Složi mi obrok za 10kn!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3920
Printed Date: 29 Travanj 2024 at 12:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Složi mi obrok za 10kn!
Posted By: ThornOfFaith
Subject: Složi mi obrok za 10kn!
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 19:38
|
Neke ce možda u startu podsjetiti na ideju Jamie Olivera i njegov slucaj sa školskim menzama i limitom unutar kojeg se morao smjestiti sa svojom zdravom prehranom, no ideja ovoga puta dolazi sa sasvim drugog mjesta. Prolazeci pored jednog trgovackog centra za oko mi je zapela njihova prostorija za odmor koja se jasno vidi izvana prilikom dolaska u centar i u tih par sekundi sam imao što i vidjeti - žena za stolom mlati cips i pije kavu il neki drugi napitak iz aparata. E sad, ajmo pretpostaviti kako je to bio "obrok". Sigurno hrpa nas je upoznata sa takvim slucajevima ili bar približnima i uvijek bi argument tih ljudi bio kako je zdrava prehrana skupa i da im je "jeftinije" kupiti nešto iz aparata, pekare il tgovine u blizini. Stoga bih volio da se malo poigramo ciframa, gramažom i kombinacijama koje bi mogle upasti u tu magicnu brojku od š0kn koju sam uzeo kao proizvoljnu referencu. Vjerujem da je to neka cist ok brojka i ono što bi svatko tko radi mogao izdvojiti. A buduci da je vrijeme recesije ne može škoditi ako znamo da možemo proci i jeftinije! Stoga krenimo, ja navodim nekoliko primjera a vi slobodno nastavite sa svojim prijedlozima! Neka to bude kombinacija koja vama odgovara i koja vam je ukusna. P.S. ako netko ima jeftiniju/bolju varijantu neka slobodno c/p obrok i izmijeni ga. Takoder, cifra može biti i DO 10kn, ili cak malo prijeci 10kn, ali ne previše.  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Replies:
Posted By: crna_kej
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 19:58
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
ThornOfFaith wrote:Posted By: soner_9393
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 20:18
Thorn svaka cast za temu, odlicna ideja  evo par mojih: 100g zobenih - 1 kn 250 g posnog - 5 kn mjerica wheya - 5 kn TOTAL: 11 kn 200g svinjeceg buta - 7 kn 100g tjestenine - 1.5 kn kupus 300-400 g - 2 kn TOTAL: 10.5 kn 200 g pilecih prsa - 5 kn 50 g gouda sira - 2 kn salata < 3kn TOTAL: 9-10 kn ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 20:21
|
1. kelj 0,5 kg 1,50 kn masl.ulje 0,05 l 0,50 kn pileca prsa 100 g 4,00 kn jecam 50 g 0,60 kn 6,60 kn 2. kelj 0,5 kg 1,50 kn masl.ulje 0,05 l 0,50 kn pileca prsa 100 g 4,00 kn sme?a riža 50 g 0,90 kn 6,90 kn 3. kelj 0,5 kg 1,50 kn masl.ulje 0,05 l 0,50 kn pileca prsa 100 g 4,00 kn quinoa 50 g 2,30 kn 8,30 kn 4. blitva 0,5 kg 4,00 kn krompir 0,1 kg 0,50 kn masl.ulje 0,05 l 0,50 kn srdela 0,3 kg 3,00 kn 8,00 kn ------------- http://www.bracnaputovanja.com - Bracna Putovanja http://www.aviokartaonline.com - AvioKarta Avanturisticka Putovanja |
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 20:25
|
Mislim da su zobene najekonomicniji i jedan od najzdravijih obroka.. Npr. 1) 100g zobenih 1 kn 2 dcl nemasnog jogurta 2 kn obrok cca 3 kn 2) 4 tvrdo kuhana jaja 6 kn 100g krastavaca 2,5 kn 8,5 kn ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 20:27
|
Odlicno Svi?a mi se kako napreduje tema i nadam se da cemo pokazati kako se može zdravo i kvalitetno pojesti za 10 ili cak manje kuna. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 20:28
Mislim da bi trebali malo drugacije obroke pisat.. Probajmo sastavit sto ljudi mogu kupit u ducanu za š0 kn, a da bude donekle kvalitetno.. Znaci ne sto se nosi od doma, ili doma pojede, vec kupi dok si na poslu.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 20:32
Nema ogranicenja, može i takvo nešto dapace. Bitno da ulazi u proracun a sad hoce li netko nositi od kuce ili kupiti u trgovini je svejedno Ako je covjek snalažljiv sve se može.
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 20:34
 ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 20:35
|
Snalazljiv, i ne opterecen time sto ce okolina reci. Nemasni jogurt 5 dcl oko 6 kn Integralno pecivo oko 3 kn cca 9 kn kupljeni obrok. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 21:40
|
Evo ja bih još samo zamolio da probamo ovu temu održati cistom, znaci bez spamanja evo još par: 5 cijelih jaja - 5 kn 300g rajcice - 3 kn TOTAL: 8 kn 300 g posnog - 6 kn 150 g riže -1.5 kn 200g kupusa - 1 kn TOTAL: 8.5 kn konzerva tune - 6 kn 100 g raženog - 1 kn TOTAL: 7 kn btw, stavit cu ovu temu pod sticki jer bi mogla biti jako korisna! ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: dalila
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 21:46
|
delux pureca šunka 50g, oko 4, 5 kn pecivo raženo cca 3kn 50g posnog cca 1,5 kn pomidor cca 1kn ----------------------------------- ukupno : ; 9. 00 kn 200g piletine 8kn 100g zelene salate cca 1kn raženo pecivo 3,5kn ................................................. ukupno: 12.5kn ------------- |
Posted By: samatri
Date Posted: 29 Studeni 2010 at 10:12
hvala na idejama 
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 29 Studeni 2010 at 10:46
|
200 g pilecih prsa, samljevenih : 8 kn
100 g tijesta, bilo kojeg : 2 kn zelena salata: 2 kn I evo super zdravi bolonjez za 10 -12 kn , a gotovo za 10- 15 min ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: mesek
Date Posted: 29 Studeni 2010 at 11:01
|
super ideja, moj današnji MO
kplus zrnati sir 7,49 integralno pecivo 70 gr - 2,50 ukupno 9,99 ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 26 Prosinac 2010 at 14:13
|
najprakticniji i najfiniji obrok: (4 porcije) - 300g tjestenine (koju nakon kuhanja prelijemo hladnom vodom) ili smedje rize (tjestenina cca 4kn, riza 5,5kn) - 3 cijela jaja M velicine (3kn) - 500g posnog sira (10,5kn - standard, pilos, milbona,...) - malo soli priprema: rizu ili tjesteninu skuhate, ocijedite, stavite u posudu zajedno s jajima, sirom i soli i mikserom sve promijesate. na protvan stavite papir za pecenje i smjesu razmazite po protvanu. zagrijte pecnicu na š80 stupnjeva i stavite peci dok vam se ne zapece. ako vam kojim slucajem nije zapeceno s donje strane, onim za okretanje razrezite na kocke velicine po vasoj volji (jer cete jako tesko sve okrenuti odjednom) i okrenite da vam se zapece s druge strane. JAKO fino i JAKO prakticno. cijena: 17,5 - 19kn, a dobijete 4 obroka. znaci, niti 5kn po obroku. ;) jeftinije i bolje od ovoga tesko da cete naci ------------- |
Posted By: Tinkerbelldotcom
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 07:56
|
Hm...meni to uopce ne zvuci privlacno... kao neki wanna be složenac...
Prhko tijesto od integralnog brašna ( ako hocemo biti politicki korektni), sir, jaja , špinat, sol, papar, cešnjak ( leglo bi i malo prepržene slanine za miris ). Pomiješaju se jaja, sir i nasjecka svježi mladi špinat i prelije se po tijestu i sve se zapece. E, to je fino... Isto se može kombinirati s gljivama, piletinom, jajima, brokulom i što god se nađe ... |
Posted By: zagi123
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 09:13
|
Jedan od meni boljih i jeftinijih obroka je salata od tune,jaja i krastavaca. Jaja i krastavci se nasjeckaju na sitno te se doda tuna i obrok je spreman.Zdravo,jednostavno i jeftino. ------------- |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 25 Veljaca 2011 at 08:59
|
Tu i tamo odradim ne- mesni dan ali onda unosim biljne izvore proteina tipa soja, tofu ili sejtan.
Obicno složim slijedeci fini & jeftini rucak: - 100 g integralne riže, šalica graška i jedan manji luk --> iliti rizi bizi + 50 g gmo free sojinih medaljona u umaku od paradajza. ------------- |
Posted By: Asia
Date Posted: 25 Veljaca 2011 at 12:33
|
Tih sojinih medaljona ja pojedem na tone,kad dođem tamo k nama u ducan cijela polica ode...
Radim ih na sve moguce nacine,i uvijek skoro je obrok za š0 kn-jer jedno pakiranje košta 6 kn,a imaš za 2 puta |
Posted By: sinistral
Date Posted: 12 Svibanj 2011 at 20:28
| odakle vama cjena za frtalj kile posnoga 5kn? gdje to ima za kupiti? sve ovo po trgovinama što ja viđam je š0-š5kn. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 12 Svibanj 2011 at 22:34
šta je to frtalj? 
------------- |
Posted By: sinistral
Date Posted: 13 Svibanj 2011 at 00:23
cetvrtina
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 13 Svibanj 2011 at 11:07
Aha. Pa kila posnog ti je vecinom 20kn, a nerijetko zna bit i na akciji, znaci da 250g dodje 5 kn... Ne znam gdje ti kupuješ 250g za 10 kn 
------------- |
Posted By: sinistral
Date Posted: 13 Svibanj 2011 at 11:25
|
pa ne kupujem, ali sam bio uvjeren da je skuplji.. Znaci 250grama po porciji se pojede? Damn, pa to je puno. |
Posted By: davor23
Date Posted: 13 Svibanj 2011 at 12:18
Ma bome nije puno.. neki pojedu i 500g ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: silva07
Date Posted: 23 Lipanj 2011 at 15:28
|
posni sir 250 grama 5 kn suhe grodždjice 100 grama 2 kn 7 kn pileci file 200 grama 6 kn riža 100 grama 1 kn zelena salata 4 kn 11 kn zobene pahuljice 100 grama š kn whey vanilija 30 grama 5 kn 6 kn tuna u salamuri 9 kn tijesto 2 kn 11 kn sojini medaljoni 100 grama 3 kn kuhani krumpir 200 grama 2 kn 5 kn ------------- |
Posted By: BassHunter
Date Posted: 22 Studeni 2011 at 17:48
|
Baš gledam i racunam... kod mene u Perutnininom kiosku sviježa pileca
prsa sa kožom i kostima je 22.99 kn... kad izvadim kosti i uklonim kožu
ode cca š00 g... dakle... još uvijek mi ostane gotovo š00 grama po
cijeni od 2.3 kune... pa u kombinaciji sa rižom, tjesteninom, krumpirom... obrok se vrti unutar nekih 5-6 kuna. Ako uzmem u obzir da je konzerva tunjevine... neke na akciji 5-7 kuna... ovo mi je definitivno najbolja opcija... kvalitetom i kvantitetom .
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 07 Ožujak 2012 at 20:32
|
ja sam si opremila skrinju i frizider sa mjesecnom zalihom zdrave hrane, tona povrca, piletina, oslic, tuna, posni za cca sve skupa 500 kn pa nek netko kaze da se ne isplati jest zdravo
|
Posted By: wannabe skinny
Date Posted: 23 Ožujak 2012 at 11:28
| super tema! ide i uz mršavljenje i recesiju! Svaka cast na trudu ! |
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 25 Ožujak 2012 at 07:44
|
za 10 kn.. hmm... evo ovako:
100g zobenih - 1kn 6 jaja - 6kn 20g suhih groždjica - bice 1kn xD cajna žlica maslinovog ulja - valjda svi imaju doma maslinovog ulja 
nacin pripreme - odvojit bjelanjke od žumanjaka, i tih 6 bjelanjaka pomješat sa zobenima, naknadno unutra ubacit suhe groždjice. nakon toga, na tavu cajnu žlicicu maslinovog ulja i sa onim kuhinjskim papirom ulje razmazat po tavi, i onda nabacit smjesu po tome. 6 min na jednu stranu, 6 min na drugu. i nikako radit na jaki plamen, zagorit ce sve. na umjeren plamen to napravit, i ako baš neko voli da bude malo hrskavije, smanjit plamen skroz na tiho i još 1 min sa svake strane da dobije hrskavost. guštajte :D |
Posted By: Arter
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 12:23
| ma mislim da bi se sad trebalo povecati na barem 15 kn, ipak su cijene skocile :) |
Posted By: Andrinooo
Date Posted: 28 Svibanj 2012 at 12:57
------------- http://www.supermario-igre.com - Super Mario Igre |
Posted By: Nhunter
Date Posted: 10 Listopad 2012 at 11:45
|
Gdje kupujete tunu u salamuri za 9 kuna?
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 10 Listopad 2012 at 16:34
|
Zahvaljujuci Thorn-ovoj ideji i doprinosu ostalih FITovaca, objavili smo novi clanak: https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/18-zdravih-i-ukusnih-obroka-po-15-kn.aspx - 18 zdravih i ukusnih obroka za 15 kn! Povecali smo iznos sa 10 na 15 kn cisto da možemo napraviti vecu listu i da se ne vrti sve oko par namirnica hehe. Clanak cemo nadopunjavati s obrocima iz ove teme na forumu i tako napraviti najvecu listu zdravih obroka dostupnih za 15 kn.
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 10 Listopad 2012 at 23:08
|
Pošto trenutno ima krušaka evo meni jedan dobar obrok: kruška (2-3kn kako di) 3 deca mlijeka (litra je 5 znaci 2kn i 33) 2 žlicice meda (nemam pojma ja imam domaci al ne vjerujem da može bit više od 2kn) mjerica proteina 5kn. (izblendat) Total 11-12.33 Drugi obrok: 3-4 mandarine 5kn (sve skupa dodje velicine dve šake) svježi sir 250g 5kn ako je svježi jako suh stavim 2velike žlice nekog krutog pudinga najcešce iz lidl-a 500g burbon-vanilija je 10 kn al na dve žlice je to 2 kn (ujedno dobro i za one koji ne mogu bez slatkoga jer taman upotpuni okus i želja za slatkim nestane...meni barem al svatko je drukciji) :) Total 12kn Treci meni favorit koji radim jako cesto za medjuobrok ili kad mi se neda navecer kuhat za zadnji obrok. velika žlica ajvara (1kn recimo) (ne mogu baš procijeniti radim domace sam svoj) jedna tuna 7-9kn 150g svježeg sira 3kn 2-3kisela krastavca ili paprika svježa(može i kisela) ili kapulica kisela (inace kad se nareže dodju 2 ili 3 žlice velike)....svo ovo povrce stane u okvir 2kn po porciji (isto ne mogu procijeniti jer radim sam svoje domace pa ne znam kupovne cijene...) Total 13-15kn Sve smiješati velikom žlicom na grubo i to je to :)) Cudno zvuci al preukusno vjerujte mi :) iako ne možeš znat dok ne probaš ja bi ovo mogao 3 puta na dan jest što se mene tice :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 01 Veljaca 2013 at 12:27
|
super tema
evo i jedan moj najdrazi recept, ovak za ujutro (nije osobno moj recept, nasao ga na jednoj stranici) Hrskavi brzi burek 150g posnog (ja osobno koristim domaci kravlji) - ili vise, ovisi o potrebi 1 cijelo jaje i nekih 75g kukuruznih pahuljica nisam tocno racunao, al siguran sam da ne prelazi 10kn obrok -jaje i posni se dobro pomjesaju, doda se malo soli tko zeli mozda neku slaniju verziju..ja dodam i kurkume, u tu smjesu se ubace pahuljice i to se sve lagano izmjesa da se poveze. ubaci se u posudu za pecenje i nekig 20 min se pece na 150-170 stupnjeva i to izgleda otprilike ovako: http://imageshack.us/photo/my-images/547/img0010ac.jpg/"> 
|
Posted By: rioso
Date Posted: 01 Veljaca 2013 at 20:10
Dobra ideja, svidja mi se. ------------- |
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 01 Veljaca 2013 at 22:27
| naravno, zaboravih reci da posudu malo pouljiti da se ne zaljepi...je koristim vatrostalnu ili keramicku posudu |
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 16:39
|
evo jos jedan brzi i jeftini obrok (dorucak)
dva integrakna tosta iznutra izvadena sredina, i u njima jajce ;) uz to mozete malomasni jogurt 
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 07 Lipanj 2013 at 15:43
|
1/2 kg incuna 5kn 1/2 kg blitve 5kn Ukupno 10 kn Rucak za dvoje:)) |
Posted By: Sparrow1990
Date Posted: 12 Travanj 2014 at 20:57
|
Evo jedan ekspresni međuobrok: 2 velike žlice posnog sira - 2,50kn 2 petit keksa - 1-2kn (ako i toliko) 1/2 grejpa - cca 1,50kn 1/2 jabuke - cca 1kn 1 žličica grožđica - par lipica :) = max. 7kn Ja obično voće narežem na kockice, a kekse izlomim na sitne komadiće tako da sve namirnice zajedno pomiješam i stavim maalo cimeta - prefino i zasitno! |
Posted By: israela
Date Posted: 05 Studeni 2015 at 15:40
|
50 g ječma (50 lipa) 150 g posnog sira (3-4 kn) žlica kakaa u prahu (2 kn) jedna banana (2 kn kako gdje) 1 žlica kokosovog brašna (2 kn) 10-13 kn sveukupno i zaledit- neprocjenjivo ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: debela_frendica
Date Posted: 09 Lipanj 2018 at 12:55
|
Tikvice na gril tavi :) Važno je da kad budu gotove malo odstoje poklopljene, da još malo smekšaju. Uz neku rižu ili krumpir ili što god, najede se čovjek. |