Powerlifting vs Bodybuilding
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3973
Printed Date: 04 Svibanj 2025 at 18:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Powerlifting vs Bodybuilding
Posted By: soner_9393
Subject: Powerlifting vs Bodybuilding
Date Posted: 12 Prosinac 2010 at 13:30
|
Evo ovako, znaci pokrenuo sam ovu temu s ciljem da se razjasne neke stvari u vezi ova dva principa treniranja i njihovom utjecaju na cjelokupni razvoj tijela. Kako sam došao na ovu ideju? Tako što sam prije 3 tjedna poceo trenirati po powerliftin treningu, tocnije po 5/3/š sistemu. Relativno kratko treniram na ovaj nacin ali sam došao do nekih spoznaja. Prednosti powerlifting treninga: š. Jako puno osnovnih vježbi 2. Uz kalorijski suficit, tijelo poprima skroz novi izgled 3. Vecina stvari se vrti oko 4 osovne vježbe koje maximalno razvijaju cijelo tijelo 4. Treninzi su jenostavni te tako pogoduju pocetnicima, ali i osobama koje su došle do "plafona" te im ovakav nacin treninga šokira tijelo na skroz drugaciji nacin 5. Naturalcima je pogodniji nego BB trening zbog toga što velika kolicina osnovnih pokreta u treningu pojacano luci testosteron, glavni hormon za izgradnju miš. mase Nedostatci powelifting treninga: š. Tehnika na osnovnim tj. složenim vježbama mora biti savršena jer vrlo lako može doci do ozljeda ako se složeni pokreti izvode na nepravilan nacin 2. Zbog visokog volumena treninga, može vrlo lako doci do preopterecena cns-a što može doversti do stagnacije u napretku, znaci, treba pametno organizirati treninge Predosti bodybuilding principa treniranja: š. Koncentracija na male mišicne skupine i razvoj istih 2. Manja mogucnost preopterecenja cns-a 3. Pogodan je i osobama koje su u kcal suficitu i osobama koje su u kcal deficitu 4. Manja mogucnost ozljeđivanja jer se određeni dio treninga izvodi na spravama pa se ne treba toliko koncentrirati na sami pokret i izvedbu određene vježbe jer je putanja pokreta određena spravom 5. Pošto se klasicni BB treninzi izvode kao split treninzi, tj. miš. skupine su podijeljene po danima tako da mišicima ostaje više vremena da se odmore Nedostatci BB treninga: š. Prevelika koncentracija na male miš. skupine i po mom mišljenju zastupljenost izolacijskih vježbi je prevelika 2. Manja koncentracija na osnovne vježbe, koje bi trebale biti najzastupljenije u trenzima ;) 3. Manje je hardkor :D Od kad sam na 5/3/š sistemu treninga, primjetio sam da mi se trapez dosta razvio, upale u leđima su nenormane i noge su mi upaljene 24/7 Volio bih cuti i mišljenja ostalih forumaša, tako da, ukljucite se u temu  ------------- Rijeąeno na PM. |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 12 Prosinac 2010 at 23:23
|
Mislim da vecina krene s bodybuilding principom pa na kraju završi na powerliftingu.. Mislim da tako to obicno ide..   ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 12 Prosinac 2010 at 23:42
Pa sa iskustvom drugih osoba, tak na kraju vecina završi, tocno to Jednostavno dok ekipa pohvata osnovne vježbe treba nekog vremena, a znaš i sam da je ipak lakše trenirat na spravama kad ne moraš pazit na položaj kicme, vuceš li kod mrtvog iz gluteusa ili iz leđa i radiš li kiflu kod cucnja ili ne  btw, kak to da ti nisi pokušao sa powerlifting treninzima? ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 13 Prosinac 2010 at 10:05
Pa vecina nas starijih koji vec dulje treniramo roka po cucnju, deadliftu, bench pressu i sl.. tako da ne mogu reci da nisam probao powerlifting. Najviše voliš raditi deadlift ili?  Di je Thorn, on je naš powerlifter.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
soner_9393 wrote:Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Prosinac 2010 at 10:42
|
Mogu reci da sam i ja prešao sa nekih bb principa na pl!
I ja cu ubrzo krenuti s 5/3/š sistemom - cim dođu neki novci za teretanu ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Prosinac 2010 at 12:15
Između ostalog i deadlift, najbolji mi je benc, najbolje napreduje, to me cudi jer imam dosta duge ruke što je zapravo kontraproduktivno za benc što krace ruke- to bolje za benc@ Illy Ocekuj da ceš imat upale nogu 7 dana u tjednu ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Prosinac 2010 at 12:35
ili možda imaš dubok prsni koš  A što se tice teme, sviđa mi se samo što smatram kako treba dosta godina iskustva u jednoj i drugoj disciplini kako bi se mogli izvuci nekakve prednosti i nedostaci. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Prosinac 2010 at 12:38
Imam dubok prsni koš, tak je Mada mi je to cudno jer su su mi i kljucne kosti široke, tak da su mi i ramena široka. Dubok prsni koš i relativno široka ramena rijeko kad idu jedno s drugim  ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Prosinac 2010 at 14:03
misliš d asi faca? e pa ja imam plitak prsni koš i kratke kljucne kosti  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Prosinac 2010 at 14:16
jbg illy soner nam je bacio rukavicu drito u facu moramo mu vratit, milom ili silom! ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Prosinac 2010 at 14:35
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Prosinac 2010 at 21:25
 ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 13 Prosinac 2010 at 22:12
|
treniram po bb principu, ali vjerovatno cu se i ja jednog
dana prebaciti na powerlifting
|