzim pod kontrolom koliko mogu. Toliko o r/tuznim stvarima. Sad nesto zbog cega sam happy. Dobila sam na poklon digitalnu vagu, moju dugo sanjanu želju. I, još bolje, vaga pokazuje pomak u skidanju kg - š06,9. Dakle, to je 7 kg manje u nekih mjesec dana. I centimetri pokazuju napredak.  I am soo happy. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 18:43
|
Baš sam i ja sretna radi tebe... i jedva cekam da tak krene i kod mene...ponovno dolje...sa cm i kilažom... Bravo buci....samo tako nastavi.... i ozdravi brzo.... ------------- |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 23:12
nova godina za nove pobjede |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 23:22
|
Evo pohvale i od mene, samo nastavi.Bas mi je drago..... Ne brini za treninge ovih par dana, nista strasno, glavno da s klopicom ne brljavis da te drzi usredotocenu na cilj ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 06 Sijecanj 2011 at 13:31
|
Hvala svima. Svako koliko vremena treba staviti slike? ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Sijecanj 2011 at 18:08
|
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 07 Sijecanj 2011 at 10:52
Evo slike. Prikujte me na stup srama. Na slikama ne vidim apsolutno nikakvu razliku, cak mi djeluje gore nego prvi put. tjesim samu sebe da je to kao kad iz velike kutije šibica koja je puna izvuces sedam šibica - i nitko ne vidi razliku, ali kad iz velike kutije koja je poluprazna izvuces koju šibicu - itekako svak vidi da fali.   ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Sijecanj 2011 at 11:23
|
drugcije je svjetlo i tako.. reci ti nama što kaže vaga i metar
p.s nema nikakvog stupa srama, važno je da si se odlucila na pozitivnu promjenu i da ne odustaješ, a mi ce mo ti pomoci da uspješ ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: mariah89
Date Posted: 07 Sijecanj 2011 at 16:38
Evo ja recimo vidim razliku u donjem dijelu tijela  Kao što si i sama rekla,vaga i mjere pokazuju manje i to je bitno.pogotovo mjere a i osim toga,mjesec dana si u ovome,ako ovako nastaviš,što ce tek bit za par mjeseci
|
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Sijecanj 2011 at 16:43
|
Buci... razlika se vidi...iako je sa ovim slikama jako teško.... jer nikad ne pogodiš baš isti kut i isto svjetlo.... meni su uvije najbolji pokazatelj odjeca, metar... vaga li la... (ona me uvijek ljuti ....grrrrrrrrrrr) U svakom slucaju u mjesec dana imaš rezultata.... i imaš volju i samo idi naprijed.... hard work and discipline...i biti ce sve bolje.... ------------- |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 07 Sijecanj 2011 at 18:15
vaga kaze: š06,3 kg mjere: prsa: šš2, struk:š04, bokovi:š2š, ruke: 32.5, noge: 72, 5. prehrana: 7.30 - zobene i jogurt (3 velike zlice + 2-3 dcl) ili integr.kruh i dijetna marmelada i mlijeko malomasno š0.30 - voce š3.30 - piletina/puretina/riba + integr.riza ili tjestenina/integr.kruh + povrce š6.30 - bademi/ljesnjaci ili rizini krekeri ili neka vocka ili nekad nesto slatko (tamna cokolada, integr.keks, domaci puding s malomasnim mlijekom) š9.30 - sir (posni, mozzarela), povrce, tuna ili kuhano jaje i integr.kruh znam da ovo voce popodne ne stima. pazim ako jedem tjesteninu ili krumpir da ne jedem s tim kruh. gledam da bude raznovrsno. ubacim i gljive, nemasnu teletinu, purecu/pilecu salamu, pijem kavu, zeleni caj i puuuuno vode. vjezbanje: savjetovala sam se *ve* preko pp i radim po njenim uputama: razgibavanje, cucnjeve, lednjake, sklekove, zatim biceps, triceps, ramena i na kraju trbusnjake 2 vrste (sve vjezbe radim u 4 serije po 20 ponavljanja). istezanje je obavezno kad zavrsim sve. gledam da ubacim sto vise hodanja u danu. radim i kucne poslove - sad malo cešce nego inace (ribanje podova, cišcenje, usisavanje, glacanje...). trudim se. e, sad vi recite sta stima, sta treba mijenjati. hvala unaprijed. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: skviz
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 05:26
|
Meni je uvijek bolje kada imam neki plan napisan na papiru nego da svaki put nasumice radim vježbe u teretani. Probaj sa ovim linkom http://www.bodybuilding.com/fun/trans&#š02;ormati&#šš1;n-plan-fl-20-39-female-workout.html - vjezba To je plan za 3 puta tjedno utezi i nesto cardia po danima, fino je sve objasnjeno i imas video za svaku vjezbu kada kliknes na nju da vidis kako se izvodi. Puno srece u treningu, poz. |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 09:02
|
cek, cek... ti si u mjesec dana došla s šš4kg na š06? ženo, pa znaš ti kaj je to slike - probaj se slikat u otprilike isto vrijeme, na istom mjestu, pod istim osvjetljenjem, iz istog kuta, i u istoj odjeci.. nemaš pojma kolko to utjece na cjelokupni dojam... ne bediraj se omg, ja sam po tvojoj reakciji stekla dojam kao da vec 3 mjeseca stojiš na istoj kilaži nego, kako ti trenkanje odgovara, kako se osjecaš? i dok radiš kardio, i dok radiš "snagu"? prehrana - možeš li napisati koliko jedeš riže/tjestenine/kruha? vidim neke stvari koje bi se mogle promijeniti, ali me prvo ovo zanima... i kolko cesto papaš coksu i te stvarcice? iskreno ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: Lilith
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 17:47
|
Super napreduješ
u mjesec dana skinuti 8 kila nije malo...ubiti
mislim da ne bi bilo zdravo skinuti više. Samo nastavi tako, puno motivacije i nema odustajanja.
Radiš samo ove vježbe koje si napisala ili? Jel voziš bicikl (sobni ili onaj drugi) ideš brzo hodati ili tako nešto? Nisam neki ekspert, ali mislim da bi ti to itekako pomoglo u mršavljenju. pozdrav
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 12:48
|
bravo buci, to je odlican napredak, što kaže Ve, nemoj se
živcirati, ne mogu rezultati doci preko noci
|
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 19:00
|
Evo mene! Ne bediram se, dapace, zadovoljna sam rezultatima vage i metra, cak i zrcala, ali na fotografijama mi nekako sve isto djeluje. Nego, nesto sto se ne vidi na slici - to je lice - na kojem se razlika vidi - od okruglo okruglog sad je samo okruglo. I da, osjetim male loptice na podrucju nadlaktica. Male, sišucne, minijaturne - ali ih osjetim. E, sad da odg na pitanja. Skviz, pogledat cu linkove pa cu vidjeti, nisam stigla još sve pogledati. Ve - osjecam se super debelo kad vjezbam. Nakon cucnjeva mi treba respirator da dodem do zraka, a kad radim trbusnjake osjecam se kao da dizem tenk s poda. Ma ide, guram - svaki dan sve bolje. Cardio mi je vec lakse raditi - brzo hodam sat vremena kad god stignem i tu nemam problema.Tjestenina, krumpir, riza - u prosjeku 3-4 obroka tjedno ali ne velike porcije, nego onako ''djecije''. Cokolada i slatkisi - par puta tjedno. Lilith - radim i cardio, kao što sam rekla, brzo hodanje. Gledala sam da kupim sobni bicikl, ali zaista nemam gdje s njim u stan gdje zivim. Jucer sam bila na planini, koja milina hodati po cistom zraku i snijegu... ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 16:48
Ajd, ljudi, ukratko recite sta stima sta ne - idem u nabavku namirnica pa da znam sto kupiti, a sto zaobici. I da znam što mogu papati.  ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Zoki
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 16:58
Znaš i sama što treba zaobici - treba zaobici šecere poput slatkiša, ugljikohidrate poput tjestenine, bijelog kruha.. i sl. Moja preporuka je ujutro: zobene s mlijekom i vocem nekim Rucak: meso s povrcem Vecera: posni sir ili jaja Međuobroci: orašasti plodovi (š šaka), niskomasni jogurt, tuna i sl. Ako si mislila na prehranu, evo to je nekoliko savjeta. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Lilith
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 18:04
|
ne znam ja vecinom kupujem od voca- jabuke, narance,
banane. Onda bademe (njami njami) Jogurte, mlijeko, posni, tuna, pileca prsa salama i meso, a kad mi dosadi piletina onda puretinu, a nekad i sv.file. Od povrca- brokulu, mahune, salate na tone...pa pa da kao što je i Zoki napisao zobene, jaja, tuna. Ugodna kupovina...i obavezno kad ideš u špežu idi punog želuca, sita, tako da slucajno ne dođeš u napast da kupiš nešto što nije planirano, i uzmi novca onoliko koliko ti je dovoljno baš za to što namjeravaš kupiti ni kunu više. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 19:46
|
Kupila i zobenu kasu i zobene pahuljice. Meso mi tata kupuje u mesnici - gledam da bude svjeze. Posni isto - je l moze proci megle svjezi sir -light? Nije bilo dukatovog sto bas pise posni. Jaja stizu domaca sa sela. Bademi kupljeni, jogurt, malomasno mlijeko, tuna, file skuse i mala konzerva lososa. I gljive i kukuruz su upale u kosaricu. Pureca salama-isto. Voce i povrce svjeze s trznice - ujutro. Malo se za blagdane istrosilo - i novcanik i frizider - pa sam sad obnovila zalihe svega. I neki integralni keks - nek se nade za tjedan pms koji treba doci. Ajme, moram vam ovo reci. Danas sam za rucak spremala integr.rizu i medaljone od soje. Kad su moji sjeli za stol i probali - samo su lagano poceli traziti sta ima drugo za jesti. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 20:15
|
posni od dukata kupuj samo ako si lovas. imas jeftinih alternativa, jednako kvalitetnih. pa cak i standard posni sir je dobar jer ga proizvodi KIM ili megle (ako se ne varam - ako se varam, ispravite me).
|
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 20:27
|
ma kakav lovas, nego sam samo taj prvi put nasla. kazem, sad sam uzela megle svjezi sir - light - je li to taj? ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 18:07
|
Svecano i službeno izjavljujem da sam š0 kg laksa (u odnosu na 8.š2. 20š0.g. kad sam objavila rat kilogramima). ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 18:08
|
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 18:26
|
pridružujem se cestitkama, samo tako nastavi
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Lilith
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 19:11
|
Bravoooo!!! ------------- Shut up and run! :) |