back on track :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3903
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 22:06
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: back on track :)
Posted By: shy*
Subject: back on track :)
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 13:27
Jedva skupih hrabrosti da uradim ovo  Ali nista vise ne pomaze, pa se nadam da ce me ovo dovoljno motivisati...Godine: 23 Visina: š64cm Tezina: oko 57kg (retko se merim, vise se gledam u ogledalu) Trening: Treniram nekoliko godina, sa nekim kracim pauzama, u poslednjih 3-4 meseca ne tako redovno kao inace, i ne tako teski treninzi, sto se odmah odrazilo na meni  Anyway, pocela sam pre nekoliko dana da radim Insanity, i planiram da se vratim na tc-bo sledece nedlje pa da kombinujem ta dva treninga, 3x tc-bo, 3x insanity i jedan dan odmora. Ako je neko kombinovao Instanity sa nekim drugim treningom bas me zanima kakva su iskustva, pretpostavljam da se malo sporije napreduje... U principu volim da treniram, nije mi to problem, ishrana koci sve... A kako se ja to hranim: dorucak: uvek š-2 vocke, kasicica meda (obozavam voce i jedem ga samo ujutru) malo kasnije zobene i jogurt sa malo cimeta i susene brusnice.... do dorucka nekako i funkcionisem, posle sve zabrljam... nekad ne stignem da rucam na vreme, pa pojedem sta stignem, ali gledam da obavezno uz rucak imam salatu i sir, meso retko jedem, ali se trudim da jedem tunu s vremena na vreme. Volim supe i obicno ih spremam sa puno povrca i skoro nimalo masnoce. E sad dolazi najveci problem, jedem mnogo slatkog i to cesto i uvece, tako da posle i nemam apetita da normalno veceram... :( Cilj mi je najvise da sredim prehranu jer mislim da mi je to najveci problem i razlog zasto tapkam u mestu.... Ne koristim nikakve dodatke, mislila sam uzeti L-carnitine, ali su ljudi ovde po forumu uglavnom protiv toga, pa sam odustala... nisam mere: struk 68cm bedra (koja najvise mrzim): 56cm ruke: 25cm prsa: 83 Eto...Wish me luck! |
Replies:
Posted By: shy*
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 13:33
Slike:   Edit: slike postavljene ------------- |
Posted By: Zoki
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 13:35
|
Budem ja postavio slike kroz par minuta, bez brige - bitno da si postavila linkove.
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: shy*
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 13:41
thx zoki  |
Posted By: dianna
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 13:50
|
Upravo tako kako si rekla, prvo i osnovno bi trebala SREDITI PREHRANU!!!! cim to središ izgledat ceš puno bolje, ovako s ovom prehranom možeš se ubijati od treninga ali neceš imati rezultata
ovo što si napisala da jedeš je JAAAAAKO MALO hrane, premalo, povecaj to , više obroka, raznovrsno, jedi meso , nemoj bježat od njega i bit ce rezultata sve u svemu Good luck!
|
Posted By: shy*
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 14:29
|
pa da, jedem malo prave i zdrave hrane, narocito malo mesa... pokusavam da ubacim vise proteina i da smanjim slatko, time bih sve resila... bar ja tako mislim... a i problem mi je obrok posle treninga, jer mi se trening zavrsava jako kasno oko 22h... nikad ne znam sta tada da jedem, jer uskoro idem na spavanje... znam da je bilo reci o tome ovde na forumu, ali ipak ne znam koliko je dobro pojesti tako kasno i uh pored proteina.... sta mislite da li je ok popiti solju mleka sa malo meda? |
Posted By: dianna
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 14:31
|
NE !!! nikako mlijeko i med poslije, tj. tako kasno
I ja kasno dolazim isto iz teretane i jedem najcešce posni sir 200-250g , probaj i ti |
Posted By: zika
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 14:40
Dobro, meni je iz ovoga jasno: sama znaš rješenje svog problema! Ako ti je stalo do promijene, a znaš u cemu griješiši - zašto ne staneš tome na kraj?! Tako bi i ja mogla bit nezadovoljna s ruckom, kako ne stignem i sl. što napravim - skuham ga doma, stavim si u one plasticnu posudice i uzmem sa sobom. Imaš nekih namirnica koje ti mogu utažit tu potrebu za slatkim, riža s cimetom ili jabukom npr. Kod tebe je stvar samokontrole najbitnija! Naravno udarit sad po trenizima, lagani trening nije trening, jer i s takvom prehranom, bila kakva bila, nakon 3 godine pravog treniranja, ne bi imala ove probleme. 
Btw. ne izgledaš uopce loše; gornji dio tijela je ok, problem kao i kod svih trbuh i bokovi, ali sve je to rješivo! ------------- LiveStrong |
shy* wrote:Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 14:41
| ili salatu laganu, tuna + povrce, dodaš kuhano jaje pa imaš p+uh, što je dobro ako je obrok poslje treninga, da tako kasno treniram ja bih ovo pojela. |
Posted By: zika
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 14:46
Mlijeko je ok prije spavanja, samo lose the honey! ------------- LiveStrong |
Posted By: shy*
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 14:54
|
@dianne to mogu, volim posni sir, super mi je... ti znaci jedes samo posni i nista vise? @ annastasia: jaja mi ponekad smetaju, pa ih jedem samo preko dana, a za salatu tako kasno bih isto da pitam ako neko zna, da li je dobro jesti kasno lisnato povrce? negde sam citala da se ono uvece tesko svari... @ zika: znam da ne izgledam toliko lose, ali ne i onako kako zelim, zato sam tu da me bodrite jer ja u poslednje vreme definitivno nemam samokontrolu |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 15:04
|
mislila sam više na rajcicu, mrkvu, karfiol uz tu, ne zelenu(ja je opcenito ne jedem baš jer je ne volim ), bila je samo ideja, moguce i da ja griješim pa poslušaj tj procitaj sve prijedloge i vidi
i da, izgledaš ok, ali da prehrana štima samo zbog toga bi bilo dosta bolje, to i znaš, i nhf
|
Posted By: zika
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 15:12
Ja nisam ništa tak kasno jela poslije treninga. Tijekom bi popila neki onaj proteinski. Došla bih u šš doma, otuširala se i zavalila u krevet!  ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 15:37
I ti i Dianna bi trebale uz taj posni prije spavanja dodat masti , pri tom mislim na riblje, maslinovo ulje, orašasti plodovi.... i da , mozes sa tim posnim jest zeleno povrce tipa zelenu salatu . što više poželjno je.... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: dianna
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 16:08
| Phoenix ja sam to radila jedno vrijeme, taj zadnji baš obrok prije spavanja jela orašaste plodove i pocela sam se debljat, jednostavno mi nije odgovaralo, niti sjedalo na želudac ali baš nikako , tako da zbog toga jedem sam posni |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 16:23
|
Od tog se nebi trebala debljat,prije zbog prehrane tokom
dana i gluposti koje uletavaju sa strane. kak ti je Thorn rekel, smao jedna namirnica nije po sebi obrok i sigurno da si gladna i uleti junk cešce neg bi trebao (ako junkas), Ne jedm ni ja orašaste, iz ljenosti.....ja pijem ulje, ali ne žlicicu ko ti neg popijem sa posnim npr prije spavanja 4 jušne žlice ulja.......a i obrok prije popijem 4 žlice ulja ili u toj proporciji pojedem neke masti iz hrane i nisam primjetio debljanje....... Uh ne jedeš ili to sam danasnji menu? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: shy*
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 16:30
i meni se cini da se debljam ako jedem orasaste uvece... i to narocito ako jedem kikiriki kasno pre spavanja, imam utisak da ga lose varim... ili ja to umisljam...probacu sa bademima recimo, oni su i manje masni nego kikiriki... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 16:34
|
Da, vjerovatno to nije debljanje zbog onog kaj si rekla :
"jedem mnogo slatkog i to cesto i uvece..." nego vjerovatno od posnog i oraha recimo ili kikirikija..... sigurno je to krivac... trebala bi izbacit posni i kikiriki iz prehrane ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: shy*
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 16:35
to sam i ja nekada radila, moram priznati bila sam mnogo mrsavija tada , ali koliko je to zdravo....? nikada ni na jednom ozbiljnijem forumu nisam nasla da se preporucuje ne jesti nista posle treninga... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 16:38
Nije poanta u tom da su manje masni, pa zato ih i jedemo radi masnoce.....ak su manje masni onda ih trebaš pojest više i opet si na istom, unijela odgovarajucu kolicinu masti..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: *La_La*
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 16:46
ma ja dnevno uz sve ostalo pojedem oko 80 g badema (i to vecinu navecer) što je nekih 40 g masti i ne bih rekla da se debljam...to su nezasicene masti koje pomažu, a ne odmažu ------------- Winners never quit and quitters never win. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 17:38
vjerovatno nestigneš oboje jel? ja odradim npr insanity ujutro, trening odbojke mi je popodne/navecer (ja sam jobless apsolvent pa ono..  stignem)ali mislim da možeš tako insanity kombinirat sa tc-bo bitno ti je onda odrediti hoceš preskakat dane u insanity kalendaru zbog drugog treninga il ne, to je na tebi ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: zika
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 19:12
Pa s obzirom da u roku pola sata poslije treninga vec ležim u krevetu, ne vidim smisao hrane... a ako vec pijem tijekom treninga proteinski shake il nekaj, što ce mi nakon još, a idem spavati?!?! Al dobro, zbilja ne znam, drugo da je taj trening u 6 popodne, pa onda bih jela nakon... ------------- LiveStrong |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 19:14
probaj na suhoj tavi samo malo popržiti bademe, suncokretove i bundevine sjemenke i onda to papati. finije je (bar meni), isto može stajati danima tako poprženo i neceš imati filing debljanja jer više to nece biti sirova namirnica |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 19:43
Mislis da tijelu ne treba hrane dok coriš? posebno nakon treninga kad se dodatno i jace regenerira i gradi neg inace ? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 19:50
ma ok, al pun želudac prije spavanja jednostavno nejde u moju filozofiju da me .... ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 20:18
Ko ti kriv kad ides spavat u krevet Kad odradim trening bas sam dr evil lupi mi krv u glavuA je ti pun zeludac od 250 grama posnog i 2 zlice ulja, nit neznas da si jela, pogotovo ak ga popijes ko jogurt zmikasni ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 20:20
gle, energije, mišica imam kolko hocu, rastu ovak i onak ko ludi, nemam pojma, ocito geni...kud još da sam se bila šopala u srednjoj s tim dok sam trenirala ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 20:32
|
Ma dobro, ti si posebna prica, kad imap ovakvo izgrađeno tijelo lakse je to zadrzat i odrzavat neg doc do toga, a curama treba i misica i hrane i prehrambenih navika, pa nek rade po ps-u na pocetku, a poslje same modificiraju .Tak da mislim da im nije pametno savjetovat da idu na prazan zeludac spat ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 20:39
|
Gle, neceš me uvjerit da je tik pred spavanje zdravo jest! I gotovo! Nek piju DWM kad vježbaju i to je to!
------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 20:58
|
Pa ne treniraju tak da legnu u krevet odma poslje ko ti valjda...... a i ti mene neceš uvjeriti da je nezdravo. i gotovo! ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 21:08
|
pusek ------------- LiveStrong |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 21:30
|
Prije spavanja se obavezno jede i tocka.
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 21:37
zikaaaa  ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 21:47
|
Dobro, vi jedite onda 5 minuta prije spavanja, ja ne mislim i tocka.
edit: ja jedem najkasnije 2h prije spavanja, u suprotnom se zdebljam ko svinja  ------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 21:52
|
Ja jedem 2-3h prije spavanja.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: shy*
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 22:22
salim se, u pravu si, samo zaista mi se cini da malo losije varim kikiriki, videcemo sta ce biti kad reduciram slatko, sto sam vec pocela a inace nekada sam umela ne jesti i 5-6 sati pre spavanja, ali sada mislim da to nije normalno i ne bih vise to da radim... |
Posted By: shy*
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 22:25
|
[/QUOTE] vjerovatno nestigneš oboje jel? ja odradim npr insanity ujutro, trening odbojke mi je popodne/navecer (ja sam jobless apsolvent pa ono.. stignem)ali mislim da možeš tako insanity kombinirat sa tc-bo bitno ti je onda odrediti hoceš preskakat dane u insanity kalendaru zbog drugog treninga il ne, to je na tebi [/QUOTE] ma ne stizem, a i zar ne mislis da bi bilo malo previse... telo treba i da se odmara, tj misici kako bi se razvijali...a insanity je prilicno intenzivan... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 22:41
Hehehehe mislim da je to bio najbolji nacin da ti skrenem paznju i pogledas ono kaj nisi mozda htjela vidjet sama ,najlakse je bilo kikiriki i posni oklrivit.. nista osobno...------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 22:44
Ovo je tolko neuvjerljivo s obzirom na tijelo koje imaš ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: dianna
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 07:51
ja se isto slažem s ovim Ja svaki put jedem tik prije spavanja, nekad i legnem u krevetac umotam se dekom i uzmem žlicicu i jedem posni ko sladoled
|
Posted By: zika
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 08:51
Ja razumijem da treba jest poslije treninga i sve, radije bit neispavan onda ujutro , ali nema šanse da pojedem drito prije spavanja/ P+M je i moj zakon no.š., znaci sat-dva maximalno prije spavanja šuknem neke proteine i to je to. U suprotnom ------------- LiveStrong |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 09:06
|
svi smo u konacnosti razliciti i treba uzet u obzir da muska populacija i zenska nemaju konacan isti cilj a i da njihov metabolizam bolje radi ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: shy*
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 10:17
ahahahha,koji si car |
Posted By: dianna
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 10:19
|
carica, ja sam cura
|
Posted By: shy*
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 11:14
oh, da, sorry dianna carice .... htedoh jos da pitam jedete li vi ljudi brokoluli, ja poslednjih dana to ceso spremam, ali samo ga obarim i to je to... postao mi je malo bljutav, pa reko ako neko ima neku ideju sta da mu dodam da nije masno, al da je ukusno... |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 11:18
| možda malo vlasca posipat gore? |
Posted By: zika
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 11:39
i ja se te cinjenice držim ------------- LiveStrong |
, ali nema šanse da pojedem drito prije spavanja/ P+M je i moj zakon no.š., znaci sat-dva maximalno prije spavanja šuknem neke proteine i to je to. U suprotnom Posted By: shy*
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 12:10
hm, probacu pa javljam, danas opet brokoli na meniju |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 12:19
|
Sto posipat po njoj? vlasac mi se ne cini kao nesto sto bi je diglo al stvar je okusa. malo vegete, origana, samo persin.. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 12:20
 zato tako dobro izgledas!------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: zika
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 13:22
Gle, ja samo razmišljam tako jer ipak nije tijelo samo mišici na koje moraš mislit, nego i o hrpi drugih cinjenica kako ono funkcionira! A, ove cure tu žele smršavit i zato moraju jako pazit na to kako ce što i kad pojest kao zadnji obrok. ------------- LiveStrong |
Posted By: iluvar
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 13:25
ja posipam malo parmezana :) ili si posložim u tepsiju red brokule red posnog pa red brokule i malo parmezana pa zapecem. hehe :) ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 14:07
Tu se ne slazem s tobom jer ne jedenje i izbjegavanja zadnjeg obroka nakon treninga dovodi do gubitka misicne mase, i kak je davor rekel postat ces samo manja verzija sebe trenutno....A kaj se tice mrsavljenja kao takvog tu nema razlike izmedju muske i zenske prehrane apsoultne nikakve, eventualno mozemo govoriti o drugacijim metodama treninga , ovisno o cilju, a prehrana je potpuno identicna........ ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 14:12
|
Naravno Zika, to kaj ti koji put treniras i odma skocis u
krpe i ne pojedes nije problematicno, no nikako nije preporucljivo dugorocno i takvu praksu bi trebalo izbjegavati i presloziti to drugacije ako se to pre cesto događa. Stvar je da ce cure te krivo shvatit i pocet preskakat zadnje obroke prije spavanja pa cak i kad završe trening puno ranije....... A i Kako sam rekao tebi na ovoj razini to predstavlja manji problem nego curama koje su daleko od tvoje forme, tebi se i malo pomak na dolje ne vidi i jos uvijek izgled jako dobar i to je lagano drzat na toj razini u principu....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 15:04
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 15:41
Nit ne sugerira,to nisam rekao ,krivo si procitala... samo sam upozorio da pogresno ne protumace njen post, sto nije tesko i kladim se da bi ga dobar dio tako i protumacio......, pogotovo zenama koje se boje hrane i misle da jedu puno i da ako zele smrsavit da moraju jest malo, malo, a zaprvo jedu polovicu dovoljnog....evo im jos jednog poticaja da smanje jelo jer to je ono sto bi zeljele cuti.....i samo to ce im biti dovoljno, nit nece procitat i trudist se szant o cem se radi........"evo ona zika kaj super izgleda trenira i nis ne jede poslje treninga jer ak pojede poslje je rekla da je ko pajcek, pa nebumu ni mi jele poslje treninga, i onak smo na dijeti i zelimo smrsavit"... Rekao sam da bi to trebalo izbjegavat, nije nikakva tragedija tu i tamo....... A ak popije samo whey poslje treninga, bez dextroze pak nije nis napravila, tak da i taj pwm ili dwm je prilicno beskoristan ako je to slucaj..... i onda nema ni dobar obrok za/nakon treninga, niti niej imala obrok poslje...to su vec 2 fulana obroka nakon treninga.... I 2h prije spavanje nebi uzeo kao pravilo, jer ak ides spavat u 23h, nema razloga u 22 ne pojest malo posnog i masti, niko mi nemre rec da ima pun zeludac od toga. Stvar je kaj je trening tak kasno a ak ti treba hrane onda je to definitivno nakon treninga i po meni nije dobro lec na spavanje bez jela nakon treninga s praznim želucem....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 16:10
dobar si
jedino ti možeš mislit da je netko tako shvatio
p.s.crna_kej - tnx, to je to!
Al rikavam od ove rasprave cijele....haHAAHhaahhaahHAHHAahahahaha...odi se ispuši na trening neki phoenix...zapalit ce ti se tipkovnica...hahahha
idem jest kikiriki
 ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 16:19
Klinka 
Kaj da vas neznam, imas na forumu kolko oces novih primjera da padaju u nesvjest jer misle da puno jedu, sam ih ti dodatno nahrani
Nebum treniral, zavrsil bum ko ben stiller u dodge ballu na kraju kad grune i postane
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: shy*
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 20:36
|
Oh, dear God, ljudi smirite se :) Nadam se da niko nece padati u nesvest i izgladnjivati se... Kao sto rece crna kej, svi smo razliciti, pa ako je zika srecna tako i odbro se oseca, naravno da nece jesti 2h pre spavanja... Ja bih malo da promenim temu, ak je moguce danas sam recimo posle rucka pojela malo slatke rize, koliko sam zabrljala? kad me tako uhvati napad za slatkim, da li je bolje jesti ga pre jela ili posle, sta je manje zlo? i nemojte mi reci kao zaseban obrok, to je def najmanje zlo |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 21:45
|
Ja bi rekel da je najmanje zlo poslje rucka ko desert ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 21:46
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 21:52
Drugo - ne smijes imati osjecaj krivice. Ako ti se jelo - pojela si. Ako znas da je bolje da to nisi napravila onda jednostavno tu stetu nadoknadi jacim treningom, duljom setnjom.. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: shy*
Date Posted: 26 Studeni 2010 at 18:18
|
riza na mleku :) nemam osecaj krivice, vise ono prvo, bojazni :) ali to je mislim samo sad na pocetku, dok malo ne vidim kako se moje telo ponasa i pocnem da praktikujem ono sto i teoretski znam, a to je da u svemu treba biti umeren... Hvala na podrsci kej! |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 26 Studeni 2010 at 19:46
|
Ja sam sjebala zeludac tako sto nisam jela pre spavanja i posle treninga koji mi je jako kasno, imala sam tu ogromnu pauzu izmedju dva obroka(zadnjeg obroka u toku dana i dorucka), jer sam sevodila istom tom logikom da cu se debljati ako jedem nesto pre spavanja..Da ne spominjem to sto usled manjka energije i neumorive gladi preko noci nisam mogla da ustanem ujutru, odlazakna fax mi je bio mucan svaki put.
Bitan je izbor hrane, definitivno, to kad se jede, u ovom slucaju, i ne toliko... Tako da, ja ljudima ne bih preporucila da ostavljaju telo da sagori tako preko noci. ------------- |
Posted By: shy*
Date Posted: 26 Studeni 2010 at 20:40
|
slicno i kod mene... ja sam tako jedan duzi period oko godinu ili dve vecerala rano i odlazila na spavanje praznog zeluca... kad sam kasnije to prestala da radim stalno me je boleo zeludac :(... to se sada srecom sredilo |
Posted By: shy*
Date Posted: 29 Studeni 2010 at 15:52
Veceras opet krecem na tc-bo... posle 3 nedelje... I'm so happy!  Polako se osecam bolje i izbacujem lose navike u prehrani... jedem dosta posnog sira, pijem mnogo cajeva, narocito zeleni i nadam se da ce se uskoro sve full srediti.Jedino mucim muku sa slatkisima . Bas sporo ide odvikavanje, ali sam definitivnosmanjila kolicine koje unosim. Dajte neke trikove za to ako znate! Znam da cimet recimo ublazava zelju za slatkim, zna li neko jos nesto imate li neke svoje trikove? |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 29 Studeni 2010 at 20:33
cimet snizava inzulin a dal smanjuje zelju za slatkim..hm?!?  ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: shy*
Date Posted: 30 Studeni 2010 at 01:17
|
hm, agavin sirup? i moze li se to jesti posle gde kupujes taj sirup? inace trnening je bio sjajan veceras, tc-bo rocks! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 30 Studeni 2010 at 08:47
|
mozes ga kupiti u bio&bio a imas ga i u dm-u. glavno da si uzivala u treningu! ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: shy*
Date Posted: 30 Studeni 2010 at 09:42
hvala kej, probacu  |
Posted By: zika
Date Posted: 30 Studeni 2010 at 10:24
Cimet je odlican, slažem se! Dokazano je da voce ne može ukloniti u potpunosti želju za cokoladom (zbog svih onih spojeva -PEA koji je slican amfetaminu jer izaziva ovisnost); ne znam je li to slucaj kod tebe/ citala sam da ljudi koji moraju jesti cokoladu svaki dan (ili nešto takvog) da je to više slucaj emotivne strane, ... ugl.najbolje je da se ubijaš i dalje u treningu jer tako oslobađaš endorfin na nekoj mentalnoj razini, povecaš svoje samopouzdanje i svejedno (makar kažu da nije voce rješenje za cokoladu, ali meni je pomoglo) probaj vocnu salatu sobicnim jogurtom, grickaj mrkvu (ona je dosta slatka), indijski orašcic (neceš biti žedna od njega toliko kao od ostalih), sušeno voce (šljive, smokve, gržđice...)... ------------- LiveStrong |
Posted By: shy*
Date Posted: 30 Studeni 2010 at 10:49
Ne moram ja bas cokoladu svakog dana, ali bilo sta slatko, neki keksic, biskvite i tako to... a voce mi retko pomogne pojedem voce da ne bih jela nesto slatko i posle opet odem da kupim neki secer probacu sa susenim vocem... odoh sad u setnjicu |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 30 Studeni 2010 at 10:55
|
Kupi se whey i poslje treninga pij s grožđanim i imaš
dnevnu porciju slatkog a nisi niš zeznula.... Iako mislim da ti ni to nebu pomoglo, ni suho voce ni ništ jer znaš da samu sebe varaš i zapravo želiš the real thing.... Morat ceš jednostavno prelomit to i odlucit slatko ili rezultati i to je to.... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 30 Studeni 2010 at 12:41
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 30 Studeni 2010 at 12:43
|
grickanje mrkve je zakon!! samo .. mi uvijek tlaka cistit mrkvu! ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: shy*
Date Posted: 30 Studeni 2010 at 18:05
Vec je 6 p.m. a ja nisam pojela nista slatko... Najsladje sto sam pojela bila je š banana grickam kikiriki i ni ne jede mi se slatko
totalno si u pravu... |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 04 Prosinac 2010 at 12:45
|
Da probas mozda, kad ti se toliko krizira za slatkim, sa kakaom? Nek' me ovi vicni nutricionisti isprave ako je to lose Ali npr. jedna kasika kakkaa u prahu ima neke smesne kalorije, nemerljive gotovo, rastvoris to u malo nemasnog mleka, tipa ono...0 ili 0,5 % mlecnih masti, ali ne uzmes neku soljetinu nego neku manju...I stavis cimet odozgo, posto hoce nekim ljudima da pomogne suzbijanju zelje za slatkisima.
Sad, nemam pojma koliko je to dozvoljeno u dijetama, odnosno kada se cilja na gubljenje kg. posto koliko sam videla u tablici kakao em sto ima brdo kalorija, em brdo UH-a a ima i masti(zacudih se), ali to je sve na š00 grama, koliko moze imati kasicica...5-6 grama? Molim ljude da me isprave ako sam u krivu!
E sad, meni takodje pomaze suvo voce, sive kajsije ili suve sljive, pojedem malo toga uz neki caj i bas nemam toliku potrebu za slatkim posle. Ali i tu moras da pazis, dosta kalorija imaju te suve vocke. ------------- |
Posted By: shy*
Date Posted: 04 Prosinac 2010 at 19:34
|
Ma znam, one su obicno pune secera, suve smokve su recimo jako kaloricne... Kajsije i sljive bi vec mogle da prodju Ne znam ni ja za kakao... On je inace zdrav, ali nisam sigurna koliko je dobra, tj dijetalna kombinacija sa mlekom... Anyone?
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 00:50
ako mene pitas.. ako pijes mlijeko ili mlijeko i kakao.. dodje na isto. nisam nikad potvrdila tu teoriju al kao maloj su mi uvijek govorili da kakao pospjesuje lucenje zeljeza?! a sam termin "dijetalna komvinacija" bi trebala izbacit jer sto god budes jela radit ce ti pressing "dal je to bilo ispravno?" svo suvo voce je kaloricno.. (provjeri tablice) i nebi trebala pretjerivat.. sacica necega te nece ubit a moze ti smanjiti zelju za slatkim! ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: shy*
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 16:20
|
Evo da se javim konacno:) posle svih ovih dana praznika i
nisam tako lose prosla, vezbala sam, iako sam malo vise jela. Posto je nova godina i nov pocetak i ja sam sebi obecala da cu se vise potruditi, jer sporo napredujem i nisam sasvim zadovoljna... Nasla sam jedan odlican motivacijski blog, nadam se da nije protivno pravilima foruma da stavim adresu jer je zaista odlican blog i mislim da moze mnogo da pomogne za motivaciju i istrajavanje. Blog je debeljuca.com, procitajte svidece vam se!
|
Posted By: Mini me
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 16:39
|
baš sam sad pogledala tvoje slije, mislim da smo dosta slicno građene samo šta sam ja dosta viša od tebe.. pratim te  ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: shy*
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 18:30
| Da, Mini, zaista smo slicne gradje! pazicu i ja na tebe,cuvaj se, hahaha! planiram da za dve nedelje okacim slike pa da vidimo ima li pomaka... poz svima |
Posted By: shy*
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 15:22
|
wow,wow,wow koliko novih ljudi! bas lepo sto se svi trude! ja se ne javljam bas, ali to ne znaci da ne radim ;) brljam s vremena na vreme, ali se vratim:) cekam jos malo pa da okacim prve slike... srecno svima, pa da se skine sve pre leta! |
Posted By: shy*
Date Posted: 06 Ožujak 2011 at 23:10
|
Ljudi, trebam vasu pomoc! Treniram redovno tc-bo, 3x nedeljno, i to se bas trudim na treninzima, osim ako nisam tog dana nesto umorna. Ponekad kad stignem odem na trcanje. Anyway danas sam trcala malo, nekih 3 km i posle toga radila iskorak i cucanj, ali sa tezinom od 20kg. Nisam ranije to radila, i ispalo je da sam jako slabasna. Bilo mi je tesko raditi cucanj. Kondicije imam, uvek izdrzim ceo trening tc-boa gde se puno skace i ume da bude naporno, ali ocigledno snage nemam. Sta mislite koliko ponavljanja i serija treba da radim da malo poboljsam to. Narocito su mi slabe ruke... Inace planiram š nedeljno to da radim, jer samo vikendom mogu da stignem da idem u tu teretanu. |