Kombiniranje hrane (Trophology)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3945
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 12:41
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kombiniranje hrane (Trophology)
Posted By: zika
Subject: Kombiniranje hrane (Trophology)
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 18:36
|
O samom kombiniranju hrane postoje mnoge teorije, a ljudi odbijaju prihvatiti "nove nacine" (pravilne) prehrane zbog vec odavno stecene navike i prihvacenog trenda jedenja poput mesa, krumpira i kruha u istom obroku i u tome ne vide ništa krivo ni loše.
Takvim "lošim" kombinacijama hrane moguce je stvaranje mnogih tzv.alergija; na samom licu covjeka možete ocitati kakvu prehranu ima, po koži. Npr.osoba koja ima tamne krugove oko ociju, loši ("sivi") ten, zna se da ima lošu probavu. Da ne dužim previše; osobno se držim Ayurvedanskog nacina kombiniranja hrane koji izgleda ovako(nemojte da vas Ayurveda zbuni; ona je danas samo prevedena na moderan rjecnik; npr.ono ektomorf, mezomorf i endomorf su kapha, pitta i vata; svi smo drugacije konstitucije i zato jedan jelovnik jednostavno ne može odgovarati svakome nego osoba mora pronaci što tocno njemu odgovara): 
http://yfrog.com/mjfoodcombiningchartfr&#šš1;ntj - tablica kombiniranja hrane - š. strana http://yfrog.com/20foodcombiningchartfr&#šš1;ntj - tablica kombiniranja hrane - 2. strana PRAVILA: š. Ne kombinirati ciste masti (poput maslaca, vrhnja, ulja) s namirnicama koje imaju vecu kolicinu škroba u sebi (krumpir, riža, tjestenina, kruh, žitarice, "cokoladice") u nijednom obroku. Znaci, ovo je vec svima poznato - UH+M = NE Ovo pravilo ne kaže da se treba ukloniti masnoce ili ugljikohidrate iz jelovnika, samo ih se treba jesti u razlicitim obrocima (to ide u korist one price koju smo spomenuli o prehrani "prvog covjeka" kod Rahx). Masti se jedu uz meso ili s bilo kojim drugim proteinom - jaja, riba, sir. One s tim moraju ici u kombinaciji! 2 tipa probave - za proteine je potreban kiseli medij, a za ugljikohidrate lužnati! *Protein je najvecim djelom u želucu ragrađen kiselinama, a pepsin djeluje samo u takvom mediju, kad protein i pepsin dođu do tankog crijeva, u isto vrijeme se pocinju razgrađivati masti koje oslobađaju dovoljno masnih kiselina kako bi produžile djelovanje pepsina i probava proteina bi bila dalje nastavljena (nadam se da je sad jasnije ono zašto se prije spavanja uzimaju proteini i masti) 
2.Ne kombinirati kiseline i ugljikohidrate - nemojte uzeti sok od narance, limunadu, ocat u obroku koji sadrži šecere i škrob. Kombinacija da se s žitaricama, tostom i dr.uh pije sok od narance nikako nije dobra (ono što se može vidjeti u filmovima najcešce :/). *Mnogi kombiniraju npe.sok od narance s škrobima bez da se osjecaju loše; cinjenica je da svaki put kada to ucinite otežavate svojoj probavi i dobivate manje iz hrane (kao da danas i nema dovoljno malo) i tako si štetite; samo tijelo ima fantasticnu sposobnost prilagodbe i takvim najgorim tretmanima! Pitanje je kako cete se osjecati 20godina od sad. 
3.Ne kombinirati visokovrijedne proteine (meso, riba, jaja ili sir) s namirnicama koje sadrže veliku kolicinu škroba (krumpir, žitarice, kruh, slatko) u jednom obroku. Ako se sjetite gore dva tipa probave, bit ce vam jasnije. Gušteraca ce morati raditi jace kako bi mogla razgraditi šecere tj.neutralizirati kiseli medij koji je potreban za razgradnju proteina. Oni neutraliziraju jedno drugo (uh+p) i tako se otežava probava. ZATO kod svakog obroka (jer danas je vrlo teško izbjeci mješanje tog dvoje) jede se povrce pod OBAVEZNO pošto ono pomaže ragradnji! 
Oko ovog postoje razilaženja kod mnogih znanstvenika, jer gotovo sva hrana ima elemente i uh i p u sebi. No kasnije je utvrđeno da meso ima uh ali u obliku glikogena koji se kasnije pohranjuje u mišic. Zbog kombinacije uh+p mnogim ljudima nedostaje kalcija u organizmu, jer se na taj nacin ne može razgraditi u potpunosti. *Sami loši efekti takvog nacina prehrane (samo uh+p bez povrca) ne vide se odmah; kasnije ljudi postaje više podložni mnogim bolestima i sl. Mogu se stvoriti toksini koji uzrokuju alergije - akne, astma, migrene, alergija na pelud i ostalo! Možda je ovaj nacin prehrane jedan od ostalih uzroka zašto se broj oboljelih od ovih alergija povecava. 
Ostala pravila su: - osigurajte si u danu obroke tako da dobijete sve esencijalne elemente iz ovih namirnica: š.) meso, riba, perad (jedan ili dva obroka ovog s masti) 2.) mlijeko, kiselo mlijeko ili sir (2 caše kiselog mlijeka na dan npr.) 3.) voce (sa što manje glukoze) i povrce (dva puta dnevno ili bar jedno vece serviranje) 4.) š ili 2 žlice ulja riblje jetre (ili uzimati kroz koncentrat u tableti; u tom slucaju jesti više masnoca kako bi djelovalo u potpunosti) 5.) ako jedete ugljikohidrate puno radije pocnite uzmati zamjenu za to poput vitamina b kompleksa, kvasca i sl. Naravno, nece nam škoditi ako nešto pojedemo s vremena na vrijeme! Ali otkako se ovako hranim, kad pojedem neki junk postane mi zlo (tipa kad odem u Mc), a prije nisam ni osjecala kad bih nešto loše iskobinirala. Više mi ni Cola ne paše ni slicna gazirana pica, ali nije mi ni žao jer zbilja nemam potrebe za time! Ostale detaljinije tablice kombiniranja hrane: http://yfrog.com/dytablicaj - tablica š http://yfrog.com/bhtablica2j - tablica 2 http://yfrog.com/netablica3j - tablica 3 ------------- LiveStrong |
Replies:
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 19:53
e o ovom je trener sa zavrtnice meni govorio cini se...znaci voce bi se trebalo jesti bez proteina uz recimo...onda otpada moj omlet s posnim i vocem po ovome  i zobene bez voca
|
Posted By: zika
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 20:16
|
znam da postoje neke kombinacije tipa riža s jabukom i cimetom;
al u biti, voce se jede šh barem od svakog obroka, zasebno i to najbolje ujutro 
------------- LiveStrong |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 20:28
joj... meni se više nikako neda komplicirati sa tom prehranom.... ------------- |
Posted By: zika
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 21:44
pa nije ovo ništa komplicirano, samo potvrđuje neke cinjenice koje vecina ljudi ovdje znaju i provode ------------- LiveStrong |
dalila wrote:Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 21:46
Hmm, viš ja bi ubio za kombinaciju meso i grah, nema mi bolje kombinacije i finije........nebi je se odreko za niš na svijetu ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 21:51
meni je dovoljno da mi se unutra kuhaju neka dobra dimljena rebarca
ma ima tu kombinacija svakakvih, ali još nisam upoznala osobu koja se u potpunosti drži ovog a da se bavi fitnessom... osim svoje mame , al ona je cudo sama po sebi, žena 50 god a još uvijek joj se vide trbušni, nadam se da ce tak i meni ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 21:54
|
A ona se bavi fitnessom? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 21:55
|
Da, motika
------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 22:09
kakva motika? skok s motkom? ne kužim  ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 22:09
|
Ahaaa, sorry plav sam ponekad kopa u vrtu s motikom ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 22:17
recimo, ona je tad imala tijelo kakvo ja imam sad i sramila se mišica pošto to za cure tada nije bilo prihvatljivo; živjela je na selu i morala je stalno u vrtu radit, a sad imamo sve svoje i uzgajamo, tako da je ostala na tome, još cvijece po cijele dane... ugl.dobije me u izdržaju u zgibu kad god ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 22:19
Svaka cast! ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 22:22
ja neznam što da sad radim neznam još dovoljno o prehrani da mogu samostalno procijenit šta mi je bolje-ovakav režim ili onaj dosad, a ovo mi je mostly muka što je ovdje navedeno, jedino da uvedem neke elemente, recimo uh samo s povrcem jedem dakle tako i bez kruha u rucku, to bi bilo bezbolno. a i tako jedem malo uh. ali možda bih od ovog pocela mršavit pa bi bilo vrijedno nekih dragih mi kombinacija 
|
Posted By: zika
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 22:23
|
Al ona je vegetarijanka vec preko š5 godina...
al jelovnik bez mesa...uf...nemrem si zamislit nikak ------------- LiveStrong |
Posted By: zika
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 22:25
zaboravila sam komentar bacit na ovo: ------------- LiveStrong |
Posted By: zika
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 22:27
gle, pojednostavi si; što god jedeš, jedi uz to povrce (koje nemaju škroba) a voce i tekucine zasebno ------------- LiveStrong |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 22:35
|
ali zašto da jedem onda uopce to voce kad ako nije bar sa posnim cu ostat gladna pa nisam ništa napravila? i što kad žuriš ujutro pa moraš popit kavu nakon dorucka odmah? i koje je to povrce- rajcica, blitva, luk, špinat, mrkvu i grah izbjegavat pretpostavljam..to je ok, ovo i volim. a tijesto isto s povrcem, bez proteina? nije da ikad jedem tjesto ali da odmah pitam za svaki slucaj najgore mi je ovo što ne smijem posni s jajima i vocem po ovome a pitanje hoce li to meni s mojom građom + treninzi kojima sam sad zadovoljna išta znacit. jer realno zika, tebi sve što probaš djeluje na srecu, no samnom je diskutabilno.
|
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 22:41
E to...tako je ok.... ------------- |
Posted By: zika
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 22:56
|
Uh+p je ljudima navika i rijetko tko ce se toga odreci, zato jedi salatu uz to obavezno, ne može ti naštetit nikaj tak...jer ako nema toga neutralizira se i ne ode u energiju kak treba nego u masno tkivo.
Gle, ja sam osoba koja se odrekla svacega i prihvatila nove nacine prehrane! Da te podsjetim, i ja sam bila skinula 8kg prije godinu dana, tako da, nije da sam pala s marsa i da što god probam djeluje i ne ce mi se priljepit .
Teško da decki mogu tak jest, ja mislim da bi krepali ubrzo ...
Nego, što ce ti uz bjelanjke posni...?? i voce?? Ne mogu ti pomoc s problemom s kavom, ne pijem ju, a nikad ne kasnim ujutro.. probaj se dic ranije
Nikad nisam kombinirala voce i posni, jednostavno, mlijecni proizvodi i voce, pa kak ceš to?
Makar, znam, kao tu svi pricaju da treba i sad ce me vrbovat, ali voce se jede zasebno!!! Mislim, radim i ja one frapee, a kaže da ne bi trebalo osim sa kiselim vockicama...ah...to me briga nemrem pak sve  no to je vrlo rijetko
------------- LiveStrong |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 23:03
|
posni+voce jer je ko krema a bjelanjci sami-kog bi to zasitilo jedino da ih jedem s rajcicom ili tako necim. a što sad, probat cu kombinirat uh samo s povrcem, možda na ovo tjesto uz povrce samo dodam posni ako uleti kad...voce zasebno je cak i prakticnije kao međuobrok ako si negdje lol, isto pazit da je ujutro. ali za jaja ce trebat postupno, ta kombo jaja+ posni + voce, i tako je šx tjedno a bude kao palacinke
|
Posted By: zika
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 23:08
pa nemoj izbjegavat žutanjke, ubaci jedan dva s bjelanjcima i salatu, kud ceš bolje
al ovo jaja, posni, voce  ------------- LiveStrong |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 23:57
Najvise informacija sam dobila iz knjige Johna Duillarda "Tijelo, duh i sport". Iako se mnogi nece slozit.. vrlo je vazno poznavati tipologiju tijela i sto tijelo zbilja treba. Tako doticni autor nema kappu, pithu i vatu vec kaze da postoje kombinacije. Kako saznat koja smo kombinacija je pitanje testa koji se sastoji iz nekoliko stavaka. Za svaku kombinaciju postoje odredjene namirnice koje bi se trebale izbjegavati zbog odredjenog djelovanja. Drago mi je da ima jos onih koji prate slicne teorije.  Kod Rax u "transformaciji" sam pokusala laicki opisat al objesila sam macka o rep. Znam bb-ove vegetarijance, znam i one koji se samo trpaju junk-om a cure sline kad ih netko pogleda.. stoga ocito je da sve ne mora bit po PS-u. Slazem se da ne treba komplicirat al opet treba slusat tijelo - sto i kad trazi. I da nadodam..vjerujem da ces Zika i ti poput svoje majke imat cvrsto tijelo! Nesto je i u genetici, ne samo u trudu  ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: zika
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 00:15
Pa da, to ti je to, postoji š0 kombinacija; nisam željela u detalje, ionako je vecini ovdje to bzvz i ne kuže tu tematiku! Super mi je da barem neko zna o cem je rijec!
Ugl.imam knjigu od Stjepana Žagara: Ayurveda - vedska medicina ------------- LiveStrong |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 00:44
pun mi krevet knjiga..po tvojoj preporuci.. a nikako nac mira da citam.. al ocu. Douillardovu knjigu sam vise puta procitala i trenutno mislim da je kod bake al uzet cu je jos jednom u ruke uskoro. Fitness je rekreacija. Sportska prehrana je zbilja neophodna onima koji su aktivni i zeljni nekog cilja. S tim se slazem. Ono s cim se ne slazem je ogranicavanje. Ono sto vrijedi za mene, nece vrijedit za nekog drugog. Sve nazalost podlijeze modnim trendovima pa i to kako se hraniti, sto, kada i koliko jesti. Da li je meso dobro? Da li je tjestenina dobro? i slicna pitanja. Spomenuta baka je dipl.ing.agronomije i dipl.ing bio i kem i rekla bi sad da je samo pitanje kako se tko osjeca. Kad su zabranjivali rajcicu.. ona ju je jela.. danas je rajcica jedan od najpoznatijih antioksidansa (jel..). usput sam naisla i na ovaj link..http://www.sportskitrening.hr/site/download/PREHRANA/F it%20for%20life.pdf da me se nebi objesilo.. ima jos sportskih sajtova koji spominju kombiniranje namirnica! ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Mini me
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 00:49
|
dobar link kej ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 08:20
Evo Crna da se nadovezem.......Ja ne velim da u ovom nema neceg, ali s jedne strane to je sve pomodarstvo i izmišljanje, za ovo nema dokaza nit istraživanja, nit zapravo nitko nezna kako tijelo funkcionira i reagira, da zna nebi bilo bolesti.... Osim toga ovo komplicira sve,ja osobno nemam vremena za experimente uz trening, trgat se u teretani a brljavit po hrani i igrat se kombinacijama......
Sam ti prucavaj i bavi se time, to je pohvalano ako zelis se bavit time, kolko je ucinkovito za zdravlje kako se tvrdi neznam, ali ljudi su oduvijek jeli, hrana je gorivo, sad se stvaraju filozovije i cijele nauke odjednom kaj se s cime jede i slicno, covjek kaj je u prirodi našao je pojeo.....Da me ne zanima fitness i neki konkretni rezultati mozda bi se i sam pozabavio time, ovak necu jer cu na taj nacin samo doves u pitanje rezultate ili ih usporit. Kolko vam je tesko sada pratit i jednostavnu "fitness" prehranu? Jako tesko kolko vidim tak da su ovo dodatne komplikacije i ogranicavanje jela...... A ovi junkeri koji izgledaju dobro su geneticari, probaj ti junkat i napravi rezultat pa nam reci da nije sve u sportskoj prehrani.... .... a vegetarijanci bilderi.......nadomješcuju to debelo proteinskim prahovima, sirom , a ima i kemije, tak da vegetarijanac ili ne dođe mu na isto,pokrio je potrebe proteina........iako, serem mu se ja na vegetarijanstvo ako je to izbor radi zdravog života a trpa se kemijom ili puši i slicne stvari, to nema veze s mozgom, a takvih je puno...... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 08:59
odlican
to je to ------------- LiveStrong |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 09:00
|
Razlika je izmedju tebe i mene. Tebi je cilj definicija i sto veca muskulatura jer ipak si muskarac. Meni to nije cilj a i moj organizam drugacije reagira na istu hranu. Dosta sam eksperimentirala bas zato sto mi je dosta kemija a bogami meso koje jedemo je puno antibiotika, povrce i voce puno gmo-a, u sve se danas trpa secer i so on. Mogu slobodno rec da nije sve u sportskoj prehrani.. nesto je i u samom radu. Spomenuti junker je moj bratic.. njemu se zivo f**ka za povrce i voce.. taj to nebi pojeo ni u ludilu.. ponudi mu pommes frites, hamburger, cevapi, kebap.. prvi je u redu. Ne pati od toga dal je za vikend bio vani i pio, koliko je spavao i dal je nakon treninga jeo pwm.. al hebiga.. ujutro kad se ustane pretrci par km, ode u teretanu i na basket ali i uziva u svemu tome. S druge strane - bioproteina ima u zitaricama i soji, mahunarkama i nije nuzno da netko tko je vegetarijanac mora piti prahove. Mnogi slijepo slijede vase jelovnike a da ne poznaju svoj organizam, da nisu upuceni zasto se jedu UH, zasto proteini, sto je GI.. nista nije komplicirano ako te zanima. Mozda je pomodarstvo.. al ayurveda je starija i prakticiranija od bilo kojeg web sajta. Hrana je gorivo i treba na nju tako i gledat samo je razlika dal natocis eurosuper na Ini ili OMV-u bolesti nastaju zbog razlicith faktora - shooter ne mora biti ni hrana vec sam stil zivota. Nazalost moju.. odrasla sam medju knjigama i mikroskopom, sa povrcem kojeg smo sami uzgali bez gnojiva vec organskim kompostom, od kokica koje su nama trcale u vrtu, psenice koju smo sami znjeli.. i opet su se bolesti dogodile------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: zika
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 09:10
+š ------------- LiveStrong |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 09:32
|
da prvo kažem, znam što je GI i zašto se jedu uh isto tako nisam još odlucila što da mislim jer sve ovo i što phoenix govori, a i što vi govorite može stajat. ali slažem se s phoenixom u dijelu da nema vremena kombinirat toliko, igrat se hranom(ne shvatit krivo, tu samo mislim isprobavat razne metode) i trgat se još više oko toga što s cim ide u koje vrijeme i zašto te u krajnjoj liniji razmišljat što od ovog stoji, radje bih se skoncentrirala na što bolji trening malo više, jer ne mislim da je ovaj ustaljeni nazovimo ga tako nacin prehrane baš "kriv" a i tako imam problema s motivacijom. isprobat cu definitivno neke stvari koje sam jucer navela no baš se upuštat u to i da ne bude ništa si sad ne mogu priuštiti. i da molim vas nemojte navoditi geneticare uz argument da "nije sve u sportskoj prehrani", oni nisu tu dobar primjer, jer za sve ostale je jako puno u prehrani..da ja jedem kao prije i da uopce konzumiram npr šecer ne bih izgledala ni ovako, a znamo da ni to nije neki super rezultat na cemu sam sad
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 09:53
Slazem se, zene vecina ne zele i nije ih briga za misicnu masu i mogu si dozvolit takvu prehranu.......no opet....Zika je na nekom rezultatu vec , vjerovatno i genetski dobra i ima puno slobodnije ruke za a kombiniranje.... neznam u kakvom si ti stanju, ali ako nemas rezultat a zelis ga izmisljanjem tople vode i stalnim trazenjem eureke neces do toga ni doci ili uz puno vise muke i daleo vise vremena dok ne nadjes, ako ga nadjes....
Ovo nisam skuzio.....moras jest nekaj, bilo meso, biljke, ovo , ono, kaj god uzmes a nemas vlastiti uzgoj zatrovano je tak da nemas bas izbora, jest se mora, kemiju nebus izbjegla ak bus filozofirala oko unosa i vodila se time jer tak to piše u nekoj knjizi .....
naravno, ali radi ti kolko hoces bez prehrane ces uvijek imat skembicu, ovo , ono, bez prehrane nema koraka znad u rezultatima.....
Njegov stil zivota, no ima li on bodyfat manji od š0% i zavidnu misicnu masu ? Ako ima onda je geneticar i nije sigurno primjer drugima kao nesto pozitivno nego izuzetak..... Njega to zadovoljava i to je super,svako ima svoje ciljeve i zelje.. onaj koji zeli vise morat ce radit vise da to dobije.....ja kad god radim nesto zelim maximum iz toga, takav sam i to je to... Koji su tvoji ciljevi, sta ti zelis postici vjezbanjem? Mislis li da ti bratic moze bit uzor i da ces dobiti svoje ciljeve jedeci ko on? Zasto ne jedes tako ako si ga uzela za primjer?
Nužno je i te kako, bioproteini se niti ne racunaju pod proteine i tijelo njihovom upotrebom nije u stanju sintezirati tjelesni protein posto su nedovoljne biloske vrijednosti i nepotpunog lanca aminokiselina.... S druge strane d abi poojeo tolko tih polukorisnih proteina iz biljaka ujedno si unio i hrpu, ali doslovno hrpu ugljikohidrata posto se zitarice pretezno Uh, zato manej vise ja vegice vidim da su ili mrsavi ili debeli u neku ruku.......nikad nisam vidio nekog misicavog il tak nekaj a da se iskljucivo hrani zitaricama i biljkama bez unosa proteina sa strane u obliku praha, sira .........kemije. Govorimo o fitnessu i bodybuildingu, ne prehrani za uzdrzavanje zivota i normalne aktivnosti....
Znat ce oni jos manje ako ce sljedit "filozofske" primjereDa se razumijemo, nemam nis protiv njih, mozda su super.......moji komentari s eodnose na ovo zbog toga što: Smo na fitness forumu, svi koju su ovdje imaju problema s prehranom, zele bolji izgled, rezultate u najkracem mogucem roku, zele transformirati svoje tijelo, povecati misicnu masu i slicno i ti "naši" jelovnici o kojima govorimo i koji ljudi sljede su oni koji garantiraju taj rezultat u najkracem mogucem roku i sa š00% uspješnošcu bez puno filozifije i milion puta su potvršeni i zna se da dejluju.. .dok s druge starne vi govorite o teoriji koji nemozete potvrdit niti jednim slucajem niti primjerom da je istinita i da je takva, to su sve nagađanja i necije teorije, tak da ti isto neznaš zašto bi jela tako kako piše u tim knjigama, znaš samo da je to neko napisao i drzis se toga bez dokaza i nikad neceš znati jel to vrijedi šta ili je samo teorija... Ljudi ako nemaju rezultate odustaju vrlo brzo, zato napravi rezultate prvo, dosegni nivo koji te zadovoljava, i to je dosta teško, kad dođeš tu gdje si zadovoljan istražuj dalje i odi na viši nivo, preskakanjem stepenica ceš samo pasti i odustati........ ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 10:00
|
e upravo ovo, ne da mi se pojedine dijelove quteat, ali phoenix je bolje izrazio što sam ja gore pokušala
|
Posted By: zika
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 10:16
|
Ali ovo nije nikakvo eksperimentiranje, glupo mi je itko naziva to tako!
One tablice su nacin pravilnog kombiniranja hrane, nije ništa paranormalno! ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 10:24
A to je teorija Zika, isto kao teorije jedenja po krvnim grupama, po ovom, po onom, po mjesecevim mjenama, po svemu, tih teorija ima milion, samo to velim....svako si našel svoju teoriju, a cinjenica je da se to debelo naplacuje i radi se biznis iz sveg toga....... koja je ispravna od tih teorija, koja je pogrešna? ja mislim da nema ispravne ni pogrešne, sve je u redu dok covjek jede..... No slažem se da ima u hrani i nešto više od samo trpanja u sebe, definitivno, no nisam na toj razini da bi se bavio time.... evo ti primjera, kod mene u firmi ima grupica ljudi kaj brija na tu Aruj...kak se vec zove prehranu.....i svaki dan narucuju nekaj, to je vegetarijanski menu, i taj menu ih košta 50 kn svaki dan za po meni sh*t od hrane, nekaj riže sa hrpom zacina, pohani il kakvi sejtani ili odresci od povrca , na kaj mi se diže glava, povce crvljeno u ulju je kao zdravo jer eto ne jede se meso.....i palcinka neka za desert , juhica od povrca.....i to je kao zdrava prehrana .my ass.....i još 50 kuna svaki dan za takav obrok a ostaneš gladan, junka si pojeo više neg ja kad maznem jumbo pizzu........ali to je aruvej kuhinja i to im je zakon..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 10:30
Joj, Phownix, to uopce nije to! Barem ne ono o cemu ja pricam! Samo zagovaram pravilno kombiniranje hrane, ne mislim narucivat nešto takvog! Jednostavno, nemoj pojest sir i voce zajedno ili bananu s bademima, o tome ja pricam! ------------- LiveStrong |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 10:48
|
Znaci ti ne jedeš proteine i UH skupa, zika? ------------- |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 11:00
|
Ayurveda je vjerovanje i nacin zivota.. ukljucuje i prehranu jer i indijci jedu..nebi vjerovao al jedu.. Salu na stranu!http://www.dvostrukaduga.hr/nc-knjige/autori/29š-joh n-douillard.html Ovo su primjenjivali i Martina Navratilova i McEnroe (ispast ce da samo tenisace pratim..sjecam se da je bilo i nekih trkaca koje je on nadrzirao). Svaka daljnja rasprava koja ide u to da su ovo ekperimenti je suluda. A to je Zika i prije mene napisala. No, da se vratim i koji korak unazad. Nisam u formi niti priblizno blizu Zikinog rezultata. Ne izmisljam toplu vodu ali posvetila sam malo vise paznje i novaca tome sto jedemo. ako me pitas zasto odgovor je zato sto su me zatekle neke bolesti kojima nisam mogla uteci. Trenutno ni ne razmisljam o definiciji al sam redovita u teretani, na pilatesu i cega god se primim. Vjezbanje mi je svojevrsni zen bezobzira na visak. Ne znam imena sprava, niti me ne zanima. Znam bar 30 razlicitih vjezbi za trbusnjake na strunjaci (preneseno: hebiga nisam za bacit Trebalo mi je neko vrijeme da se otrgnem tatinim cokoladama al to vise nije problem. Moj junk su veliki obroci i problem sto na poslu nebi smjela jest a cesto pauzu odsjedim u uredu. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: zika
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 11:08
a u zadnje vrijeme izbjegavam i imam odlicne rezultate; makar ne uvijek, to je poprilicno teško, pa natovarim povrca puno s tim ako kombiniram, to je onda ok I guess 
danas imam za rucak piletinu s povrcem; kad dođem toma, mislim da cu rižu s povrcem il nešto takvog; kasnije neki sir sa suncekretovim il sl... ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 11:36
Upravo o tome se radi,sve si rekla.... to je vjerovanje i nacin života, isto kao vegetarijanstvo, bilo koja vjera, sekta, kaj god, vjerovanje i nacin života koji određena skupina prihvaca i živi po tome, vjeruje u to i to ih ispunjva i to je OK....... nema za to nikakvog pokrica niti dokaza o djelovanju , sve se svodi na teoriju i vjerovanje kak si rekla.......To kaj su Navratilova i mcnroe se tak hranili ne govori ništa osim da vjeruju u to, i tajson se prebacio u islam, pa to ne znaci da je Islam bolji ili da je to ono pravo, tak mu j doslo, vjeruje da mu to moze pomoc mozda il nekaj trece i to je to........kršcani vejuruju u Isusa, budistu u Budu, i to je to..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:26
|
E sad, tu se prica o razdvajanju, samo ja ne znam kolko bi onda tek trebao imat obroka u danu? Pogotovo ako uzmem u obzir da mi treba 2-2.5g/p po kg. I ovako me starci zahebavaju kolko sam cesto u kuhinji i jedem a mogu si mislit šta bi tek bilo da umjesto 5 il 6 puta, budem š0, il š2 puta dnevno u kuhinji po obrok. Ako treba pazit na kombiniranje, nekako mi najviše dolazi u obzir da ne kombiniram uh+m a ostalo mi je sve manje više prihvatljivo. Ok iznimka može biti npr. integralni kruh i žlica omege3 npr. Al nemojte da se ovo pretvori u raspravu geneticar/negeneticara ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:35
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: zika
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:36
Ovo je krenulo u krivom smjeru; ne pricamo ovdje o nikakvim religijama, sektama; bože me sacuvaj, kaj vi znate filozofirat gdje ne treba
------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:42
|
Ma to je malo karikirano bilo Zika, hocu rec to je samo
jedno uvjerenje i nacin od njih puno, no ti to nemožeš dokazat nikako i pokzat rezultate i ucinak te prehrane na tijelo........ostaje samo na necijim naukama bez puno pokrica i teorijama.........barem po onom kolko ja znam ....... kak ceš ti dokazat da meni tijelu škodi meso i grah? Nikak, to je na osnovu tih istocnjackih filozofija nastalo i bok, nema nikakve znanstvene osnove za to baš.... ne velim ja niš da to ne valja il da netreba tak jest, samo da za rezultate svako filozofiranje oko hrane nemože bit dobro.......a i to kaj je Thorn rekel, kak ceš unjet dovoljno protiena dnevno ako ih nesmiješ kombinirat sa P? nikak! znaci to kaj je rekel imat š2 zasebnih obroka, a ljudi se tu muce pojest 3 ispravna..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Mini me
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:49
|
da se ubacim, procitala sam onaj pdf link šta je kej ubacila, i paše mi taj nacin prehrane. ja neznam cemu se ova rasprava dulji, ocito netko nemre priznat da ne postoji samo jedan nacin prehrane. ja cu baš probati ovo, jerbo pusti posni, tunjevine isl 2-3 puta dnevno nikako mi ne pašu. ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:52
|
nema tu filozofije..zna se koliko sta moze utjecat samo na krvnu sliku unutar 24h. Zna se da neke namirnice inhibiraju probavu drugih namirnica ili da u tijelu stvaraju toksine. Dal tebi steti meso ili grah znas sam iz vlastitog iskustva. Jel tako?
Slazem se da ljudi jedva uspijevaju 3 postena obroka slozit al ova tema nije promasena. So back on track.. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: zika
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:52
ahahaaha... a i oni su radili istraživanja i kuže se u pepsin prije ne znam koliko godina.... ova pravila su rezultat istraživanja DANAS; googlaj malo umjesto da tupiš o grahu i mesu
prevedi ------------- LiveStrong |
Posted By: mesek
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:55
|
sve je to oke, al nemam ja vremena tak detaljno kombinirati... današnja stvarnost, nažalost ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:58
sa uh sam mislio ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:05
|
š. primjerice, ja rijetko kad u danu imam 2 ista izvora proteina. Pogotovo ako si maštovita, možeš iskombinirati hrpu dobrih recepata cak i sa istim namirnicama. No kažem, ako neceš, imaš velik izbor, whey/kazein/bjelanjci u prahu, meso, svježu ribu, konzerviranu ribu - najcešce tunj, jaja, posni sir i ostali sirevi, mlijeko, jogurt 2. ponekad moraš žrtvovati nešto kako bi dobila nešto Evo još nešto na samu temu: - moj vlastiti zracni izvor me dovoljno jasno i glasno upozori na to da sam loše kombinirao namirnice pa se njime i rukovodim ponekad ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:05
|
Veci dio zivota se mi doma hranimo tako samo sto su moji roditelji stariji to sve vise rade specijalitete i mjesaju svasta pa se ja ljutim (nose junkove doma...
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:08
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:10
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:16
|
ja samo hocu rec da cim mi napišeš da je nešto "vjerovanje i nacin života" neznam više što bih rekla i sad ne pricam uopce o tome što tamo piše oko prehrane i je li dokazano, uopce se ne osvrcem na to, sve to može biti na mjestu, ali radit "vjerovanje" od toga ili "filozofiju" mi je over the top. ponavljam, samo se na taj detaljcic osvrcem
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:21
Nije stvar u priznavanju ili ne, ima milion nacina ishrane i sve stoje , ne vidim zašto nebi priznavao, priznam ja i vegetarijanstvo i makrobiotiku i sve, svakom njegovo kak paše i ja sam š00% za to........ja govorim za sportsku prehranu, dobivanju mišicne mase, topljenju masti.......ti jedi i kombiniraj si proteine, ne jedi uh i slicno pa cu te pitat za rezuiltate poslje i jedi samo rižu i voce, pa jedi za 2 sata samo proteine neke ..........tako d amoja opaska stoji iskljucivo sa strane vezanu uz trening i opskrbljivanje tijela namirnicama u potrebnim za rast....bilo koja druga vrsta ishrane ako ti je cilj izgradnja tijela je nedovoljna i neprakticna........tak da neznam kaj vam tu nije jasno? A ak vam ko crnoj nije bitno i cilj fizicki neki rezultat, nego više balans neki i zadovoljstvo u drugacijem smislu onda su joj vrata puno širije otvorena i to je to..... A to ak ti je jednolicna prehrana to si iskljucivo sama krivac jer se ne svodi sve samo na posni i tunu.. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:24
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Mini me
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:30
pa znam da se nesvodi sve na tunu, i posni, trebam li sve nabrajat da bi vam objasnila na što mislim? al ocu rec da moj organizam nemože podniti puno proteina, meni paše lakša hrana i baš danas cu probati izbaciti ili krumpir ili cu pojest meso poslije ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: mesek
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:31
Istina, zato treba srediti prioritete s mogucnostima i potrebama... Iako bi zdravlje trebalo biti prioritet, đabe mi zdravlje bez krova nad glavom. A to mi nece osigurati pravilna prehrana vec posao, a cesto i dodatna zarada. Tak da, ja sam zadovoljan što se koliko toliko mogu držati neke pravilne prehrane a tko hoce i može ovak, svaka mu/joj cast. ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:33
|
u ovom globalnom dijelu se slazemo, ostalo je diskutabilno. Ipak.. drugi link koji sam postala je sa sportskog treninga.. naravno da svatko ima neku svoju teoriju danas baziranu na vlastitom iskustvu. Ubi me sto ne znam ime sprave al ti ju smatras beskorisnom (bar si tako nekako napisao na temu "kondicijski trener") dok je ja redovito povlacim u teretani.. ako pitas zasto - po preporuci fizijatra. Mozemo ovako u nedogled al otici cemo van teme, zar ne?------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:36
i vegetarijasntvo je kompleksno jednako tako.....neznam kak ne kuzis da su to sve filozofije, vegetarijanstvo se nicim ne razlikuje od ajurvede,m makrobiotike ili bilo koje druge filozofije prehrane.....i sad koja je od tog ispravna daj mi reci? Ova jer si zapela za nju? vegetarijancu ce bit vegetarijanstvo jedino dobro i najbolje i ispravno.... Samim tim ulazenjem u te "grane" prhrane uzimajuci ih kao ispravne i necim cim se treba voditi zapravo zatvarate oci i postajete zatvoreniji za druge stvari....... Nema idealne stvari i cjeline,a vecina tih stvari se bazira na filozofiji i pretpostavkama ....... Ja vam samo govorim da s obzirom na forum i sadrzaj foruma bilo bi ludo da sam neko nekom veli ak oce rezultat neg bude vegetarijanac ili da ne mjesa proteine i ugljikohidrate nakon treninga........
Ja vam samo uporno zelim rec sredit eprehranu kakva je jer i to ne uspjevate pa onda usavrsavajte i trazite i unapređujte jer ovak bute stalno kopali negdje a zapravo nikad ništa napravili....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:43
Ne sjecam se, mozda kaj sam Ziku zezal za Smith da je švercer? Ako imas tjelenih i zdravstvenih problema i ogranicenja naravno da neke stvari trebas izbjegavat i korisit nesto drugo, no ako si potpuno zdrava nema razloga da se smith koristi umjesto slobodnog cucnja jer to nema nikakve koristi, zapravo umanjuješ korist cucnja i sveg onog cemu služi..... A i doktori ko doktori varirjau jedan od drugog strašno, ak pitaš doktore nitko nebi smio dizat utege uopce skoro ni pit whey, jedam kardiolog mi je jednom rekao da ne dizem tesko i naprono, dok se drugi nasmijao i rekao glupost, pa ja idem u teretanu svaki dan, sam ti diži.tak da preporuku nekog fizijatra ili doktora nebi uzeo ko sveto pismo jer ima ih jako puno zatupljenih i needuciranih ili da ih je jednostavno vrijeme pojelo sa informacijama kojima barataju......... Nemoj to shvatit da tvoj fizijatr ti je krivo nekaj rekel, govorim opcenito........ Za zdravu osobu slobodne sprav uvijek imaju daleko vecu ucinkovitost i djelovanje nego bilo koja izolacija i tu nemao kaj raspravljat, zato sam to i rekao ak se odnosilo na tak neki primjer..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:50
| e da, ayurveda je naravno kompleksnija(upoznata sam nešto s tim), ali je usporediva s vegetarijanstvom upravo i samo zbog toga što ima "pricu". i ako nekom odgovara ta povezanost i takav nacin brige o tijelu fino, no meni je za mene nepotrebna ta dodatna prica jer želim napredak i uživati u rezultatima svog "ubijanja". ako u takvom nacinu prehrane ima nešto što mi može u tome pomoci opet fino, ali za mene je to sve, nisam u toj životnoj fazi. btw mini me, meni vidiš proteini lakše sjedaju od iceg drugog recimo |
Posted By: Mini me
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:56
a volila bi i ja to. al nakon takvog obroka, ja sam kao zabetonirana, umorna i spava mi se.. a da ne govorim o probavi... ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:57
|
meni je tako kad recimo pojedem više od šnite kruha ili rižu svatko je drukciji i guess
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 14:02
obicno se covjek tako osjeca radi previše UH, si sigurna da je bas od proteina? kaj ih jedes same bez uh? mozda ne unosis dovoljno masti u organizam....... Pitam samo, nije nemoguce, no obicno uh stvaraju taj osjecaj ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 15:05
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 15:13
|
Procitao sam cijelu raspravu i slažem se samo sa Feniksom i Thornom. Zatim, možda cu biti malo vulgaran, ali zajebite Aujdrija ili koga vec, mješanje ovoga, ovo ne smije s ovim bla,bla. Ja cu samo reci da je prehrana koja se zagovara na fitness i bodybuilding forumima NAJSAVRšENIJA I NAJZDRAVIJA PREHRANA, sve ostalo je prodavanje muda pod bubrege i pokušaji određenih osoba da dođu u centar pažnje. Sport u kojem je potrebno izgraditi najsavršenije tijelo zahtjeva samo najbolju i najkvalitetniju prehranu koja postoji, potrebno je dovesti rad cijelog tijela i organizma u savršeno stanje, sve je precizno tajmirano i postoje miljuni i milijuni obavljenih istraživanja na tu temu koje su potkrijepljene znanstevim radovima! Stoga, držite se fitness prehrane i bit cete zdavi. Prehrana po krvnim grupama??? Molim vas. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 23:50
|
Ja sam pocela napredovat tek s ovom "našom" prehranom i držim se toga do daljnjega...dok mi tijelo ne zatraži nešto drugo :) Dugo sam i ja odvajala uh i p i blagoreceno propala...e sad, da sam ovako trenirala onda i da sam malo mudrije te proteine i tada posložila, možda bi stvari bile drugacije..ne mogu š00% tvrdit ni da bi, ni da nebi..
O ostalom nebi filozofirala jer od silnih zbrckanih i oprecnih informacija me vec glava boli..tako da..i ja sam najbliže phoenixovim postovima da se sad ne ponavljam.. ..iako ono što mi je pod obavezno je lisnato povrce u rucku i veceri, sa uh i p, pa makar i nakon treninga kada u pravilu i nebi trebalo..tako da onda cak i nesvjesno ispunjavam uvjet ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mesek
Date Posted: 07 Prosinac 2010 at 09:43
x ------------- will smoke your weed for food! |